ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2013年07月27日

あと２週間

カテゴリ：トレーニング

　７月21日（日）。
【ベンチ・プレスの日】

　和歌山県ベンチプレス選手権大会の応援から帰宅し、さっそくトレ開始！

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６

　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　160kg＊１
　165kg＊０（以上、試合フォーム止め有り）

　試合会場があまりにも暑く、ひじょうに疲れが酷かったので、この日のトレはここまで。
　前週に成功した165kgの試合挙げにおいては、いとも簡単に撃沈･･･。　疲れのせい、というコトにしておこう。

　７月22日（月）。
【ベンチ・プレス以外の日】

　60kg＊20

ｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊９

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊17

　右　25kg＊10
　左　25kg＊10

ｸﾗﾝﾁ
　30

　ベンチ･プレス以外のトレーニングを１セットずつ。
　１セット入魂と言おうか、極めて集中力を上げてのトレーニングを行なっているおかげだろう、たったこれだけのトレーニングでもわずかに筋力アップが見られる。

　７月24日（水）。
【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊２
　140kg＊１

　155kg＊１
　150kg＊２
　152.5kg＊２
　152.5kg＊２（以上、試合フォーム止め有り）

　135kg＊３
　137.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　メインセットの試合挙げは、１セット目に155kgでの２発挙げを狙うも、２発目に潰れて１発どまり。では、とばかりに２セット目は150kgで３発を狙ったが、３発目で潰れて２発どまり･･･。結局３・４セット目は152.5kgで２発挙げを行なうコトで収まった。

　サブセットの足上げナロー止め有りは本来は４発狙いなのだが、135kgの３発挙げが確実なので、２セット目は欲を出して137.5kgに重量アップ。無事に３発挙げ成功。

　この日はあれこれ考え過ぎて、なんだかまとまりのないトレーニングになってしまったな。

　７月26日（金）。
【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　160kg＊１
　170kg＊１
　180kg＊１
　182.5kg＊１
　185kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　155kg＊２（以上、試合フォーム止め有り）

　全身の連動性を用いたブリッジ挙げは、「ケーン'S トレーニング・センター」内の自己ベスト・タイである185kgに挑むも、残念ながら撃沈。
　続いて、前々日トレで失敗に終わった155kgの試合挙げ２発にチャレンジし、こちらはバッチリ成功せり！　疲労の蓄積が著しいが、筋力は徐々に過去最高レベルに近づきつつある模様。

　大阪府ベンチプレス選手権大会まで、あと２週間。
　さて、どこまでパワー・アップ出来るか。

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