2020年03月の記事
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プランクとバーピーをHIITで２週目の測定結果
トレーニングに行って、体重測定してきました。イラストで分かるように、あんまり良い結果ではありませんでした。では、前回から一週間。「プランク４種と、バーピーをHIITで2週目の測定結果」まずは今週したことです。ラウンドプランク １分間サイドプランク １分間そして、お尻をあげて、腹筋運動。２０秒して１０秒休む、これを８回繰り返すHIITを採用しました。あとは、同じくHIITで、バーピーです。これらを1日２回ずつしました。あとは、２回ほど１時間ほど自転車に乗ったのが２回です。で、結果です。脂肪量 13.914.1㎏筋肉量 44.143.8㎏脂肪量が増えて、筋肉量が減ったので、体重も+0.1㎏体脂肪率も+0.3％でしたこれは、２週間前の結果と、まったく同じです。体重が減ったのものの、バストが縮んだ気がしたから「女性の身体づくりは難しい」ちょっと、多めに食べようと思ったら、それ以上に食べてしまったからか、、、脂肪量が増えたおかげか、縮んだバストが、戻ってきた気もするし、、ということで、増えた脂肪量は胸についたと思うことにします。でも、筋肉量が減ってるのも事実、、、腹筋運動は、あんなに痛い思いをしたのに、、消えた0.3㎏の筋肉どこへ行った～。２種類のプランクは、楽に出来るようになってきたので、また次週のメニューを考えないといけないです。次週「筋トレ７週目。HIITに絞った結果！ 」 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.31
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家から出れないならバーピーだ！けど、、、
ちかごろ、外に出ることが少なくなりました。そのため、遠くに自転車旅も、お休み中です。代わりというわけではないのですが、筋トレ中で、今はバーピーをしています。このループを20秒してから、10秒休憩を８回しています。家にいるのに、バーピーをしていると、運動不足になるどころか、筋肉が外に出かけているよりついてきました全身運動ですし、結構きついのですが、だんだん楽に出来るようになりました。バーピーしていると、腕は鍛えられるようで、力こぶが大きくなってる気がしますけど、鍛えられているのが上腕二頭筋で、裏の上腕三頭筋が微妙で、二の腕タプタプして、振袖感が残ります、、、どちらかというと、二の腕はタプタプがなくなって欲しいので、どうにか対策をうたないといけないなと思っています 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.30
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LINEの動きが悪い理由は、多分、、、
最近、LINEのスタンプや絵文字が押しても動かないことがあります。だから、めっちゃ押すけど、めっちゃ無視されますやっぱり、iPhone５だから、アップデートできないのが原因でしょうか（iPhoneは契約しておらず、ポケットwifiで繋げて使っています）iPadを手にしてから、見やすいので、ほとんどが移行してしまっているのですが、大きいので、メールやLINEは持ち運びやすいiPhone5のままなんですよね。iPhone５保持者としては、最近のスマホって大きいな～。って思います。とかいいながら、iPadが以外に軽くて持ち歩いてるんですけどね 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.29
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さらに、左右バランスを良くしたい！
体のバランスが悪くて、左に傾いてしまうので、改善したのですが、、、「 前後だけでなく、左右も♪」まだまだなようで、片足立ちをしたとき。右足だけで立つといいのですが、、、左足だけで立つと、グラグラします。こうなれば、なとかしなければということで、左足だけ片足立ちをして、踵を上げ下げします。その時、足首がグラグラするし、外側に力が入りがちなので、内側から母指球に力が入るように注意します。これを思い出した時にします。1日中したら、それだけでも、脚の内側に力を入れやすくなりました。けど、まだ足首はグラグラして、外側に力が分散してしまうこともありますが、それがなくなるまで、やり続けます 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.28
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iPadにミュージックビデオ入れれた♪
iPadに、念願の動画を入れることが出来ました時間かかった～。入れた動画は、もっているCDの全部の曲の歌詞が流れる動画です。そのため、曲だけ聞いても分からなかったのが、家事をしながら歌えるようになりました♪雰囲気で歌っていたのが、正解が分かりましたABBAの”S.O.S. BEST OF ABBA"というCDです私はABBA世代ではないんですが、、、でも、最近でもマンマ・ミーアがブロードウェイや映画で再人気ですよね～。CDの中で、一番好きなのは、Summer Night City♪Summerって言ってますが、夏以外にも口ずさみます”ストロベリー・オン・ザ・ショートケーキ”というドラマがあり、そのテーマ曲になってたことで、発売されたベストアルバムのCDです。発売されたころは、動画があるわけではないので歌詞カード見たりしてました。動画だと分かりやすいですiTunesは繰り返してくれるから、バックサウンドとしてもエンドレスで流せるし、やっぱり、音楽を聴くには最適やね。まぁ、しばらくは、カラオケ楽しめそうです 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.27
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近頃、ポストに入ってて嬉しいもの
ポストを開けると、だいたいがチラシやDMだらけです。。。そんな中、近頃、うれしいのが、ポケットティッシュです恥ずかしながら、もともと、ティッシュは買うものでなく、貰うものと思っている私です自転車で、よく出かけますが、自転車で乗っていると、こちらから手を出さないともらえません。なので、めっちゃアピールして頂きます確かに、渡す側になって考えると、危ないですから。このティッシュが売り切れている、このご時世に頂けるとは、更に、ありがたい話です。前よりは、店頭で見かけるようになりましたが。もとから、もったいないから、タオルや端切れでなんとかしてしまうので、そんなに使わないです。だから、結局は、買わないんですけどね～。 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.26
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春めいてきましたが、、
近頃、暖かい日が続き、春めいてきました♪結局、この冬は暖かったので、我が家で暖房をつけたのは５回もあったか、どうか、、、ってくらい。リビングで寝落ちしてしまったときは、起きたら寒かったですがコート２枚も着て、ストールを首に巻いてたら、風邪も引かず済みました前の冬は、暖房を付けないで過ごしたら、しもやけが痒かったのですが、この冬は、できなかったので、やっぱり、暖かかったんだな～。と、しみじみしています。今から、２月のような寒さに戻ることはないと思うから、暖房をあまり使わずにすんで、懐的にも嬉しいですが、夏が激暑にならないか気になるところです。 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.25
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プランク４種と、バーピーをHIITで2週目の測定結果
トレーニングに行って、計量をしてきました。体重は、+0.1㎏でした。けど、内訳が、、、脂肪量 14.113.9㎏筋肉量 43.844.1㎏と、筋肉が増えました～だから、体脂肪率が-0.3％でした今週したことと言えば、、、先週と同じ、「プランクにバーピーを足して、一週間の結果」プランク４種と、バーピーをHIITで行うことを１日２回づつです。あとは、自転車で１時間ほど出かけたのを２回ほど。けっこう、食べたのに、筋肉量が最高値という、この好成績は、やっぱり、激しんどいバーピーをHIITで行ったからでしょうか筋トレを３か月目標でしており、今回で丁度、折り返し。前半でも変化があったので、後半戦も、どうなるか楽しみでしかたないです 次回に続く、、「プランクとバーピーをHIITで２週目の測定結果」 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.24
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体毛が薄くなってる！
気が付きました肘から指先にかけての毛が薄くなって、剃ってもないのに、数本あるもののツルツルになっていますまぁ、元から剛毛というわけでは無かったし、割と薄いほうだと思いますが。なんでかなと考えました。筋肉も、毛も、原料はタンパク質なので、発毛に必要なタンパク質が筋肉に行って、薄くなったのかなとも思ったのですが、筋肉を鍛えると、男性ホルモン（テストステロン）が増えるので、体毛が濃くなるはずちなみに頭髪は逆に薄くなります。検索したら、その説を否定されてるかたもおりましたが、筋トレしたら体毛が濃くなったという方もいました。結局、筋トレして体毛が濃くなることはあっても、薄くなることはないようなで、この説は却下です。逆に考えると女性ホルモンが増えれば薄くなるんですよく考えたら、筋トレしてバストが縮んで、女性ホルモンが増えるように、ツボをしたり、食事内容など生活習慣も気をつけたの思い出しました「女性の身体づくりは難しい」なら、少しは成果があったのかな肝心の、バストへの変化は微妙ですが、、、そもそも、女性ホルモンが少なすぎて、病院で測定したら、数値が少なすぎて、表記が⋇⋇と記号だったくらいです。その割に、毛が薄いとは、体質もあるんですかね数値が出ないほど少ない理由を調べるために、検査入院したのですが、結果は健康で問題なく、理由は分からずじまいでした。これも、１０年ほど前の話ですが、あれから激変があったわけでもないので、今も同じかと。なんやかんやで、女性ホルモンは、女性には良いことが多く、激少なので嬉しい話ですこのまま続けたら、あと気になってる膝下もツルツルにならないかな～ 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.23
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暖かくなり、コートを脱いで気が付いた！
春分の日も過ぎ、少しずつ暖かくなってきました。そのため、室内でコート２枚も羽織ていると、少し暑いなと思うこともあります。思い切って脱いでみました。とは言え、２枚とも一度に脱ぐと、まだ、ちょっと寒い気もしないことはないです。。でも、バーピーしだすと、暑くなるので、途中から脱いで気が付きました。めっちゃ、やりやすいコート２枚って、けっこうな負荷となってトレーニングに良かったみたいです。なので、動きがスムーズにできます２０秒して１０分休憩。これを８本で、計４分します。６本目で、あと１分だと思ったら、８本目で終了でした。近頃は脚の疲労がたまってるのか、コートなしでも、しんどい気もしますが、、コート２枚は、思っていた以上に、負荷だったみたいです。逆に言えば、強度を上げるには、コートをさらに着込めば良いってことかな厚着で運動すると、発熱、発汗して、代謝が良くなるので、悪くもないかな～。って思いました。 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.22
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寝るって、やっぱり大事
近頃、外出することも微妙な日が３日続き、、、２１時前に寝て、、、普段、起きる３～４時間で目が覚めたら、お手洗いに行きたくて起きて、、、再び寝たら、、、次に、目が覚めたら、早くて４時とか５時でも、また寝てしまって、結局、日が昇った６時とかに日ごろ、３～５時間で、たまに雑魚寝と、ろくな寝方をしているのに、この３日ほど、ちゃんと寝たら、、肌が、綺麗ボツボツが出ているのですが、その奥の肌の毛穴が涙型だったのが丸型になりました涙型の毛穴は、たるみが原因ですからね～。７時間以上寝ると良いと言うけど、寝るのって、大事だなと実感しました。ついでに言えば、最近、筋トレしてますが、筋肉のためにも睡眠は大事ですし。てことで、今日も早く寝ようと思いますが、寝ることを中心にすると、用事が進まない、、、難題 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.21
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プランクにバーピーを足して、一週間の結果
今週も、測定をしてきました前回、プランクを一か月して「プランクチャレンジ４週目きたで～！」やめようかとも思ったのですが、やっぱり、やり続けています。でも、少し負荷を強くしました。腹筋運動30回。まず脚を交差し、腰を上げますすかさずストレートプランク １分間腹筋運動で負荷をかけてからしているので、けっこうキツイヘビーサイドプランク 左右１分間サイドプランクから、片足を上げます。バランスが崩れやすく、思っている以上に脚が上がってないのが現実バックプランク １分間サイドアラウンドプランク １分間通常のストレートプランク姿勢から、お尻を左右に振ります。これを、休憩いれず６分間、食前にしました。ちなみに、食後はバーピー４分間「バーピーはじめました。」この２つを、一日２回づつ。前回から、いろいろしたので、筋力アップしている気もしますが、、、今週は、カーボローディングで炭水化物を多く摂取したし、自転車長距離旅で運動したので筋肉が破壊されている可能性も高い、、、「カーボローディングで、自転車旅にそなえよ！」だから、結果が読めません。だから、緊張の一瞬脂肪量 14.314.1kg筋肉量 43.043.8kgということで、体重 +0.7kg体脂肪率 -0.6％でした。摂取カロリーを増やしたのも増量につながったかと思いますが、筋肉源となるタンパク質より、炭水化物を取った。と言うことより、バーピーの筋力アップパワーのほうが勝ったようです。こりゃ、１日合計３０分以内で、こんなに成果がでるなら、しばらくは夢中になりそうです 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.20
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バーピーはじめました。
近頃、体を鍛えてることを書いていますが、プランクを１ヶ月続けて、次は、、、バーピーだ！バーピーは、立っているところから、しゃがみ、手を地面につける。脚を伸ばして、腕立て伏せの体勢に。また、脚を胸に抱え込みますしゃがんだ状態からジャンプ再び、しゃがむこれを、繰り返します。結構、しんどくて、１か月前にプランクと迷ったのですが、２回が限界で、まずはプランクからしていくことにしたんです。最初、バーピーを知ったのが、１か月チャレンジで、毎日５０回するものでした。けど、さらに進められていたのが、HIIT（ヒット、ヒート）と呼ばれる方法。HIITとは、高強度インターバルトレーニング（Hight-intersity Interval Training)の略です。やり方は、全力で２０秒してから、１０秒休む。これを８回繰り返す。計４分。HIITは、有酸素運動より６倍の脂肪燃焼効果７倍と言っているのもありました。とにかく、めっちゃ、脂肪燃焼してくれるそうです。週２回でも良いと書いてはありましたが、私は毎日、２回。食後にしています。ただただ、心拍数が上がって、めっちゃしんどいそういえば、バストが小さくなった気がしたのが、バーピーしてからだったのですが、胸の脂肪も燃焼してしまったのかな、、、「女性の身体づくりは難しい」鍛えられる筋肉が、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋と、お尻から太ももなので、良くなってきていた姿勢が、お尻にさらに重心が乗って良くなってきています実施し始めて、１週間。疲れるけど、少しづつ慣れてきたし、効果が目に見て分かるので、このまま続けようと思います。 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.19
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カーボローディングで、自転車旅にそなえよ！
三宮に行くことになりました。久しぶりに自転車旅です。ということで、前回、スタミナ切れになったので、カーボローディングをしようと思います。やり方は、大会３日前から高糖質食にして筋肉に、グリコーゲンを貯めこみます。私の糖質源はサツマイモ。好物なので、嬉しい限りその前の１週間～４日前は、糖質を少なくして、高タンパク食にすると、糖質の吸収力が高まるそうです。今回は、たまたま、筋トレのため高タンパク食になってましたまた、近年では、その方法は、体への負荷が高いため、高タンパク食の代わりに、運動を控えめにするのが勧められているそうです。３日間も高糖質食したら、筋肉にグリコーゲンが貯まった感がありますお腹がグーグーなっても、お腹がすきにくいんです。血液にも糖分が多くなり、血糖値が下がりにくくなるからでしょうかいざ、出発めっちゃ、身体がスムーズに動きます筋トレして筋力がついたからかとも、思いますが、、、雨が降ってきました天候が悪かろうが、身体は絶好調で、めっちゃ進みます余談ですが、私がカーボローディングしたら、旅の予定日に雨なる。。。なんでや～片道、２時間半かかるので、帰り５時間も走ると、さすがに、脚が疲れてきました、、、運動した日は、グリコーゲンがなくなるので、高糖質食がいいのですが、帰宅しても、まだまだグリコーゲンが筋肉にある感があったけど、疲れてたので、食べたくなった鶏むね肉をメインとする、高タンパク食にしました。めっちゃ、楽だったし、帰ってきても、いつもグリコーゲンがなくなって、エネルギー欠乏した感じがするのが、今回、それが無かったので、カーボローディング成功っぽいです今度も、行くときは実施しようと思いますが、天候も絶好調であることを願います 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.18
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女性の身体づくりは難しい
ただいま、体を鍛えていることを書いてるのですが、、、気が付きました。バストが縮んでます測定したわけではないですが、雰囲気が、、、お腹やお尻、もっと言えば、顎や瞼という減って欲しい所があるではないか～。もちろん、お腹とお尻が減ってないわけではないですが、胸は顕著に感じます。もう、減った体重の全部が胸の脂肪ではないかとも思ってしまう減量すると、胸から減ることを忘れてましたとはいえ、気を付けていたんです。バストアップに良い食品と言われる、キャベツ、鶏肉、納豆をはじめとする大豆類。それに、暇があれば、バストアップのツボを押し。胸の肉は、背中、お腹、お尻と逃げていくので、マッサージで回収。まぁ、手からこぼれていくんですが、、、あと、女性ホルモンが増えるというから、好きでもないのに恋愛映画を見るでも、サスペンス好きの私は、同じGYAO!で検索しても、名探偵ポアロが見たくて見てしまう、、、そういや、脂肪燃焼がスゴイと噂のHIITをバーピーでしたから、胸の脂肪が、、、「バーピーはじめました。」うぅぅぅやっぱり、摂取カロリーを減らしたからか運動のし過ぎそういえば、胸を残して痩せるには、一回、ウエイトを上げて、胸を含め全部を増やしてから、筋トレして、細くしたところを引き締めるのが一番だとも聞きますから、まずは、摂取カロリーを1800kcalに減らしてたのを、2000kcalに上げようかな～。って思ってます。胸の脂肪を残して、他は減らそうとするという、逆のことをしようとしているので、女性の身体づくりは難しいです追記；予想外の変化がありました「体毛が薄くなってる！」 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.17
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世界一ウエストが細い人の、おすすめ方法やってみた。
プランクを１か月して、お腹に力を入れやすくなったものの、力を抜くと、下腹ぽっこり。特に食後なんて最悪ですそういえば、世界で一番ウエストが細いという方が言っていました。ウエストに紐をキツメに巻くなので、ベルトを巻くことにしました。コルセットみたいな感じでしょうかコルセットとガードルを着たこともあったのですが、なんせ肌弱なんで、かゆい。。。ので、やめ。お腹を引き締めるには、日ごろから、腹筋に力を入れて生活をするのが一番。とくに、ドローインといって、普通に腹筋に力を入れたところから、もう一個、力を入れるというもの。巻いてると、力を抜くとキツイので、力を入れることを思い出します。こうなると、筋トレしてるとき以外も鍛えられるし、そもそも、ずっと細くみえるので、巻くのを、ちょっと続けてみようかと思います。 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.16
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夢の手放し乗り
自転車を両手を放して乗ってみたい挑戦するものの１秒と持ちませんでした。先日、久しぶりに挑戦したら、今までより乗れたんです中学生みたいってかでも、できるようになったのは体幹を鍛えたおかげかなといっても、まだまだ怖いので、ハンドルから５ｃｍほど離した所に手がある、ビビりの私。転倒前科が多いので、致し方ないかとも…。このブログでも、何回もこけた話を書いてますとは言え、両手がフリーになれると長距離自転車旅では、乗りながら水分補給したり、顔に巻いているTシャツが、ずれたときも、わざわざ止まらなくて済みます。まだまだ不安あるので、もっと体幹を鍛えて、夢の両手放し乗りができるように頑張っていこうと思います 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.15
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亀首問題
姿勢が良くなっても、亀首まま亀首とは頭は体の上に乗ってるはずが、姿勢が悪くて、首がまっすぐ伸びて、頭が前にでて伸びている状態。頑張ってトレーニングして、お尻、背中、お腹と順に筋肉がついて、身体の姿勢が良くなってきたんです。だけど、まだ首が、、、それに顎を引くと、二重顎は健在改善するには、首筋を鍛えなくては調べると、、、まず、姿勢を良くしておでこに手の平を置いて、後方に頭に力を入れ、対抗するように頭が動かないように首に力を入れます。これを、１日１０秒×５回を２セット。そして、逆もする。亀首になると、重力の関係でたるみにつながったりします。この運動で二十顎なくなって、顔の筋肉に力を入れやすくなって、最終は瞼の筋肉も少なくなり、二重瞼にならないかな～。って、強く、強く、願っています。 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.14
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チートデーをしたら、、、
まだ日も開けぬころに、起きました。その理由は、先日の計量で、あんまり体重が減ってなかったので、「プランクチャレンジ４週目きたで～！」チートデーにしようと、思ったら楽しみで早く起きちゃいましたチートデーとは、減量するのに停滞期が来たときに、カロリー制限してたのに対し、たくさん食べて、停滞期を乗り切ろうという日。カロリー制限していると、体がだんだん慣れて、摂取エネルギーに合わせて、代謝するエネルギーが減ってきます。そのため、いつもより多くとって、体に、たくさんエネルギーをとってるよ～。ってダマして、元の代謝を上げることを目的としています。いつも制限していた、糖分も取ってもいいので、すくなめにしていた大好物のサツマイモに、大量のココナッツオイルをつけて食べれる喜びちなみに、目標としては、基礎代謝エネルギーの２～３倍とるそうなので、、私の基礎代謝エネルギーは計算したら1360kcalくらいかなその３倍って、4000kcalも取っていいことにないます。大量に食べて、トレーニングに行って、、、また、サツマイモをたくさん食べました他にも、野菜とか、肉や卵とかも食べましたよ～。お菓子は食べないけど。最終、その日で3000kcalとってました。日ごろ、1800kcalほどにしているので、もう腹いっぱい食べれる喜びったら、ありゃしない。で、結果、次の日どうなったか体重計がないから、よく分からないなんだそれ～。一つ確実なのは、、、発疹が、６つほど出来てたそうでした。私の腸は大量のタンパク質や、大量の糖分がくると異常を起こして、発疹をだしちゃうタイプでした。あ～。食欲のまま食べれる喜びを取るか発疹がないのを取るかこの問い、難っ！ 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.13
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私は鳥になりたい⁉
最近、気になった言葉。”私は、生まれ変わったら鳥になりたい”分かった。っと、神様が鳥に生まれ返させてくれたら、飛べない系の鶏やペンギンやったら鳥にしてもらったのに、ちゃうやんって言うやん。飛べない系の鳥は無視そのクセ、鳥を食べに行こう言うたら、鶏。そんな、気の毒極まりない、、、しゃーない。って、次も、神様が、鳥にしてくださったのが、室内用の可愛いやつやったら飛べるけど、籠の外からでたら、格好の餌食やで。じゃー飛べない今と、同じやん。だからと言って、カラスやったら生ゴミつつくそれも、私なら嫌や～。じゃ～、綺麗な白鳥はあれは、集団で島を渡ったり、人間関係でなく鳥関係が難しそう。そういえば、鶏でも平飼いだと周囲からの天敵に、いつ襲われるか分からないのでストレスが多いとか、、、と言うことは、物理的に、飛んでみたいというならば、いいけど、ストレスが多いから自由になりたい。と思って、鳥になって自由に羽ばたきたいと思ってるのなら、鳥も思っている以上にストレス多そうなことは、覚悟しとかなアカンのかなと。。鶏の卵も、ストレス多いと、殻に異常がでるそうですし、、”私は鳥になりたい”の鳥って、結局、どんな鳥をイメージしてるんやろ。鷲や鷹最終、結論が分からない。だって、私は鳥になろうと思いわないから。私は、こんなつまらないことばかり考えているな～。もっと、身になることに脳を使おう。って結論に落ち着きました。 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.12
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プランクチャレンジ４週目きたで～！
とうとう、めどとしていたプランクチャレンジをして一ヶ月。その結果がでましたまずは、先週から１週間。「プランク・ダイエット３週目＋自転車旅３日間の結果」今週は、今までの、プランク４種に加えて、、左右均等にするための、片方だけのランジ１０回を気が向いたとき。「前後だけでなく、左右も♪」あとは、下腹を強化のため、仰向きに寝て、脚をクロスさせて、ヒップをあげること３０回を１日２回。背中にクッションをいれて、動きを大きくしました。その結果、、、脂肪量13.514.3㎏筋肉量43.943.0㎏脂肪増えて、筋肉が減るという最悪な結果に、、、なので、体重も+0.4㎏の体脂肪量+3.2％でした凹む～～とは言え、一か月チャレンジとしては、、脂肪量15.114.3㎏筋肉量42.743.0㎏体重 -0.5㎏体脂肪率 -0.9％だったので、、摂取カロリー減らして、体重を減らしたら、筋肉が減るところ、わずかに増えて、脂肪量だけが減ってるから、まぁ良かったのでは、、と姿勢が良くなったのは、最大の功績かなって、思います引き続き、がんばるぞ～ 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.11
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前後だけでなく、左右も♪
プランク４種を３週間して、前傾姿勢だったのが、お尻に重心がきて、だんだんと肩甲骨の間に力が入りやすくなり、姿勢が良くなってきました前後の姿勢が良くなって、余計に気になってきたのが、左右のバランスの悪さ普通に立つと、左に体が傾いてしまいますそのため、左右の筋肉の差があり、脚を前後に開いてから腰を落とすと、やりにくいほうがあります。右足を前にして、落としたほうがやりにくいのです。。右側の尻肉も多いのも納得苦手な方だけして、左右同じように出来るまで、頑張ろうと思います２日ほどして、だんだん右にも体重がのり、１週間ほどして、自然と左右均等に体重が乗るようになってきました小学生のころから、左右差って気になってたので、大人になり、ようやく改善の道が開けそうで、うきうきしていますまだまだ、お尻肉の左右差はありますが、共に同じようにスッキリして、美尻になるように、頑張るぞ～追記「さらに、左右バランスを良くしたい！」 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.10
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私の瞼が、、、
一重と奥二重瞼の私です。普通のアイプチでアレルギーがでて、「アイプチで一重瞼になる」次に試したラッテクスゴムの入ってないアイプチならば腫れないことが分かり、、「二重瞼化粧品解禁！」念願かなって、アイプチしているときは、二重瞼を手にしましたもう、マスカラやアイラインなどなど、アイメイクに力が入ります専用のY字のプッシャーも使わず、気合で二重瞼になるところまできているので、なんとか、なにもしなくても二重瞼になるまでなにも起こらないことを願っていたのですが、、、お化粧しない日もしていたら、瞼が痒くなってきました。そのため、化粧するときだけしていたのですが、、、腫れた！米を始め、穀類を食べると、発疹や口がしびれる。有機野菜じゃない野菜を食べると、発疹や膨満感がでる。ぬるぬる野菜を食べると、口がしびれる。青魚を食べると、舌を刺すような痛みがあり、赤いポツポツが出る。キウイフルーツを食べて、首を絞められる感じがする。などなど、、、このような症状がいろいろ出て、食べなかったら改善したものもありましたが、外食もままならないですが、、、アイプチが出来ず、二重瞼にできないことが、一番つらい、、、 追記（2020.3.17）「アレルギーで使えなくなったアイプチを、違う方法で使い切る方法を見つけた♪ 」 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.09
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前髪って、どうよ！
ふと、前髪あるのってかわいいかな～。って思いました。前髪があるのって、高校生のころくらいだったでしょうかあると、寝起きは寝てたり、そもそも、発疹ができやすくなった今では、前髪が雑菌が繁殖して、また発疹を助長しかねないので厳禁ですふと思った。前髪用のウィッグがあれば、、、普通に楽天市場で売ってた。前髪ウィッグ これって、地毛で簡単に作れないものかね数年、カットに行ってないので、だいぶん伸びてきたし、適当な長さからできたら、色の差ができなくて良いかな～。って思います。とはいえ、櫛をかけたら、切れたり抜けたり、、、白髪を発見したら切るのですが、周りのも切ったりして、、、とにかく、長さをそろえないとですね。そういえば、白髪が急に出てきた時があったので、効果があるといわれている黒ゴマ。そのため、毎日、黒練りゴマ１５ｇ摂取し始め「I♥練りゴマ 」効果がでるという３か月たち、新しい白髪が発見されていません。てことは、効果あり先日、先は黒色だけど、根本が白色だと思って切ったら、全部が黒く、ただ光の加減でした。一度、白髪になったら、もう黒髪には戻らない。というのですが、このまま黒ゴマを食べ続けたら、元に戻らないかと願っています追記（2021.4.20）「白髪対策の効果が出なかった理由は、首回り！？ってことで、対策だ～！」 (2022.3.22）「白髪対策に本気で、再び乗り出す！」（2022.4.10）「白髪の救世主になるか⁉練りゴマを作る必須アイテムのサイレントミルサー 」本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.08
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楽天もしてくれないかな～？
前にも書いたのですが、「”シベリア鉄道殺人事件”が見れない！！」”十津川警部シリーズ１８・シベリア鉄道殺人事件”を見たいと思っていたら、ついに、明日３月８日 BS-TBSで12：30～14：54で、ようやく放送されることになりました 見たかった作品が見れるって、嬉しいですよねただいま、見たかった”名探偵ポアロ”が全シリーズ放送中のため、めっちゃ嬉しいですまた、上映前から見たかった映画”スーパーサイズ・ミー”も無料放送だったので、ようやく見れました２００４年の作品ですが、健康なアメリカ人男性が、１か月マクドナルドの商品しか食べず生活したらどうなるかっていう、ドキュメンタリー映画です。上映時から密かに話題でした。スーパーサイズ・ミー【動画配信】そんなこともあり、GYAO！に夢中です私は、ネットショップはほとんど楽天なんですが、楽天にも、動画配信サービスってのがありますよね。楽天TVGYAO！みたいに、無料になる作品があったり、Amazonプライムみたいに、買い物の特典だけでなく、動画見放題っていうサービスがあったらいいのにって思います。個人的には、ダイアモンド会員になったら、旧作無料見放題になったら、めっちゃ買い物するのにな～。最近、買いものを、あんまりしてなかったら、今月、ダイアモンド会員からランクダウンしてしましました。。。とくに、困りはしないが、もし見放題あったら、必死で何か買ってたなって思います。それに、動画の始まる前に、楽天関連CM流したら一石二鳥だと思うんだけどな結局、楽天への要望になってもた 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.07
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私のマスク代用品
前にも買いたのですが、マスクの化学繊維感がどうも苦手で、あっても結局は放置。「マスク、マスク。」この騒ぎで余ってたのは、母にあげちゃったんですが。とはいえ、排ガスなど苦手なので、そのまま国道を走って５時間も自転車旅なんて出来ませんそこで、しているのが長袖で顔を覆う方法。それを、先日、マスクより良いって、言っていただきましたこんな機会がないと、そんなことを言われなかったでしょうが、、顔半分が覆われてますからね。。。手順としては、、、長袖Tシャツを用意。伸びる可能性があるので、もういらんやつ。このとき、マスク同様、生地の分厚いものは呼吸がしずらいでが、透過率は低そうな気がします。上を少し折ってから、鼻と口を隠すように覆います。そして、袖を後ろで交差し、前に垂らします。垂らした袖を前に引っ張り、前でくくったら完成弱かったら、すぐに鼻の部分が下がってきますが、苦しくない程度でくくります。くくった下は、バサバサするので、コートの襟もとに入れたり、マフラーで隠したり、、、私は、綿１００％のTシャツなので、汚いですが、、鼻水が少し垂れてきても、吸収してくれます。真夏は紫外線対策にもなるし、顔と首の汗を吸ってくれるます。長距離自転車旅では必須アイテムですとはいえ、マスクがないと言われているので、無いよりましかなと思いますし、私は、これでマスクがないと慌てることもなく過ごしています。 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.06
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このマスク、付けるか否か。
数年前に、友達からもらったもの。鼻水の垂れた絵柄がプリントされたマスクでした。時は、経ち。ただいま、マスク不足が騒がれる昨今。布製マスクも、再び脚光を浴びてます。そもそも、不織布マスクは苦手ですが、、、で、思った。この、おもしろマスクで、道を歩くか否か。無いよりは、、とは思うが、ちょっと恥ずかしい気もする。とはいえ、道で、こういうマスクをつけてる人を見かけないのは、やっぱり、あっても恥ずかしいからかな～。 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.05
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めっちゃ動いて、めっちゃ寝る。
起きなきゃいけないと、２度寝、３度寝、、、と繰り返していると、電話が、、ようやく起きれました。起きたら、９時。基本は、２～４時に起きたい私には、悲劇だ～。とはいえ、最近、ろくに寝てなかったし。寝ようとして、滝を作りたくなって、ほぼ徹夜で作ったし。寝ろ寝ろ。最近、読んだ本に書いてあったのですが、あのウサイン・ボルト氏は、１２時間寝るらしいです。もし、１７時に寝たら、５時に起きる。電気を使う時間が少ないから、節約なるね。これって、電気がないころは、そうだったのかな～。て思ったけど、１２時間も寝れのかなって思ってたんです。ウサイン・ボルト氏は、アスリートだから、多分、日中はすごいトレーニングするだろうし、昔の人は今ほど家電もないから、すべてが重労働。そう考えると日ごろの活動だけで、１２時間寝るのは可能だったのかな～って思います。日中１２時間って、すぐに一日終わるよね。。そういえば、三宮へ往復５時間かけて行って、向こうでも、うろうろして、へとへとで帰ってきたら、、、お腹すいてるから、食べるけど、食後は立ち上がるのが、しんどくて、そのまま、体が倒れて寝てる時も少なからずあります。ひどいときは食べてる途中に寝てる起きたときは、悲劇です。７時間は寝たいので、今日は２１時には寝て、4時には寝たいけど、たぶん用事が終わらないよ～そもそも、生活リズムがグチャグチャだよいろいろ書いたけど、めっちゃ動て、めっちゃ寝る。これに限るてなことで、Good night 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.04
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プランク・ダイエット３週目＋自転車旅３日間の結果
トレーニングに行って、測定してきました。前回から一週間「プランク・ダイエットして2週目の結果！」なんと、体重が、1.2㎏減ってました体脂肪率も１％減ってました詳しく見ると、、、脂肪量14.413.5㎏これは、今回は食後５時間ほど経っていて、前回の食後より、時間が空いていたというのも関係していたかもしれません。筋肉量43.743.4㎏地味に減ってる筋トレは、前週と同様、、、プランク １分間サイドプランク 各１分間バックプランク １分間これを１日２回。あとは、自転車旅を連続３日間。連日、５時間、４時間、１時間も走ったんです💦食べすぎたと思うほど、いっぱい食べていったのですが、途中、ガス欠になってしまいフラフラになりつつ帰ってきたんです。こうなったら、血液中の糖分が少なくなったってことです。こんなとき、体に脂肪やタンパク質から、糖分を作るんですが、、、私、DNA検査したら、脂肪よりタンパク質を使いがちらしいです。。とういことは、過運動になっても、せっかく鍛えた筋肉が減りがちやんこれで、筋肉量が減ったのではと思っています。いつも、自転車旅をしたからといっても、筋肉量が増えるとは限らないんですよね。。なので、今週もプランク続行ですとはいえ、姿勢は良くなりましたでも、お腹が出ています今週はプランクに加えて、、、腹筋強化週間だ～！！ 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.03
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私のシルバニア村のキラキラ湖周辺が完成した♪
我が家のシルバニア村に、滝ができて、キラキラ湖に浮かぶ、りんご岩とぼうけんの島とで撮影したいと思いますこちらが、シルバニア村の地図の一部です。これが見本です。では、行きましょうまず、春夏用の日中です。秋冬キラキラ湖に氷がはってスケートしてますそして、、夕方夜洞窟がないやん。とか、しょぼい。とか、いろいろありますが、、完成までに時間がかかったので、出来て嬉しいです 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.02
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ようやく、念願かなって滝が出来ました♪
ようやく、念願かなって、我が家のシルバニア村のための滝が出来ましたこれが、完成品裏面は雪バージョンですやるぞーって、作ったので、、、力尽き果てたので、ちゃんと、撮影して、またアップします 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」この私が、ついにLINEスタンプになりました。⇒スタンプ⇒絵文字 ↓↓Facebook↓↓ 気に入ったら、いいねやフォロー、お願いします ↓↓ＬＩＮＥ＠↓↓ＩＤ @myc3389d ＱＲコード↓↓Instagram↓↓@myc3389d #私シルバニア村に引っ越しました イラストではなく、人形のまりこちゃんがシルバニア村に暮らしています また見たい!!と、思っていただいた方★フォロワー大募集中です♪
2020.03.01
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