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山田美鳳
愛知県大治町（名古屋岐阜三重隣接）の山田美鳳です。四柱推命による占い自然治癒力を高める現代レイキ（霊気）セミナー＆ヒーリング、ヒプノセラピー（催眠療法）を開催中☆四柱推命占いで悩みを解決しレイキで健康な心身を養い、ヒプノで心を解放しましょう
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自分とまわりを変える魔法のＮＬＰ実践トレーニング
2023年04月30日
カテゴリ： 健康
「ウォーキング療法士っていう職業が有るんだね。」
今回の「ゲンキの時間」は、「健康寿命をのばすウォーキング」だったのだが、
そこでウォーキング療法士を紹介していて、
歩き方を医学の面から教えて頂ける職業が有ることを知った。
医学博士の新海教授によると‥、「健康効果を得るには、
ただ歩くだけではダメ。ひざをのばす筋力や酵素を取り込む力は、
１万歩歩いた人と歩いてない人とでは、大差が無い」というのである。
えぇ～！なんですって！？１万歩歩いても健康効果が発揮されないの？
じゃぁ、私は何の為に歩いているのかしら！泣
どうやら目的別に歩き方を考えたほうが、望む健康を手に入れられるようだ。
①体重を落とす歩き方は‥脂肪を燃焼しないといけないので、
初心者は１分間息が切れる直前のスピードで歩き、次の１分間はゆっくり歩く。
この方法を交互に繰り返す‥と言うのだが、これ‥初心者の場合なの？？
この方法は聞いたことがあるから、時々行なっていたのだが、
初心者の場合だとは思ってもいなかった。
どうやら本来は早歩きを、３０分程度行なわないといけないようだ。
私‥疲れたら普通の歩き方に切り替えてしまっていたわけで、
これじゃぁ、痩せるわけないよねぇ‥。
まぁ、当たり前か、消費カロリーが少ないもんね。。
②骨密度を上げる歩き方は‥歩幅を大きく歩くこと。
普段より少し大きく大股で歩き、着地の時の衝撃で、骨を強化させることだ。
骨を強化させるためには、骨に負荷を与える必要が有るわけだ。
③血糖値を下げる歩き方は‥歩くスピードとタイミングが重要。
ゆっくり歩かないでスピード重視で歩くのだが、そのタイミングというのが、
食後１時間待って、それから歩くのがベストだと言われた。
歩くタイミングの話しの流れで、「早朝は？」と質問が上がった。
早朝空腹時に歩くと血圧が上がりやすいので、
心臓とか脳卒中のトラブルの原因になるから、お勧めできないとのことだった。
私が早朝ウォーキングをしていたのは３０代～４０代だったから、
問題なく過ぎていったんだね。
６０代後半の今の私にとって、早朝ウォーキングは避けたほうがいいわけだ。
そして、脚とか腰とかひざとかに負担をかけないためには、
歩く前に一度大きく伸びをする‥今から歩くよ～運動するよ～という、
準備運動をすることを、勧めていた。
手を組んで大きく上に伸びあがる‥かかともつま先立ちにすると良いらしい。
そのまま手を横から下ろすと、頭、肩、腰、ひざ、かかとが一直線になって、
きちんとした姿勢になるから、怪我のリスクを減らすみたいだ。
私‥普通に何もせずにフラッと歩き出していたのだが、
歩き出しの最初のほうで、右ひざがイヤな音をいつもしていたんだよね。
だけど、これを始めてからイヤな音がしなくなった。
これは私にとって、とても嬉しい知識になった。
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Re:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
Grs MaMariKo
さん
休みの何もしない日でも一日に4000～5000歩くらい。
沢山歩くよりも、その日動かした分だけ元に戻す運動を意識しております。
夕方以降は体を柔軟にほぐしリセット。
しなやかに見た目姿勢は大事ですよね。
今月もよろしくお願いいたします。
いつもありがとうございます。
5/1 - ̗̀ ♡ ̖́- (2023年05月01日 02時34分05秒)
沢山歩くよりも、その日動かした分だけ元に戻す運動を意識しております。
夕方以降は体を柔軟にほぐしリセット。
しなやかに見た目姿勢は大事ですよね。
今月もよろしくお願いいたします。
いつもありがとうございます。
5/1 - ̗̀ ♡ ̖́- (2023年05月01日 02時34分05秒)
Re[1]:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
山田美鳳
さん
Grs MaMariKoさんへ
本当にその通りですね。
歩きっぱなしはダメで、
歩いた後は体をほぐしておくべきですね。
歩く前と後の、どちらも意識して、
体をほぐしておくべきだと思いました。 (2023年05月01日 09時30分28秒)
本当にその通りですね。
歩きっぱなしはダメで、
歩いた後は体をほぐしておくべきですね。
歩く前と後の、どちらも意識して、
体をほぐしておくべきだと思いました。 (2023年05月01日 09時30分28秒)
Re:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
エンスト新
さん
Re:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
こたつねこ０１
さん
コメント有難うございました(^‐^)
自分は平日の仕事で１万歩超えです(^‐^;
休日も１万歩声を狙って？散歩していますが～列車通過時間が迫っている時は、自然に早歩きになります(^０^)
新型特急はディーゼル車というより電車に近いデザインになっていますね(^０^) (2023年05月01日 11時52分42秒)
自分は平日の仕事で１万歩超えです(^‐^;
休日も１万歩声を狙って？散歩していますが～列車通過時間が迫っている時は、自然に早歩きになります(^０^)
新型特急はディーゼル車というより電車に近いデザインになっていますね(^０^) (2023年05月01日 11時52分42秒)
Re:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
7usagi
さん
こんにちは。
ご訪問、コメントありがとうございました。
そうですよね、
コロナ禍で思うように動けなかった分を取り戻したいです。
あっ、マズイ、そう思って今、姿勢を正しました(笑)
分かっていながら、ついつい姿勢が悪くなってしまいます。
気を付けないと…です。
(2023年05月01日 14時06分02秒)
ご訪問、コメントありがとうございました。
そうですよね、
コロナ禍で思うように動けなかった分を取り戻したいです。
あっ、マズイ、そう思って今、姿勢を正しました(笑)
分かっていながら、ついつい姿勢が悪くなってしまいます。
気を付けないと…です。
(2023年05月01日 14時06分02秒)
Re:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
クレオパトラ２２世
さん
私は犬の散歩があるので、食事をして30分ぐらいしてから散歩を始めます。
速度を上げるためには、回転数をあげるか歩幅を上げるか考えましたが、歩幅を広げるほうが速度が出るように思っているので、歩幅に気をつけています。
姿勢も大切ですね。 (2023年05月01日 19時39分34秒)
速度を上げるためには、回転数をあげるか歩幅を上げるか考えましたが、歩幅を広げるほうが速度が出るように思っているので、歩幅に気をつけています。
姿勢も大切ですね。 (2023年05月01日 19時39分34秒)
Re:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
みぶ〜た
さん
今晩は
血糖値や血圧、まさか骨密度に有効な歩き方があるとは！
勉強になります。
やはり姿勢は大事ですよね～
油断すると忘れるので、気をつけないと。。。
いつもありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。
(2023年05月01日 20時59分06秒)
血糖値や血圧、まさか骨密度に有効な歩き方があるとは！
勉強になります。
やはり姿勢は大事ですよね～
油断すると忘れるので、気をつけないと。。。
いつもありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。
(2023年05月01日 20時59分06秒)
Re:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
木昌1777
さん
こんばんは、何をするのにも理論んが有るのですね。30代から歩いてましたから、歩くことには何も気になりませんが。高齢になって、自動車の貰い事故で膝を痛め、一旦治ったら、階段でひねり膝を痛めました。そしたら整形外科から歩かないでくださいと言われて、歩かない楽を知ってから、歩かないものですから、今回か、高血圧と糖尿に引っ掛かりました。歩くことの勉強になりましたので、取り入れたいと思います。
(2023年05月01日 23時20分44秒)
Re[1]:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
山田美鳳
さん
Re[1]:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
山田美鳳
さん
こたつねこ０１さんへ
早歩きは、体に良いですね。
スピードとタイミングは、必要ですね。
新型特急は、ディーゼル車であっても電車よりのデザインなんですね。
ホルムに惚れ込みます。 (2023年05月02日 07時01分35秒)
早歩きは、体に良いですね。
スピードとタイミングは、必要ですね。
新型特急は、ディーゼル車であっても電車よりのデザインなんですね。
ホルムに惚れ込みます。 (2023年05月02日 07時01分35秒)
Re[1]:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
山田美鳳
さん
7usagiさんへ
コロナは３年ですから‥長すぎます。
今マスクの緩和をされていますが、
ゴールデンウィーク明けはもっと緩和されるようで、
コロナで不自由した３年分を、取り戻したいですね。
習慣付けないと、中々悪いクセは直りませんねぇ‥。
私も姿勢の悪さを、気づくようにします。 (2023年05月02日 07時06分03秒)
コロナは３年ですから‥長すぎます。
今マスクの緩和をされていますが、
ゴールデンウィーク明けはもっと緩和されるようで、
コロナで不自由した３年分を、取り戻したいですね。
習慣付けないと、中々悪いクセは直りませんねぇ‥。
私も姿勢の悪さを、気づくようにします。 (2023年05月02日 07時06分03秒)
Re[1]:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
山田美鳳
さん
Re[1]:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
山田美鳳
さん
みぶ〜たさんへ
本当に、油断大敵です。
私も油断してしまいますから、意識をして姿勢を正すようにしています。
これが良いクセになることを、願っています。 (2023年05月02日 07時11分41秒)
本当に、油断大敵です。
私も油断してしまいますから、意識をして姿勢を正すようにしています。
これが良いクセになることを、願っています。 (2023年05月02日 07時11分41秒)
Re[1]:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
山田美鳳
さん
木昌1777さんへ
無理をしないで、歩いてください。
歩かないで‥と医者が言っても、全く歩かないと寝たきりになります。
私の母も心筋梗塞で集中治療室に行って１ヶ月以上寝たきりだった時、
全く歩けないようになりました。
人間は下半身に多くの筋力を使います。
なので、多少は歩かないとダメだと思います。 (2023年05月02日 07時16分35秒)
無理をしないで、歩いてください。
歩かないで‥と医者が言っても、全く歩かないと寝たきりになります。
私の母も心筋梗塞で集中治療室に行って１ヶ月以上寝たきりだった時、
全く歩けないようになりました。
人間は下半身に多くの筋力を使います。
なので、多少は歩かないとダメだと思います。 (2023年05月02日 07時16分35秒)
Re:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
こたつねこ０１
さん
コメント有難うございました(^‐^)
歩く姿勢を習慣づけるのに時間が掛かるかもですが・・一旦身に付けば健康的な歩きになりますね(^‐^)
仕事中は歩き方まで気が回らないので～休日の歩きに気を付けます(^０^)
成田山は子供の頃から行っていますが、モノレールが廃止になった以外は変わらないですね(^０^) (2023年05月08日 18時47分38秒)
歩く姿勢を習慣づけるのに時間が掛かるかもですが・・一旦身に付けば健康的な歩きになりますね(^‐^)
仕事中は歩き方まで気が回らないので～休日の歩きに気を付けます(^０^)
成田山は子供の頃から行っていますが、モノレールが廃止になった以外は変わらないですね(^０^) (2023年05月08日 18時47分38秒)
Re[1]:★姿勢は大事‥簡単に回避できた(04/30)
山田美鳳
さん
こたつねこ０１さんへ
休日の歩き方を意識するだけで、きっと代わってくると思います。
習慣化するのは大変ですよねぇ。
成田山に、モノレールが有った！？
記憶に残っていないです‥困ったもんだねぇ私。 (2023年05月09日 07時34分14秒)
休日の歩き方を意識するだけで、きっと代わってくると思います。
習慣化するのは大変ですよねぇ。
成田山に、モノレールが有った！？
記憶に残っていないです‥困ったもんだねぇ私。 (2023年05月09日 07時34分14秒)
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