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山田美鳳
愛知県大治町（名古屋岐阜三重隣接）の山田美鳳です。四柱推命による占い自然治癒力を高める現代レイキ（霊気）セミナー＆ヒーリング、ヒプノセラピー（催眠療法）を開催中☆四柱推命占いで悩みを解決しレイキで健康な心身を養い、ヒプノで心を解放しましょう
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2023年04月30日
カテゴリ： 健康
「ウォーキング療法士っていう職業が有るんだね。」
今回の「ゲンキの時間」は、「健康寿命をのばすウォーキング」だったのだが、
そこでウォーキング療法士を紹介していて、
歩き方を医学の面から教えて頂ける職業が有ることを知った。
医学博士の新海教授によると‥、「健康効果を得るには、
ただ歩くだけではダメ。ひざをのばす筋力や酵素を取り込む力は、
１万歩歩いた人と歩いてない人とでは、大差が無い」というのである。
えぇ～！なんですって！？１万歩歩いても健康効果が発揮されないの？
じゃぁ、私は何の為に歩いているのかしら！泣
どうやら目的別に歩き方を考えたほうが、望む健康を手に入れられるようだ。
①体重を落とす歩き方は‥脂肪を燃焼しないといけないので、
初心者は１分間息が切れる直前のスピードで歩き、次の１分間はゆっくり歩く。
この方法を交互に繰り返す‥と言うのだが、これ‥初心者の場合なの？？
この方法は聞いたことがあるから、時々行なっていたのだが、
初心者の場合だとは思ってもいなかった。
どうやら本来は早歩きを、３０分程度行なわないといけないようだ。
私‥疲れたら普通の歩き方に切り替えてしまっていたわけで、
これじゃぁ、痩せるわけないよねぇ‥。
まぁ、当たり前か、消費カロリーが少ないもんね。。
②骨密度を上げる歩き方は‥歩幅を大きく歩くこと。
普段より少し大きく大股で歩き、着地の時の衝撃で、骨を強化させることだ。
骨を強化させるためには、骨に負荷を与える必要が有るわけだ。
③血糖値を下げる歩き方は‥歩くスピードとタイミングが重要。
ゆっくり歩かないでスピード重視で歩くのだが、そのタイミングというのが、
食後１時間待って、それから歩くのがベストだと言われた。
歩くタイミングの話しの流れで、「早朝は？」と質問が上がった。
早朝空腹時に歩くと血圧が上がりやすいので、
心臓とか脳卒中のトラブルの原因になるから、お勧めできないとのことだった。
私が早朝ウォーキングをしていたのは３０代～４０代だったから、
問題なく過ぎていったんだね。
６０代後半の今の私にとって、早朝ウォーキングは避けたほうがいいわけだ。
そして、脚とか腰とかひざとかに負担をかけないためには、
歩く前に一度大きく伸びをする‥今から歩くよ～運動するよ～という、
準備運動をすることを、勧めていた。
手を組んで大きく上に伸びあがる‥かかともつま先立ちにすると良いらしい。
そのまま手を横から下ろすと、頭、肩、腰、ひざ、かかとが一直線になって、
きちんとした姿勢になるから、怪我のリスクを減らすみたいだ。
私‥普通に何もせずにフラッと歩き出していたのだが、
歩き出しの最初のほうで、右ひざがイヤな音をいつもしていたんだよね。
だけど、これを始めてからイヤな音がしなくなった。
これは私にとって、とても嬉しい知識になった。
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