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2017.08.21

一つ或いは筋肉群の筋肉をストレッチする方法を2から5、写真で紹介してくれて、その中から「伸び感」のあるストレッチを選んでやる、物足りなかったりあってないなぁと思ったら1週間で変えてやる、というやり方があっているかもしれません。

提供されてのプログラムながら、これとこれは自分自身で選んでやっている、という自己存在感をくすぐる大変よい方法なのでは、と思った次第です。

また、道具を使わずにできる方法がほとんどで、使っても椅子かタオル程度というのも、続けていくにはありがたいファクターですね。

しょうもないことに、伸ばしている筋肉の名前にも興味が出てきてます。で、大臀筋、腸腰筋、股関節内転筋群、ハムストリングなどを伸ばしてましたよ。

最終的には、呼吸法とかもマスターしたいものです。でもそうなるとヨガだよなぁ…。修行はしたくないなぁ。

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