2016.01.07
カテゴリ： 痛い～膝痛・腰痛・肩痛・背中痛・整形外科
関節軟骨がすり減り骨と骨が直接ぶつかる
関節のスムーズな動きが妨げられて痛みが生じる
関節に散った骨のかけらが炎症反応を起こす
これが変形性関節症の状態です。
関節のクッションとなる軟骨がすり減ると、
骨と骨が直接ぶつかりスムーズな動きが妨げられる。
すり減る過程で出る軟骨のかけらが関節内に散り、
骨膜が炎症を起こすなどにより痛みが生じる。
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●変形性股関節は初期なら症状を遅らせれる
初期には立ち上がるときや歩き始めの時に痛みがでる。
初期なら生活習慣の改善などで進行を遅らせることができる。
日常生活で股関節に負担のかかる動きを避けることが重要。
●股関節に負担がかかる動き
椅子に座ってのけぞる
トイレで和式を使う
猫背
ががんでものを取る
肥満
ストレッチでも痛みは取れるし、
股関節を鍛えて筋肉を鍛えて、関節を保護するのも有効。
おすすめは水中トレーニング。
浮力で股関節への体重の負担が減った状態でできる、水への抵抗で高いトレーニング効果が得られる。
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日常生活で股関節に負担のかかる動きを避けることが重要。
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