レベルアップ太極拳

歩型・歩法-47（提膝）

下勢独立の提膝（ティーシイ）立は、★前足に乗るときには腰を左に回す。胯入る。さりげないメモですが、こういうことが非常に重要ですそうするという表現でも、股関節をゆるるから「そうなってしまう」ことが大切です。基本的な注意点として、★勢いつける→×。★蹴って立ち上がる→×。★どっこいしょ→×です。ちなみに「太極拳は感じることが大切だからメモは辞めた方がよい」という講師もいます。私は自分のメモがとても効果的だったと思います・・・解読不能なメモも増えていきますが、人それぞれです。…そんなメモがたくさん書いてあるので、もう少し16下勢独立がつづきます

身型・腿法・身法-46（姿勢）

下勢は、★腰を下げて進行方向を向いてから、腰の高さを変えずに腰から前へ★へそを進行方向に向けて頭からもぐり込んでいく感じ。しかし極端に低くして中正を崩さない。★両手は伸ばす。前の指先下がらず。後ろの肘は上げない。★上下左右の協調差し込む手は穿掌（チャンジャン）です。そして重心を前に移動しながら挿掌（チャージャン）となっていきます。後ろ足は★重心踵より（もちろん全面ですが）です。股関節をゆるめることで自然にそうなるようにします。つま先重心で膝に乗ってしまうのは危険ですから十分に注意が必要です。★差し込んだ左手が上がって（これも挑掌）弓歩完成です

歩型・歩法-45（下勢）

16左下勢独立に移ります。15左蹬脚から左足を寄せたとき、★体の向きを北東30°～45°に向けます。角度より、軸足つま先方向に合わせるということが大切です。そして、仆歩（プーブー）を作るために横に出すわけですが、★目線は右手鉤頂方向★体の向きは北東なので、やや後ろに足を出す感じ。∴踵が出ている感じ★左足のつま先＝右足の踵ライン上★つま先を先に着地させるとなります​

剣-123（点剣）

24虚歩点剣の剣先は下げすぎないようにします。下げすぎると剣先への力が見えなくなってしまいます

剣-122（30°方向の意味）

23反身回劈の定式は、劈剣と弓歩を転腰をともなって協調します。方向は、西方向から北より30゜です。よく「30゜」という角度が出てきます。太極拳を始めた頃に学んだ中国老師からは「日本の人は角度をよく聞くけど斜めで良いです」と言われました。こだわるところはそこじゃないだろ！という隠れた言葉が聞こえてきました。今では、角度を言うのは全く普通ですが、測って練習している人は見たことありません。私は大きい三角定規を床において確認してみたことがあります↑たぶんあんただけ下り坂の頂上に立つとすごく坂道に感じる30゜ですが、平板の30゜は時計の12時を見て1時の方向ですから、ほんのちょっとという感じです。…そしてこの場合の30゜は「ほんのちょっと」という意味でよろしいと思います

歩型・歩法-44（転身扣脚）

1日に15人が「いいね」すると、なんと１Pointゲットできるので押してね4双峰貫耳のあとは転身します。転身にともなって、右足は扣脚（コウジャオ）します。踵を軸にして、つま先を内側へ入れていく動きです。★扣脚した右つま先→北から15度～20度開く辺りつま先の入れ具合のメモですが、次の仆歩（プーブー・足を横に出して低くなる歩型）の右足を正しくしたいためです。仆歩で右膝を曲げてしゃがんだときに、つま先と膝の方向を一致させたいためです。一人一人の体の状況・状態によって違いますから、あくまで目安です。角度の問題ではなくて、目的に向かって正しければ良いわけです。もちろん足元を見ながらやるわけではありません。このあと13右蹬脚と同じように15左蹬脚が完成します。

手型・手法・眼法-47（拳→掌）

4双峰貫耳のあとは転身します。★腰緩む。手が緩む。★体重中央へ移動→ここで転身開始そのとおり！どこの転身でも、転身がいきなり始まるわけではありません。緩んでからです。転身に限らずどこでもそうです。緩むことが次の原動力を体に返してくれるからです。掌について。ここでは「拳→掌」と変化します。★一般的に握るときは小指から。開くときは人差し指からです。・・・そのとおりですが、自然にそうなるということで、これを意識してやると非常にわざとらしくなりますから気をつけてください

歩型・歩法-43（定式）

13右蹬脚から14双峰貫耳に向かいます。定式は、★両手の間隔はあまり広くない頭一つ分が基本です。★肘が緩んで決まる感じ★腰が緩むから手首にそれほどしわはない★両手の肘は落とすです。どれも基本的なことですが、技能検定の有段者でも、12高探馬から先になると、いい加減な方が多いです。3段試験は12高探馬まで、4段試験は8攬雀尾までなので、それも影響しているのかもしれません。後半も大切にしたいです。

歩型・歩法-43（協調一致）

上下協調一致ももちろん大切です。★手を少し早くすると歩型との一致しやすい多くの方が、手より先に弓歩が決まってしまうのはご存じの通りです。定式は、★両手感覚はあまり広くない頭一つ分が基本です。★肘が緩んで決まる感じ★腰が緩むから手首にそれほどしわはない★両手の肘は落とすです。技能検定の有段者でも、12高探馬から先になると、いい加減な方が多いです3段試験は12高探馬まで、4段試験は8攬雀尾までなので、それも影響しているのかもしれません。後半も大切にしたいです

歩型・歩法-43（歩型）

13右蹬脚から14双峰貫耳に向かいます。歩型は、★拗歩だが真っ直ぐ出る動作なので足横幅はそれほど広くしないへえ、拗歩なんだ。だから目線が左手経由になるのかな

手型・手法・眼法-46（貫拳）

身型・腿法・身法-45（定式）

13右蹬脚の定式は★右踵と左手小指につながりの感じ★右蹬脚の左足（軸足）は緩む（少しだけ曲がる）★分手と蹬脚の動きは一致★頂勁をして、後ろの左手は前の手より1センチ高くする1センチとは、なんとまあ微妙な実際、左手を若干高くするとカッコイイです。しかしこだわる必要はないです。両手は同じ高さですが、後ろの手が前の手より低くなることはないというニュアンスです。★さて、このブログ勉強になっていますか

身型・腿法・身法-44（足の収め方）

24式12高探馬から13右蹬脚に移る提膝です。蹴る足は、★膝は前（東）に上がり手の分ける動作と協調して少し開いていくさらに、右足の蹴り方から収め方まで細かくメモしています。膝を挙げたら、★①まずつま先を挙げる②膝を伸ばす（蹬脚完了）③つま先を伸ばして④膝を折るを連続的に行います。

身型・腿法・身法-43（どこを見るか）

24式12高探馬から13右蹬脚に移る提膝です。★提膝で吸い、蹬脚で吐いて止まり、蹬脚の後また自然呼吸そして★蹴り出しは踵に勁力眼法は、★（弓歩のとき）蹴る方向（＝右手の向こう）を見て、（提膝で）前を見て（東方向）、蹴るとき蹴る方向を見る提膝で一度前（東方向）を見るのは何故か分かりますか。十字手の意味を持たせているからです。その意味を持たせなければ、蹴る方向を見続けてもよいと思います​太極拳 ウェア 上下セット 太極拳衣装 メンズ レディース 男女兼用 太極拳服 カンフー気功衣装 朝練 演武服 練習着 長袖太極拳セット 衣装 パンツ 7色 大きいサイズ 小さいサイズ 春 秋 夏​​表演服 太極拳 服 ウェア レディース 演武服 演武服 チャイナ 太極ウェア 長袖 短パオ 短袍 タンパオ ピンク ブルー ネイビー 紺 襟付き エア COOLFINE Air 斜開 花ボタン 武華 ウーホワ 長拳 伝統拳 気功​​演武服 ウェア 衣装 朝練 長袖太極拳セット メンズ 太極拳服 練習着 春 夏 大きいサイズ 太極拳衣装 小さいサイズ 7色 カンフー気功衣装 男女兼用 パンツ 秋 上下セット 太極拳 レディース​​男女兼用太極拳服 ヨガ服 太極拳ウェア 長袖 七分袖 全12色 前開き パンツ 上下セット チャイナ服 太極拳 太極 ヨガ レッスン着 拳法 武術 功夫 スポーツ用品 カンフー 中華風 茶服 綿麻セット 練習着 演武服 禅服 禅修服 唐装 瞑想 居士服 表演服 無地 シンプル ゆったり​​太極拳 服 長袖 上下セット 男女兼用 太極拳ウェア 太極拳服 全7色 配色 太極拳ウェア 太極拳衣装 メンズ レディース 太極拳 ウェア カンフー 気功 朝練 演武服 練習着 武術教室 団体服 朝練 中年 養生 試合選択 太極拳セット 衣装 パンツ 春 秋 夏 大きいサイズ ゆったり​

歩型・歩法-42（提膝）

12高探馬～13右蹬脚への動きの続きです。左弓歩から収脚しました。次は提膝（ティーシイ）です。膝を持ち上げることです。提（Tí）は「つり下げる・持ち上げる」というような意味です。上げると下げるでは正反対みたいですが、日本語の「提げる（さげる）」というのは、「物の一端を高い所に固定して下方に垂らす」と辞書にあります。膝を持ち上げるにしても、力を入れずに「垂らし挙げる」と考えればいいのかなと思っています。この「提」は、頻繁に出てくるので覚えておいてください。ちなみに、32式剣に13提膝捧剣（ティイシーポンジェン）がありますがどこの所か分かりますか。​太極剣 太極拳剣 剣術【10本限定 返品不可】カラー：シルバー 龍剣 剣穂付き 高級 太極拳 人気商品 ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 模造品​​【オススメ商品】NEWバランスの良い伸縮剣　シルバー色太極拳剣　太極剣　太極拳グッズ​​【人気商品】 太極拳 剣 高級太極剣鳳凰剣 ジュラルミン製剣　アルミ合金使用　模造品​

常用語-40（収脚）

後ろ足を寄せる動きを収脚（ショージャオ）といいます。日本語で読めば「しゅうきゃく」です。ときどき「しゅうジャオ」という人もいますが、これは日中語です。ダメと言いたいわけではありませんが、日本語読みと中国語読みが混じっているということは知っておいてもよろしいかと思います。私は、「しゅうジャオ」と聞くと変だなと感じてしまうくせに、へーきで太極功夫扇（たいきょくカンフーせん）と言います。「功夫扇」を日本語で読めば、「こうふうせん・くふせん・こふうせん・こふせん」となるでしょうし、中国語読みなら「カンフーシャン」です。「心静体鬆」は「しんせいたいソン」と私は言ってますが「しんせいたいしょう」か「シンジンティーソン」です。剣につけるふさふさ飾りは「剣穂」といいます。「けんほ」「ジェンスイ（Jiàn suì）」と読みますが、私は何処かで最初「けんスイ」と覚えたので、そう言っていることがあります。これも日中語…と、思っていたら「穂」の音読みは「すい」と教えていただきました（辞書で調べてもそのとおりでした）。これからどうどうと「けんすい」と言えます。まあ、そんなわけでどうでもいいですが、「収脚」は、中国語なら発音は「ショージャオShōu jiǎo」です。収脚に移るときに若干前傾になっても、完了するときには「★前傾×」です。次は、寄せた足を持ち上げます。提膝（ティイシー）です。

歩型・歩法-41（収脚）

12高探馬から次の過渡動作である穿掌（チャンジャン）が完了しました。両手が呼びかけ合っているような感覚でできたでしょうか。12高探馬（穿掌）から13右蹬脚への動きの続きです。左足を斜め方向へ出すと定式ではありませんが弓歩ができます。多くの老師がこの過渡動作の弓歩を指摘していました。このあと両手を分け開き下に押さえながら後ろ足を寄せます。両手は、★肩が肘を動かし、肘が手を動かす★脇がつまらないように両手の肘を曲げ込んで両手を交叉させます。★血液がじわーっと手から腕へ入る感じです。

剣-108（6独立掄劈）

5向左平帯から6独立掄劈に移るときに剣を振り下ろしますが、転体があってから剣が斜め後ろへ回るようにします。体との協調です。劈剣と提膝（ティーシイ＝膝を上げること）は協調一致です。​太極剣 太極拳剣 剣術【10本限定 返品不可】カラー：シルバー 龍剣 剣穂付き 高級 太極拳 人気商品 ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 模造品​​【オススメ商品】NEWバランスの良い伸縮剣　シルバー色太極拳剣　太極剣　太極拳グッズ​​【人気商品】 太極拳 剣 高級太極剣鳳凰剣 ジュラルミン製剣　アルミ合金使用　模造品

歩型・歩法-40（過渡動作の弓歩）

12高探馬から次の過渡動作である穿掌（チャンジャン）が完了しました。両手が呼びかけ合っているような感覚でできたでしょうか。12高探馬（穿掌）から13右蹬脚への動きの続きです。左足を斜め方向へ出すと定式ではありませんが弓歩ができます。★過渡動作の弓歩正確に」★弓歩をしっかり」★初めて斜め方向への弓歩。30度方向。多くの老師がこの過渡動作の弓歩を指摘していました

常用語-41（十三勢とは）

「太極拳」と呼ばれるようになったのは、河南省で発見された王宗岳の「太極拳経」が見つかってから（1852年？）ですから、当時呼び名は「太極拳」ではありません。長拳とか十三勢とか掤勁拳とか呼ばれていたそうです。ちなみに「十三勢」って何が13かというと、八法＋五法のことです。八法＝四正＋四偶＝｛掤・捋・擠・按｝＋｛採・挒・肘・靠｝と、五歩＝｛前進・後退・左顧（こ）・右盼（へん）・中定｝です。盼（へん）は、目もとが美しいさまのことで、左顧右盼（zuǒ gù yòu pàn）で「（人・物を捜そうとして）右を見たり左を見たりする，あたりを見回す，きょろきょろする」と辞書にありますから、眼法のことです。四偶の4つの読みは、採（ツァイ）、挒（リエ）、肘（ジョウ）、靠（カオ）です。この13の手法・歩法・眼法は太極拳の基本的な要素ですから、太極拳ならば、流派に関係なく、この十三勢は同じというわけです。数年前から見聞きするようになった「八法五歩」という無理なくできる普及用の太極拳套路がありますが、套路名をそのまま「八法五歩」と名付けているくらいですから、そうとうの自信作かもしれません。展開は、四正手・四偶手がくり返されながら、前進・後退が出てきて、中定独立勢が出てきます。ということで、「十三勢」といっても13の定式があるという意味ではありません。この「八法五歩」は32式です。日本の太極拳連盟は中国国家体育～から、八法五歩を普及してと言われているそうですから、そのうち何かで登場したり検定一次試験とかに採用されるかもしれません​太極剣 太極拳剣 剣術【10本限定 返品不可】カラー：シルバー 龍剣 剣穂付き 高級 太極拳 人気商品 ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 模造品​​【オススメ商品】NEWバランスの良い伸縮剣　シルバー色太極拳剣　太極剣　太極拳グッズ​​【人気商品】 太極拳 剣 高級太極剣鳳凰剣 ジュラルミン製剣　アルミ合金使用　模造品​

常用語-40（長拳・十三勢・掤勁拳）

新型コロナウィルスで注目をあびた武漢市は、中国東部のまん中あたりにある湖北省（こほくしょう）の省都（首都）です。その北に河南省（かなんしょう）があります。黄河の南側ゆえの名前なんでしょうか。その河南省にある陳家溝という小さな村が、太極拳の発祥地といわれています。近く（100kmくらい）には、少林寺（少林武術発祥地）もあるそうです。陳家溝は、人口3000人（500世帯）くらいの小さな村だそうですが、太極拳の学校や道場が30くらいあって指導者が300人くらいいるそうです（古い資料なので現在はどうかわかりませんが）。太極拳の創始者は、1600年頃の陳王廷（ちんおうてい）という人だとの説が有力だといいますが、他の説も5つくらいあって、例によって作り話みたいのもごちゃまぜになっていて…いずれにしても、太極拳は、陰陽思想・導引法（健康体操）・吐納法（とのうほう＝呼吸法）が融合された武術だと、指導員として覚えた知識から考えても、実際は、誰というより、様々な人が関わって陳式太極拳が完成していったんだろうと思います。楊式太極拳の楊露禅（河北省出身）も、河南省で学んだそうです。もっとも、「太極拳」と呼ばれるようになったのは、河南省で発見された王宗岳の「太極拳経」が見つかってから（1852年？）ですから、当時呼び名は「太極拳」ではありません。長拳とか十三勢とか掤勁拳とか呼ばれていたそうです。​太極拳シューズ 太極拳用シューズ 男女兼用 シューズ メンズ レディース 太極拳 シューズ 靴 本革 牛革 オールシーズン スポーツ用品 武術 拳法 気功 練習着 トレーニング メッシュ 通気性がよく 痛くない ホワイト ブルー ブラック ローズ​​太極剣 太極拳剣 剣術【10本限定 返品不可】カラー：シルバー 龍剣 剣穂付き 高級 太極拳 人気商品 ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 模造品​​【NEW】高級剣「 龍剣」ジュラルミン製 3点セット剣・剣穂・ケース 太極剣 剣術 高級剣 太極拳剣 太極拳グッズ​​伸縮剣 太極剣 初心者必須アイテム 軽量タイプ 太極拳グッズ 太極拳剣 模造品​​【オススメ商品】NEWバランスの良い伸縮剣　シルバー色太極拳剣　太極剣　太極拳グッズ​​【人気商品】 高級 太極剣 龍剣太極拳剣 ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 模造品 カラー ゴールド​

身型・腿法・身法-41（伝統の動き）

★定式に向かって体が少し上に上がる。伸び上がるこれは、伝統楊式の流れからの助言でしょう。24式では立ち上がることはしません。また★右手の指先はやや斜めで小指外側（掌外沿）に意念というのも伝統楊式の動作です。切掌（チエジャンor横切掌）という喉を打つような動きです。だから高さ的に少し体が伸び上がるのでしょう。やってみると、この動きの方が無理がなくしっくりきます。しかし、24式では単純に前の相手を押す推掌（トイジャン）と考えているので、検定などでは推掌でやってくださいね。もちろん右手指先を極端に立てる必要はありません。定式では、★左手は、指先がお腹前、正中線になるようにします。24式ではあまり体の横には持っていかないようにするわけです。★定式は右肩が少し前に出るとはいえ、やり過ぎないようにしてください。重心を移動するときに膝の捻れやつぶれにも気をつけてください。​太極拳シューズ 太極拳用シューズ 男女兼用 シューズ メンズ レディース 太極拳 シューズ 靴 本革 牛革 オールシーズン スポーツ用品 武術 拳法 気功 練習着 トレーニング メッシュ 通気性がよく 痛くない ホワイト ブルー ブラック ローズ​​太極剣 太極拳剣 剣術【10本限定 返品不可】カラー：シルバー 龍剣 剣穂付き 高級 太極拳 人気商品 ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 模造品​​【楽天ランキング1位入賞】太極拳 太極剣 刀 伸縮 式 軽量 穂先 コンパクト 練習 演舞 演武 初心者 入門( 1個セット)​​【人気商品】 太極拳 剣 高級太極剣鳳凰剣 ジュラルミン製剣　アルミ合金使用　模造品​

身型・腿法・身法-40（高探馬の由来）

12高探馬（ガオタンマー・こうたんま）★名前の由来は馬に乗るときの形★上半身は6倒巻肱と似ているが拗歩★左手を引きすぎない。★右手の指先は6倒巻肱よりやや高めです。もちろん違う解釈もたくさんありますよね

手型・手法・眼法-67（跟歩→後坐）

定式は、★高探馬の名前の由来は馬に乗るときの形★6倒巻肱と同じだが拗歩★左手を引きすぎない。右手の指先は6倒巻肱よりやや高めです。★定式に向かって体が少し上に上がる。伸び上がるこれは、伝統楊式の流れからの助言でしょう。24式では立ち上がることはしません。また★右手の指先はやや斜めで小指外側（掌外沿）に意念というのも伝統楊式の動作です。切掌（チエジャンor横切掌）という喉を打つような動きです。だから高さ的に少し体が伸び上がるのでしょう。やってみると、この動きの方が無理がなくしっくりきます。しかし、24式では単純に前の相手を押す推掌（トイジャン）と考えています。もちろん右手指先を極端に立てる必要はありません。定式では、★左手は、指先がお腹前、正中線になるようにします。24式ではあまり体の横には持っていかないようにするわけです。★定式は右肩が少し前に出るとはいえ、やり過ぎないようにしてください。重心を移動するときに膝の捻れやつぶれにも気をつけてくださいね

歩型・歩法-39（跟歩→後坐（ホウズゥオ））

11単鞭から12高探馬に入ります。前半の最後です。跟歩（ゲンブゥ）のあとは、後坐します。★後ろに重心が移るときに後ろの手を開く。後ろの相手を飛ばす意味。まあ、後ろ方向にも相手がいたなんてこじつけっぽいですし、この体勢で相手を飛ばすというのは無理がありそうです。せめて、相手の喉を突く軽い穿掌と考えた方が良いのではと思います。いずれにしても、開く意識は大切です

歩型・歩法-38（跟歩（ゲンブゥ））

11単鞭から12高探馬に入ります。前半の最後です。跟歩（ゲンブー）のときに前の手は、★緩むときに少しだけ左に膨らむ意識これは武術的には攻防が続いていると考えられます。掤勁があるわけですが、強すぎるのは不自然に思います。正しい跟歩で体が左へ少し回る結果で、掤勁と跟歩が協調するわけです。一方、★前の手が左に動くことはない、その場で緩むという講師もいました。それぞれ理屈は違うのでしょうが、それなりに理にかなっているならば、どちらでもよいのだろうと思います。しかし、跟歩するときに体が左に少し回るのは重要です。右に回ってしまう動きは間違いです。あっさり間違いと言っていますが、それで他の動きとの整合性があり理にかなっていれば…というのは常に成り立ちます。私の場合は、これを譲ると他の動きとの整合性と離れてしまうので単純に間違いと書いているだけです。

手型・手法・眼法-66（穿掌・チュワンジャーン）

12高探馬の定式の右手は★肩を緩めると肘も落ちる。その瞬間手首が緩んで相手にベタっと着く。そして穿掌（チュワンジャーン）が始まります。穿掌というのは、12高探馬から次の左手動作、右の前椀部に差し込む左手の動きです。穿掌の左手は、★1時方向∴30度★突き刺すとき→足はそのまま。突き刺し終わるとき→持ち上がるのタイミングです。老師の中には、★突き刺すのではなく頭・顔のガードをしているという人もいたようです。老師によって解釈が違います。いずれにしても、★穿掌は、肩が緩み股関節も連動しての穿掌です。そして、13右蹬脚のために、足を斜め方向へ…と続きます。

学び方-88（学びをメモすること）

本棚を整頓しようと書籍の処分を始めたところ、30数年前に中国老師から学んだ書き込みメモ★が出てきました。そこで、最近のブログは、そのメモをもとに初心に戻りつつ検証しています。それにしてもよくメモしたなあと自分でも感心しますが、参考になっているでしょうか。「独り善がりで、イメージできないしほとんど意味がわからん」と言われそうな感じもします。たまに、太極拳の学びはメモなどしても役に立たない、学んだその場の感覚で学べ、という方もいます。そんなこと言ったって、こっちはブルースリーじゃないんだよまあ、体で覚えなければ身につかないということなのでしょう。それに、内容が深まるにつれて、メモ（文字）に表しにくい内容になっていくことも事実です。それでも、私の場合は、体では覚えきれないからメモしておくということになります。自分で気づいたこともすぐ忘れちゃうので、メモはじわじわと、とても役立ちました。ちなみに、抜粋してブログに公開していますが、一日400～800件くらいのアクセスがあるので、けっこう見てもらっているのかもしれません。…と、少しでも勉強になればということで。

手型・手法・眼法-65（沈肩墜肘で起こること）

12高探馬の定式の右手は★肩を緩めると肘も落ちる。その瞬間手首が緩んで相手にベタっと着く。そして穿掌（チャンジャン）が始まります。穿掌というのは、12高探馬から次の左手動作、右の前椀部に差し込む左手の動きです。穿掌の左手は、★1時方向∴30度★突き刺すとき→足はそのまま。突き刺し終わるとき→持ち上がるのタイミングです。老師の中には、★突き刺すのではなく頭・顔のガードをしているという人もいたようです。老師によって解釈が違います。いずれにしても、★穿掌は、肩が緩み股関節も連動しての穿掌です。そして、13右蹬脚のために、足を斜め方向へ…（次回に続きます）。

剣-121（22進歩反刺）

22進歩反刺の定式は、剣先は柄の部分より少し低くします。体がのめりすぎないようにしてください。

剣-121（22進歩反刺）

22進歩反刺の定式は、剣先は柄の部分より少し低くします。体がのめりすぎないようにしてください。​ヨガ ソックス 3足 セット ヨガソックス 滑り止め 5本指 靴下 ヨガウェア 五本指 くつした くつ下 よが そっくす ピラティス ホット ヨガ ウェア トレーニングウェア スポーツウェア トレーニング ジム 人気 かわいい おすすめ ストレッチ かっこいい 送料無料 ポイント消化​​太極拳パンツ 太極拳 パンツ ズボン 服 ウェア ストレッチ 練功 パンツ メンズ レディース 気功 洗濯 よさこい ダンス 衣裳 ヨガ サテン​​セール 【商品保証付き】太極拳シューズ天然皮革　雲（ユン）（巾着付き）ホワイト 【サイズ交換OK】 太極拳 武術 カンフー 靴 シューズ 太極拳服 ウェア tシャツ 剣​​セール 太極剣 太極拳剣 剣術【10本限定 返品不可】カラー：シルバー 龍剣 剣穂付き 高級 太極拳 人気商品 ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 模造品​​セール 【人気商品】 太極拳 剣 高級太極剣鳳凰剣 ジュラルミン製剣　アルミ合金使用　模造品​​セール 太極拳Tシャツ（tシャツ）【テンロン（騰龍）】ネイビー/半袖/スリット入り（ウェア・服・パンツ・シューズ・剣・カンフー服の専門店)​​【メール便対応！】太極拳剣・剣の房　全長約45cm【太極拳】​

学び方-87（記録・メモ）

このブログの内容の中に、30数年前に中国老師から学んだ書き込みメモ★を見ながら、初心に戻って検証している内容があります。ネットで有名な太極拳の指導者からも勉強になると喜ばれているものです。その多くは太極拳の書籍への書き込みですが、自分でもよくメモしたなあと感心します。太極拳の指導者の中には「メモなどしても役に立たない」という方もいます。学んだとき、その場の感覚で学べということなのでしょうか・・・。体で覚えなければ身につかないんだよというのは分かりますが、私のような凡人に言わせれば「そんなこと言ったって、こっちはブルースリーじゃないんだよ」となります。内容が深まるにつれて、メモ（文字）に表しにくい内容になっていくことも事実です。それでも、私の場合は、体では覚えきれないからメモして学んできました。自分で気づいたこともすぐ忘れちゃうので、メモはじわじわと、とても役立ちました。また、ある程度上達してからメモの内容が分かってくることもありました。​セール 太極拳パンツNEWクールドライ サイドポケット付きブラック＆シルバー　カンフー 太極拳 拳法 太極拳 カンフーパンツ ズボン 表演服　表演パンツ​​太極拳シューズ 太極拳用シューズ 男女兼用 シューズ メンズ レディース 太極拳 シューズ 靴 本革 牛革 オールシーズン スポーツ用品 武術 拳法 気功 練習着 トレーニング メッシュ 通気性がよく 痛くない ホワイト ブルー ブラック ローズ​​セール 太極拳パンツ　太極拳ズボン　カンフー 服　NEWモデルクールドライ 表演パンツ　練習着​​5色　7分袖/長袖レディース太極拳服 綿麻　上下セットアップ　チャイナ風　ジョッキング　女性用 表演服 練習服 カンフー綿麻 ルームウェア　ヨガ練習着　春秋夏​​asics アシックスシューズ ウーシュー 太極拳専用シューズ WU TOW013-0194 ユニセックス​

歩型・歩法-38（扣脚）

9単鞭→10雲手に続いて、もう一度11単鞭が出てきます。10雲手は3回です。歩法は側行歩です。★横歩きの寄せる足で数えると分かりやすいです。10雲手の手法は雲掌（ユンジャン）ですが、雲掌は3回で終わりではありません。★11単鞭のために鉤手を作る前の手法も雲掌です。要領は最初の9単鞭動作と同じです。（★30数年前に中国老師から学んだ書き込みを検証しています）​セール 太極扇　太極拳　扇子　龍鳳　ロンフォン　竹製　5色 袋付き　演武　太極拳扇子​​太極扇 龍鳳 りゅうほう ロンフォン 竹 無地 扇子 センス 演舞 35cm 太極拳 カンフー扇 功夫扇 夕陽美 赤 青 黒 陳式 集団 初心者 太極功夫扇 よさこい ダンス コスプレ​​【メール便対応！】【太極拳】【扇】開いたら音が出る竹製で持ちやすい太極扇！金地銀地牡丹扇​​セール 太極拳扇　太極拳扇子 高級単扇子　梅花　メイホア　竹製　袋付き​

歩型・歩法-37（扣脚）

7左攬雀尾～8右攬雀尾～9単鞭のところで、転身（ジュワンシェン）する動作がでてきました。踵を軸にしてつま先を内側に入れる歩法は、扣脚（コウジアオ）といいます。定式で足裏全体に乗っているので、そのままでは扣脚できませんから、24式では後坐（ホウツオ）しながら先を少し浮かしつつ扣脚します。ここでの転身は180゜ですが、自分の重心移動に注意を向けてください。いろいろ気づける場面です。体重移動（片足から反対の足へ）したときに、が、体重が足先（足の裏の前の方）に多く乗っている場面はありませんか。足先に乗ると、すねに緊張感が出て膝に乗っている感じになります。くれぐれも、そうならないように気をつけてください。​アシックス asics ウーシューWU TOW013 太極拳 シューズ​​asics (アシックス) 太極拳シューズ ウーシュー WU 【TOW013】​​カンフーシューズ 太極拳シューズ 夏 武術シューズ 太極拳 靴 太極拳用シューズ 革 22.5cm-27.5cm 功夫靴 カンフー用靴 武術 拳法 トレーニング シューズ メンズ レディース​​太極拳シューズ　18cm〜27.5cm　子供　大人　男女兼用 カンフー　中華風 スニーカー　スポーツシューズ　コンフォートシューズ 練習シューズ　演出シューズ 履きやすい 柔らかい　4色​

剣-106（3仆歩横掃）

2独立反刺から3仆歩横掃の分解動作練習も演武で正しくつなげて動くためです。音楽で套路を通すときと、分解練習としっかり区別して練習しましょう。​セール 【人気商品】 太極拳 剣 高級太極剣鳳凰剣 ジュラルミン製剣　アルミ合金使用　模造品​​ハイグレードジュラルミン剣【響鳳(きょうほう)】　87/84/81/78/73cm​​セール 【人気商品】 高級 太極剣 龍剣太極拳剣 ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 模造品 カラー ゴールド​

手型・手法・眼法-64（楊澄甫の口述（その4））

楊澄甫口述（その4）。【両腕の関節は等しくゆるめて、肩は下げ、肘は下へ曲げます。掌は自然に伸ばし、指もやや曲げて、意識で腕を運び、気を指に貫いていきます。年月を積めば内勁が通じ玄妙が生じます。】沈肩墜肘・用意不用力・柔緩均一・心静体鬆などを説明しています。「両腕の関節は等しくゆるめて」の「等しく」が大切です。片側だけだと立身中正が崩れてしまいますから均等にゆるめます。まっすぐ立つということは、肩のラインや骨盤や目線が水平になるイメージとセットです。そうは言っても、鏡の前で自分を見ると、右と左では微妙に違うんだなあと気づきます。「玄妙」というのは、「幽玄で微妙なこと。おもむきが深くすぐれていること。また、そのさま」という意味だと、私のパソコンのATOK（エイトック←漢字変換ソフト）の辞書が入力と同時に教えてくれました。（ちなみにATOKはサブスクリプションになったので利用者は減ってしまいそうで残念です。私も古いのをそのまま使い続けます…閑話休題）肩も肘も掌も指も力を抜いて、でも意念は指先まで届けるように練習していけば、いずれ内勁が通じてくるということなんですね。楽しみだなあと思いつつ…あれから30数年…玄妙ねえ。太極拳をやっていると、寒い冬でも手が温かくなってきたり、動いている手に空気の存在を感じたり、自分の手足が勝手に動いているのを感じたりします。そういえば、若いときの話しですが、朝早く、近くの木々の中で気功や太極拳をやっていたら、周囲の木々が私に好意的に話しかけて来てくれたことがありました。私を包み込んで一緒になってくれたりしたこともありました。またあるときには…とまあこういう類いの話しをすると、怪しい感じが漂って、あんた大丈夫？と言われそうです。こんな体験を求めて太極拳をやっているわけではありませんが、心静体鬆は、リラックス（副交感神経を優位）して脳にも心にも大切なことですよね。​セール 【商品保証付き】太極拳シューズ天然皮革　雲（ユン）（巾着付き）ホワイト 【サイズ交換OK】 太極拳 武術 カンフー 靴 シューズ 太極拳服 ウェア tシャツ 剣​​[3%オフクーポン配布中] シャチハタ ネーム9 別注品 印鑑 9.5ミリ【NEW！えらべる豊富な印面デザイン】 限定色 ハンコ はんこ ネーム印 浸透印 認印 オーダーメイド 売れ筋商品 シヤチハタ 95周年 連絡帳くすみ グレージュ 桜鼠 安い 添え字 【送料無料】​​【10％OFFクーポン発行中！】ヨガウェア おしゃれ レディース メンズ ヨガ パンツ 7分丈 ヨガパンツ かわいい ダンスカプリパンツ ダンスパンツ ジャージ スポーツウェア フィットネスウェア ヒップホップ ストレッチ 大きいサイズ ヨガウエア​​アシックス asics ウーシューWU TOW013 太極拳 シューズ​​太極拳シューズ 太極拳 シューズ 靴 雲 ユン 本革 天然皮革 牛革 カンフーシューズ 白 黒 ホワイト ブラック 気功 ジュニア太極拳 安定 ウーシュー カンフー​​セール 太極拳シューズ カンフー靴【NEW】天然本革 大地　アース　シューズ　巾着付き　3色　長拳 武術 カンフー用靴　幅広​

雑感-62（読者）

このブログは一日800人以上の方がご覧になっているようです。太極拳に興味を持っている方が多いことが分かります。実は、YouTubeでお見かけする太極拳の先生方も、このブログを見てくれているかもしれません。多少なりともヒントとなっているとのことで嬉しいことです。太極拳の練習方法は、私が習い始めた頃と現在ではずいぶん変化しています。疑問を持っても、それを質問したり解決したりするにはかなりの年月が必要でした。でも、近年ではインターネットを通じて簡単に調べたり学んだりすることができます。一方、昔と変わらないのは、太極拳の練習を通じて心身の健康に良い影響をもらっているということです。私自身、もう少し続けたいなあと考えています。活動もありアップはぼちぼちですが、これからもよろしくお願いします。​セール 【人気商品】 太極拳 剣 高級太極剣鳳凰剣 ジュラルミン製剣　アルミ合金使用　模造品​​セール 太極剣 太極拳剣 剣術【10本限定 返品不可】カラー：シルバー 龍剣 剣穂付き 高級 太極拳 人気商品 ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 模造品​​セール 【人気商品】 高級 太極剣 龍剣太極拳剣 ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 模造品 カラー ゴールド​​ハイグレードジュラルミン剣【響鳳(きょうほう)】　87/84/81/78/73cm​​グリップテープ/剣・刀用グリップテープ/グリップ防滑​​太極拳シューズ ・カンフー靴/アシックス太極拳シューズ/長拳 武術 カンフー用靴/幅広（太極拳服・ウェア・tシャツ・剣）​

手型・手法・眼法-64（楊澄甫の口述（その4））

■両腕の関節は等しくゆるめて、肩は下げ、肘は下へ曲げます。■掌は自然に伸ばし、指もやや曲げて、■意識で腕を運び、気を指に貫いていきます。■年月を積めば内勁が通じ玄妙が生じます。沈肩墜肘・用意不用力・柔緩均一・心静体鬆などを説明しています。「両腕の関節は等しくゆるめて」の「等しく」が大切です。片側だけだと立身中正が崩れてしまいますから均等にゆるめます。まっすぐ立つということは、肩のラインや骨盤や目線が水平になるイメージとセットです。そうは言っても、鏡の前で自分を見ると、右と左では微妙に違うんだなあと気づきます。「玄妙」というのは、「幽玄で微妙なこと。おもむきが深くすぐれていること。また、そのさま」という意味だと、私のパソコンのATOK（エイトック←漢字変換ソフト）の辞書が入力と同時に教えてくれました。肩も肘も掌も指も力を抜いて、でも意念は指先まで届けるように練習していけば、いずれ内勁が通じてくるということなんですね。楽しみだなあと思いつつ…あれから40数年…玄妙ねえ太極拳をやっていると、寒い冬でも手が温かくなってきたり、動いている手に空気の存在を感じたり、自分の手足が勝手に動いているのを感じたりします。そういえば、若いときの話しですが、朝早く、近くの木々の中で気功や太極拳をやっていたら、周囲の木々が私に好意的に話しかけて来てくれたことがありました。私を包み込んで一緒になってくれたりしたこともありました。またあるときには…とまあこういう類いの話しをすると、怪しい感じが漂って、あんた大丈夫？と言われそうです。こんな体験を求めて太極拳をやっているわけではありませんが、心静体鬆は、リラックス（副交感神経を優位）して脳にも心にも大切なことですよね。​セール 【人気商品】 太極拳 剣 高級太極剣鳳凰剣 ジュラルミン製剣　アルミ合金使用　模造品​​太極拳 ウェア 太極拳 服 上下セット 表演服 練習着 カンフー服 演武用服 拳法 太極拳パンツ カンフーパンツ ズボン 上下セット​​サテン 太極拳パンツ 太極拳ズボン カンフーパンツ 太極拳 ウェア 太極拳 服 ヨガウェア 表演服 練習着 カンフー服 演武用服 拳法 春夏秋 男女兼用 黒 ブラック ホワイト グレー ブルー ゴールド​​太極拳Tシャツ【サイズ：女性L / 男性・S 、M 、L 、XL 】【3980円以上で】送料無料　Tシャツ　メンズ　レディース　半袖　大きいサイズのTシャツ　太極拳　中国拳法　TAIJIQUAN　プレゼント包装無料​​セール 太極拳Tシャツ　カンフー服 ウェア レディース 【蓮唐草ロータス】ブラック　半袖　スリット入り　練習着​

身型・腿法・身法-64（雲掌）

下半身は、★圓襠（ユエンタン）★重心移動しつつ腰を回転★両足がベタッとついている時間は短い★転腰のとき鬆腰鬆胯しているので手は真横くらいまで来る手だけを左右に振り回すのではなく、上体が左右に回るので、それに付随して腕も一緒に動いていくということです。上体が左右に回るのは、鬆腰鬆胯の結果ですから、手を真横まで持っていくことを目的にしない方がよいです。結果的に斜め方向でも問題ありません。★上体は背筋を軸に回転★上体の動きで両腕が動いていく★右手と左足がつながっているイメージ★腰回転大切というメモもあり複数の中国の老師が転腰（ズアンヤオ）を強調していたようです。要するに、上達してきたら、だんだん手の動きをどうするかという発想から離れていくわけです←さりげなく書いてますが重要！★きちんと腰は左右に回るが膝の方向は前向きです。膝のねじれは厳禁です。★重心移動は体が下に落ちていく感じ頂勁とともに鬆腰鬆胯を言いたいのだろうと思います。10雲手は★他の用法へ移りやすい動きでもある10雲手から11単鞭に入る上の手は★鉤手になる直前は雲手の軌跡と違い直線的にとメモ。掌を向こうに向けて按の意識を持つ必要性のことです。でもこれも手の動きとして大げさにやってはいけません。（★は30数年前に中国老師から学んだ書き込みを検証しています）​WINTERセール 【人気商品】 太極拳 剣 高級太極剣鳳凰剣 ジュラルミン製剣　アルミ合金使用　模造品​​ハイグレードジュラルミン剣【響鳳(きょうほう)】　87/84/81/78/73cm​​【新品】やさしい!誰にでもできる!武当太極剣　TAI　JI　QUAN　TEXT　BOOK　李徳芳/著　呉増楽/著​

手型・手法・眼法-44（雲掌）

10雲手（ユンショウ）の手法を雲掌（ユンジャン）といいます。上の手のひらは自分の方を向いていますが★体の前を通ったら返り始めるくらいのタイミングです。内旋（親指が内側に回っていく動き）して掌が外向きになっていくということです。★内旋しながら、手はだんだん自分から離れていく★掤勁を崩さずに体の中央まで、過ぎたら遠くへ出していくような★上の手は鼻の高さで目を超えない★上の手が高いと相手が見えなくなるなどとメモがあります。相手が見える見えないで手の位置が決まるわけではないでしょうけど、ちゃんと言われたことをメモしているようです雲掌の下の手（お腹前に来る手）は、★下に降りたら、指先からお腹に入ってくる感じ。肘を曲げるこれは大切なことです。下げた手がお腹の前に来たときに、脇がつぶれたり肘が伸びきらないようにするためです。下げた腕にも掤勁があるわけです。★上の手平円、下の手立円という感じ★脇を緩める★腹の前を通るときは掌は腹方向。その後外旋。掌は上に向いていく下の手のひらの向きは老師によって色々でしたから、それほどこだわらなくてもよいかと思いますが、★腹前に来たときの手を自分で見たら手のひらが少し見えるくらいとのメモは平均的だと思います。雲掌の最中に下を見たりしませんが、もし見れば掌が少し見えるくらいの上向き具合ということです。下の手のひらは、お豆腐をすくうように手のひらを上向きにすると、手が体の中とつながっていることが分かりやすいと思います。いろいろ試してみてください。​（レンズ交換不要！バッグ付8点セット） 新品/ キヤノン(Canon) EOS Kiss X10 ボディ ＆タムロンレンズ 18-400mm F/3.5-6.3 Di II VC HLD B028E デジタル一眼レフカメラ イオスキス ブラック ボディー EOS KISS X10BK 初心者向け （ラッピング不可）​​【マラソン期間限定 全品ポイント5倍!!】【超撥水加工生地】一眼レフ バッグ ミラーレス一眼レフ用 カメラケース インナーバッグ 便利な移動可能な 仕切り2枚付き バッグインバッグ クッション ソフトケース Canon Nikon Sony Olympus Pentax Fujifilm Eos R7 R10 Nikon Z30​​【即納】Canon キヤノン ミラーレス一眼カメラ EOS RP ボディー EOSRP【送料無料】【KK9N0D18P】​​【当店ポイント2倍！お買い物マラソン！2月4日(土) 20:00〜2月11日(土) 1:59まで！】Canon キヤノン ミラーレス一眼カメラ EOS M200 ボディ ブラック 新品​​【ふるさと納税】キヤノンミラーレスカメラ EOS R10 レンズキット 18-150mm 　家電　写真　正規品　高画質　高感度　APS-Cサイズ　ミラーレス一眼　Canon　キャノン​​【ふるさと納税】キヤノン ミラーレスカメラ EOS R10・18-150 IS STM レンズキット 家電 写真 canon 正規品 ミラーレス一眼 一眼 ミラーレス すばやくオートフォーカス 高速連続撮影 瞳検出 送料無料 R14142​

手型・手法・眼法-43（一貫性）

8右攬雀尾が完了すると、次はまた転身して9単鞭となります。左単鞭と言わないのは、24式では右単鞭は出てこないからでしょう。★鉤手を作るまでの手法も雲掌です。だから、鉤手は手のひらを向こうへ向けてから作るわけです。鉤手は★相手の腕を払い押さえる動きです。相手の腕をそのまま払って頂鉤（＝鉤手を作ったときに一番高くなるところ＝手首）で攻撃も可能です。鉤手になって左足を寄せて丁歩になったとき。★左手は体の前掤★鉤手方向を見る。顔を向ける。横目は×です。★丁歩の左足は大きく開かない。まず膝は南方向これは、下半身だけ先走らないということです。1起勢～2野馬分鬃への動きと同じです。こういうところに、套路の中での一貫性が見えてきます。ただし、これは、基礎を大切に考える24式での話しです。伝統楊式では、鉤手を作ったときに左股関節を開いて進行方向へ膝を向けることが多いです。24式でもそれを取り入れて整合性を持たせることも可能ですから「太極拳でそうしなければいけない」ということでもないです。9単鞭の定式は★右手の肩が前に出ないようにします。理解しにくい表現ですが、腕が肩から後ろに折れないということです。そうなると右腕が無力になってしまいます。★前按と右手外へ向かう力の均衡は常に大切です。（★は30数年前に中国老師から学んだ書き込みを検証しています）

雑感-61（なぜあなたの太極拳はダメなのか）

東京で独り暮らしをしていた学生時代、新聞購読や怪しい宗教への勧誘の訪問が頻繁にありました。ドアを開けると、まず箱のティッシュをドアの間にどうぞと差し出されます。ドアを閉められないようにするためです。その箱を受けとろうものなら返そうとしても受けとらず契約を迫る。しかも、一ヶ月無料にする、巨人戦のチケットをやる…とオマケをつけて。駅の改札口を出ても頻繁に声をかけられました。新興宗教だけでなくマルチ商法（ネズミ講）の勧誘も。こちらは歩行を妨害するように目の前に立って名刺を差し出して受けとらせる方法でした。私が歩く方向を変えても、同じように移動して立ちはだかって渡そうとする…「あんたバスケットのディフェンスかいっ」と言いたいくらいに。こちらの思いや都合など全く無視していて、もちろん不愉快でしたが、いずれも正面から真っ直ぐに勧誘してくるところは、好感が、いや、好感は持てないけど、まあ一生懸命さは感じました。田舎者の私は、町中で目の前に差し出される物は拒否するのではなく、全部受け取って歩く方が快適に歩けるぞと気づきました。しかも、役立つポケットティッシュもたくさん溜まります。しかし、あるとき、差し出されたものを受けとると、追いかけてくる勧誘に出会いました。渡した冊子は子どもを救うためで有料だから金をよこせと、私の良心に食い込んできます。駅のホームにいけば、道を尋ねるかのように紙を見せて読ませるパターンもありました。紙には、私は旅行者で日本語が話せなくて困っていて…で、結局、金よこせです。人の良さそうなおばさんがつられてお金を渡していたこともありました。勧誘にも、良心につけ込む詐欺的な雰囲気が出てきて嫌な感じでした。悪質さはさらに増し、人の不安や良心を利用するようになっていきます。それでも当時は、困っている息子を助けてというオレオレ詐欺などは予想もしない方法でしたから、これから将来どうなっていくのやら。孫を助けて詐欺も出てくるかも…。いずれにしても人として最低です。私たちの心の隙間から忍び込み、不安を大きくされて、どうにかしなくちゃと思わせられ、その後、救いはこれしかないという落とし穴が差し出される…。テレビでもネットでも…。近頃は、もはや、不安はわざわざ創り出さなくてもたくさん出てきています。新型コロナウィルスの不安に合わせてマスクを高く売るというひどいヤツもいましたよね…。連日、感染者数を報道していますが、もはや報道も少なくなりました。マスコミしっかりしてよ…。もし本屋さんへ行き、書棚に「太極拳のすべて」…①という本と「なぜあなたの太極拳はダメなのか!?」…②というタイトルの本が並んでいたら（もちろん架空の話しですが）、皆さんはどちらを手に取りますか。私は、両方見るにしても、②は心理的に引かれて見るだろうと思います。完璧に罠にはまっています。まあ、冷静になってみれば、②は、一方的に決めつけ、私の不安や望みにつけ込んでいる心理操作がタイトルの向こうに見えてきます。…と、今回も無理に太極拳の話しこじつけてみました。いったい何を言いたいのと、言われると困るのですが、久しぶりに新型コロナウィルスのニュースを見ていてちょっとつまらないこと思い出したので、こんなことになりました。まあ、不安は多いですが懐疑的ばかりなっているのも良くないので、基本的には楽観的でいたいですよね。​WINTER 初売りセール 響く音 太極拳剣 カスタム剣 ゴールド 42式 剣術 剣穂付 長拳剣 ジュラルミン製 アルミ合金使用 模造品​​太極剣 太極拳 剣 ジュラルミン 三十二式 楊式 武当 陳式 中級 上級 競技 ハイグレード 三十二式太極剣 32式 翔鳳 しょうほう 模造刀 コスプレ 小道具​​ハイグレードジュラルミン剣【響鳳(きょうほう)】　87/84/81/78/73cm​​太極拳シューズ ・カンフー靴/アシックス太極拳シューズ/長拳 武術 カンフー用靴/幅広（太極拳服・ウェア・tシャツ・剣）​​太極拳 演武 伸び縮み健身剣 銀龍　【送料無料】（沖縄別途700円） ｜チャイナ,グッズ,中国,中華街,レトロ,雑貨,昭和,アイテム,お土産,ギフト,誕生日,太極拳,武術,武器 ro1224​

剣-120（20右弓歩攔）

19左弓歩攔～20右弓歩攔は、後坐で前足先を少し開いて体を左へ回します。剣の動きは大きな円です。21左弓歩攔に移るときも同じです。​WINTER 初売りセール 【人気商品】 太極拳 剣 高級太極剣鳳凰剣 ジュラルミン製剣　アルミ合金使用　模造品​​WINTER 初売りセール 【NEW】高級剣「 龍剣」ジュラルミン製 3点セット剣・剣穂・ケース 太極剣 剣術 高級剣 太極拳剣 太極拳グッズ​​WINTER 初売りセール 太極剣 太極拳剣 剣術【10本限定 返品不可】カラー：シルバー 龍剣 剣穂付き 高級 太極拳 人気商品 ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 模造品

手型・手法・眼法-42（掤捋擠按）

8攬雀尾の捋（リー）のあとは、擠（ジー）です。胸前で両手を交叉して合わせますが、その両手はどうなっていますか。まず、合わせた外側の掌についてです。転身した右攬雀尾について考えているので右手です。★掌から腕はほぼ水平です。掤勁です。次に、合わせた内側の掌（左手）についてです。★内側の左手は小指側付け根を右手内側へ添えて腕は斜めです。これはちょっと大胆な表現ですが、要するに、外側の手（右手）が掤勁で、内側の手（左手）はベタッとつけるのではなく掌外沿（しょうがいえん）を★左手の掌根に添える★左手首に添えるという老師もいました。いずれにしても、手のひら面が重なってしまうのは間違いですから気をつけてください。…ということで★内側の手（左手）の肘は少し下がり指先は少し斜め上向き言い換えれば★肘の高さは、左肘より右肘の方が少し高くなっている感じです。ほんのちょっとです。なっていなければそうしてみてください。でも、あまりこだわらずに、自然にそうなってしまう感じにします。次の按（アン）は、下に向かう下按（シアアン）と前に向かう前按（チェンアン）が続きます。★下按と前按はつながっているとあります。そりゃそうですが、このメモの意味は何だろう↑おいおい自分で書いたんだろ。下按が終わって、途切れるように跳ね返って前按するんじゃないぞっていうあたりまえの意味かな。※30数年前に中国老師から学んだ書き込み★メモを検証しています​【NEW】高級剣「 龍剣」ジュラルミン製 3点セット剣・剣穂・ケース 太極剣 剣術 高級剣 太極拳剣 太極拳グッズ​​【人気商品】 太極拳 剣 高級太極剣鳳凰剣 ジュラルミン製剣　アルミ合金使用　模造品​​【オススメ商品】NEWバランスの良い伸縮剣　シルバー色太極拳剣　太極剣　太極拳グッズ​​Mioke 太極剣 健身剣 伸縮剣 演劇用 運動 剣舞 収納袋と剣穂付き (長さ96cm)​

身型・腿法・身法-63（楊澄甫の口述（その3））

楊澄甫口述より（その3）「身体は中正にして傾けず、脊椎と尾閭を垂直に保ちます。開合の変化の時は含胸抜背にし、肩を沈め、腰を回して活動します。はじめにこの注意を守らないと日々を追って直すのが難しく、動きが堅いままになり、どのように努力して練習を積んでも本物になりません。」立身中正・尾閭中正・内外相合・含胸抜背・沈肩墜肘の大切さを語っています。尾閭中正というのは、気をつけのピシッとした姿勢（お臍の背中側が反っているようなS字）ではなく、尾てい骨をストンと緩めることで下に垂らす感じの姿勢です。で、その結果、同時に肩・骨盤は地に対して左右水平になるということになります。前の冬のオリンピックの頃、テレビ番組で「骨盤が水平でないと足のけりが氷の面に十分に伝わらない」と発言し、スケートの小平選手が姿勢にこだわって練習している場面がありました。なるほど、体の使い方は何をするにしても共通しているんだなあと思い印象的でした。ただ、自分のこととなると、足の長さが微妙に違う私は、なかなか厄介です。さらに、前後の水平の感覚も大切です。前後に傾くと、腰や膝やすねや足首や股関節や腰に負担がかかったり緊張したりします。これは極端にやってみればすぐに分かることですが、そもそもそんな極端な方はいません。ですから極端で無いところでの傾きについて注意が必要です。小さく傾いても小さく負担が偏っていると気づくことが大切だと思います。まずは、股関節周辺をふんわり緩めるところがポイントです。で、いろいろ工夫して尾閭中正は、こうするんだなと分かってきます。これでいいんだと分かったら、その作っている姿勢はだいたいやり過ぎだということに気づいてください。↑おいおいそうしたらまた、虚領頂勁をしたまま緩める感覚です。その気づきのくり返しがけっこう大切です。​asics アシックスシューズ ウーシュー 太極拳専用シューズ WU TOW013-0194 ユニセックス​​太極拳パンツ　太極拳ズボン　カンフー 服　NEWモデルクールドライ 表演パンツ　練習着​​【商品保証付き】太極拳シューズ天然皮革　雲（ユン）（巾着付き）ホワイト 【サイズ交換OK】 太極拳 武術 カンフー 靴 シューズ 太極拳服 ウェア tシャツ 剣​​アシックス asics ウーシューWU TOW013 太極拳 シューズ​​【メール便対応！】【太極拳】【カンフーパンツ】練習の汗を吸収しやすい！軽く動きやすく練習するためにはこれ！光沢のあるポリエステル素材。練習用パンツ​​太極扇　太極拳　扇子　龍鳳　ロンフォン　竹製　5色 袋付き　演武　太極拳扇子​

剣-119（19左弓歩攔）

18並歩平刺から19左弓歩攔へ移るときには、まず体を右へ回し（剣も）ます。定式は、斜め弓歩ですが、進行方向（東）を平視です。…ってことは、相手は東にいます剣が外れないようにしてくださいね。​送料無料 1000円 ポッキリ 頑固父さんが唸る讃岐生うどん9食セット (麺300g×3袋 ) うどん 讃岐うどん 香川県 産地直送 お試し ポイント消化 在庫処分 フード ポイント消費 おすすめ グルメ 食品 人気 ポスト投函 お取り寄せ おつまみ​​[ポイント10倍! 12/4 20:00-12/5 23:59] 着る毛布 グルーニー 毛布 あったかグッズ ルームウェア 冬 もこもこ パジャマ レディース かわいい メンズ ロング ショート マタニティ ナイトウェア ブランケット 部屋着 おしゃれ 可愛い 秋冬 楽天1位 福袋​​【最大500円OFF＆送料無料 4営業日発送】お名前スタンプ『おなまえ〜る』入園セット【22点セット】 アイロン不要 名前 スタンプ 名前スタンプ はんこ ハンコ 出産祝い おなまえ 保育園 幼稚園 入園 漢字 ローマ字 ひらがな おむつ 布​​【送料無料】 蓋ピタッ iphone13 pro mini 手帳型 ケース カバー アイフォン カード ストラップ ブランド レザー 本革 耐久 大人 iPhone12 Pro iPhone12Max iPhone11 iPhone XR SE2 10 X XS MAX 7 8 手帳 フリップ ガラスフィルム 付き おもしろ グリーン​

手型・手法・眼法-41（掤捋擠按）

太極拳を学び始めた頃、動きの複雑な8・9攬雀尾（ランチュエウエイ）の動作は「手を斜め前に伸ばしたら、引いて～斜め後ろへ流して～」とイメージしながら覚えました。しかし！8・9攬雀尾の捋（リュイ）は、逃げる相手を引っ張り込むような動作ではありません。引っ張るのは拉（ラー）です。捋（リュイ）は、相手が来るのでそれに手を添えてちょっとだけ力の方向を変えているだけです。力勝負をしない理屈がここにも当てはまります。でも、細かいことですが★メモには★伸ばしている左手の捋のとき、右手は上への勁力がちょっとあるとありますから関節決めの意識もあるのかも…。★捋は両足の中間まで★捋は手をお腹の前に下げるまでです。要するに、斜め後ろに放り出しているように見える後半の動きは、捋が終わったあとの風情というか余韻というか、次への準備の動作です。現在、教室での24式での捋は、真っ直ぐ下への動きでやっていますが、それが唯一の正解というわけではありません。そもそも伝統楊式の捋は横への動きです。攬雀尾の内容は、重要で複雑です。★メモもたくさんあります。重要というのは、太極拳の基本的な４つ手法が含まれているからです。攬雀尾に含まれている４つの手法というのは、掤（プォン）・捋（リュイ）・擠（ジイ）・按（アン）です。まとめて四正手（しせいしゅ）と言います。手法を正しく行うためにも、その内容を理解しておくことが大切ですが、意識が強すぎると、体が前後に傾いたり捻れたりするのでバランスを崩さないように気をつけてください。伝統的な太極拳では、楊式に限らず陳式・孫式・呉式・武式…どれでも最初に攬雀尾が出てきます。↑もちろん知る限りですがしかし24式での攬雀尾は、最初ではなく、7番目と8番目にでてきます。難しい動きだから後回しにしたんだろうと、私は勝手に思っていますが、なんとなく普及への配慮を感じます。しかし、そのためか最初に90度の転体があるのが難しいです。私には、最初の転体は、とても時間のかかる難問でした。（★＝30数年前に中国老師から学んだ書き込みより）​手袋 レディース スマホ対応 暖かい かわいい ウール 防寒 グローブ 裏起毛 フリース 防寒 防風 撥水 保温 手袋 おしゃれ 大人っぽい プレゼント グローブ 通勤 通学 スポーツ 冬 冬用 レッド ベージュ グレー 冬物​​【送料無料】＜クーポンご利用で3,486円＞トレンチ風ピーコートコート アウター レディース 秋冬 Pコート トレンチコート ショート ジャケット ダブル 冬物 大きいサイズ 無地 20代 30代 40代 通勤 通学 ウールM/L/LL/3Lサイズ​​金属アレルギー対応 ネックレスチェーン ステンレス ネックレス レディース メンズ ロングネックレス 金属アレルギー アレルギー シルバー ゴールド ブラック おしゃれ 極細 喜平 あずき 40cm 45cm 50cm 55cm 60cm 70cm 80cm アクセONE あす楽 新作 服 冬 冬服 冬物 極暖​​tシャツ レディース 七分袖 7分袖 カジュアル vネック uネック おしゃれ シンプル 無地 ブラック ホワイト s m l xl 3l サイズ トップス ファッション アクセONE 女性用 肌着 重ね着 インナー ウェア ウエア あす楽 f29-f323 新作 服 冬 冬服 冬物 極暖​​裏地綿プラス 学生アウター 制服　ダッフルコート コート レディース ダッフルコート学生　ロングダッフルコート アウター フード付き 秋冬 冬物 厚手 防寒​

身型・腿法・身法-61（小手先で無く）

「★メモ」の確認の再開です。…もはや忘れ去られているかもしれませんが、30年以上前に中国老師に学んだときの書き込みを、初心に戻って検証的に確認しています。7攬雀尾まで終わりました。今回は、転身するところからです。転身のときに両手を開いていきますが★右手が遅れてはいけないです。これは、体の開きに対してという意味です。手が遅れると右脇が詰まってしまうからです。反対に、手が先走ってしまうのもまずいです。★開く手は常に自分の体の前の範囲にあります。両手を180ﾟ開いたり、片手を肩ラインの後ろへ持っていくことはありません。「手を斜め後ろへ持っていく」と説明を受けても、体が開いているので、自分にとっては斜め横前（後ろでは無い）です。転身のために、右に体が回ったときには★右胯が入る!。そして、左に重心を移すときには★左胯が入る！。その結果★一度正面を向いてボールを抱えるようになります。胯というのは使う人によっていろいろ解釈がありますが、私はそけい部・股関節あたりという意味で使っています。8右攬雀尾も、7左攬雀尾と同じ要領ですが、追加の★メモがたくさんあります。攬雀尾の掤の定式の前腕位置は★腕が潰れないようにしつつ勁力が発揮できるところです。それを考えると★腕は胸の高さくらい★指の付け根辺りが正中線あたり★手首が正中線当たりが目安になります。掤の定式が完成するときに★掤の手のひらが少しだけ上向きになりますがやり過ぎはダメです。大切なのは、小手先の動きではなくて、そのこと（ほんの少しの外旋）と、肩が緩み股関節周辺が緩みしっかり安定する感覚が連関していることだと思います。​【人気商品】厳選フレーバー7種入り！おから100％の上、堅焼きだから噛みごたえ、腹持ちが違います！豆乳おからクッキー（900g）送料無料！​​1000円ポッキリ 送料無料 カステラ スイーツ ランキング1位獲得 お試し 楽天総合ランキング 2位 赤字覚悟 サービス品 カット済 はちみつカステラ 0.5号​​日傘 晴雨兼用 軽量 折りたたみ傘 レディース シルバー/女性用柄 50cm×8本骨 遮熱 ひんやり傘 UPF50+ UVカット率99%・遮光率99％以上 折傘 折り畳み プリント c-ori【LIEBEN-0577】​​≪人気商品再入荷≫20TYPEチェックパターンマフラー・全20色・e45869-2(d18122) レディース 【acc】 韓国ファッション マフラー チェック 大判ストール チェック柄 カジュアル 秋冬 スクールガール 冬小物​​【イベント期間限定！1,720円相当オマケ付】ALIVE カラーケアシャンプー カラーケアトリートメント 各1本 ヘアケア ヘアカラー 美容室専売 シャンプー サロンクオリティ シャンプー トリートメント​​★【ポイント3倍】【Mwpo人気商品】★キャットタワー 大型猫 キャットタワー 据え置き おしゃれ 猫 タワー 送料無料 爪とぎ おもちゃ ハウス 室内 人気 運動不足 安定 かわいい 多頭飼いMwpo-57 宮​

身型・腿法・身法-62（楊澄甫の口述（その2））

楊澄甫口述が続きます。（その2）。頭部は前後左右に傾けず、上につるし上げるようにして、頭上に物を載せた意識を持ち、硬直させないようにします。眼光は前方を平視し、身法にそって移動させます。その視線は空虚の如くですが、変化する動きの中できわめて重要な動作になり、身法、手法の不足を補うものです。口は軽く閉じ、口で吐き、鼻で吸い自然に任せます。唾液は随時のみ込みます。…長く太極拳をやっている方は、何度も聞いてきたことだと思いますが、もともと楊澄甫が言っていたことなんですね。立身中正・虚領頂勁はもちろんのこと、視線は集中しながらも、どこか一点を凝視するのではなく、全体を把握しています。「口で吐き」とありますが、あえて口で吐いてという意味では無く、私たちは鼻での呼吸でも良いだろうと思いますがいかがでしょうか。もちろん苦しくならないように口呼吸も併用する感じです。前回の口述で様々な要求がありましたが、再び虚領頂勁について触れているところに心引かれます。体のことに興味を持っていた若いときに、アレクサンダーテクニックという体の使い方を学んだことがあります。少し接しただけでしたが、音楽や演劇の発声にもいかされている技法でした。そのときに「太極拳の虚領頂勁の要求と同じだな」と感じたのを覚えています。東洋的な内容が、西洋で科学的に体系づけられて、逆輸入されて、それを知って「あっ、これって東洋的な内容だよね」と改めて気づかされる…という経験は、ちょっと情けないですが、このときの経験もそれでした。​【人気商品】レディース帽子 レディースハット ファー帽子 フェイクファー バケットハット 秋冬帽子 ふわふわ あったか 厚手 もこもこ 防寒 保温 かわいい 小顔効果 おしゃれ 無地 折り返し プレゼント 冬物 カジュアル 折りたたみ​​【人気商品】レディース帽子 レディースハット 秋帽子 バケットハット 秋冬帽子 レディース ハット ふわふわ あったか 厚手 もこもこ 防寒 保温 かわいい 小顔効果 おしゃれ 無地 折り返し プレゼント 冬物 カジュアル 折りたたみ エコファ ハット ヒョウ柄帽子​​大きいサイズ レディース トップス | お家で洗える！ 毛玉防止 ・ 静電気軽減 カシミヤタッチ 袖パール使い ハイネック 長袖 プルオーバー _ オリジナル トップス LL 3L 4L 5L 6L ぽっちゃり ゆったり お腹 胸周り 二の腕 カシミア [473019] 冬 冬物 冬服​​【秋冬★バーゲン】人気 LINE スタンプ しろまる キャラクター スウェット トレーナー グッズ プリント 長袖 メンズ レディース 男の子 女の子 親子 おそろい ポップ かわいい カジュアル シンプル 秋 秋物 秋服 冬 冬物 冬服​

身型・腿法・身法-60（楊澄甫の口述）

永遠に片付け中の本棚から「楊澄甫の口述」というのが出てきました。24式太極拳の土台である楊式太極拳の創始者は楊露禅（ようろぜん・ヤンルーチャン・Yánglùchán）です。その楊露禅の孫が楊澄甫（ようちょうほ・1883-1936）です。楊澄甫という人は、温かい人柄で誰にでも誠実な人で弟子も多くいたそうです。一方、兄は武術の達人だったけれど、教えるというより、みんなをケガをさせちゃうような、かなり乱暴な人だったと何かで読んだことがあります。ところで、伝統楊式太極拳の伝承者は、伝承した内容を絶対に変更してはいけないんだそうです。それは「創始者を超えることなどできないから」と、第5代伝承者傅清泉から聞きました。理屈とかでは無く、掟に近い感じです。それでも、いろいろな楊式太極拳があるのは、人が主体性や世界観を持つ存在であることの必然なんだろうと思います。まあ、楊式太極拳そのものも陳式太極拳から変化したものだといいますし…。それにしても、傅清泉の定式は、似ているというより楊露禅の数少ない写真とそのままぴったり同じという感じでした。話しを戻して…。楊澄甫が、太極拳を練習する上で大切な心得を口述しています。楊澄甫口述より（その1）内外上下に注意し、内においては意を用いて力を用いず、下においては気を丹田に沈め、上においては虚領頂勁、外には全身の軽快さと節々を貫き、足から脚そして腰を連ね、肩を沈めて肘をゆるめます。はじめは、一式一手、体で覚えていきます。努めて正確なものを求めます。実際の練習では、全身の関節をことごとく自然にゆるめます。まず、呼吸をつめないこと、そして四肢および腰に力を入れないこと。この二つは内家拳を学ぶ人の心得です。ということで、しっかり心してください…って、長くやっている方には耳にタコの内容ばかりです。じゃあ、どれだけできているんだと自分に問えば、知っているだけじゃダメなんだなあとつくづく思うわけですが…。でも、知らなくちゃ始まりませんから再確認です。今までの通信で、太極拳の常用語を紹介しながら、太極拳について考えてきました。上の口述を常用語に置き換えることができますか。内外上下に注意し＝（内外相合・上下相随）、内においては意を用いて力を用いず＝（用意不用力）、下においては気を丹田に沈め＝（気沈丹田）、上においては虚領頂勁、＝（虚領頂勁・含胸抜背）外には全身の軽快さと節々を貫き、＝（虚実開合・外三合）足から脚そして腰を連ね＝（内三合・一動全動）、肩を沈めて肘をゆるめます＝（沈肩墜肘・放鬆自然）。はじめは、一式一手、体で覚えていきます。＝（連貫円活・柔緩均一）努めて正確なものを求めます。実際の練習では、全身の関節をことごとく自然にゆるめます＝（中正安舒・立身中正）。まず、呼吸をつめないこと＝（自然呼吸）、そして四肢および腰に力を入れないこと＝（鬆腰鬆胯・心静体鬆）。この二つは内家拳を学ぶ人の心得です。めちゃくちゃ要求があります。こんなにたくさん言われてもねえ…で、一つだけ（例えば、沈肩墜肘）を意識して套路を行ってみます。すると、だいたい無だな緊張（やり過ぎ・意識しすぎ）が起こります。意識が強すぎて偏ってしまうわけです。とはいえ、求めたい方向に違いありませんから少しは意識しつつ、自然にできるようになりたいですよね。この口述の「はじめは、一式一手、体で覚えていきます。努めて正確なものを求めます。」というところに妙に感心しました。楊澄甫から学ぶとしても「最初に学ぶときにはそうなんだ」と…。元祖には何か特別の伝授方法があるように漠然と思っていたからかもしれません。​入荷済み！【クーポンで半額★最短1~2日で出荷】パネルヒーター ヒーター 足元ヒーターフットヒーター 電気ヒーター 足元暖房 足下暖房 暖房器具 遠赤外線 リモコン付き 毛布付き タイマー 温度調節 冷え対策 冬対策 寒さ対策 プレゼント バレンタインデー​​【楽天1位受賞】超高輝度 5200ルーメン 懐中電灯 ledライト USB充電式ラッシュライト ハンディライト led懐中電灯 ワークライトかいちゅうでんとう COB作業灯 航空級アルミニウム合金材質5モード調光 ズーム調節 軍用 強力 小型 停電 緊急用ミニ イーグルス感謝祭 ハロウイン​​グンゼ 5分袖 Vネック メンズ 秋冬 あったかインナー YG ワイジー インナー 肌着 V首 カットオフ ストレスフリー 綿混 発熱綿 すっきり あたたかい 下着 冬対策 YV7111 M-LL GUNZE11​​断熱プチプチカーテン 2枚組幅100cm×高さ270cm フリーカット1度のご注文で7個まで同梱発送可能​​★増量！メール便 送料無料 ★本格だし お試し セット だし醤油 人気 3種パック 伊吹いりこ だし醤油 燻製屋久島 あご の だし醤油 あごだし 簡単 時短料理 おためし 出汁醤油 だしじょうゆ 醤油 しょうゆ しろだし 白だし　三星食品　鍋　おでん　冬対策​