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健康は自分で創る！創健生活
いつまでも元氣で美しく若々しくをお手伝いしている薬局の店主です。健康と美しさ、若さは守るものではなく、自分で創るもの、そのための知識と智恵をつけましょう。 ネットやＴＶだけでは分からない本物の情報お伝えします
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2006.01.15
テーマ： 今日の健康状態は？(10794)
カテゴリ： カテゴリ未分類
暮らしの照明
コメンテーター：灯りナビゲーターの結城未来さん
連載：日刊スポーツ「健光インテリア」
産経新聞「すてきな照明リフォーム術」
＜良い睡眠と取るために＞
◎寝る前に浴びる照明の色によって、
眠りの深さ・質が変わってしまう。
（※復習
オレンジ色の光＝リラックス）
青白い光は、オレンジ色の光よりも、
メラトニン（睡眠を誘発するホルモン）が、出にくくなる。
※睡眠の質が変わる＝昼間の精神状態を左右する
▼蛍光灯を浴びてから寝る
⇒ 目を閉じていても脳みそが起きたままの状態。
毎日繰り返すと・・・万年寝不足状態になることも
＝イライラする
▼そこで、寝る前にランプの色をオレンジ色の光にする
できれば、30分以上その光ですごす。
⇒そうすると深い、良質の眠りをとることができる。
人それぞれ。
明かりをつける時は、光の位置に気をつける。
ベッド、目線の下にランプを置くようにする。
コメンテーター：灯りナビゲーターの結城未来さん
連載：日刊スポーツ「健光インテリア」
産経新聞「すてきな照明リフォーム術」
＜良い睡眠と取るために＞
◎寝る前に浴びる照明の色によって、
眠りの深さ・質が変わってしまう。
（※復習
オレンジ色の光＝リラックス）
青白い光は、オレンジ色の光よりも、
メラトニン（睡眠を誘発するホルモン）が、出にくくなる。
※睡眠の質が変わる＝昼間の精神状態を左右する
▼蛍光灯を浴びてから寝る
⇒ 目を閉じていても脳みそが起きたままの状態。
毎日繰り返すと・・・万年寝不足状態になることも
＝イライラする
▼そこで、寝る前にランプの色をオレンジ色の光にする
できれば、30分以上その光ですごす。
⇒そうすると深い、良質の眠りをとることができる。
人それぞれ。
明かりをつける時は、光の位置に気をつける。
ベッド、目線の下にランプを置くようにする。
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DavidWen@ Как вырастить редкие растения дома? Полезные советы для ботаников
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