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健康は自分で創る！創健生活
いつまでも元氣で美しく若々しくをお手伝いしている薬局の店主です。健康と美しさ、若さは守るものではなく、自分で創るもの、そのための知識と智恵をつけましょう。 ネットやＴＶだけでは分からない本物の情報お伝えします
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2006.05.03
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1649)
カテゴリ： ダイエット
私が掴んだダイエットのコツ3
マイクロダイエツト半年で18kg成功した私 が掴んだコツを書いていきます。
マイクロダイエットをしていても痩せにくい人がいます。
意外な盲点は昨日お話したお風呂ですが、
もう一つ当然と思うけでできてないのが飲み物。
ジュースはもちろん牛乳、スポーツドリンクも駄目です。
当然なんだけど以外にいいだろうと思っている人が多いのです。
種類によってまさに千差万別ではありますが、一つの指標として
「重量の10％前後の糖分、砂糖が入っている」という事なのです！
入っている計算になります。
成人男性で望むべき一日平均摂取量は20g前後といわれているので、
ゆうに2日分以上を1本で摂取してしまうことになるのです。
機会があれば、実際に砂糖を25gなり50gなり取り出して、
その量の多さを体験してみて下さい。
コーヒー用のシュガースティック1本で大体7～8gだから、
50gだとすれば7本程度。
その量の砂糖を、1本飲み干しただけで体に取り入れたことになるのです。
このブログが参考になります
マイクロダイエットをすると体内の脂肪が燃えるため
トイレの回数が増えます。
脂肪が燃えるとケトン体といって体に良くないものができます。
ですからダイエット中の水分は多く取って下さい。
お茶、ミネラルウォーター、
砂糖、ミルク無しならコーヒーは脂肪を燃焼するので良いでしょう。
最近のお奨めはミネラルウォーターの炭酸！
無糖なのにレモン風味などで爽やか
私のスーパーにある中ではこれが好き！
天然なので少し物足らないかな？
ミスイタリア愛用、美しくなる水？！
今の所カナダドライから出てるのが一番好きな私です。
タカタ薬局 薬剤師 高多健一
石川県河北郡内灘町向陽台1-144
今日は+-0ｋg
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もう一つ当然と思うけでできてないのが飲み物。
ジュースはもちろん牛乳、スポーツドリンクも駄目です。
当然なんだけど以外にいいだろうと思っている人が多いのです。
種類によってまさに千差万別ではありますが、一つの指標として
「重量の10％前後の糖分、砂糖が入っている」という事なのです！
入っている計算になります。
成人男性で望むべき一日平均摂取量は20g前後といわれているので、
ゆうに2日分以上を1本で摂取してしまうことになるのです。
機会があれば、実際に砂糖を25gなり50gなり取り出して、
その量の多さを体験してみて下さい。
コーヒー用のシュガースティック1本で大体7～8gだから、
50gだとすれば7本程度。
その量の砂糖を、1本飲み干しただけで体に取り入れたことになるのです。
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マイクロダイエットをすると体内の脂肪が燃えるため
トイレの回数が増えます。
脂肪が燃えるとケトン体といって体に良くないものができます。
ですからダイエット中の水分は多く取って下さい。
お茶、ミネラルウォーター、
砂糖、ミルク無しならコーヒーは脂肪を燃焼するので良いでしょう。
最近のお奨めはミネラルウォーターの炭酸！
無糖なのにレモン風味などで爽やか
私のスーパーにある中ではこれが好き！
天然なので少し物足らないかな？
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DavidWen@ Как вырастить редкие растения дома? Полезные советы для ботаников
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