健康は自分で創る！創健生活

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いつまでも元氣で美しく若々しくをお手伝いしている薬局の店主です。健康と美しさ、若さは守るものではなく、自分で創るもの、そのための知識と智恵をつけましょう。ネットやＴＶだけでは分からない本物の情報お伝えします

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2006.08.31

内臓脂肪は特に激しい運動は必要なくて、歩くこと「ウォーキング」
でも十分減らす事ができます。

健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2,000kcal、1日あたり約300kcalといわれています。
体重60kgの人が時速4km（やや早歩き）のペースで、
歩幅70cmで10分間歩く（700m、1000歩）ときの消費エネルギーは約30kcalになります。
1日300kcalを消費するには、1日で1万歩を歩けばいいわけです。

ただし、正しい姿勢で歩く事、だらだら歩いていては意味がありません。
筋肉を意識してニコニコペースの運動が一番

ニコニコペースとは

となりの人と喋りながら歩くと少し息がはずむという感じ

年齢問わず楽しく長く続けられる健康ウォーキング理論なのでぜひ実践してみてください♪
高血圧や糖尿病、動脈硬化等でお悩みの方にもオススメします！

毎日1万歩も歩けないという人には、
消費量を3倍稼ぐ、下のような特殊シューズもあります。

私もはいているマッスルトレーナー
重さが３kgあるのです。

歩く分には大丈夫ですが走るときついかな？
また慣れていないと思ったより足があがっておらず
つまづく事が多々あります（苦笑）

マッスルトレーナーオリジナル黒【男性用】通勤で、散歩で、ショッピングで、はいて歩くだけで...

女性用

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さあ、レッツチャレンジ！
転倒注意（苦笑）
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