2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2012年02月の記事
全11件 (11件中 1-11件目)
1
-
2012年２月の体重等推移
食事量は以前とそれほど変わらないのはさておき運動時間が絶対的に少なく日常生活でも体を動かすことがほとんど無かったうえ脚の怪我までしてしまったこともあって２月最後の体重測定は憂鬱でなりませんでした。先月末との比較した数値は以下の通りです。2011年１月３１日（夜）体重：77.0kg（0.5kg増加）体脂肪率：21.7％（1.6％減少）2011年２月２９日（夜）体重：78.6kg（1.6kg増加）体脂肪率：23.5％（1.8％上昇）当然と言えば当然なのですが１か月でこの増え具合だと今後が思いやられます。来月には80kgに到達してしまうではないですか！！もっと危機意識を持って３月からは季節も変わることですし毎日少しずつでも何か運動をしていこうと考えています。脚の痛みの少ない運動を取り入れていかなくてはなりませんので現在考えているのは、やはりエアロバイク。座ってできて、膝に負担がかからないのが良いですね。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク◆送料無料◆ マグネットXバイク / エアロバイク我が家には、さらに手軽なルームマーチも持っていますが強度が低いので、脚の状態があまり悪い時にはこちらも検討しています。ルームマーチ dxが進化！ルームマーチ 送料無料です！送料無料【電動サイクル ルームマーチプロ（PRO）】ルームマーチ プロ、ルームマーチ PRO、エアロバイク、フィットネスバイク、エクササイズ 機器、フィットネス、ダイエット 器具、下半身 ダイエット、ルームマーチあとは、やはり上半身の筋力アップとか体脂肪減少に効果的なものを取り入れる必要があります。今までの反省として１時間とか、まとまった時間で何とかやろうとすると挫折の原因になるので最低15分でも、たとえ10分で終わってしまったとしても毎日継続してやることを目標にしていきたいです。MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ ＊今月末までの目標としては１kg減少を目指したいです。最悪でも現状維持で80kgの大台に乗るのを何としてでも阻止したいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/02/29
コメント(0)
-
ヒンズースクワットもちょっと
怪我の治療は３月に行く予定でいます。まだちょっと「自然治癒」の可能性を信じたいので…。悪あがきで怪我を悪化させるのは怖いのですが最近ちょっと動けそうな雰囲気になってきたので試しに（もちろん無理をしない程度に）膝の曲げ伸ばしをやってみることにしました。屈伸運動の動作ならば、手で膝を持ったりするので痛みはそれほど出ませんでした。一応、一安心。で、ちょっと調子に乗ってヒンズースクワット（スロー動作）をやってみることにしました。【送料無料】骨盤スクワットDVDブックこちらについてもやや不安なポジションはあるものの何とか５０回程度はできました。運動不足解消のため一応２セットやってみました。動作を早く行ってしまうと突然痛み出したりするかもしれないのでまだまだ全然ダメです。本調子にはほど遠い状態です。うーん、ヒンズースクワットもちょっとダメかぁ…。ただ、このまま動かない状態というのもちょっといかがなものかと思うので何か体を動かせて汗をかけそうなもので、かつ左膝に負担のかからないものを継続してやっていきたいですね。まあ、いずれはお医者さんのお世話になるのでしょうが行くタイミングに悩んでいるところです。来週の木曜日以降に予約を取って診てもらおうと思います。それまでに悪化したくないですねぇ。【送料無料】新スクワット健康法↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/02/28
コメント(0)
-
太る感覚
ここのところ、怪我もあって運動らしい運動をしていない状態です。日常生活ではそれほど不便はないのですがいざ運動するとなると、どうしても左足が気になってしまいます。また、それを言い訳にしてもいます（反省）。そうやって体を動かさないでいたところ最近、お腹周りが少し苦しく感じるようになり「これは太ったな」というのが感覚として得られるようになってしまいました。体重測定上では、せいぜい500ｇ程度の増加みたいなのですが動きが悪くなっているので、実際はもうちょっとマイナス方向に動いているものと思われます。ウォーキングやジョギングは膝の痛みに直結しかねないし最近は花粉も気になりはじめているのでやはりエアロバイクなどで一定時間汗を流すのがベターな選択かもしれません。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク◆送料無料◆ マグネットXバイク / エアロバイク自宅のエアロバイクはこぎ始めると、10分経つか経たないかのうちに「カツン、カツン…」という、周囲に響く音を発するようになってそれがあまりにも気になってしまうので使わなくなってしまいました。ただ、故障している一歩手前みたいな状態ですのでここはひとつ、何とか活用して「壊れるまで使い倒す」ことを目指そうかな？とにかく、消費カロリーを増やして少しでも体脂肪を燃焼させるように工夫していきたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/02/27
コメント(0)
-
大きい怪我かも
久しぶりにママさんバレーの練習に参加しました。実は、張り切って運動したかったのですが月曜日にジョギングをした際に左膝を痛めてしまったようなのです。歩いたりジョギングしたり普段の生活には全然問題ないのですが体重をかけてひざをしっかり曲げようとすると痛みが走ります。特に、アンダーハンドパスで低い姿勢をとろうとするとどうしても痛いです。また、その痛みがオーバーパスのコントロールにも影響して「これは怪我だな（しかも、大きい怪我かも）」という感覚がありました。幸か不幸か、スパイクジャンプについてはメインの踏み込みが右足になるせいか大きな痛みは伴いません。が、横に移動してブロックをするのは痛い。さらに、ジャンプフローターサーブをするのも痛い。本当に参りました。しっかり治したほうがいいのかもしれません。症状がよくわからないし。こういう怪我は初めてですが次のバレーボールの練習までは一週間以上あるので少し安静にして様子を見ることにします。そんな状態で練習をつけていたのでバレー自体があまり楽しくなかったです…。サポータと合わせて使う！怪我の治療に【アイシング用品】AIDA(アイーダ)SIC1000 スポーツクール↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/02/22
コメント(0)
-
走って鍛えたものの
４日間サボった分を取り戻すべく運動を出来る限り行いました。細切れ時間にマシンを使って筋トレをちょっとだけ行いました。マシンフライを３セットだけなので果たして「やった」と言っていいのかどうか…。MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ 【期間限定★送料無料！2月20日10時～2月27日9時59分】また、何とかジョギングする時間を捻出し４０分程度いつものコースをジョギングしました。何とか完走したのですが走り終わった後、左膝に痛み（違和感）があり「もしかしたら、ちょっとヤバイかも」という気持ちが起こりました。特にかばっていたわけではないのですが以前から左膝の痛み（違和感）を薄々感じておりそれが今回、ハッキリとした痛みとなって出てきてしまったようです。少し様子を見ようとは思いますがあまりにも運動に支障が出る場合は医者に診て貰う必要があるんでしょうね。今まで、こういう形で怪我をしたことがなかったのでちょっとショックです。日常生活に支障が出ていないのが救いなのでどうか軽い症状で済みますように…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/02/20
コメント(0)
-
４日サボる
トレーニングの時間捻出がなかなかできていませんが短時間なら、何かしらの運動ができるはず。移動ならば、駅１つ分歩いても立派な運動。自宅の階段ならば、１往復余計に昇り降りしても立派な運動。しかし、ここ４日間そうした「悪あがき」をしようとしなかった。要はサボったということです。必然の結果として、体重・体脂肪率ともにうなぎのぼり。２月もあと残すは１０日。どれだけ「悪あがき」できるかちょっとだけ頑張ってみます。TOTAL WORKOUT ケビン山崎の3週間肉体改造論(DVD) ◆20%OFF！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/02/19
コメント(0)
-
段階的体重増加
うーん…。運動していないせいもあるし食事量が減っていないせいもあるけど体重がうんと増加するのを確認してしまうと正直、へこみますね。しかもその体重増加が、今までの記録よりも明らかに変な増え方だと原因を発見するのに一苦労です。ただ、記録をつけていたお陰で段階的に体重が増えていることがわかったので何となく推測することはできました。今回の体重増加については活動量が少ない割に食事量が増えていてそれがある一定のレベルに達したことによるものだと思っています。今までは、水分の量とかで目立った変化が無かっただけなのではないか、ということです。なかなかうまい具合にはいきませんね。最近、まとまって運動できたことで食事面で「緩み」が出てしまったことも影響があるかもしれません。または、ここ数日生活リズムがやや崩れてきていることも原因のひとつかもしれません。健康第一なので、無理せずできる範囲で改善をはかることにします。女子栄養大学のダイエットクリニック - 成功率90%以上！日本人が一番やせる食べ方、教えます！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/02/16
コメント(0)
-
久々にしっかり運動
最低限の運動しかできなかった昨日。今日は一転して、１時間程度の運動ができました。まずは細切れ時間で背中のトレーニングを軽く行いました。久々に自宅のマシン（ＤＸホームジム）を使ってラットプルダウンを６セット行いました。（フロントを３セット、ビハインドを３セット）MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ ＊重量は全然大したことが無くてメインは40kgで、MAXは50kg程度でしたが背中の張りを確認できただけでも嬉しかったです。夕食後は外をジョギングしたくなり防寒対策をバッチリした上で自宅周辺の川の周囲を歩いたりジョギングしたりしました。所要時間は45分くらいですかね。２月になって初めてですね。ジョギングしたのは。できれば３日に１回程度行いたいですが今後は花粉が飛ぶ季節になったりしてなかなか難しいかもしれません。寒いうちが運動のしどころかもしれません。帰宅後はちょっとだけ時間ができたのでダンベルを使ってベントロウを３セット行いました。スタイリッシュで安全なラバー付き！片手用の1個セットでのお届けです！◎【送料無料】ラバーダンベル 片手30kg×1セット （2セット購入で合計60kg！） 26％OFF!!これだけできれば「御の字」です。運動ができたことに感謝！！ですね。入浴後の体重は昨日よりも増えていましたがそれよりも精神的なストレスが解消されたことがものすごく大きいと感じています。毎日運動するのはなかなか難しいところがありますが細切れ時間を何とか積み重ねて消費カロリーを増やしていきたいですね。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/02/15
コメント(0)
-
超最低限
運動時間が欲しいなぁ～。何とか細切れの時間を見つけて運動らしいことを試みるのですが現状では「最低限」の筋トレをするのが精一杯です。今日も、胸のトレーニングとしてはプッシュアップをちょこちょことやって、腹筋については仰向けに寝た状態で足上げを45秒やって…これで終了です。自宅のマシンでトレーニングできていた日々が懐かしいです。MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ ＊脚のトレーニングについては細切れ時間とかにスクワットとかをすれば何とかなりそうですが問題は背中のトレーニング。ダンベルなどを使わないとちょっと鍛え辛い部位ではあります。電車のつり革とかで懸垂をするのも社会人として問題ですし…。とりあえずウォーキングでも何でも体を動かす時間ができたら幸せに感じてできる中で精一杯体を動かすしかないですね。現状では、たまに行う部屋の掃除などは結構運動になったりしています。ううぅ…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/02/14
コメント(0)
-
体力の限界が見えた？
土曜日の午後はママさんバレーの練習に参加しました。久しぶりの「運動らしい運動」です。約３時間体を動かす機会は本当に貴重です。今回は参加人数がそこそこあったもののゲーム形式（９対９）をするほどはいませんでした。仕方がないので、練習台側（つまり僕たち）は２人でコートに入りこの状態でママさんチームとゲーム形式の練習をすることになりました。まあ、言ってみれば「ビーチバレー状態」ですかね（笑）。【オリジナルプリントTシャツ】ビーチバレー魂文字の色は白か黒になります。選べるカラーは21色、サイズもXS～XLまでプリント面も表裏選べます。【アートファクトリー京都 オリジナルTシャツ ビーチバレー魂 半袖プリントTシャツ スポーツクラブ系 部活 趣味 魂Tシャツ 誕生日プレゼント用】「体力をつけるにはいいだろう」と思って安易に始めたのがマズかったです。途中からママさんの動きについていけなくなりボールを落とすことが時間とともに増えていきました。足もガクガクしているしボールを追う気力も無くなってくるしプレーに余裕が感じられないし。「…体力の限界？？」そんな風に感じてしまう自分がいました。日頃の運動不足がここにきて露呈した格好です。やむを得ないとはいえちょっと対策を打たないと本当にヤバイかもしれません。もう少し生活状況を改善したいと思います。【送料無料】 DVDでよくわかる!バレーボール / 大林素子 【単行本】
2012/02/11
コメント(0)
-
書評「女子栄養大学のダイエットクリニック」
１０日ぶりの更新になるかもしれません。随分と御無沙汰しておりました。運動時間がなかなか捻出できず、イライラする日々でしたが少し落ち着いてきたので、最近読んだ本について感想を報告します。【送料無料】女子栄養大学のダイエットクリニックこの本は、女子栄養大学の栄養クリニックにおいて開設されている「ヘルシーダイエットコース」の概要を記したものです。今から４０年以上も前に開設され、多数のコース修了者のデータ等をもとに現段階でのノウハウを凝縮した一冊かと思います。内容については栄大式ダイエット（女子栄養大学を略すとこう言うみたいです）のレッスンや効果を食事方法・レシピ、運動方法、リバウンド防止策、体験談に至るまで広く記し最後には当ダイエットコースの紹介（と、その勧誘？）で締めくくられています。肝心のノウハウについては「始める前に測定・診断をする」「測定・診断から原因を分析する」「毎日の食事や運動の記録をつける」「目標体重を設定する」など、ごくごく当たり前のことしか書いてありません。しかし、その「当たり前」のことが「なぜ」そうなるのかについて大学という一定の権威をもったところが解説している点で巷にあふれるダイエットノウハウ本より意味があるし「○○さえ食べれば痩せる」的なトンデモ本よりは役に立つと思います。もっとも、その「当たり前」がなかなか難しい。効果が出ない時にはくじけそうになるのですが理由があって行っていることだという認識があれば「もう少しだけ頑張ってみよう」という意欲が湧いてくるのではないでしょうか？個人的には、昔、家庭科の授業あたりで習った四群点数法の箇所が気になりました。「もう少し深く知りたいなー」とは思いましたがあくまでも概要を記したものなので、紙面の都合上これが限界なのでしょう。１か月分のダイエットダイアリーや、表紙カバーの裏面が９０日分の体重グラフになっている等個人的には買って良かったと思っています。少なくとも「目標設定」という箇所は今すぐにでもできるので、無謀な目標にならない範囲で目標体重・体脂肪率を設定するキッカケになりました。【送料無料】 女子栄養大学のダイエットクリニック 成功率90%以上! / 女子栄養大学栄養クリニック 【単行本】↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/02/09
コメント(0)
全11件 (11件中 1-11件目)
1
