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2012年09月の記事
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９月のエアロバイク進捗（その６）
９月最後のエアロバイク進捗報告です。単発アルバイトによる筋肉痛も治り色々ありながらも何とかエアロバイクを漕ぎました。日によって運動時間はかなりバラバラでしたが現状ではこれが精いっぱいの運動時間でした。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク【SBZcou1208】進捗はこんな感じでした。２６日（水）４６：００ ３０３．６キロカロリー消費２７日（木）３２：００ ２１０．７キロカロリー消費２８日（金）６０：００ ３８９．９キロカロリー消費２９日（土）６０：００ ３９６．５キロカロリー消費 ３３：００ ２１４．８キロカロリー消費３０日（日）４３：００ ２７５．２キロカロリー消費 ３６：００ ２３２．８キロカロリー消費この５日間のエアロバイクによる合計運動時間は３１０分。平均は６２分というところでしょうかね。そして、５日間の消費カロリーの合計は２０２３．５キロカロリー。前回の５５８．５キロカロリーよりは当然上回りますが何とも微妙なところかもしれません。これにより今月の合計は１１５４１．３キロカロリーでした。１万キロカロリーは突破したものの１万２千キロカロリーは達成できませんでした。これを達成するには１万２千÷４００キロカロリー（６０分以上）の運動が必要です。本当にもう少しでした。１０月の目標は９月同様、まずは１万キロカロリーを突破すること。できれば１万２千とか、１万４千キロカロリーを達成できるようやっていきたいですね。もっとも、１万４千キロカロリー達成には毎日４６７キロカロリー（エアロバイク約７５分）消費ということになりますが…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/09/30
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単発アルバイト
先週の話になるのですが単発でアルバイトをしました。内容は、純粋な肉体労働。しかも、倉庫内作業。某大手運送会社にてトラックの荷物を降ろす作業をひたすら行いました。何故そんなことをしたのか。理由は色々あるのですが年齢も４０歳近くに差し掛かって若い時と比べてどの位体力が残っているのだろうか？今まで「肉体改造」と称して行ってきたダイエット活動（未だに大きな成果はあげておりませんが）はどの位効果があったのだろうか？さらには、現状を打破するために何か一つ過酷なことをして、乗り越える爽快感を味わいたかった…みたいな、何とも曖昧な理由です。給料の多寡に惹かれたわけではありません。業務時間は半日。休憩時間を除くと、１１時間働きます。一応色々なことを想定して可能な限りの準備をした上で作業開始。事前の説明では「簡単ですよ～」なんておっしゃっていましたがそんな簡単な話ではないとも思っていました。そして、実際に働いてみると予想以上に結構過酷な現場でした。まずは、単発アルバイトゆえの情報不足。作業内容は大体わかるのですが（これが「簡単」という意味なのでしょうね）指示されたことを臨機応変に対応することができず叱責の連続。あ～こんなに怒鳴られたのは久しぶりだな～。基本的に体育会系の現場なので（こう言ってはいけないのですが）わからなくても「ハイ、ハイ」と言っていれば何とかなります。また、作業中の他の騒音が割と大きく指示がうまく聞き取れないということも多々ありました。また、そんな状況下で「頭を使え」とか「うまく対処させろ」とか言われても、最初の指示がよくわかっていないのでコミュニケーションもうまく取れません。また、同じ指示でも担当者ごとに微妙に内容が違うので（同じ作業なのに…）その人の「仕様」に合わせないと叱責されるという何とも言えない理不尽さのある現場でした。まあ、一日しか仕事をしないつもりではいたので精神的に辛くなることは予想していましたがそのあたりはちょっと想像を超えていましたね。肉体的な面については日頃エアロバイクを漕いでいたお陰かどうかわかりませんが「疲れて体が動かない」という事態にはなりませんでした。割とこまめに水分補給はできていましたし。ただ、想定外だったのは予想以上に汗の量が多く２リットルの水のペットボトルを３本飲むほどでした。（もっとも、これは個人的なものかと思われますが）さらに、その汗のせいで作業ズボンのポケットに入れていたありとあらゆる物が損害を受けました。財布はお札からカードから全てビショビショに濡れてしまい携帯電話は一時液晶画面が危ない状態になりました。作業に使用するボールペンは書けなくなりチョークも粘土のようになり、ポケットにこびりついてしまいました。う～ん、前々から汗っかきだとは思いましたがここまでひどいとは…。原因のひとつとして、上着の着替えが不可能だったためかいた汗が全部作業ズボンに落ちていったのだと思われます。少しでも汗を上着にとどめていられたら良かったのでしょうが…。お陰でズボンは２回履き替えました。（念のため用意していて大正解でした）その他の肉体的な面としては同じ姿勢で長時間いることが多かったので腰とかハムストリングスなどが筋肉痛になりましたね。久々のハードな動きだったせいかこの筋肉痛は約１週間続きました。そんな状態になりながらも、１２時間後に何とか作業終了。帰宅の移動中では汗のせいで座りたくても座席に座ることができずなかなか大変な思いをしました。ともあれ今こうして無事でいるので「コツコツとエアロバイクを漕いでいたことは間違いではなさそうだ」と思っています。この単発アルバイトのお陰でその後のエアロバイク運動はほとんどできませんでしたが精神的に少し大きくなれたような気がしています。職場の人に話を聞いたところ勤務中の途中脱落者も結構いるみたいですので。なお、その日の体重については水分補給のせいもあって多少前日よりも増えていましたがその後、減少傾向になりました。さすがにもう１回やろうとは思いませんが色々な意味で４０歳になる前に良い経験ができたと思いました。レビューを書いて割引GET！★腰痛防止！肉体労働にはコイツを！【44%OFF】腰痛ベルト031黒/free★サスペンダー付●部外医療品/トラック/荷物/腰当て/スポーツ/ヒップアップ/美容/お医者様/骨盤/コルセット/整体/柔道整復師↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/09/28
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９月のエアロバイク進捗（その５）
９月５回目のエアロバイク進捗報告です。実は、先週金曜日に単発でアルバイトをしたのですが超肉体労働で体が悲鳴をあげました。怪我などはありませんでしたが筋肉痛がずっと続きその間はエアロバイクができませんでした。いやー想定外でした。その様子は後日ブログにてアップしようかと思います。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク【SBZcou1208】進捗はこんな感じでした。２１日（金）休み２２日（土）休み２３日（日）２６：００ １７０．４キロカロリー消費２４日（月）休み２５日（火）６０：００ ３８８．１キロカロリー消費この５日間のエアロバイクによる合計運動時間は８６分。今までの運動量と比べると一日分もできていない感じですね。そして、５日間の消費カロリーの合計は５５８．５キロカロリー。前回の２３３４．３キロカロリーより大幅に下回りました。今月の合計はこれで９５１７．８キロカロリーとなりました。これで、今月の目標は１万キロカロリーに下方修正することになりました。超えることはできると思いますがそれにどのくらい上積みができるかがポイントだと思っています。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/09/25
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９月のエアロバイク進捗（その４）
９月４回目のエアロバイク進捗報告です。前回のノルマは同様、７０分以上を目指して漕ぎました。初日に遅れたものの、うまく取り戻し昨日の段階で大幅にノルマを超えていたのですが今日、用事が入って大幅にペースダウン。結果的に７０分のノルマは達成できましたがギリギリでした。ただ、初日については夕食後に４５分程度ウォーキングをしているので運動量が減ったとは思っていません。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク【SBZcou1208】進捗はこんな感じでした。１６日（日）３５：００ ２３１．５キロカロリー消費１７日（月）４５：００ ２９１．３キロカロリー消費 ２７：００ １７８．４キロカロリー消費 ３８：００ ２５３．６キロカロリー消費１８日（火）６０：００ ３９３．１キロカロリー消費 ３５：００ ２３１．７キロカロリー消費１９日（水）５０：００ ３２７．７キロカロリー消費 ４５：００ ２９５．７キロカロリー消費２０日（木）２０：００ １３１．３キロカロリー消費この５日間のエアロバイクによる合計運動時間は３５５分。かろうじて３５０を超えましたが前回より短くなりました。平均すると一日７１分です。そして、５日間の消費カロリーの合計は２３３４．３キロカロリー。前回の２５６７．６キロカロリーより下回りました。今月の合計はこれで８９５９．３キロカロリーとなりました。やや１万２０００キロカロリーには届かなくなりそうです。また、明日は急遽半日肉体労働をすることになりました。エアロバイクは漕げませんがカロリーは消費できそうです。明日についてはそれを頑張りたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/09/20
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９月のエアロバイク進捗（その３）
９月３回目のエアロバイク進捗報告です。前回のノルマは「毎日７０分のエアロバイクをしよう」でしたが今回は「７０分以上（できれば）漕ぐ」というノルマを課して臨みました。前回、１日休んだことで１日分のノルマを取り戻すことに苦労した経験から今回は毎日着実にノルマ達成を目指すことができました。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク【SBZcou1208】進捗はこんな感じでした。１１日（火）３０：００ ２０２．６キロカロリー消費 ４５：００ ３０１．０キロカロリー消費１２日（水）３０：００ ２０１．６キロカロリー消費 ５０：００ ３３５．４キロカロリー消費１３日（木）２５：００ １６９．２キロカロリー消費 １５：００ ９９．５キロカロリー消費 ４０：００ ２６５．２キロカロリー消費１４日（金）４０：００ ２６５．１キロカロリー消費 ４０：００ ２６３．３キロカロリー消費１５日（土）４０：００ ２６７．８キロカロリー消費 ３０：００ １９６．９キロカロリー消費この５日間のエアロバイクによる合計運動時間は３８５分。前回の３５０分を超えました。平均すると一日７７分です。そして、５日間の消費カロリーの合計は２５６７．６キロカロリー。前回の２３３９．３キロカロリーより２００キロカロリー程度上回りました。今月の合計はこれで６６２５キロカロリーとなりました。順調にいけばこれで１万２０００キロカロリーは達成できそうですが油断せず、引き続き１万キロカロリー突破を目指して頑張りたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/09/15
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９月のエアロバイク進捗（その２）
９月２回目のエアロバイク進捗報告です。今回は「毎日７０分のエアロバイクをしよう」というノルマを課して臨みました。しかし、いきなり初日に休んでしまいノルマ達成のためにはどこかで余計に運動して帳尻を合わせなければならなくなりました。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク【SBZcou1208】そういう経緯もあって進捗はこんな感じでした。 ６日（木）休み ７日（金）４０：００ ２６７．５キロカロリー消費 ３５：００ ２３４．２キロカロリー消費 ８日（土）５０：００ ３３２．６キロカロリー消費 ９日（日）１５：００ １００．６キロカロリー消費 ５５：００ ３７２．８キロカロリー消費１０日（月）５４：００ ３６１．２キロカロリー消費 ３１：００ ２０７．０キロカロリー消費 ２５：００ １６４．９キロカロリー消費 ４５：００ ２９８．５キロカロリー消費帳尻を合わせて、運動時間は３５０分を達成しました。平均すると一日７０分です。最終日（１０日）に１５５分ということで２日分以上漕いでいます。一日の遅れを取り戻すことがどれだけ大変か身に染みてわかりました。膝の状態は、大分よくなりました。エアロバイク運動が良いリハビリになっていたかもしれません。このまま無理せず続けていければと考えています。この５日間の消費カロリーの合計は２３３９．３キロカロリー。前回の１７１８．１キロカロリーより６００キロカロリーほど上回りました。今月の合計はこれで４０５７．４キロカロリーとなりました。順調にいけばこれで１万２０００キロカロリーは達成できそうですが油断せず、１万キロカロリー突破を目指して頑張りたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/09/10
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９月のエアロバイク進捗（その１）
９月最初のエアロバイク進捗報告です。先月末のスパートが響いたせいか今回の運動量は割と少なめ。一日休みましたし、たった１５分しかできない日もありました。うーんもうちょっと頑張らないと。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク【SBZcou1208】進捗はこんな感じでした。１日（土）３１：００ １９８．３キロカロリー消費 ３９：００ ２５２．４キロカロリー消費２日（日）４４：００ ２８６．７キロカロリー消費 ４６：００ ３０１．９キロカロリー消費３日（月）休み４日（火）７０：００ ４４８．１キロカロリー消費 ２１：００ １３４．２キロカロリー消費５日（水）１５：００ ９６．５キロカロリー消費膝の状態は、またほんのちょっとずつ良くなっているみたいなのでこのまま無理せず続けていければと考えています。この５日間の消費カロリーの合計は１７１８．１キロカロリー。まあまあ、といったところでしょうか。これからまたペースアップして１万キロカロリーを突破できるようにしたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/09/05
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2012年８月の体重等推移
今月は膝の怪我などもあって思うような運動はできませんでした。でも、これまで以上にエアロバイクに取り組んで後半は結構漕ぐことができたと思っています。今年のこれまでの推移です。2012年１月３１日（夜）体重：77.0kg（0.5kg増加）体脂肪率：21.7％（1.6％減少）2012年２月２９日（夜）体重：78.6kg（1.6kg増加）体脂肪率：23.5％（1.8％上昇）2012年３月３１日（夜）体重：77.3kg（1.3kg減少）体脂肪率：22.8％（0.7％減少）2012年４月３０日（夜）体重：76.3kg（1.0kg減少）体脂肪率：21.8％（1.0％減少）2012年５月３１日（夜）体重：74.0kg（2.3kg減少）体脂肪率：20.8％（1.0％減少）2012年６月３０日（夜）体重：75.1kg（1.1kg増加）体脂肪率：21.8％（変化なし）2012年７月３１日（夜）体重：75.9kg（0.8kg増加）体脂肪率：22.2％（0.4％増加）そしてこれが８月の結果でした。2012年８月３１日（夜）体重：75.6kg（0.3kg減少）体脂肪率：21.8％（0.4％減少）率直な感想としては「運動面では結構頑張ったのに思ったほど体重が減らなかった」といったところでしょうか。食事の面では結構量を多めに食べていた傾向がありそのへんも改善点かもしれません。また、長期間の有酸素運動により今までもっていた筋肉量が減少したことも考えられます。ならば、これら２点を踏まえて改善あるのみだと思います。目標としては、年内に70kgを切ること。体脂肪率を20％未満にしたいですね。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク ＊↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/09/01
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