2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2012年05月の記事
全10件 (10件中 1-10件目)
1
-
５月のエアロバイク進捗（その６）
５月最後のエアロバイク進捗報告です。月間９０００キロカロリーという目標達成はすでに達成済み。さらに月間１万キロカロリーもあとほんのちょっとで達成。ならば、残り日数はできるところまで頑張る、という風になり漕ぎ続けた結果がこうなりました。個人的には大満足でした。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク ＊今回（２６日～３１日）の進捗はこんな感じでした。２６日（土）４０：００ ２５５．４キロカロリー消費２７日（日）３５：００ ２２８．１キロカロリー消費２８日（月）２０：００ １２５．６キロカロリー消費 ５０：００ ３１８．６キロカロリー消費２９日（火）３５：００ ２２０．１キロカロリー消費 ４０：００ ２５９．８キロカロリー消費３０日（水）４０：００ ２５５．５キロカロリー消費 ３０：００ １９６．１キロカロリー消費３１日（木）５０：００ ３１４．５キロカロリー消費 ３０：００ １９１．４キロカロリー消費今回は今までの進捗とは違い１日余計にあります（３１日なので）。１回のエアロバイクについては２０分から５０分の範囲でややバラつきがあったものの、許容範囲内。前回のように８０分も漕ぐことはなかったので疲労感はそれほどありませんでした。この６日間の消費カロリーは２３６５．１キロカロリーで前回（２３５３．４キロカロリー）とほとんど同じ。ただ、今回は前回よりも１日分多いので１日あたりの消費カロリーは前回よりも少ないです。そして、今月の総消費カロリーは１１９４３．２キロカロリーでした。１日あたりに換算すると３８５キロカロリー消費していた計算になります。先月、９０００キロカロリーに到達しなかったことを考えれば「大躍進」です。先月より３０００キロカロリー近く余計に消費していますので。もっとも、来月はこれほどは頑張れないと思うのでとりあえず目標を９０００キロカロリーに設定し１日３００キロカロリーを消費できるよう頑張ります。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/05/31
コメント(0)
-
勝利がチームを活性化させる
ママさんバレーの練習に参加してきました。今日で練習参加は一区切りして次回は７月以降に参加しようと考えています。怪我（左膝の骨挫傷）の治り具合が思わしくなくやはり「しっかり休まないと治らないかも」と考えたからです。現在参加しているママさんチームの状況は前回の試合で勝利し、あと１回勝てば３年ぶりに昇格することができます。言ってみれば「チャンス」到来。ようやく練習の成果が実を結びつつあるわけです。こういう状況だと、チームは自然と勢いがついて練習でも活気が出て良いプレーがどんどん出ます。プラス要素が次々と訪れるわけですね。今までは勝利の味を知らなかった（忘れていた）ためなかなか練習に身が入らない状況もありました。でも、今は違います。これだけ頑張ったのだから、きっと次の試合では良い結果になることでしょう。万が一負けてしまったとしても、今回の経験が必ず生きます。どっちにしても失うものはないのです。【送料無料選択可！】逆転発想の勝利学 全日本女子バレーボールチームに変化をもたらした独自戦略 (単行本・ムック) / 眞鍋政義/著だから、伸び伸びと楽しくプレーして欲しい。その「ご褒美」として昇格（準優勝以上）が付いてくれればもっと良いですね。久しぶりに明るい気持ちになって練習を終えることができました。一区切りつけることを考えていたので僕自身もとても満足です。D＆M【#837】ママさんバレーに大活躍！使用率No．1の売れ筋商品！！《D＆M》ニーパッド サポーター【送料無料】バレーボールは眞鍋に学べ！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/05/30
コメント(0)
-
小さくコツコツ
月末はどうしても予定が多くなってしまうもの。ダイエットやリハビリの一環として行っているエアロバイク運動が停滞気味になります。ともすると、全く運動しなくても仕方が無い…となるのですが最近は「たとえ10分でも運動しよう」という気持ちが強くなりました。お陰で、今夜も10分程度運動するつもりが気づいたら35分もエアロバイクを漕ぐことができました。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク ＊30分以上漕ぐことができれば運動量としては200キロカロリー以上は期待できます。最近の運動ペースは１日あたり350キロカロリー程度なのでそれに比べれば今日の運動量は確かに少ない。しかし、運動がゼロではない分「満足感」もありますし、それ相応の「結果」も残る。小さなことをコツコツと行っていくといつか大きな結果を手に入れることができている。このような形でとてもいいサイクルができているので（エアロバイクだけに？？）もっともっと継続して、体重・体脂肪を減らしていきたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/05/27
コメント(0)
-
５月のエアロバイク進捗（その５）
エアロバイクは順調過ぎるくらい漕ぐことができています。ただ、現在は生活（特に睡眠時刻・睡眠時間）が不規則なせいかなかなか体重減少につながりません。規則正しい生活も心掛けて体内時計を調節したいです。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク ＊今回（２１日～２５日）の進捗はこんな感じでした。２１日（月）７０：００ ４５４．０キロカロリー消費２２日（火）４０：００ ２５１．９キロカロリー消費 ４５：００ ２８６．４キロカロリー消費２３日（水）２６：００ １６４．０キロカロリー消費２４日（木）８０：００ ５０５．０キロカロリー消費 ２５：００ １５７．７キロカロリー消費２５日（金）５０：００ ３１１．２キロカロリー消費 ３５：００ ２２３．２キロカロリー消費１回のエアロバイクについてはバラつきがありました。８０分も漕ぐことができた時もあれば強制的に２５分程度で終了した時もありこのへんは割とルーズにやっています。今回は目標数値（１か月１万キロカロリー以上）を達成させるべく頑張ってやってしまった、というのが正直なところです。ここ５日間の消費カロリーは２３５３．４キロカロリーで前回（１７８３．２キロカロリー）よりも大幅にペースアップ。そして、これまでの通算消費カロリーは９５７８．１キロカロリーになりました。お陰様で９０００キロカロリーを超えて１万キロカロリーに達するのは時間の問題となりました。５００キロカロリーの消費ならば大体８０分程度漕げば達成できますので。体調を崩さないように気をつけながらこれからも続けていきます。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/05/25
コメント(0)
-
５月のエアロバイク進捗（その４）
今月は７日以降、休まずにエアロバイクを漕ぎ続けることができています。継続は力なり。その点については満足です。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク ＊今回（１６日～２０日）の進捗はこんな感じでした。１６日（水）５０：００ ３１９．５キロカロリー消費 ３７：００ ２３７．８キロカロリー消費１７日（木）６０：００ ３９１．５キロカロリー消費１８日（金）３０：００ １９１．２キロカロリー消費１９日（土）５０：００ ３２５．３キロカロリー消費２０日（日）５０：００ ３１７．９キロカロリー消費１回のエアロバイクについて、ほぼ３０分以上行うことができ大体２００キロカロリー以上を消費できました。調子がいいと１時間漕いでも大丈夫ですが５０分位がちょうどいいようです。ここ５日間の消費カロリーは１７８３．２キロカロリーで前回（２０３３．６キロカロリー）よりもペースが落ちてしまいました。そして、これまでの通算消費カロリーは７２２４．７キロカロリーになりました。１kg分の体脂肪が落ちるカロリー数まで稼ぐことができましたが目標はあくまで９０００キロカロリーを超えて１万キロカロリーに達すること。まだ全然達成できる数値だと思っています。ただ、ここのところ、空腹になる状態が増えてきたり体重の減りが目立たなくなったり運動前後に「だるさ」を感じる等色々と「体の変化」を感じています。良い変化もあるのですが、一歩間違えると「停滞」「リバウンド」になりかねない要素もありそうなのでしっかりと体調維持に努めながら淡々と目標を目指していきたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/05/20
コメント(0)
-
５月のエアロバイク進捗（その３）
５日間、休みなくエアロバイクを漕ぎ続けることができました。今回は運動量がしっかり取れたので時間も消費カロリーも結構稼ぐことができました。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】 マグネットXバイク / エアロバイク ＊今回（１１日～１５日）の進捗はこんな感じでした。１１日（金）５０：００ ３１３．６キロカロリー消費 ３２：０５ ２０１．９キロカロリー消費１２日（土）６２：００ ４０２．９キロカロリー消費１３日（日）５０：００ ３２１．２キロカロリー消費１４日（月）５０：００ ３２１．７キロカロリー消費 ４０：００ ２６０．４キロカロリー消費１５日（火）３３：００ ２１１．９キロカロリー消費１回のエアロバイクについて３０分以上行うことができ大体２００キロカロリー以上を消費できました。ここ５日間の消費カロリーは２０３３．６キロカロリーで今月の通算消費カロリーは５４４１．５キロカロリーになりました。半月でこのペースなのでうまくいけば、目標としていた９０００キロカロリーを超えて１万キロカロリーに達することができるかもしれません。今後は暑さ対策や定期的な水分補給など継続できるようにする仕組みもそれなりに考えていかなくては。また、睡眠時間がやや不規則になっているのでこのへんもちゃんと戻していけるようにしたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/05/15
コメント(0)
-
５月のエアロバイク進捗（その２）
今月２回目のエアロバイクの進捗状況報告です。月曜日は運動自体を休んでしまいましたがあとは何とか帳尻を合わせた…みたいな感じです。今回（６日～１０日）の進捗はこんな感じでした。 ６日（日）２０：００ １２７．４キロカロリー消費 ７日（月）休み ８日（火）７０：００ ４５０．４キロカロリー消費 ９日（水）６０：００ ３８４．９キロカロリー消費 ２２：００ １３９．９キロカロリー消費１０日（木）３３：４０ ２２１．１キロカロリー消費 ４０：００ ２６１．８キロカロリー消費折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク◆送料無料◆ マグネットXバイク / エアロバイク ＊最近はエアロバイクを漕いでいる最中に読書をするようにしています。以前は音楽を聴いていたのですが読書のほうが、コンテンツの新鮮味を味わえるような感じがしてそれが良いモチベーションにつながっています。しかも、読書は「音読」。さすがに大きな声は出さずに、ボソボソした声ですが書いてある内容をしっかり脳に送り込むためにしています。副次的に、ハァハァ息切れしつつ読んでいますのでもしかしたら肺活量が増えてきているかもしれません（笑）。残念なことに一日休んでしまいましたが前日には軽めのエアロバイクに加えて３時間以上歩いていたりしていたので結構消費カロリーは稼げているかと思います。休んでさえいなければもっと体重・体脂肪率が減っていたことでしょう。残念。５日間の合計カロリー数は１５８５．５キロカロリーでした。月初５日間の合計消費カロリーが１８２２．４キロカロリーでしたので合計すると３４０７．９キロカロリー。１日あたり３４０キロカロリー程度消費していることになり月間目標９０００キロカロリーにむけて順調…といったところでしょうか。もっとも、前回書いたことと同じになりますがこのペースが続けられれば良いですが過度なノルマという形で精神的な負担にならないよう気をつけながら運動します。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/05/10
コメント(0)
-
復帰はまだまだ時間がかかりそう
週１回のママさんバレーの練習に参加しました。膝の怪我（骨挫傷）の状態はまだ治っておらずボール拾いというか、軽い運動がてらできるプレーだけをしに行っています。上半身の動作には問題が無いので動きながら、時々膝の状態を確認しつつ「やっぱりまだダメだ～」と、何度も再確認しているような状況です。【送料無料選択可！】チームのスイッチを入れる。 カリスマじゃなくてもできる組織を変える55の戦略 (単行本・ムック) / 眞鍋政義/著 全日本女子バレーボールチーム/著基本的にできない動きは２つです。・低い姿勢で構える（特にアンダーハンドパス）・ジャンプ動作（スパイク・ブロック）もうこうなってしまうとバレーどころではありませんね（笑）。生活の動作にはさほど支障は無いのですがバレーで、今まで当たり前のようにできていたことが全くできないのは本当にもどかしいです。もうずっとこんな調子ですから「完全復活」までは、まだまだ時間がかかりそうですね。今できることは、膝が治った時に備えてできるだけ体重を減らすことだと思っているのでリハビリを兼ねて、毎日エアロバイクを漕いでいます。月１kg程度ですが、一応成果は出ているようなのでエアロバイクは継続して行う予定です。少しでも改善したいので…。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク◆送料無料◆ マグネットXバイク / エアロバイク ＊↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/05/09
コメント(0)
-
５月のエアロバイク進捗（その１）
随分久々の更新になってしまいすみません。今月最初のエアロバイクの進捗状況報告です。連休中のブログ更新は滞ってしまいましたがエアロバイクは結構頑張って漕いでいたと思います。混雑とかが嫌でほとんど外出しませんでしたので…。今回（１日～５日）の進捗はこんな感じでした。１日（火）３５：００ ２３０．９キロカロリー消費 ４５：００ ３００．６キロカロリー消費２日（水）７０：００ ４４２．２キロカロリー消費３日（木）３０：００ １８６．４キロカロリー消費 ４０：００ ２５３．７キロカロリー消費４日（金）休み５日（土）６５：００ ４０８．６キロカロリー消費折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク◆送料無料◆ マグネットXバイク / エアロバイク ＊一日休んでしまいましたが先月の同じ時期よりも時間・消費カロリーともに増やしています。５日間の合計カロリー数は１８２２．４キロカロリーでした。このペースでガンガンできれば良いのですが月初だから「張り切っている」状態なのかもしれません。このペースが続けられれば良いですが過度なノルマという形で精神的な負担にならないよう気をつけながら運動します。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/05/05
コメント(0)
-
2012年４月の体重等推移
今月は先月よりもエアロバイクを漕ぐことができませんでした。エアロバイクを休んだのは３、４日程度。ほぼ毎日継続できている点は嬉しいです。すっかり運動しないと一日の気分が悪いような状態になりました。さて、今年のこれまでの推移です。2012年１月３１日（夜）体重：77.0kg（0.5kg増加）体脂肪率：21.7％（1.6％減少）2012年２月２９日（夜）体重：78.6kg（1.6kg増加）体脂肪率：23.5％（1.8％上昇）2012年３月３１日（夜）体重：77.3kg（1.3kg減少）体脂肪率：22.8％（0.7％減少）そして４月最後の体重等測定結果はこんな感じでした。2012年４月３０日（夜）体重：76.3kg（1.0kg減少）体脂肪率：21.8％（1.0％減少）先月よりもちょうど１kg体重が減り体脂肪率もちょうど１％減りました。今回も及第点だと考えていますが気持ち的にはもうちょっと減っても良かったのかな～などと思っています。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク◆送料無料◆ マグネットXバイク / エアロバイク ＊エアロバイクの成果は確実に出ているのでコツコツと１か月に１kg以上落としていけるよう運動は継続してやっていきたいです。来月下旬にはもう少し前進できるようにしたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2012/05/01
コメント(0)
全10件 (10件中 1-10件目)
1
