丑寅おじさんの開業奮闘記

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介護事業の成功には

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本日、社会保険労務士試験ですね、

受験生の健闘をお祈りします。

さて3月にチャレンジして尻つぼみになってしまったダイエット、
再びチャレンジしてみようと思います。

これでもダイエット成功経験はあるんですよ。
20年ほど前です、そのころは体重が84kgまでありました。
学生時代は63kgだったので、すごい太りましたよね。

あるときダイエットを決意して、いろいろと試してみました。

でもまた食べ始めれば同じことです。

そこで、原則に立ち戻りました。
消費カロリーを増大し、摂取カロリーを削減する。

まず、筋肉つけて基礎代謝をあげるため、腹筋、腕立て伏せを
毎日欠かさず朝晩に行いました。さらに早朝に縄跳び1000回です。
これで消費カロリーを増大させました。

一方、これまで大好きであった揚げ物を絶ちました。
刺身、焼き魚、煮魚を中心にした食事に変えました。
食事は一口20回を目標に噛み、
口の中に食べ物があるときには次のものを入れない。
そして満腹を感じたら、その時点で食事はストップする。

例え、あと一口であっても満腹を感じたら食べない！

これで、最初の1ヶ月で5kg痩せました。
ウエストも細くなり、服がだぶだぶになりました。
それを継続して6ヶ月目には69kgまでおちました。
なんと15kgのダイエットです。

少なくとも、ここで5kgを落としておきたいと思います。
よし！8月28日をきっかけにして73kgを目標体重として
ダイエットを始めます。

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