2007年03月の記事
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久しぶりの農作業
昨日はかなり長い間畑をほったらかしにしていたので雑草取りに明け暮れてしまいました。それだけでも腰に来ていたのに今日は掘り起こしをし肥料を入れて畝作り。完全に腰に来ました。ゆっくりお風呂に入って体を温めましたがもうお風呂の中で前屈みになると腰が痛んでいました。一応ミニ耕運機を使っているのですがね。いままでのぐーたら生活のつけが廻ってきたと言った感じです。しかし農作業のあらゆる市政は全て腰に悪い姿勢のような気がします。いま団塊世代の大量定年退職で定年退職後は田舎で畑を耕して生活したいなどと都会のひ弱な人達（私もたいして変わりませんが）が言っていますが趣味や物好きでちょこっとするのなら良いけどそれで収入を等と軽く考えていてはとんでもないことになりますね。それにしても昔のお百姓さんはスーパーマン・スーパーウーマン・スーパー年寄りですね。今は機械化されたとは言ってもまだかなりの部分は手作業で腰に悪い姿勢の連続です。敬服します。明日は動ければですが夏野菜の植え付けをします。・・・ダウンかな？
2007.03.31
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同期の友人
年を取ってくると時々親しい同級生との懇親会（呑み会）は楽しいのと共にお互いの無事を喜び合うと言う意味が付加されてきます。あっちが痛いここが痛むなどと言っている内は何となく健康の証かと楽天的に考えています。まず参加できることへの感謝をしなければなりません。そして出来るだけ他愛ないことをわいわいがやがやと２時間ほど話して次回の予定を決めて散会。これだけで良いんです。また数ヶ月後に元気で会えることを楽しみにしています。
2007.03.28
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久々のパン作り
昨日久々にパンを作りました。白神こだま酵母を使いましたがしばらくぶりなのでどうも手際が悪い。分量は間違っていないはずなのに何だかちょっと堅めの気がしたので水分を追加してこね上げ一時発酵にうつりました。３５度１時間でも膨らみが今ひとつ足りない。３０分追加してガス抜き。ベンチタイム２０分（この間相撲を見ていて長くなってしまった）後成形。サツマイモ（紫芋）を蒸かしてつくった芋餡とあまり美味しくなかったリンゴをバター焼きしてキビ砂糖で味付けした餡を入れてみました。 右が芋餡 左がリンゴ餡です。このまま焼いたらどっちがどっちか解らなくなるので芋餡の方には雑穀をちょっとふりかけました。やはり膨らみが足りないようです。発酵温度は間違っていないと思うので水の量を間違ったのかな？ふっくらではなくもちもちしているようでまあ美味しく食べられますがイメージとは違ってしまいました。つぎはもっとふっくらと出来るようがんばります。
2007.03.24
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断食終了後の経過報告
１０日間の断食生活で３．５ｋｇ減少した体重ももどってからわずか５日間で２ｋｇ増加・気を引き締め直して３日間で１．５ｋｇ減少と乱高下をくり返しています。帰ってすぐにピザを食べに行ったりギョーザを食べに行ったり珍しいラーメンを食べたりしたのが悪かったかとちょっとだけ反省しています。大分にもどる直前に風邪を取り込んでしまい喉が痛くなっています。鼻水や咳などの軽い症状も出ていて久々に耳鼻科に行きました。３日分の喉の薬をもらい「体力を落とさないように」と言われおしまい。１０日毎くらいに１日断食・１日補食をして生活態度の改善に気を付ける必要を感じています。
2007.03.19
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断食生活 最終日
今まで半日遅れで書き込んでいましたが東京に戻ったので今朝の分も書き込みます朝の体重 －３．０ｋｇ 前夜比 －１．１ｋｇ 前日朝との比 －０．２ｋｇ今回は思った以上に体重減です。またプチ断食でも増加が無いのが不思議なくらい。１０時の最後の玄米正食です大好きな鯵のひものが付きました。以前なら頭から尻尾まで中の骨も全部食べていたのですがこのところ歯が悪くなって頭と中骨はさすがに残しましたがそれ以外は綺麗に完食しました。歯は大切ですね。もう遅いけど。１１時にサナトリウムを後にして伊東駅でお土産を買って東京の子供のマンションへ帰りました。これからもプチ断食を続けるつもりですがどこまで美味しい物の誘惑に勝てるかそれが問題です。追伸：滞っていた物は昨日開通して今は以前のように一日数回の快便状態です。
2007.03.09
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断食生活 プチ断食２日目
朝の体重 －２．８ｋｇ 前夜比 －１．１ｋｇ 前日朝比 ＋０．２ｋｇ今日も朝昼ジュースです 昼の分の缶ジュースをもらって遠出明日帰るので持ち帰り用自然酵母パン２個や手作りパン２個を購入しました。また八ヶ岳高原産そば粉の手打ちそばを食べてしまった。３時過ぎに戻りゆっくりお風呂 そして５時の玄米正食ですこれまた豪華です。個々の説明は省略させて下さい。寝る前の体重 －１．９ｋｇ 朝との比 ＋０．９ｋｇ 前日夜比 －０．２ｋｇ食べた割には体重増加が無いのは良く歩いたからでしょうか。明日は１０時に玄米正食を食べて帰ります。
2007.03.09
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断食生活 プチ断食１日目
朝の体重 －３．０ｋｇ 前夜比 －０．４ｋｇ 前日朝比 ＋０．１ｋｇプチ断食の場合は朝8時にジュースを４５０ｃｃ飲みます10時に具なしの味噌汁 12時にジュース４５０ｃｃ 15時に生姜湯を飲みますが10時半からお昼用のジュースとして缶ジュースをいただいて散歩に出ました途中で手打ち十割そばの店がありたまたず入って一枚手繰ってしまいました4時前に戻ってお風呂5時の玄米正食です 蕪の蟹あんかけ エビ団子などです玄米は雑穀玄米でごま塩をたっぷり振りかけて食べます寝る前の体重 －１．７ｋｇ 朝との比 ＋１．３ｋｇ 前日夜比 ＋０．９ｋｇやはり食べると少しづつ増えてきます告白 補食に入ってから朝のお勤めが止まっています 腸内が空っぽだからでしょうかね
2007.03.08
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断食生活 補食２日目
朝の体重 －３．１ｋｇ 前夜比 －０．４ｋｇ 前日朝比 ＋０．４ｋｇ昨日のおもゆで若干体重の増加が見られます８時にジュース１杯１０時に一回目のおかゆ おかずが大分ついてきましたが写真を忘れました５時まで閑なのでちょっと遠くまで出かけました ポーセレン絵付けや自然酵母のパン屋さんなど見て周り途中のいなり寿司専門のお店でつい一個だけつまみ食いこれがものすごくおいしかった５時の２回目のおかゆです 今度は忘れずに写しましたかぼちゃの煮つけ 白身魚とエビの煮物 菜花とトマトのサラダ などのおかずです結構豪華でしょう 朝は二品ほど少なかったです ゆっくり温泉に３回入って汗を流す寝る前の体重は －２．６ｋｇ 朝との比 ＋０．５ｋｇ 前日夜比 ＋０。１ｋｇこれから少しずつ増えていくことでしょうあすは本来は朝の玄米生食を食べて帰宅するのがパターンなのですが私は二日間半断食（プチ断食）を入れて帰宅後も無理なく半断食を続けられるようにしていますあと少しです
2007.03.07
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断食生活 補食１日目
朝の体重 －３．３ｋｇ 前夜比 －０．７ｋｇ 前日朝比 ＋－０補食では朝８時にジュース１５０ｃｃ飲み１０時に一回目のおもゆです左からごま塩をかけたおもゆ 具なしの味噌汁 大根おろしと梅干 これだけです二回目のおもゆは17時ですから断食期間で一番つらい時ですでもお腹が空いたら黒砂糖を入れた生姜湯が飲めますのでそれほどではありません 今日は低気圧の影響で風雨がものすごく散歩はやめにしてテレビを見ながらごろごろそしてお風呂にゆっくり入ってついでにサウナにも入って汗を流す二回目のおもゆです 左からおもゆ あおさの入った味噌汁 しらすの入った大根おろしと梅干５時から明日まで何も無いのでここも我慢のしどころです 寝る前の体重は －２．７ｋｇ 朝との比 ＋０．６ｋｇ 前日夜比 －０。１ｋｇ明日はおかゆです
2007.03.06
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断食生活６日目
朝の体重 －３．３ｋｇ 前夜比 －０．７ｋｇ 前日朝比 －０．４ｋｇ今日も午後に２時間半の散歩 途中２～３の工房に寄り道したけど休みが多い日曜だというのに ３月後半になると開くのかな？ゆっくり温泉に３回入って汗を流す寝る前の体重は －２．６ｋｇ 朝との比 ＋０．７ｋｇ 前日夜比 ＋－０そろそろ下げ止めですかな それでＢＭＩは１８．３７でーーすもうこれ以上痩せると低体重でふらふらになります丁度今日で断食は終わりです明日から普通の食事に戻す為の補食になります
2007.03.05
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断食生活５日目
朝の体重 －２．９ｋｇ 前夜比 －０．６ｋｇ 前日朝比 －０．２ｋｇ今日も午後に３時間の散歩 途中七宝焼きの工房に寄り道ゆっくり温泉に３回入って汗を流す寝る前の体重は －２．６ｋｇ 朝との比 ＋０．３ｋｇ 前日夜比 －０．３ｋｇもうここまで来るとごく普通の生活と変わりなく行動できるので退屈の一言です
2007.03.04
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断食生活４日目
朝の体重 －２．７ｋｇ 前夜比 －０．６ｋｇ 前日朝比 －０．５ｋｇ今日は午後に３時間の散歩 途中ギャラリィーなどに寄り道ゆっくり温泉に３回入って汗を流す寝る前の体重は －２．３ｋｇ 朝との比 ＋０．４ｋｇ 前日夜比 －０．２ｋｇ
2007.03.03
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断食生活３日目
朝の体重 －２．２ｋｇ 前夜比 －０．６ｋｇ 前日朝比 －０．５ｋｇ今日は午前中に1時間半の散歩 午後は休養ゆっくり温泉に３回入って後はぶらぶら寝る前の体重は －２．１ｋｇ 朝との比 ＋０．１ｋｇ 前日夜比 －０．８ｋｇとにかく閑です でも最高の贅沢かも
2007.03.02
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断食生活２日目
朝の体重が出発時よりー１．７ｋｇ 前夜よりー０．５ｋｇ断食中は朝８時に人参ジュースを４５０ｃｃ１０時に具の入ってない味噌汁を一杯１２時に人参ジュースを４５０ｃｃ１５時に黒糖入りの生姜湯を一杯１７時半に人参ジュースを４５０ｃｃその間お腹がすいたら番茶か黒糖入りの生姜湯を飲めますそれ以外は何をしてもいいので よく散歩に出かけますゴルフ三昧の方もいます私は１時間４５分 散歩しましたここは伊豆高原の高いところにあるので行きは下り坂 帰りは上り坂結構いい運動になります と言うより疲れますまた治療室があって整体・マッサージ・生姜湿布などが出来ます私は午前中に整体でまず身体のゆがみを直しましたそのほか温泉とサウナにいつでも入れます 時間があれば何度も入ってますそれで寝る前の体重は出発時よりー１．３ｋｇ 朝より＋１．４ｋｇです
2007.03.01
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