2015年03月の記事
全32件 (32件中 1-32件目)
1
-
おこもりデー@351日目
体重 47.9kg (昨日より±0kg トータル-3.4kg) 体脂肪 22.1% 気付けばここ最近体重が全く変動してない(°_°) 今日は昨日から熱を出した息子を安静にさせるために、1日おうちで過ごしました。 まだ熱が高いので大人しくゴロゴロしてたし、本人も辛いんやろうな(´･ω･`) 【朝食】 ・プロテイン ・たまご入りお味噌汁 ・大豆粉蒸しパン ・ルイボスティー 起床してすぐがオススメという、ホエイのプロテインを飲みました。 ビーレジェンド -be LEGEND- 『すっきリンゴ風味』【1Kg】 【アミノ酸スコア100 ホエイプロテイン】 ☆【RCP】 うま！ 息子寝てるうちにパンを焼いておきました。 昨日たくさん作ったお味噌汁もあるし、今日は家事は最小限にして看病にあたれるようにしました！ 【昼食】 ・ハムレタチーズサンド ・お味噌汁 ・ルイボスティー 【間食】 ・水切りヨーグルト オリゴ糖グラノラ添え ・コーヒー 水切りヨーグルト久々作ったけど濃厚で美味しいなぁ。 オリゴ糖はいつもの 『カイテキオリゴ』150g(約1ヵ月分）（旧商品名：北の大地の天然オリゴ糖） 【夕食】 ・豚ロースソテー ・もやしニラ炒め ・お味噌汁 炒めただけ〜(°_°) お味噌汁あると楽チンだ。 筋トレ 腹筋のみ そうそう、筋トレのためにこれ頼みました！ 何でも1日20分でいいそう。 自己流筋トレは1時間くらいかかるので、時間短縮できるならありがたい！ 【送料無料】ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット/ジリアン・マイケルズ[DVD]【返品種別A】
2015.03.31
-
息子発熱@350日目
体重 47.9kg (昨日より±0kg トータル-3.4kg) 体脂肪 22.1% 先日のブログで朝晩の温度差があるから体調に気をつけないとって言ってましたが、息子が早速体調を崩してしまいました(´д⊂) 寝るときなんかも冷えないように気をつけてたのにな〜(´д⊂) 辛そうでかわいそう。 【朝食】 ・えのきソテー ・チーズオムレツ ・ウインナー ・大豆粉蒸しパン ・コーヒー 今日は普通のドリップコーヒー( -Д-)← 【昼食】 ・お寿司(海老アボ、海老マーラー、つぶ貝) ・たこの唐揚げ ・若鶏の唐揚げ ・茶碗蒸し ・緑茶 またシャリちぎって3分の1だけ食べました|ω･) スシローは海老が美味しいです。 お寿司以外は揚げ物か茶碗蒸ししかない！ 【間食】 なし 息子が夕方突然の発熱！ 体調悪いとくっつき虫になるので、ずっとくっついて一緒に寝てあげてました。 【夕食】 ・チキン南蛮 ・根菜のお味噌汁 ・ナスのマリネ ・ルイボスティー 主人の希望によりチキン南蛮！ 息子を主人に任せて料理してますが、あまり時間掛けられず鶏を切るのも面倒なので1枚そのまま焼き揚げにして、ナイフとフォークで食べました。 筋トレ 休養日 が、おしりだけ少しやりました
2015.03.30
-
いつもの土曜日@349日目
体重 47.9kg (昨日より+0.2kg トータル-3.4kg) 体脂肪 22.1% 【朝食】 ・プロテイン ・ブランサンドイッチ ハムチーたま ・コーヒー 主人にもプレスで淹れたコーヒーを飲ませてあげたくて、今日もプレス式でコーヒー淹れました。 感想聞いたら、普通の方が好き、ということでした(*_*)ガーン ビーレジェンド -be LEGEND- 『激うまチョコ風味』【1Kg】 【アミノ酸スコア100 ホエイプロテイン】 ☆【RCP】 プロテインはインスタでオススメしてもらったこちらをお試し中！ ザバスより断然美味しい。 【昼食】 ・チキン南蛮プレート ・ジャスミンティー ・コーヒー ファミレスにて。 【間食】 ・エンゼルフレンチ(炭水化物13g) ・コーヒー ミスドの中で1番糖質低いのは意外にもエンゼルフレンチ！ 【夕食】 ・セロリ塩きんぴら ・もやしナムル ・フライドチキン ・コールスロー ・炭酸水 筋トレ ・腹筋3種 2セット ・スクワット2種 2セット ・裏腕立て 2セット
2015.03.29
-
プレスでコーヒー@348日目
体重 47.7kg (昨日より±0kg トータル-3.5kg) 体脂肪 22.1% 【朝食】 ・ブランピザ ゆで卵とチーズ追加 ・コーヒー うちの近くのローソン、お昼過ぎに行くとたくさん割引シールが貼ってあり、このピザも50円OFFでした！ ブランシリーズは美味しいけど高いから少しの値引きもありがたや〜( ´ ▽ ` ) 【間食】 ・コーヒー ・チョコ1粒 (糖質2.2g) お友達に美味しいコーヒー豆をもらったので、じっくり挽いて豆の味がドリップよりも分かるプレス式で淹れて楽しみました！ 本当はガラス製のコーヒープレス、こんな紅茶みたいにぶしゅーっと下げるやつ ブレイクタイム コーヒープレス350ml HB-552 こういうの持ってたんですが、引越しで割っちゃったから、IKEAのミルクジャグで代用。 リンツのチョコも少しだけ。 【IKEA/イケア】 MATTLIG ミルクジャグ, ステンレススチール(70163215)【3/28・29限定特価】 何かと大活躍のこちら。 【昼食】 ・ハムチーズのホットサンド ・コーヒー コーヒーたっぷり淹れたので、それに合うようにホットサンド作りました。 最近お気に入りのコルビージャックチーズで。 とろーり幸せ(≧ω≦) ★即納★【COSTCO】コストコ通販【KIRKLAND】コルビージャックチーズ 907g 1個 （要冷蔵）COLBY JACK CHEESE カークランド 【間食】 ・ゆで卵 ・ルイボスティー 筋トレの翌日ってお腹が減る気がする…(*_*) 【夕食】 ・もやしナムル ・ポークステーキ えのき添え ・ルイボスティー たんぱく質計算は別に面白くないでしょうし、載せなくてもいいかな(^◇^;) 筋トレ おやすみ
2015.03.28
-
豆乳坦々鍋@347日目
体重 47.7kg (昨日より-0.2kg トータル-3.5kg) 体脂肪 22.4% もう桜が咲き始めてるというのに朝晩はまだ寒いです〜。 でも日差しは明らかに強くなってるのも感じます！ 寒暖差がある日が続くので、風邪ひかないようにしないといけませんね(*_*) 【朝食】 ・ミートオムレツ ・ロールケーキ 半分 ・コーヒー 昨日割引でロールケーキ見つけてしまって、今日までの賞味期限なので朝食べました。 息子と半分こ。 【昼食】 ・豆乳坦々鍋 ・ルイボスティー 何だか肌寒いのでお昼はお鍋にしました。 もやしとネギたっぷりです。 辛味噌はカリカリに炒めた厚揚げをベースに。 【間食】 ・ぎゅっとクリームチーズ ・ゆで卵 ・コーヒー 何かお腹がすいちゃってゆで卵まで。 【夕食】 ・プロテイン 豆乳ラテ割り おやつ食べ過ぎてお腹減らず(^◇^;) 筋トレ ・腹筋3種 2セット ・裏腕立て 2セット ・スクワット2種 2セット
2015.03.27
-
ココナッツチョコバナナトースト@346日目
体重 47.9kg (昨日より+0.1kg トータル-3.4kg) 体脂肪22.4% 【朝食】 ・ふすまチーズトースト ・ウインナー ・昨日の豆腐キッシュ ・コーヒー ・プロテイン ふすまトーストにコルビージャックチーズを乗せて食べるのめっちゃ美味しい！ ★即納★【COSTCO】コストコ通販【KIRKLAND】コルビージャックチーズ 907g 1個 （要冷蔵）COLBY JACK CHEESE カークランド 【昼食】 ・ハムレタスチーズサンド ・スモークタン ・ココナッツチョコバナナトースト ・コーヒー ココナッツオイルと純ココアを混ぜたものをパンに塗ってバナナスライスをのせてトースト！ バナナは糖質高いので4分の1本のみを極薄スライスしたものを使用。 甘みはバナナだけですが、ビターチョコっぽくて美味しいです(*^^*) 【間食】 ・アーモンド ・コーヒー 【夕食】 ・ワンタンスープ トムヤムクン味 ・ゆで卵 2個 ・ルイボスティー トムヤムクンが大好きでコンビニでみかけて買っちゃいました(*_*) 炭水化物は14.4g 一応今日もたんぱく質の量計算！ 【朝食】 28g パン4 チーズ10g ウインナー4g プロテイン10g 【昼食】19 パン8 ハム2 チーズ4 スモークタン5 【間食】18 アーモンド11 ドーナツ7 【夕食】21 卵3個18 ワンタン3 総タンパク質 86g 筋トレ 本日は回復デー
2015.03.26
-
本日もしっかり@345日目
体重 47.8kg (昨日より-0.3kg トータル-3.5kg) 体脂肪 22.0% 本日は少し寒いですが良い天気！ 息子の親子遊び教室へ行ったり、お買い物したりあちこちウロウロしました(´∀｀) 【朝食】 ・カイワレハム ・目玉焼き ・ウインナー ・チーズトースト ・コーヒー 【昼食】 ・チキン竜田おろしポン酢 ・ジャスミン茶 ・食後にコーヒー ガストにてランチ 【間食】 ・プロテインバー ・コーヒー 【夕食】 ・お豆腐キッシュ ・タコサラダ ・カイワレハム ・炭酸水 キッシュは多過ぎて半分残し。 チーズはこちらをたっぷり使用してます。 ★即納★【COSTCO】コストコ通販【KIRKLAND】コルビージャックチーズ 907g 1個 （要冷蔵）COLBY JACK CHEESE カークランド 筋トレ後、寝る前にプロテイン飲んでから寝ました。 今日のたんぱく質も計算してみました。 何と目標数値ジャスト！ 【朝食】 19g たまご6g ハム2g パン4g チーズ3g ウインナー4g 【昼食】 トリモモ40g 【間食】 プロテインバー10g 【夕食】 17g 卵1.5個5g 豆乳50ml 2g チーズ5g ひき肉5g プロテイン 10g 合計96g‼︎ 筋トレ ・腹筋3種 3セット ・スクワット2種 2セット ・プランク30秒 2セット ・背筋 2セット ・腕立て 2セット 腕立てと背筋も追加してみました！
2015.03.25
-
今日から本気でいきます@344日目
体重 48.1kg (昨日より+0.1kg トータル-3.2kg) 体脂肪 22.1% 週末の糖質摂取で増加しております。 4月19日に友人の結婚式参列予定をしており、ちょいとここいらから本気で身体作りに励みたいと思います。 まぁやることはこれまでと変えないつもりですが、せっかくプロテイン買ったし糖質に気をつけるだけでなくたんぱく質も1日に必要な量(今の私だったら48kg×2g=96g)をきちんと摂れる食事内容にしていきたいと思います。 そして何より、毎週末の糖質摂取を控えます…！ これが1番効きそうな予感(ﾟ∀ﾟ)笑 宣言したからには頑張ります！ 【朝食】 ・ブランサンド たまごとハムチーズレタス ・コーヒー ココナッツオイル入り 【昼食】 ・セブンスモークタンチーズ ・ゆで卵 2個 ・ショコラホイップパン ・コーヒー 出かける予定あったので、バタバタと簡単ランチ。 【間食】 ・プロテイン イチゴ豆乳とコーヒーで割ってみました。 プロテインはやはりクセがあるのでどんな飲み方が飲みやすいか探っています。 いまんとこコーヒーかな！ 【夕食】 ・タイカレー チキン ・ゆで卵 ・ルイボスティー 圧力鍋で骨まで柔らかくした手羽元に、カルディで買ったタイカレーの素を使いました。 うま！ Roi Thai ロイタイ マサマンカレースープ 250ml いなばの缶詰めカレーよりさらに美味です！ 筋トレ後にプロテイン飲んで寝ました！ このガラスジャー、まさかプロテイン飲むのに使うとは思ってませんでした(ﾟ∀ﾟ) さあ〜て、本日たんぱく質の量は… たまご1個 6g チーズ1枚 3g ハム1枚 2g パン1枚 8g 【朝食 計】19g たまご2個 12g スモークタン 5g パン 10g 【昼食 計】27g プロテイン 10g 鶏手羽 20g たまご 2個 12g プロテイン 5g 【夕食 計】37g 合計93gでした！あと少し足りず！ たんぱく質は過剰に摂っても腎臓に負担がかかるので、ちょうど良い量摂るってのも結構意識しないと難しいですね( -Д-) ※ちなみに 私の場合トレーニングで筋肉の再生にたんぱく質を使うので、体重×2gで計算しています。 通常モードの方は体重×1.5gで充分と言われています。 筋トレ ・腹筋3種 2セット ・背筋 1セット ・スクワット 2セット ・プランク 2セット
2015.03.24
-
342日-343日目
体重 48.0kg (昨日より+0.3kg トータル-3.3kg) 体脂肪 21.7% 土日の記録です。 ＊土曜日＊ この日はコストコへ！ 行楽日和だったこともあり、いつもの近いコストコではなく、ちょっと遠方にある店舗へ行こうということで、ドライブがてらそちらへいってきました。 が！いつもの店舗より人が多くて買い物し辛いわ目当てのタコは売り切れてるわで…何かガッカリでした(´д⊂) 【朝食】 ・りんごとバナナ ・コーヒー 【昼食】 ・シーフードカレー 久々にお米でカレー食べました。 【間食】 ・アイスコーヒー 暑いとアイスコーヒーが美味しいです。 身体冷やすとわかってるけど飲んじゃう〜。 【夕食】 ・回転寿司 (海老アボ、大トロ、海老マーラーネギ、さんま) ・ハマグリの赤だし ・緑茶 スシローにて遅めの夕飯。 ＊日曜日＊ 昨日おでかけしたのでおうちで過ごしました。 お庭の整備と、お昼ご飯に今年初のBBQも！ 【朝食】 ・ブランサンドイッチ ・コーヒー 奥に映ってるのは主人と息子のサンドイッチです。 デニッシュ食パンで作ったらえらく好評でした。 【昼食】 ・BBQ (牛タン、豚ロース、ウインナー、キムチ) ・糖質0ビール 庭仕事の合間なので炭はおこさず、カセットコンロで簡単に。 外で飲むビールは何でこんなに美味しいんだー！ 【夕食】 ・お豆腐納豆温奴 ・タコの唐揚げ ・糖質0ビール 昼がっつりだったので軽めの夕飯。 というよりおつまみか？ 筋トレ(夕食後) ・腹筋3種 2セット ・スクワット 2セット ・プランク25秒 2セット 筋トレ後にプロテイン飲んでから寝ました！ ザバス SAVAS ウェイトダウン ヨーグルト風味 336g （16食分）★全品ポイント10倍！（P10倍）★★税抜5000円以上で送料無料★【10P01Mar15】激安祭 人生初のプロテインはこれ！
2015.03.23
-
筋肉痛の時は無理しちゃいかんのね@341日目
体重 47.7kg (昨日より+0.1kg トータル-3.6kg) 体脂肪 21.5% 昨日の筋トレで太ももとお尻にきてます。 そんな中イオンに行くために往復40分、後ろに息子を乗せて自転車漕いだら、足がガクガクになりました(°_°) いつもは筋トレ翌日夕方には痛みはほぼ感じないのに、寝る前まで痛みがとれませんでした。 筋肉を休ませることの大切さを改めて実感…！ 【朝食】 ・目玉焼き ・チーズトースト ・ウインナー ・鶏胸肉のソテー ・コーヒー ココナッツオイル入り 今日も朝からたんぱく質意識のご飯。 確かに昨日は甘い物食べたくならなかった！ 【昼食】 ・ほうれん草ソテー ・辛味チキン ・マルゲリータ 半分 ・アイスティー ランチはピザがいいという息子リクエストを受けてサイゼリヤへ。 ピザ食べたいって言ったのに全然食べなかったし。。 もったいなくて残せないから私が食べちゃったじゃんかー(´･ω･`) 【間食】 ・プロテインバー ・コーヒー たんぱく質10g炭水化物12.3g 飲むタイプとは別にこういうのもあるのね！ ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ 34g[ウイダー/ウィダー ウィダーinバー プロテインバー] ウエハースタイプもある！ ウイダーinバー プロテイン ナッツ 36g[ウイダー/ウィダー ウィダーinバー プロテインバー] 森永製菓 ウイダーinバー プロテインイン36g[バニラ味][ 28MM97002]ウイダー/ウィダー/プロテインバー/プロテイン/たんぱく質/タンパク質 upup7 【夕食】 ・おつまみセット (チーズ2種、スモークタン半分、キムチ) ・糖質0ビール プロテインバーのおかげであまりお腹減らない！ スモークタンはセブンのやつ。 インスタで知り合った方に教えてもらいました。 よくあるカルパスより塩分控えめで脂っこくなくてとても美味しい！ これはリピ決定だ(´∀｀) 筋トレ さすがにおやすみ
2015.03.21
-
筋トレにハマってます@340日目
体重 47.6kg (昨日より-0.4kg トータル-3.7kg) 体脂肪 21.5% 最近筋トレを頑張って、次の日にアタタタ…となるのが快感です。笑 やってる最中はもちろんキツイですが、これが筋肉になっていくと考えると限界まで頑張れちゃいます(´∀｀) 産後の激ヤセ経験で脂肪を減らすだけでは理想のプロポーションにならないと分かっているので、気になる所にしっかり筋肉をつけて引き締めるために、もうしばらく頑張ってみるつもりです。 2月頭からやっていてまだ1ヶ月ちょいですが、お腹あたりを触った感じが結構変わってきました。 見た目にあらわれるのは3ヶ月くらいだというので、その変化を楽しみに日々励みます！ 【朝食】 ・ハムレタスチーズのブランサンド ・鶏胸肉ソテーたまごサラダのせ ・コーヒー ココナッツオイル入り 朝たんぱく質をしっかりたべておくとその日1日甘い物が食べたいという欲求が減る、という情報を聞いたので、朝からチキンソテー焼きました。 【昼食】 ・えのき炒め ・鶏胸肉マヨソテー ・ふすまスコーン ・ルイボスティー 【間食】 ・ふすまスコーン ・ふすまマフィン ・コーヒー ココナッツオイル入り 【夕食】 ・油揚の肉詰めカレー風味 ・お味噌汁 ・炭酸水 油揚げにカレー粉で下味をつけたミンチを詰めて、フライパンで詰め口だけ焼き付けてから、あとはグリルでカリッとなるまで焼きます。 筋トレ ・腹筋3種 4セット ・ヒップアップスクワット 4セット ・プランク 25秒 3セット ・ストレッチ 今日は午前と午後に分けてしっかりやりました。 明日はきっと筋肉痛がすごいでしょう。。♪ 筋トレ成果をしっかり出すために、プロテインも取り入れようかと検討中。 これだと夜でもカロリー過多になることなく、たんぱく質を効率よく摂取できるんですよね〜。 ザバス SAVAS ウェイトダウン ヨーグルト風味 336g （16食分）★全品ポイント10倍！（P10倍）★★税抜5000円以上で送料無料★【10P01Mar15】激安祭
2015.03.20
-
ふすまパンミックスの研究@339日目
体重 48.0kg (昨日より+0.1kg トータル-3.3kg) 体脂肪 22.2% 今日朝からすごい雨…。 近所に回覧板を回しに行っただけで結構濡れてしまいました。 平日は移動手段が自転車なので、どこにも行く気にならず、おうちでお菓子作りでもしようと決めました。 本日は富澤商店で買ったふすまパンミックスを使って、スコーンとココアマフィンを焼いてみました。 レシピのベースはなかしましほさんを参考に。 スコーンは水分足りずに少し堅くなってしまいましたが、マフィンはとっても美味しくできました。 【朝食】 ・ハムたまチーズサンド ・コーヒー ココナッツオイル入り 【昼食】 ・えのきソテー ・鶏胸肉のカツレツ風 ・ふすまマフィンとスコーン ・ルイボスティー 鶏胸肉のカツレツはマヨに漬け込んでたお肉に粉チーズとふすまパンのパン粉をまぶしてカリッと焼いたものです。 マヨマスタードのソースで食べました。 【間食】 なし 【夕食】 ・皮なしシュウマイ ・お味噌汁 ・ルイボスティー シュウマイが食べたいけど皮は糖質高いので，皮なしで！ 食感良くするために玉ねぎだけでなく、えのきのみじん切りも入れてます。 昨日のオリゴ糖入りヨーグルトが効いたのか、今日はお通じが3回もありました。 お腹すっきりで体が軽い〜！ 筋トレ 筋肉痛のため休養日 筋肉よ！育つのだ(´∀｀)♪
2015.03.19
-
暖かい1日@338日目
体重 47.9kg (昨日より±0kg トータル-3.4kg) 体脂肪 22.2% 今日は暖かかった〜！ うちは九州なんですが、日差しが初夏みたいで暑いくらいでした(^◇^;) お庭でシャボン玉したり、外壁にジェットシャワーあてて汚れを流したりしました。 【マジックホース 改良版 伸びるホース 伸縮ホース リール 2mタイプ 7m】 水まきホース 散水ホース ガーデニング 洗車ホース 大掃除 洗車・園芸 魔法のホース ガーデンホース 21m 30m 15m 2.5m 7.5m 5m 7m 【あす楽_土曜営業】 去年から大活躍の伸びるホース。 【朝食】 ・ゆで卵マヨ ・ホットサンド ・グラノーラヨーグルト(オリゴ糖入り) ・コーヒー 昨日焼いたグラノーラが少し余っていたのでヨーグルトにトッピング 【昼食】 ・ゆで卵とサラダ ・チキンおろし竜田 ・炭酸水 マヨに漬け込んでたおいた鶏胸肉をカリッと焼き揚げして、おろしとポン酢をかけてたべました。 もうすぐストックがなくなるから買わないと〜 サンペレグリノ 炭酸入りナチュラルミネラルウォーター 500ml×24本(並行輸入品)【楽天24】 【間食】 ・ブランハーベスト ・コーヒー ローソンで久々にブランのお菓子買いました。 炭水化物一袋13gの3分の1ほど食べました。 【夕食】 ・もずく酢 ・お味噌汁 ・鮭の塩焼き ・ハムチーズレタスのサンドイッチ ・ルイボスティー 先日コストコで買った銀鮭、ほどよい塩加減と脂のノリ具合でめちゃくちゃ美味しかったです！ スーパーのより一切れも大きくて満足感ありますね(ﾟ∀ﾟ) 鮭好きの息子もばくばく食べてました！ 皮までパリパリに焼いたので、皮好きの主人はうまいうまいと食べてました。 私はどうも苦手〜(^◇^;) 筋トレ ・プランク25秒×4セット ・腹筋3種×2セット ・スクワット2種×2セット ・ストレッチ 今日はたっぷり時間がとれたのでしっかりめにできました。 腹筋と太ももにしっかり倦怠感を感じるまでやりました。 筋肉痛こいこい〜(*^o^*)←
2015.03.18
-
ピクニック@337日目
体重 47.9kg (昨日より---kg トータル-3.4kg) 体脂肪 22.2% 今日は友人たちと公園へピクニックへ行ってきました！ 暖かくなってきたのでようやく外で遊ぶのが苦行じゃなくなりますね〜(´∀｀) 【朝食】 ・ブランたまごサンド ・コーヒー 朝焼いたパンでサンドイッチ！ 焼きたてなので薄くスライスするのが大変。 ふにゃんふにゃん 【昼食】 ・ピクニック弁当 ・コーヒー お弁当買うつもりで作る予定はなかったのですが、時間あったので作っちゃいました。 サンドイッチとおかずをちょこっと作って持って行きました。 もちろん淹れたてコーヒーも魔法瓶に。 女子3人と息子でしたが少し足りなかったかな(*_*) 【間食】 ・アイスコーヒー ・チョコクロ ピクニックの後イオンでお買い物してお茶。 暑くてアイスコーヒー飲んじゃいました。 【夕食】 ・唐揚げ ・サラダ ・炭酸水 友人希望により、美味しい唐揚げの作り方教室を開催。 2.5kgどっさり揚げて夕飯にして、余った分はお持ち帰りしてもらいました。 給食のおばちゃんになった気分でした(³ω³) おまけ 遊びに来てくれた友人に手作りグラノーラとクッキーのお土産。 朝焼いてラッピングしておきました。 喜んでくれて何より(´∀｀) 筋トレ 寝る前にやろうと思っていたのに、疲れて寝ちゃいました(´д⊂)
2015.03.17
-
コストコさまさま
わが家は大体2週間に1度コストコでお買い物します。 主にお肉やお魚をまとめて買い、冷凍して、そこから日々少しずつ使っています。 お野菜は新鮮なのが欲しいので、玉ねぎ以外は近所の八百屋さんやスーパーで買います。 先日買った分をちょこっとご紹介。 ・銀鮭 ・豚ミンチ 赤身80% ・キューピーマヨネーズ プロユース ・さくらどり 胸肉 ・さくらたまご 今回は少なめです。 元々今週は行く予定なかったので、お買い得だったものたちだけ買いました。 今週クーポンだった銀鮭はお買い得だった〜！ 100g90円代はなかなかないです(•∀•) 鮭の塩焼きは息子の好物なので喜ぶ顔を思い浮かべて買いました。 豚ミンチはスーパーのものより脂肪分が少ないので、和洋食どちらにも使いやすく、とても便利です。 うちではよくハンバーグにしています。 解凍品ですがとても美味しいです。 何より驚きの100g65円！ キューピーマヨネーズの1kgというのを初めて買ってみました。 ゆで卵やたまごサンドにマヨネーズを使うため減りがめちゃくちゃ早いので、しょっちゅう容器捨てては新しいの開封している気がして、エコじゃないし面倒なのでもう大きいの買いました。 キユーピー プロユースマヨネーズ 210 1kg【あす楽対応】【楽天24】 コストコだと350円くらいだったかな。 さくらどりの胸肉とたまごはもう定番中の定番ですね(≧ω≦) 必ず冷蔵庫にいます。 いないと不安になります← たまごはL〜LLが20個で1パックなので、いつも2パックまとめて買います。 (それでも足りないこと多々ありますが(*_*)) ★即納★【COSTCO】コストコ通販国産 さくらどり むね肉 2.4kg （真空パック）（要冷蔵） 店舗では安定の100g50円！ 保存は一食分ずつラップで包んでから冷凍しています。 お肉は大体150gずつに分けています。 さくらどりはそのままで冷凍。 コストコ専用冷凍庫の中身。 上からお肉お魚コーナー、ポテトや冷凍野菜、パンやピザ、挽く前のコーヒー豆などに分けています。 【送料無料】ハイアール《基本設置料金セット》 1ドア直冷式冷凍庫 （100L） JF-NU100E-W ホワイト [JFNU100EW]【oogata1129】 冷凍庫は霜がつくけど電気代を考えて直冷式を使っています。 パンや冷凍野菜なんかはめちゃくちゃかさばるので、これがないまとめ買いは厳しいです(*_*) 糖質制限するとお肉やたまごを食べる量が増えるので、どうしても食費が上がりがちだと思います。 美味しいお肉やたまご、チーズをお安くたくさん買えるコストコは、糖質制限の味方ですよね(*^o^*) これからも上手く活用していきたいです。 他にも試したことのない商品がたくさんあるので、オススメがあれば教えて欲しいです！
2015.03.16
-
335、336日目
体重測定忘れ 土日の食事記録です。 335日目 この日はコストコへ買い出し。 その後庭仕事。 【朝食】 ・リンゴ ・ミニクロワッサン ・目玉焼き ・ウインナー ・ハッシュドポテト 今日は朝から糖質控える気、ナシ(*´･∀･) 【昼食】 なし 朝が遅かったので。 【間食】 ・マカロン ・コーヒー ホワイトデーに主人からもらいました。 大好きなピスタチオ味でした。 【夕食】 ・ツイスター ・フライドフィッシュ ・コールスロー ・炭酸水 主人希望によりまたケンタ(°3°) 筋トレ ・腹筋 各種3セット ・プランク 2セット 336日目 日曜は朝から1日外構整備作業。 夫婦揃って腰が痛くなりました。 【朝食】兼【昼食】 ・照り焼きチキン 菜摘 ・サラダ ・コーヒー ホームセンター買い出しついでに朝モスしました。 【間食】 ・アイス 【夕食】 ・大根サラダ ・お味噌汁 ・半熟ゆで卵 ・ハンバーグ ・ルイボスティー 昨日コストコで買ったミンチ肉でハンバーグ。 おろしポン酢とデミソース、2種類の味で。 筋トレ なし
2015.03.16
-
おでかけ@334日目
体重 47.5kg (昨日より+0.1kg トータル-3.8kg) 体脂肪 22.0% 花粉症で目が痒いので、息子を連れて病院へ。 その帰りにランチしたりお買い物したりとあちこち寄って帰りました。 移動に電車とモノレールを使ったので、最近乗り物好きの息子は大変ご満悦そうでした(´∀｀)笑 【朝食】 ・ゆで卵 2個 ・バナナグラノーラヨーグルト ・コーヒー スプーンが計量スプーンなのは触れないで下さい。笑 【昼食】 ・千切りキャベツ ・エビフライ&ロースカツ ・しじみ汁 ・緑茶 通りがかりのとんかつ屋さんでランチ。 いつも通りご飯は息子へ。 とんかつ屋さんはキャベツ、お味噌汁がお代わり自由なのがいいですね。 【間食】 ・無印良品 玉ねぎスナック半分 ・からだすこやか茶 無印の良品週間始まったので無印寄ったところ、新商品見つけちゃいました。 ごぼうのやつのファンなのでどうしても試したくなりました。 半分ほど食べたので炭水化物13gというところでしょうか。 【夕食】 ・ゆで卵 ・リンゴ 半分 ・ 筋トレ おやすみ 生理3日目過ぎたし明日から再開予定です。
2015.03.14
-
オイルサーディン活用メニュー@333日目
体重 47.4kg (昨日より-0.1kg トータル-3.9kg) 体脂肪 21.4% そろそろ買い出しに行かないと食材ピンチです。 まとめ買い派なので冷蔵庫パンパンとスッカラカンの差が激しく、買い出し前には毎回こんなこと言ってますよね(*´･∀･) 本日のランチは缶詰があったので、それを使って作ってみました！ 【朝食】 ・ウインナー ・目玉焼き ・ホイップショコラのパン ぐでたま風。笑 【昼食】 ・オイルサーディンのグリル ・ガーリックトースト ・サンペレグリノ 缶詰使って簡単ランチ！ 二種類を混ぜて使いました。 ニッスイ オイルサーディン レモン風味 105g キングオブキングス オイルサーディン 106g 缶詰によって鰯の大きさが違うのが面白い。 【間食】 ・コーヒー ・リンツのチョコ 1個 【夕食】 ・キノコソテー ・ちくわの磯辺揚げ ・もずく酢 ・炭酸水 以前大失敗した大豆粉の天ぷら。 今回は卵白を混ぜることで成功！ ちくわはひとつ3gの炭水化物で、3本分食べました。 筋トレ 生理につきおやすみ
2015.03.13
-
排出期@332日目
体重 47.5kg (昨日より-0.3kg トータル-3.8kg) 体脂肪 21.5% 生理開始と共に体重減るのは相変わらずです。 体が排出モードに切り替わるのか、生理始まるとお通じが最低でも1日2回はあるのでその効果だと思われます。 【朝食】 ・きのことベビーリーフソテー ・ハムチーズホットサンド ・コーヒー 【昼食】 ・もやしのペペロンチーノ ・ブランパンのラスク ・ゆで卵 ・炭酸水 写ってないけど、たんぱく質足りなそうだったのでゆで卵も追加。 お気に入り炭酸水 【訳あり】サンペレグリノ 炭酸入りナチュラルミネラルウォーター 500ml*24本(並行輸入品)【楽天24】■【イチオシ】 余談ですがずっと「サンペグリノ」って思ってました。 【間食】 ・バナナとグラノーラのヨーグルト 【夕食】 ・えのきと豚コマの焼きそば風 ・緑茶 息子の普通の焼きそばと同時に作りました。 そのせいで何本か麺が混入してましたが、まぁいいでしょう(ﾟ∀ﾟ) 筋トレ 生理期間前半はなし
2015.03.12
-
めっちゃ寒っ@331日目
体重 47.8kg (昨日より±0kg トータル-3.5kg) 体脂肪 22.1% 生理前ということもあって、体重変化がここ何日か全くありませんね(*´･∀･) 以前悩まされた頭痛やイライラなどのPMSは特に何もありません。 あ、やけに眠いというのはあるかな。 【朝食】 ・ふすまパンケーキ ・ウインナー ・たまごサラダ ・ホット豆乳 ココナッツオイル入り 昨夜のパンケーキを一枚とっておいたので、それを温めてお食事パンケーキにしました。 と、生理前は豆乳飲むようにしてます。 【初めて利用で最大1200ポイント】スジャータ 有機無調整豆乳900ml 豆乳は昔から無調整が好きです。 温めるとほんのり甘い(´∀｀) 【昼食】 ・ゆで鶏のマヨチー焼き ・大豆粉マフィン ・ルイボスティー 【間食】 なし 【夕食】 ・お豆腐キッシュ キムチ添え ・大豆粉マフィン ・ルイボスティー ルイボスティー息子と毎日飲んでます。 とっても美味しい！ 有機ルイボスティー40TB入り（100g） 原産国：南アフリカ共和国 コストコだと4箱千円くらいだったかな。 筋トレ ・ヒップアップトレーニング ・腹筋 軽く一通り
2015.03.11
-
夕飯にパンケーキ@330日目
体重 47.9kg (昨日より+0.1kg トータル-3.4kg) 体脂肪 22.3% 暖かい1日でした！ 週末疲れたので午前中はまったりして昼過ぎから少し庭仕事しました。 【朝食】 ・ゆで卵マヨ ・ウインナー ・ショコラホイップのパン ・コーヒー 【昼食】 ・ハムチーズサンド ・骨なしチキン ・たまごサラダ ・紅茶 【間食】 ・ゆで卵マヨ ・ルイボスティー 【夕食】 ・ベビーリーフのサラダ ・ゆで卵マヨ ・パンケーキ ・ウインナー ・コーヒー 朝ごはんみたいな夕飯です。笑 なぜかとってもパンケーキが食べたくなったので。 パンケーキは富澤商店のふすまパンミックスで低糖質に。 バターは四つ葉バターたっぷりと♡ メープルシロップは大さじ1(炭水化物13g)使いました。 食べたい欲求が満たされて大満足！ 【あす楽】低カロリー・低糖質・低脂肪・低炭水化物・コレステロール0！ウォルデンファームス 【シロップ＆ドレッシング】BIGな355ml！某大手TVショッピングで【激売れ即完売】したあの商品がここで買える！【糖質制限】 これがめっちゃ気になってます！ 楽天マラソンで1000円ポッキリで出てた時に買っておけばよかった〜！ 筋トレ ・ヒップアップトレーニング
2015.03.10
-
IKEAへドライブ@329日目
体重 47.8kg (昨日より±0kg トータル-3.4kg) 体脂肪 22.4% 今日は朝はゆっくりめに起きて朝食を食べた後IKEAへ行ってきました！ 昨日炭水化物食べまくりだったにも関わらず体重が爆増しなかったのは、やはり相当体動かしたからでしょうね。 が、腰が…痛い…。 普通に立てるようになりましたがだいぶ筋肉痛です(*`д´*) こんな時こそたんぱく質多めの食事で筋肉修復を促さないといけないですよね！ 今日はなるべくたんぱく質を意識した食事にしました。 【朝食】 ・チーズオムレツ ・ウインナー ・コーヒー パンはまた繰り越し。 旦那と息子ははコストコのミニクロ付き。 【冷凍】■コストコ■ミニ クロワッサン 24個入り(r93859)★goodmall_costco★【代引不可】05P01Mar15 まさかの楽天販売中！ 【昼食】 ・酢豚 ・エビチリ ・漬物 ・かきたまスープ ・烏龍茶 ・アイスコーヒー ランチに中華の定食。 お米はいつも通り息子へ〜。 【間食】 ・茎わかめ ・緑茶 ドライブのお供に。 炭水化物は一袋全部食べて6.9g 伊藤園/おーいお茶 緑茶350ml 緑茶はおーいお茶派。 【夕食】 ・フライドチキン ・フライドフィッシュ ・コールスロー ・炭酸水 IKEAから帰宅後また庭仕事をしたので疲れると思い、ケンタッキーをテイクアウトしておきました。 温めるときはレンジでなくグリルでカリっと焼いて食べると、油もかなり落ちていいです。 筋トレ あちこち筋肉痛の為、おやすみ。
2015.03.09
-
超肉体労働@328日目
体重 47.8kg (昨日より-0.1kg トータル-3.5kg) 体脂肪 22.1% 今日は1日外構作りを頑張りました。 駐車場の地面をモルタル張りにするために、土を掘り、その土を家庭菜園に活用するためにふるいにかける作業です。 土が赤土混じりの為に掘り上げるだけでも一苦労です(´Д` ) それは力がいるので旦那に任し、私はひたすら土をふるいにかける作業をしました。 地味だけどきつーい(´Д` ) 食事を作る気力がなかったので、3食とも外食です。 【朝食】 ・グリーンサラダ ・スクランブルエッグ ・味噌汁 ・さばみりん ・ウインナー ・ポテト ・ワッフル ・コーヒー ホームセンターへ資材を買いに行くついでにココスで朝食バイキングしてきました。 写真のご飯は旦那が卵かけ御飯にして食べてました。 【昼食】 ・おにぎり 1個 ・緑茶 コンビニおにぎり 動くので即エネルギーになる炭水化物。 【間食】 なし 【夕食】 ・宅配ピザ ・炭酸水 作業終わって立てないほど腰が痛くなってしまい、どこにも行けず…ピザ頼みました(´Д` ) 旦那と息子は大喜び。
2015.03.08
-
快調すぎる@327日目
体重 47.9kg (昨日より＋0.1kg トータル-3.4kg) 体脂肪 22.2% 今日はなぜかお通じが3回もありました(/∀＼*) 大豆粉マフィン食べるようになってからというもの、便秘しがちだったので気をつけてオリゴ糖と水分を摂るようにしてたのが、良かったのでしょうか。 ようやく腸内でちょうど良いバランスになったのでしょうか？？ 理由はどうあれお腹スッキリのぺったんこです(≧ω≦) 【朝食】 ・ベビーリーフのサラダ ・チーズオムレツ ・ウインナー ・大豆粉マフィンとチーズクリーム ・コーヒー 【昼食】 ・ベビーチーズ 2個 ・ゆで卵マヨ ・うま塩チキン ・ルイボスティー 午前中外出していたのでローソンで調達したランチですませました。 なんとなくローソンのお皿に盛りました(*Θ∀Θ)笑 ショコラホイップのパンは満腹のためお残し。 【間食】 なし 息子と昼寝しちゃってました。 【夕食】 ・ゆで鶏のお刺身 ・鶏スープ ・糸こんにゃくのたらこスパ風 ・ルイボスティー ・コーヒー ・卵チャーハン3口 最近色んなチャーハン作るのにハマってます。 自分はほとんど食べないですが。笑 息子と旦那がうまうま食べてるの見るのが嬉しいです(´∀｀) 筋トレ ストレッチのみ
2015.03.07
-
ビジューネックレス届く@326日目
体重 47.8kg (昨日より＋0.3kg トータル-3.5kg) 体脂肪 21.6% 先日楽天で注文していたビジューネックレスがもう届きました！ 早い！ しかも実物もしっかり可愛かったので気に入りました〜(´∀｀) 金具のとこも安っぽくなく素敵♡ レビュー記入でメール便送料無料！再再再再再再入荷！【サークル×フラワークリアカラービジュー細ネックレス】(メール便可)アンティークな風合いが魅力のビジューネックレス。 【朝食】 ・ベビーリーフのサラダ (カリカリウインナーと半熟玉子のせ) ・大豆粉マフィンにチーズクリーム ・コーヒー サラダが盛りもり食べたい気分だったので。 カリカリベーコンにしたかったけどベーコンなかったのでウインナーで代用。 やっぱりこの梅しそのたれ好きすぎる〜！ もへじ 梅しそのたれ（紀州南高梅使用） 210ml 【昼食】 ・きのこスープ ・ゆで卵マヨ 2個 ・緑茶 【間食】 ・リンツのチョコ 2個 ・コーヒー 高級チョコを久々に。 家庭菜園の勉強中です！ 藤田智の菜園スタートBOOK 春夏編／藤田智【後払いOK】【1000円以上送料無料】 この方の本わかりやすいです。 【夕食】 ・大根ステーキ ・ウインナーソテーにマスタード ・大豆粉マフィン ・緑茶 食材が乏しくなってきた…買出しに行かねば。
2015.03.06
-
考え方の変化とブログタイトル変更
スタートから現在まで、ダイエットの最終目標としての体重(43.9kg)を掲げてきました。 その目標を公言するためにわかりやすくブログタイトルを 『標準体重からモデル体重になる』 としていたのですが、約1年間糖質制限を続けるうちに考え方が変わってきました。 以前も書いたように、体重というのは日々食べたものの蓄積の重さの目安でしかないんですよね〜。 その食べた内容によって身体は作られているわけで。 毎日飲む水の量だけでも体重は変動します。 (もちろんその目安がないと私は日々の変化に気付くのが苦手なので、体重管理は続けていく予定ですが。) ダイエットを続けて色んなことを勉強していくうちに、私は内面からも外面からも綺麗な身体になりたいんだ。だということに気づきました。 産後の食事制限で体重だけ落ちた時、それが全く美しい身体じゃなかったことも、ひとつの要因かもしれません。 これまでの体重の変移です。 4/17 51.3kg 糖質制限スタート 5/17 47.4kg 6/17 47.0kg 7/17 46.2kg 8/17 46.2kg 9/17 45.1kg 10/17 44.9kg 11/17 44.4kg 12/17 45.4kg 1/17 46.6kg 2/17 47.1kg 開始から1ヶ月の体重と現在の体重はほぼ同じですが、筋肉の付き具合というか、引き締まり方が全く違います。 糖質制限を続けるうちに、自然と筋肉も増えてくれているようです。 みぞおちとあばらのあたりなんかは特に顕著で、筋肉がうっすら見えるようになりました。 また、長年の悩みだった生理痛がなくなり、肌荒れが激減、便秘もなく、手足はいつもポカポカです。 こんな好転反応が得られただけでも糖質制限したかいがあったというものですよね。 10代のころから痩せてる＝綺麗だと信じ込んできましたが、それは違ったんです( ；´Д｀) 綺麗な人はちゃんと筋肉があり、身体が喜ぶ食事を摂り、外面はもちろん内面からも輝いているんです。 引き締まったウエスト、キュッと上がったヒップ、血色良くツヤのあるお肌、そして何より健康！ これらを手に入れるのがこれからの目標です。 以上のことから、新しいブログタイトルは 『標準体型からモデル体型になる』 とさせていただきます。 えっほとんど変わってない！というツッコミはスルーしますね。笑 言葉にすると少しの違いですが、目指すところが変わったという、私の中では大きな違いです。 考えを文字にするって難しい… 下手な文章を読んでいただきありがとうございます(´д⊂) これからもよろしくお願いします。
2015.03.06
-
ガストは良心的@325日目
体重 47.6kg (昨日より±0kg トータル-3.7kg) 体脂肪 21.6% 今日は朝から息子の耳掃除のために耳鼻科と、アレルギー検査の結果をもらいに小児科へ。 最近目を痒がるので目薬を処方してもらいました。 病院ハシゴで疲れたので、ファミレスでランチしてから帰りました！ 【朝食】 ・ほうれん草巣ごもりエッグ ・大豆粉マフィンチーズクリーム ・ウインナー ・コーヒー 【昼食】 ・若鶏のグリル(ダブル)とサラダ ・ジャスミンティー ・コーヒー 息子とガストでランチしました。 若鶏のグリルのプレートナイス！ 息子はお子様ランチ(´∀｀) ガストアプリでお子様ランチは全部¥245円になります♪ 【間食】 なし 【夕食】 ・サラダ ・坦々スープ ・鶏チャーシュー ・豚足 ・糖質0ビール 産直市場で買ったチルド豚足をカリっと焼いて食べました。 豚足にはもちろんビール！んまー(ﾟ∀ﾟ) 筋トレ おやすみ 楽天スーパーセール、最後は日用品と家庭菜園の苗を注文して終わりました！ パックスナチュロン お風呂洗いせっけん(泡スプレー) 詰め替え用 450ml【あす楽対応】【楽天24】 ミヨシ 無添加 せっけん 泡のハンドソープ つめかえ用 220ml(無添加石鹸)【あす楽対応】【楽天24】【gs】【dpg8】 オーラツー ストライプペースト 140g【あす楽対応】【楽天24】 エリエール ミチガエル トイレクリーナー 本体 10枚入【あす楽対応】【楽天24】 【生産農場直送】H27年4月上旬より順次発送【1株】ゴーヤ苗 あばしゴーヤ 断根接木苗 9cmポット05P01Mar15野菜苗 【生産農場直送】H27年4月上旬より順次発送【1株】キュウリ苗 なるなる 断根接木苗 9cmポット05P01Mar15野菜苗 【生産農場直送】H27年4月上旬より順次発送【1株】トマト苗 フルティカ 断根接木苗 9cmポット05P01Mar15野菜苗 【生産農場直送】H27年4月上旬より順次発送【1株】ナス苗 黒陽 断根接木苗 9cmポット05P01Mar15野菜苗 【生産農場直送】H27年4月上旬より順次発送【1株】キュウリ苗 夏すずみ 断根接木苗 9cmポット05P01Mar15野菜苗 【生産農場直送】H27年4月上旬より順次発送【1株】ミニトマト苗 アイコ 断根接木苗 9cmポット05P01Mar15野菜苗
2015.03.05
-
ハマるとそればっか@324日目
体重 47.6kg (昨日より-0.1kg トータル-3.7kg) 体脂肪 22.1% 可愛いくてサイズ感もばっちりの型をゲットしてからというもの、私の中で大豆粉マフィン熱が燃えております。 何より作るのが楽しいんです！ 気付けば今日は全ての食事でマフィン食べてました(*Θ∀Θ) 【朝食】 ・ほうれん草ソテー ・ウインナー ・ゆで卵 ・大豆粉マフィン ・コーヒー 朝食後、大豆粉マフィンを研究！ 加熱具合でパサついたりしっとりしすぎたりと意外と難しいのですが、やっと良い感じにできるレンチン時間を見つけることができました。 レシピは前に記載したのと同じです。 前のは出来たてしか美味しくなかったのですが、型に入れてチンした後ココナッツオイルをぬりぬりしておくといつまでもパサパサせず美味しいです。 生地にココナッツオイル混ぜ込むのも試してみたのですが、混ぜ込むと加熱した際に生地の持ち上がりが悪く、ふわふわにならないので、後塗りがオススメです。 【昼食】 ・鶏チャーシューサラダ ・大豆粉マフィン ・ルイボスティー 昨日漬け込んでたチャーシューが良い感じ！ しっとりジューシーでした(´∀｀) 【間食】 ・大豆粉マフィンチーズクリーム ・コーヒー 小さなチーズケーキとココナッツオイルを混ぜ混ぜして簡単チーズクリーム！ こ、これは美味しすぎてやばい〜( ；´Д｀) このチーズ↓はひとつ2gくらい糖質あるので、明日はプレーンのキリでチーズクリーム作ろ。 【初めて利用で最大1200ポイント】クラフト 小さなチーズケーキプレーン102g 【夕食】 ・坦々麺風スープ ・大豆粉マフィン ・ルイボスティー 坦々スープをたくさん仕込んだので、私はえのきどっさり入れて麺みたいにして食べました。 他の家族は坦々うどんにしました。 筋トレ おやすみ そうそう。楽天スーパーセール、結局あれもこれもと注文していたらいつの間にか完走間近です(^◇^;) 結婚式用に色々と目をつけてたもの。 レビュー記入でメール便送料無料♪再入荷！【リーフモチーフビジューネックレス】(メール便可)アンティークゴールドにクリアビジューがお洒落なチョーカー(ショートネックレス)。結婚式やパーティーシーンにも◎レディースアクセサリー [送料無料]glifeed(グリフィード)低反発入り★選べる3type(エナメル/ツイード/スエー)♪[S/M/L/LL]10cmヒールBASICポインテッドトゥパンプス(シューズ/パンプス/ポインテッドトゥ/ツイード/スエード)【入荷済】 べっ甲パンプスっての頼んでみました。どんなのか楽しみ！ レディース ワンピース 2点セット ワンピ ラウンドネック ノースリーブ フレア タック プリーツ ボレロ 長袖 パフ袖 【宅配便発送】【即納】【逐次入荷中】 春ワンピ！良い感じだったら結婚式に着て行こうかと。 こちらは新築内祝い用に。 【送料無料】 “深蒸し上煎茶”と“幻の梅”のギフトセット 【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし宛書】 【RCP】緑茶 日本茶 茶葉 お茶 煎茶 国産「香典返し」「お歳暮」「結婚祝い」「お返し」「お年賀」「ギフト」緑茶 煎茶 ギフト お返し 送料無料 10P01Mar15 旦那に頼まれもの。 【送料無料】MONUMENTS TO AN ELEGY【輸入盤】▼/THE SMASHING PUMPKINS[CD]【返品種別A】 毎年春夏ヘビロテのオールインワン、去年まで着ていたのが毛玉だらけのヨレヨレになったので、新調。 楽天ランキング1位受賞！新色追加！【メール便限定送料無料/代引き不可】【即納＆予約】【3月20日以降入荷次第順次発送】【今ならベルト付き】シフォンオールインワン/バストプリーツオールインワン/ノースリーブ/コンビネゾン/オールインワン/【lg0208】ワンピース
2015.03.04
-
大豆粉マフィンが可愛い@323日目
体重 47.7kg (昨日より---kg トータル-3.6kg) 体脂肪 21.6% 【朝食】 ・ほうれん草ソテー ・ウインナー ・ゆで卵 ・大豆粉マフィン ・コーヒー 大豆粉マフィンはダイソーのお菓子作りコーナーでこんな型↓を見つけたので、それで作っています。色んな形が出来て楽しいです！ ドーナツ型になるだけで脳が勘違いするのか、甘くて美味しそうに見える不思議(ﾟ∀ﾟ) 実際はほとんど甘くしてません。 ココアパウダーはプティパのやつが風味、コスパ共に良くて好きです。 プティパ ココアパウダー 200g【あす楽対応】【楽天24】【HLS_DU】 冷凍保存して少しずつ使っています。 【昼食】 ・舞茸とベビーリーフのカレー炒め ・ウインナー ・ゆで卵 ・ルイボスティー 【間食】 ・ゆで卵 【夕食】 ・ゆで鶏 ・鶏スープ ・大根煮 ・ルイボスティー コストコのさくら鶏胸肉をゆで鶏にして食べるのが好きです。 ゆで汁は良い出汁がでるのでスープにします。 これにご飯入れて雑炊みたいにして食べるのが息子のお気に入り。 ★即納★【COSTCO】コストコ通販国産 さくらどり むね肉 2.4kg （真空パック）（要冷蔵） 大抵二つ入ってるので、ひとつはすぐ食べて、もうひとつはチャーシュータレに漬け込んでます。 筋トレ ・腹筋15分 ・スクワット 10分
2015.03.03
-
久しぶりのお魚@322日目
体重 測定忘れ 週末はどうしても体重測定する前に何か食べたり飲んだりしてしまいます〜(o_o) いかんいかん。 昨日の焼肉からの増加を知りたかったのになあ。 【朝食】 ・トマト ・芽キャベツソテー ・チキンコンソメスープ ・スクランブルエッグ ・ウインナー二種類 ・ブラントースト ・コーヒー 愛しの芽キャベツちゃんがこれでなくなっちゃいました。 先週産地市場で初めて買ってから、気に入って大事に食べていたのですが、ついに終了(｡-_-｡) なかなか近場のスーパーでは手に入らないからなぁ。。 宮内さん・芽キャベツ1袋 楽天でダメ元で検索したら売ってる！笑 本当なんでもあるな〜！ コストコでウインナー買ったのですが、これスーパーじゃなかなか良いお値段のやつ！ こーんなに入って店舗では千円しませんでした。 ハーブの香りでとっても美味しい！ ★即納★【COSTCO】コストコ通販【プリマハム】香りの物語 オリーブ＆バジル 700g(14本×2パック)（要冷蔵） 【昼食】 ・野菜たっぷり皿うどん ・餃子 糖質だらけの昼食です…しかもまた麺ー！ そしてまたまた息子に麺をあげて具を食べる作戦です。 でも餃子は5個食べました。 リンガーハット 国産野菜のぎょうざ 4パック×12個 リンガーハットの餃子、大好き。 通販もやってるのかー。 【間食】 ・梅干し1個 ・緑茶 車酔いしてしまい、途中で食べました。 なぜか子供の頃から梅干し食べると車酔いが治るのです。 【夕食】 ・鯛のカマ 塩焼き ・鯛のあら炊き ・茶碗蒸し ・お漬物 鯛づくし〜！ 昨日お肉食べまくったので、今日はお魚です。 息子は肉より全然魚が好きで、食いつきがすごいです。特に塩焼き。 筋トレ おやすみ 楽天スーパーセール始まりましたね！ わが家もいつもの通り日用品などを購入予定です。 あとは家庭菜園の苗を良さそうなショップを見つけたので、そこで注文しちゃおうかと思っています。 現在買い物かごに入っているもの↓ お気に入りのショップさんの粉末生姜！ 飲み物や料理に入れてもいいらしいです。 【送料無料＆クーポン利用で555円】みらいのしょうが 九州産黄金＆熟成黒しょうが粉末 (生姜粉末)九州産ブランド黄金生姜使用の料理や飲料何にでも使える国産生姜粉末温活ホットスムージーにも◎【しょうがパウダー ジンジャー】1000円 ポッキリ 02P01Mar15 愛用品！ 【送料無料】大豆粉500g-九州産大豆100％使用無添加のこだわり低温焙煎☆大豆からできた、小麦粉の6分の1という低糖質で、大豆の栄養をまるごとパンやシフォンケーキ・クッキーなど小麦粉変わりにご利用下さい。【大豆粉 国産】【糖質制限 食材】 来月結婚式参列予定なので、華やか系のアクセサリー探し中です。 レビュー記入でメール便送料無料！再再再再再再入荷！【サークル×フラワークリアカラービジュー細ネックレス】(メール便可)アンティークな風合いが魅力のビジューネックレス。 【期間限定特別プライス！】【レビューを書いてメール便送料無料☆】スライド式アジャスター コットンパール8mm 一粒ネックレス☆【ネックレス・コットンパール】【あす楽対応_中国】【楽ギフ_包装】【RCP】
2015.03.02
-
焼肉@321日目
体重 47.5kg (昨日より±0kg トータル-3.8kg) 体脂肪 22.1% 昨日と全く同じ数値というのも珍しいですね(o_o) 今日は主人の仕事がひと段落したということもあり、久しぶりの土曜休みでした。 なので、ここぞとばかりにホームセンターへ連れ出しました。 家庭菜園用の土を150リットルなど、1人では運ぶの厳しい庭用資材を買わせてもらいました。 苗を植える4月までに畑を完成させないといけないので、少し焦っています。 1.5m×1.5mの家庭菜園です。 土、まだまだ足りず！ 【朝食】 ・しめじとアスパラソテー ・チーズ目玉焼き ・おからスコーンによつ葉バター ・コーヒー よつ葉 パンにおいしいよつ葉バター 塩分あり 100g_ よつ葉バター、好みです。 【昼食】 ・ラーメン 主人希望により再びラーメン。。。 私は麺はほとんど息子にあげて、スープを楽しみました。 【間食】 ・クロワッサン ・コーヒー 主人と息子が1時間ほどドライブして来るというので、お一人様時間！ ショッピングとカフェタイム楽しみました。 【夕食】 ・焼肉 (カルビ、ロース、ホルモン、鳥肉、豚肉) ・キムチとナムル ・ビール2杯 ・中国酒1杯 これまた主人の希望により久しぶりに焼肉屋さんへ行きました。 丸腸が燃えている〜。 筋トレ おやすみ
2015.03.01
-
おからスコーン@320日目
体重 47.5kg (昨日より-0.4kg トータル-3.8kg) 体脂肪 22.1% 昨日お通じ快調だったせいか、体重もすっきり減少！ そして本日も昨日のオリゴ糖ヨーグルトとお風呂上がりの炭酸水が効いたのか、再びたっぷり快調でした(恥) 【朝食】 ・ブランオープンサンド (ハム・チーズ・卵) ・芽キャベツソテー ・トマト ・ヨーグルトグラノーラ少し ・コーヒー 朝食後に期限間近のおから消化のために、おから100%のスコーンやきました！ 味見にひとつ。 紅茶と四つ葉バターで至福！ 【昼食】 ・豚肉野菜炒め ・おからスコーン ・ルイボスティー 【間食】 ・ハムチーロール ・炭酸水 【夕食】 ・豚肉をただただ焼いたもの ・コールスロー ・糖質0ビール 今日は主人が飲み会なので適当夕飯。 焼き鳥屋さんの豚バラみたいなのが食べたくて、塩コショウのみで焼きました。 筋トレ ・腹筋色々30分間 今日は腹筋を重点的にやりました！ 最近筋肉痛来なくなってしまったから、どうにかもっと負荷を上げなきゃいけないんだろうな〜。自重だけでやってるのでなかなか難しい。。
2015.03.01
全32件 (32件中 1-32件目)
1
