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2023年09月14日
運動ナシで11kg減の40代夫。お酒＆ご飯アリでも3年半リバウンドなし！食べているもの3つ
この方法なら簡単にできそうです。
運動ナシで11kg減の40代夫。お酒＆ご飯アリでも3年半リバウンドなし！食べているもの3つ
「お酒をやめられないし」「おコメ大好きだし」「やせてもリバウンドするし」なんて言い訳をしていた40〜50代女性が、続々10kg以上やせていると話題の「たんタンダイエット」。じつは40代男性もやせています。
考案者でダイエットカウンセラーのおにゃさんの夫「おにゃ旦那」さんも、6か月で11kgやせたダイエット成功者。やせてから3年半たった今も、運動なしでスタイルをキープしています。
（本記事は『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』（おにゃ著）より抜粋・構成しています）
◆お酒好きでも「半年で11kgやせ」した40代夫
おにゃさんによると、運動なしでやせる秘密は「炭水化物」と「タンパク質」の「たんタン」を毎日食べ、さらにストレスをためないこと。
●ウエスト10.5cm減！デニムパンツはダボダボに
おにゃ旦那さんは、半年で11.2kgやせしたときは糖質オフレシピ中心、その後は、ご飯も適度にとる「たんタンダイエット」に移行。3年半リバウンドせず、さらに引き締まったボディをキープしています。
◆ガマンせずやせられて、体も疲れにくくなった
ダイエット当時40歳だったおにゃ旦那さん（179cm）は、80.2kg→69.0kgと、6か月で11.2kgの減量に成功！
ウエストは10.5cm減して、デニムパンツのウエストもゆるゆる、なにより体が軽くなって、以前はゼーハーしていた通勤時の階段もスイスイ上れるようになったそう。
●ウエスト減に加え小顔にも
「ビール・白メシ・甘いもの大好きだった僕。妻の料理がウマすぎて、毎晩おかわりしつつ、さらにデザートに菓子パンをほおばっていたら、新婚当時とは別人なほど膨らんでしまいました」（おにゃ旦那さん）
そこで妻のおにゃさんから提案されたのが「食べてやせるダイエット」。「ビール・白メシ・甘いもの」への未練を断ち切るために、夕食はタンパク質たっぷりのおかずをメインにし、ビールをハイボールに変更。ご飯もなしです。
「ボリューミーでうま味のあるチキンなど、俺好みのメニューばかりだったので、普通においしいし、満足できる量でした。初めビールは恋しかったけど、ハイボールも好きになっていって。そのうちダイエットで味覚が変わったからか、前みたく濃い味つけじゃなきゃ！とか、菓子パンをたくさん食べたい！とか思わなくなったのも大きいですね」（おにゃ旦那さん）
◆よく食べるタンパク質おかず大好物ベスト3
気づいたら6か月で11.2kgやせていたというおにゃ旦那さんが、今でも食べ続けて、リバウンド防止に役立っている「たんタン」メニュー・ベスト3がこちら。
◆1位：やせるよだれ鶏
ネギたっぷりのタレがおいしさのポイントです
おにゃ旦那さんコメント「このタレがあると無限に食べられるね」
「ネギたっぷりダレ」
【材料】
・長ネギ（みじん切り） 1／2〜1本
・鶏の蒸し汁 大さじ1
・顆粒鶏ガラスープの素 大さじ1／2
・ゴマ油 小さじ1
・コショウ 少し
【つくり方】
材料をボウルに入れて混ぜ合わせる。いりゴマ（白）、ラー油各少しかける。
◆2位：食べやせサムゲタン
塩だけのシンプル味つけですが、そのぶん鶏手羽元のいいだしが出ます
おにゃ旦那さんコメント「だしがいいね、だしが〜〜〜。だしがね〜〜〜〜〜〜」
◆3位：油揚げピザ
油揚げを開いてピザ用チーズをのせて、トースターで焼くだけ
おにゃ旦那さんコメント「これを食べるようになってから、ピザ食ってないな。これ食べてたらピザいらないから。俺でもつくれるから」
『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』（おにゃ著）にはこのほかにも40〜50代女性が大量やせしたときに食べていたダイエットレシピが満載。満腹感があり、忙しい人や料理が苦手な人でもつくりやすいレシピが100掲載されています。
ダイエットには、ガマンもストレスも必要ありません。「たんタンダイエット」で一生リバウンドしないダイエットを始めてみませんか。
運動ナシで11kg減の40代夫。お酒＆ご飯アリでも3年半リバウンドなし！食べているもの3つ
「お酒をやめられないし」「おコメ大好きだし」「やせてもリバウンドするし」なんて言い訳をしていた40〜50代女性が、続々10kg以上やせていると話題の「たんタンダイエット」。じつは40代男性もやせています。
考案者でダイエットカウンセラーのおにゃさんの夫「おにゃ旦那」さんも、6か月で11kgやせたダイエット成功者。やせてから3年半たった今も、運動なしでスタイルをキープしています。
（本記事は『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』（おにゃ著）より抜粋・構成しています）
◆お酒好きでも「半年で11kgやせ」した40代夫
おにゃさんによると、運動なしでやせる秘密は「炭水化物」と「タンパク質」の「たんタン」を毎日食べ、さらにストレスをためないこと。
●ウエスト10.5cm減！デニムパンツはダボダボに
おにゃ旦那さんは、半年で11.2kgやせしたときは糖質オフレシピ中心、その後は、ご飯も適度にとる「たんタンダイエット」に移行。3年半リバウンドせず、さらに引き締まったボディをキープしています。
◆ガマンせずやせられて、体も疲れにくくなった
ダイエット当時40歳だったおにゃ旦那さん（179cm）は、80.2kg→69.0kgと、6か月で11.2kgの減量に成功！
ウエストは10.5cm減して、デニムパンツのウエストもゆるゆる、なにより体が軽くなって、以前はゼーハーしていた通勤時の階段もスイスイ上れるようになったそう。
●ウエスト減に加え小顔にも
「ビール・白メシ・甘いもの大好きだった僕。妻の料理がウマすぎて、毎晩おかわりしつつ、さらにデザートに菓子パンをほおばっていたら、新婚当時とは別人なほど膨らんでしまいました」（おにゃ旦那さん）
そこで妻のおにゃさんから提案されたのが「食べてやせるダイエット」。「ビール・白メシ・甘いもの」への未練を断ち切るために、夕食はタンパク質たっぷりのおかずをメインにし、ビールをハイボールに変更。ご飯もなしです。
「ボリューミーでうま味のあるチキンなど、俺好みのメニューばかりだったので、普通においしいし、満足できる量でした。初めビールは恋しかったけど、ハイボールも好きになっていって。そのうちダイエットで味覚が変わったからか、前みたく濃い味つけじゃなきゃ！とか、菓子パンをたくさん食べたい！とか思わなくなったのも大きいですね」（おにゃ旦那さん）
◆よく食べるタンパク質おかず大好物ベスト3
気づいたら6か月で11.2kgやせていたというおにゃ旦那さんが、今でも食べ続けて、リバウンド防止に役立っている「たんタン」メニュー・ベスト3がこちら。
◆1位：やせるよだれ鶏
ネギたっぷりのタレがおいしさのポイントです
おにゃ旦那さんコメント「このタレがあると無限に食べられるね」
「ネギたっぷりダレ」
【材料】
・長ネギ（みじん切り） 1／2〜1本
・鶏の蒸し汁 大さじ1
・顆粒鶏ガラスープの素 大さじ1／2
・ゴマ油 小さじ1
・コショウ 少し
【つくり方】
材料をボウルに入れて混ぜ合わせる。いりゴマ（白）、ラー油各少しかける。
◆2位：食べやせサムゲタン
塩だけのシンプル味つけですが、そのぶん鶏手羽元のいいだしが出ます
おにゃ旦那さんコメント「だしがいいね、だしが〜〜〜。だしがね〜〜〜〜〜〜」
◆3位：油揚げピザ
油揚げを開いてピザ用チーズをのせて、トースターで焼くだけ
おにゃ旦那さんコメント「これを食べるようになってから、ピザ食ってないな。これ食べてたらピザいらないから。俺でもつくれるから」
『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』（おにゃ著）にはこのほかにも40〜50代女性が大量やせしたときに食べていたダイエットレシピが満載。満腹感があり、忙しい人や料理が苦手な人でもつくりやすいレシピが100掲載されています。
ダイエットには、ガマンもストレスも必要ありません。「たんタンダイエット」で一生リバウンドしないダイエットを始めてみませんか。
タグ： ダイエット
ダイエットをつづけるこつ
4男1女の子育てをしながら、ジムにもエステにも通わず自力で20kgのダイエットに成功した、にーよんさん。そのダイエット法を解説した著書『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム』も大好評！
【ダイエットの極意を写真で解説】“まごわやさしいこ”の食事って何？手軽にできる運動ポーズはコレ！にーよんさんのダイエットはどこでもできる
にーよんさんがダイエットを決意したきっかけは、銀行のATM画面にお腹の脂肪がガッツリのり、『画面にものを置かないでください』というエラーが表示された衝撃からなんだとか。そこからのマイナス20kgの成功はお見事！としか言いようがありません。
この記事では、仕事や家事、育児でなかなか時間が取れないという人や、かなりストイックに制限しないと痩せないのでは…と後ろ向きな人にこそチェックしてほしい、「にーよん流」ダイエット法やポイントを解説します。
◆5日間集中！「食生活」
ダイエット開始と同時にInstagramをスタートし、ダイエットの経過を写真とともに報告していったそう。そんなにーよんさんが食生活で意識したというのは、以下3つのポイントです。
1. 買い物を変えると体型が変わる！
2. まずは5日間、全力で脂肪をちぎる！
3. 食の黄金比は野菜2：ご飯1：たんぱく質1
◆にーよん流Point1：買い物を変えると体型が変わる！
「買い物に行くと、まず子供用の食材やパンコーナーをパトロールしていましたが、最初に自分が食べるものを買うようにシフトしたんです。自分のものばかり買うのって、母親にとっては少し勇気がいること。でも、自分用に買ったヘルシーなものの中から子供や夫に出す料理やおやつをつくると、結果、家族みんなが健康になるんだと気づきました」
◆にーよん流Point2：まずは5日間、全力で脂肪をちぎる！
「期限を設けないと続かないので、ギリギリ挫折しないで達成できそうな5日間を期限としました。また、主婦である私にとって、土日は家族との時間を大切にしたいので、ダイエット生活を続けるのが難しいというのもあります。たまには外食も楽しみたいし、子供たちがリクエストしてくれたメニューもつくってあげたい。だから、ひとりですごす時間が多い平日5日間でこつこつダイエットをしています」
◆にーよん流Point3：食の黄金比は野菜2：ご飯1：たんぱく質1
「この比率を守りながら5日間、食生活を改善していきます。今まで食べたいときに好きなものを食べていた身としては少々ストイックですが、まずは『これが普通なんだ』と体に染み込ませることが大切です」
ながらでできる「チリツモ筋トレ」
WEB Domani
◆簡単！ どこでもできる！ 「ドローイン」の3STEP
STEP1：コルセット筋を意識する
子宮を引き上げるようなイメージで、姿勢を正して立つ。お腹まわり＆チャンピオンベルトを巻くあたり、手を腰にあてたとき に触れるところがコルセット筋（腹横筋）。ここを意識！
STEP2：コルセット筋でお腹を凹ます
自動ドアの扉をグーッと閉じるイメージで、口から息を吐きながらゆっくりお腹を凹ませる。コルセット筋をしっかり使うのがポイント。
STEP3：息を吐いてぺたんこキープ
お腹を凹ませたまま、さらに息を吐き続けて自動ドアをきつく閉める。そこから、お腹を凹ませたまま鼻から息を吸う→口で息を吐きながら限界までドアを閉める、を繰り返す。
※お腹に気持ちが集中するあまり、腰が曲がるのはNG！
「ドローインは、準備する道具もウエアもなし。 必要なのは意識だけ！ 1回30秒程度でできるので、とにかく思い出した瞬間にやりましょう」
長くダイエットを続けるための「ゆるルール」
WEB Domani
1. とにかく副菜をいっぱい食べる
2. 「まごわやさしいこ」を意識して食べる
（まめ、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、いも、こめ）
3. 運動は服のままでいい！ 隙間時間にチリツモる
4. 体重計にとらわれない！ その代わり写真を週1回
5. 土日は休む。でも後悔するほど休みすぎない
6. ヘルシーは1か月のうち45食でOK
「野菜だけ、プロテインだけ、ごはん抜き…など、いろいろなダイエット方法がありますが、食べない系のダイエットは脂肪以上に筋力が落ちる、骨も痩せる、しかもメンタルやられるのどん底3兄弟。われわれママ世代は栄養不足で風邪をひくわけにはいかないし、老け見えも全力で阻止したい！ ですから、さまざまな副菜から満遍なく栄養を摂取する【代謝爆上げダイエット】が重要です」
「ダイエットというと『まずは3kg』などと数字で目標を立てがちですが、体重計の数値なんて水を飲んでも変わるもの。それに体重なんてだれにも言わなきゃバレません。でも見た目は違います。だからこそ、7〜10日に1回写真を撮ってください。写真のいいところは、スタイルが良くなったと自分で実感できること。逆に、サボってぽっこりお腹に戻っているところも見逃しません。そんなときは、初心に戻ってダイエットを再開しましょう」
かなりストイックに制限するわけでなくこれまでの食生活を見直す、隙間時間に簡単なエクササイズを取り入れる、と一見簡単そうですが、生活習慣を変えるというのは思うより容易ではないこと。にーよんさんは、仕事に子育てに忙しいDomani読者へこのようなメッセージを送ってくれました。
「ダイエットを続けてみてわかったのは、ダイエット＝生活習慣を変えること。これは、性格を変えるレベルの大仕事です。でも、今のうちに自分を良いほうへ修正しておくと、スタイルが良くなるだけでなく、健康にも繋がります。ダイエットというのは健康貯金でもあるんですよね。生活習慣が整うと自然と身の回りも整いすごしやすくなるので、忙しい方にこそぜひ、このダイエットに挑戦していただきたいです」
にーよんさんが実践した方法やマインドを、ぜひ参考にしてみてください。
タグ： ダイエット
ウオーキングやる前に運動 動画
https://youtu.be/7WqlEXxfkK8?si=2QOis6LC4W_dij4H
あさイチ動画
「あさイチ」はNHKプラスで同時・見逃し配信をしています！
https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93J.
効率の良い運動
..
「あさイチ」はNHKプラスで同時・見逃し配信をしています！
https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93J.
効率の良い運動
..
2023年09月13日
「ダイエット中、胸を保留して痩せる」ための3つの秘訣とは？
「ダイエット中、胸を保留して痩せる」ための3つの秘訣とは？
［トレーナー監修］「ダイエット中、胸を残して痩せる」ための3つの秘訣とは？
［トレーナー監修］の画像女性がダイエットをする際のお悩みとしてよく挙げられるのが、「減量いっしょに胸が小さくなってしまう」ということ。
胸だけ残して痩せるのは無理なのか？『胸を残したまま痩せることは出来る？』という記事から、胸を残して痩せるための秘訣をピック上昇してご紹介します。
「胸は脂肪だから痩せると小さくなる」ってホント？結論からお伝えすると、大幅なウェイトダウンをすると胸は現在よりは小さくなるのでしょう。
体重を落とすと、どうしても筋肉・脂肪ともに減少しますので、バストダウンを避けることは難しくなるんです。
胸を残して痩せるための3つの秘訣減量をしつつメリハリボディを作るための秘訣を伝授します。
秘訣?@ 大胸筋を鍛えているダイエットをしていながら、重力に負けないハリのあるバストを目指すには大胸筋を鍛えましょう。
腕立て伏せ ダンベルフライなどを行って、バストアップを目指しよう。
秘訣?A 適切な栄養バランスを保つ
ダイエット中は特に栄養バランスが崩れがちですが、胸を残して痩せるためには良質なタンパク質や必要なビタミン・ミネラルの摂取を意識しましょう。特に、女性ホルモンの生成に関与する栄養素をしっかりと摂取することで、胸のボリュームを保ちやすくなります。大豆製品や鶏むね肉、アボカド、ナッツなどの食品は、良質なタンパク質や必要な脂質を提供します。
秘訣?B 総カロリーの適切なコントロール
短期間での大幅なカロリー制限は、体の脂肪だけでなく筋肉も減少させてしまう原因となります。緩やかで持続的なカロリー制限を行うことで、筋肉量を維持しつつ脂肪を減少させることができます。また、適度な運動を組み合わせることで、効率的に脂肪を燃焼させることができます。
［トレーナー監修］「ダイエット中、胸を残して痩せる」ための3つの秘訣とは？
［トレーナー監修］の画像女性がダイエットをする際のお悩みとしてよく挙げられるのが、「減量いっしょに胸が小さくなってしまう」ということ。
胸だけ残して痩せるのは無理なのか？『胸を残したまま痩せることは出来る？』という記事から、胸を残して痩せるための秘訣をピック上昇してご紹介します。
「胸は脂肪だから痩せると小さくなる」ってホント？結論からお伝えすると、大幅なウェイトダウンをすると胸は現在よりは小さくなるのでしょう。
体重を落とすと、どうしても筋肉・脂肪ともに減少しますので、バストダウンを避けることは難しくなるんです。
胸を残して痩せるための3つの秘訣減量をしつつメリハリボディを作るための秘訣を伝授します。
秘訣?@ 大胸筋を鍛えているダイエットをしていながら、重力に負けないハリのあるバストを目指すには大胸筋を鍛えましょう。
腕立て伏せ ダンベルフライなどを行って、バストアップを目指しよう。
秘訣?A 適切な栄養バランスを保つ
ダイエット中は特に栄養バランスが崩れがちですが、胸を残して痩せるためには良質なタンパク質や必要なビタミン・ミネラルの摂取を意識しましょう。特に、女性ホルモンの生成に関与する栄養素をしっかりと摂取することで、胸のボリュームを保ちやすくなります。大豆製品や鶏むね肉、アボカド、ナッツなどの食品は、良質なタンパク質や必要な脂質を提供します。
秘訣?B 総カロリーの適切なコントロール
短期間での大幅なカロリー制限は、体の脂肪だけでなく筋肉も減少させてしまう原因となります。緩やかで持続的なカロリー制限を行うことで、筋肉量を維持しつつ脂肪を減少させることができます。また、適度な運動を組み合わせることで、効率的に脂肪を燃焼させることができます。
タグ： ダイエット
2023年09月11日
「それ以上痩せるとげっそり」 高橋みなみ、ダイエット成功
「それ以上痩せるとげっそり」 高橋みなみ、ダイエット成功も前田敦子が注意 36キロ台で心配された過去も
用語リンク(β)大百科用語リンク
元AKB48の高橋みなみさんが9月10日にInstagramを更新。食事会で元AKB48の前田敦子さんから「痩せた！」と言われたことを報告しています。確かにほっぺたのラインがシュッとしてる。
【比較画像】ダイエット開始前の姿
高橋さんは前田さんとファッションデザイナーの茅野しのぶさんとの3ショットとともに、「楽しいメンツでご飯 敦子、しのぶ ここにプラス私の夫」と食事会を報告。
「敦子から『たかみな痩せた！』って言われて嬉しかったなー」としつつ、「でもそれ以上痩せるとげっそりしそうだから気をつけて！ と流石のアドバイス そうなの私痩せすぎると顔げっそりになるの 本当に気をつける!! 笑」とやり取りをつづっています。
前田さんとのやり取りについてファンからは、「高さん痩せたことに気づくあっちゃん流石すぎる」という反応があった一方、過去の“顔げっそり”について、「確かに昔、痩せすぎて病気疑惑があったからなぁ」「たかみなの似顔絵に絶対げっそり線入ってたの思い出すね」などの声も上がりました。
なお、高橋さんはThreads（スレッズ）の7月7日の投稿で、「先月の後半からダイエットをしています そんな私の朝昼兼用ご飯はこちら！」として、キムチ納豆とゆで卵の写真を紹介していました。
また、2014年6月に“激やせ説”が話題に上がったときには、ラジオ番組などで自身の体重を「36.8キロ」と明かし、ファンを心配させたこともあります。
右端が「痩せた」という高橋さん（画像は高橋みなみ 公式Instagramから）
関連ニュース
【画像】ダイエット中の朝昼メニュー
高橋みなみ、15歳上の一般男性と“令和婚”発表！ 前田敦子、篠田麻里子らが祝福メッセージ「気難しい猫婚かな」
幸せオーラ全開！ 高橋みなみ、夫に抱きつく“ハグショット”で結婚記念日を報告 「最高な思い出が沢山できました」
【中古】【古本】たかみな 高橋みなみ1stフォトブック 講談社 藤代冥砂／〔撮影〕【エンターテイメント タレント・ミュージシャン写真集 タレント写真集(女性)】
価格: 264円
(2023/9/11 16:06時点)
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用語リンク(β)大百科用語リンク
元AKB48の高橋みなみさんが9月10日にInstagramを更新。食事会で元AKB48の前田敦子さんから「痩せた！」と言われたことを報告しています。確かにほっぺたのラインがシュッとしてる。
【比較画像】ダイエット開始前の姿
高橋さんは前田さんとファッションデザイナーの茅野しのぶさんとの3ショットとともに、「楽しいメンツでご飯 敦子、しのぶ ここにプラス私の夫」と食事会を報告。
「敦子から『たかみな痩せた！』って言われて嬉しかったなー」としつつ、「でもそれ以上痩せるとげっそりしそうだから気をつけて！ と流石のアドバイス そうなの私痩せすぎると顔げっそりになるの 本当に気をつける!! 笑」とやり取りをつづっています。
前田さんとのやり取りについてファンからは、「高さん痩せたことに気づくあっちゃん流石すぎる」という反応があった一方、過去の“顔げっそり”について、「確かに昔、痩せすぎて病気疑惑があったからなぁ」「たかみなの似顔絵に絶対げっそり線入ってたの思い出すね」などの声も上がりました。
なお、高橋さんはThreads（スレッズ）の7月7日の投稿で、「先月の後半からダイエットをしています そんな私の朝昼兼用ご飯はこちら！」として、キムチ納豆とゆで卵の写真を紹介していました。
また、2014年6月に“激やせ説”が話題に上がったときには、ラジオ番組などで自身の体重を「36.8キロ」と明かし、ファンを心配させたこともあります。
右端が「痩せた」という高橋さん（画像は高橋みなみ 公式Instagramから）
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高橋みなみ、15歳上の一般男性と“令和婚”発表！ 前田敦子、篠田麻里子らが祝福メッセージ「気難しい猫婚かな」
幸せオーラ全開！ 高橋みなみ、夫に抱きつく“ハグショット”で結婚記念日を報告 「最高な思い出が沢山できました」
タグ： ダイエット
2023年09月10日
【ダイエット中の揚げ物】「どうしても食べたい…」
【ダイエット中の揚げ物】「どうしても食べたい…」罪悪感なしに食べられる３つのコツ｜栄養士が解説
9/9(土) 18:50配信
5
コメント5件
ヨガジャーナルオンライン
【ダイエット中の揚げ物】「どうしても食べたい…」罪悪感なしに食べられる３つのコツ
とんかつなんてダイエット中にはご法度！糖質や脂質、カロリーも高い背徳感たっぷりのとんかつ。今日は、罪悪感なしに食べられる、ヘルシーなとんかつのちょっとしたポイントをお伝えします。
【写真】【ダイエット中の揚げ物】「どうしても食べたい…」罪悪感なしに食べられる３つのコツ
■?@糖質を抑えよう
■■小麦粉をおからの粉に
糖質の高い小麦粉をおからの粉に変えて、糖質は1/8以下に、GI値は1/2以下に抑えられ低糖質になります。
■■小麦粉、パン粉を油揚げで代用
糖質ほぼゼロの油揚げを使用すると、小麦粉やパン粉なしで作る事ができます。油揚げは湯通し後、裏返しにして肉を詰め焼くだけです。
■?Aあぶらに注意しよう
■■揚げない調理法
トースターやグリル、ノンフライヤーで焼くと揚げ油不使用で脂質はゼロにできます。
■■賢く部位を選ぶ
赤身のヒレ肉と脂質の多いバラ肉では、脂質の量が10倍以上違います。280kcalの差があり、毎日続けると1ヵ月で1.2kgずつ体重が増加し、4ヶ月では約5kg太ります。部位を選ぶだけで、ダイエットに差がでます。
■?B付け合わせを考えよう
咀嚼を増やし満腹中枢を刺激すると、より早くお腹いっぱいに感じるようになります。
咀嚼を増やす方法 ・普段より大きくカットする ・生野菜を取り入れる ・根菜類やきのこなど噛み応えを選ぶ
■こんなアレンジも
・豆腐の皮や湯葉を間に挟んでミルフィーユ
・・・ロースなど赤身肉と豆腐の皮や湯葉を重ねます。分厚く食べ応えがあるのに、脂質やカロリーは抑えることができます。
・高野豆腐を肉で巻く
・・・真ん中に高野豆腐を使用すると、大豆製品の良質なたんぱく質が摂れる一方、脂質やカロリーが抑えられます。
ダイエット中も揚げ物が食べたくなりますよね。そんな時チートデイにするのも良いですが、一度チートデイにしてしまうと誘惑に負けてしまう経験もよく聞きます。3つの低（カロリー、糖質、脂質）を取り入れ、ダイエットを上手に継続していきましょう。
【参考文献】
クスパDiscover日本食品標準成分表2020年版（八訂）
ライター/美容栄養士 Keiko
管理栄養士×美容食インストラクター/ワンストーリーアワードジャパン2023講師 15年以上の栄養士・管理栄養士歴を経て、美容食で女性の美容と健康を守る！ただ食べるだけでなく、摂る栄養素や組み合わせをとことん“美”にこだわりインナーケアする美容食で、体の中の細胞を目覚めさせ、整え、キレイにしていきます。『輝き自信あふれる明日を美容食で！』をモットーに、明日からできる美容食の知識をお伝えしたいです。Instagram：@beauty.diet_keiko
協力／NS Labo
9/9(土) 18:50配信
5
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ヨガジャーナルオンライン
【ダイエット中の揚げ物】「どうしても食べたい…」罪悪感なしに食べられる３つのコツ
とんかつなんてダイエット中にはご法度！糖質や脂質、カロリーも高い背徳感たっぷりのとんかつ。今日は、罪悪感なしに食べられる、ヘルシーなとんかつのちょっとしたポイントをお伝えします。
【写真】【ダイエット中の揚げ物】「どうしても食べたい…」罪悪感なしに食べられる３つのコツ
■?@糖質を抑えよう
■■小麦粉をおからの粉に
糖質の高い小麦粉をおからの粉に変えて、糖質は1/8以下に、GI値は1/2以下に抑えられ低糖質になります。
■■小麦粉、パン粉を油揚げで代用
糖質ほぼゼロの油揚げを使用すると、小麦粉やパン粉なしで作る事ができます。油揚げは湯通し後、裏返しにして肉を詰め焼くだけです。
■?Aあぶらに注意しよう
■■揚げない調理法
トースターやグリル、ノンフライヤーで焼くと揚げ油不使用で脂質はゼロにできます。
■■賢く部位を選ぶ
赤身のヒレ肉と脂質の多いバラ肉では、脂質の量が10倍以上違います。280kcalの差があり、毎日続けると1ヵ月で1.2kgずつ体重が増加し、4ヶ月では約5kg太ります。部位を選ぶだけで、ダイエットに差がでます。
■?B付け合わせを考えよう
咀嚼を増やし満腹中枢を刺激すると、より早くお腹いっぱいに感じるようになります。
咀嚼を増やす方法 ・普段より大きくカットする ・生野菜を取り入れる ・根菜類やきのこなど噛み応えを選ぶ
■こんなアレンジも
・豆腐の皮や湯葉を間に挟んでミルフィーユ
・・・ロースなど赤身肉と豆腐の皮や湯葉を重ねます。分厚く食べ応えがあるのに、脂質やカロリーは抑えることができます。
・高野豆腐を肉で巻く
・・・真ん中に高野豆腐を使用すると、大豆製品の良質なたんぱく質が摂れる一方、脂質やカロリーが抑えられます。
ダイエット中も揚げ物が食べたくなりますよね。そんな時チートデイにするのも良いですが、一度チートデイにしてしまうと誘惑に負けてしまう経験もよく聞きます。3つの低（カロリー、糖質、脂質）を取り入れ、ダイエットを上手に継続していきましょう。
【参考文献】
クスパDiscover日本食品標準成分表2020年版（八訂）
ライター/美容栄養士 Keiko
管理栄養士×美容食インストラクター/ワンストーリーアワードジャパン2023講師 15年以上の栄養士・管理栄養士歴を経て、美容食で女性の美容と健康を守る！ただ食べるだけでなく、摂る栄養素や組み合わせをとことん“美”にこだわりインナーケアする美容食で、体の中の細胞を目覚めさせ、整え、キレイにしていきます。『輝き自信あふれる明日を美容食で！』をモットーに、明日からできる美容食の知識をお伝えしたいです。Instagram：@beauty.diet_keiko
協力／NS Labo
タグ： ダイエット
2023年09月09日
つるの剛士、ダイエット10kg超減に成功から1年 現在の状況を報告
つるの剛士、ダイエット10kg超減に成功から1年 現在の状況を報告
つるの剛士
タレントのつるの剛士が8日にインスタグラムを更新。ダイエットに成功したことを明かしビフォー＆アフターを写真で公開すると、ファンから「素敵！」「筋肉すごい」などの声が集まった。
【写真】つるの剛士、13kg超減量のビフォーアウター 現在のお腹周りも公開
つるのが投稿したのは、2022年6月と3ヵ月後の9月に撮影した自身の上半身と現在の姿を記録した動画。2022年6月3日時点で77kgあった体重は3ヵ月後には64kgへ。写真ではダイエットの前と後が比較できるようになっている。
投稿の中でつるのはダイエットを決意した理由について「昨年のちょうど今頃、バイクに乗せた長女の「うわ、パパおなかやば。」のひと言で一念発起」と告白。3ヶ月で体脂肪率8％まで絞ったことも明かしている。
今はジムなどには通わず「気ままにトレーニング、適度に食事調整」をしているそうで、動画では現在の上半身を公開。見た目には引き締まった身体を維持しているように見えるが、つるの本人は「見事にお腹回り付いてきました」とつづっている。
つるのの投稿にファンからは「素敵！」「やばーーカッコイイ」「筋肉すごいです」といったコメントが相次いでいる。
引用：「つるの剛士」インスタグラム（@takeshi__tsuruno）
つるの剛士
タレントのつるの剛士が8日にインスタグラムを更新。ダイエットに成功したことを明かしビフォー＆アフターを写真で公開すると、ファンから「素敵！」「筋肉すごい」などの声が集まった。
【写真】つるの剛士、13kg超減量のビフォーアウター 現在のお腹周りも公開
つるのが投稿したのは、2022年6月と3ヵ月後の9月に撮影した自身の上半身と現在の姿を記録した動画。2022年6月3日時点で77kgあった体重は3ヵ月後には64kgへ。写真ではダイエットの前と後が比較できるようになっている。
投稿の中でつるのはダイエットを決意した理由について「昨年のちょうど今頃、バイクに乗せた長女の「うわ、パパおなかやば。」のひと言で一念発起」と告白。3ヶ月で体脂肪率8％まで絞ったことも明かしている。
今はジムなどには通わず「気ままにトレーニング、適度に食事調整」をしているそうで、動画では現在の上半身を公開。見た目には引き締まった身体を維持しているように見えるが、つるの本人は「見事にお腹回り付いてきました」とつづっている。
つるのの投稿にファンからは「素敵！」「やばーーカッコイイ」「筋肉すごいです」といったコメントが相次いでいる。
引用：「つるの剛士」インスタグラム（@takeshi__tsuruno）
タグ： ダイエット
2023年09月08日
ダイエットを阻む「糖質依存」医師が解説
ダイエットを阻む「糖質依存」医師が解説する痩せるための秘訣
牧田善二：医学博士
医者が教えるダイエット 最強の教科書
秋に向けてダイエットに取り組む人にぜひ読んで欲しい1冊が『医者が教えるダイエット 最強の教科書』だ。「1ヶ月で痩せました！」「考え方が変わった！」と絶賛の声が続々。大きな支持を集めている。著者は、生活習慣病の専門医・牧田善二氏。最新の医学に基づき、最も効果的なダイエット法を解説した本書から、特別に一部を抜粋して紹介する。
ダイエットを阻む「糖質依存」医師が解説する痩せるための秘訣
牧田式ダイエットの3つのコース
牧田式糖質制限ダイエットは、前述した6kg、20kgという2つの壁を基準に、以下の2段階に分けて考えられています。（関連記事：痩せたい人が意識するべき「2つの体重の壁」）
【Aコース】「やせたいのは6kgまで」糖質依存症軽度
【Bコース】「6〜20kgやせたい」糖質依存症中等度
【Cコース】「20kg以上やせたい」糖質依存症重度
【Bコース】6〜20kgやせたい人
Bコースでのダイエットが必要な人は、間違いなく糖質依存症に陥っています。
ただ、その程度はさまざまでしょう。糖質依存症を治しながら、それなりの体重を落とすには「長期戦」の覚悟が必要です。
1日100g平均で減量できたら最高ですが、そこまで欲張らなくても、1カ月1kgの減量ができたら大成功だと考えてください。
もし、あなたが18kg減らしたいとしても、1カ月1kgずつ減れば、わずか1年半で達成できることになるのですから。
まずは、焦る気持ちを払拭しましょう。そして、1日の糖質摂取量を最初から60gにしてみましょう。
本書に掲載している食事メニューや巻末の糖質含有量の表を参考にしたり、市販の低糖質食品を利用してチャレンジしましょう。
カレンダーを活用して体重を管理する
Bコースの人たちは、Aコースの人たちよりも糖質依存症が重度で、落としたい体重も多いために挫折の危険性が高くなります。
そこで、この後に紹介する「糖質制限を続けるためのアドバイス」を理解し、できる限り取り入れましょう。
途中で少し体重が増えてしまうこともあるでしょうが、続けていれば再び減りますから、投げださないことが重要です。
また、食品中には意外なものに糖質が含まれているので、カレンダーを使ってチェックしましょう。
体重が減った日には「○」、変わらなければ「−」、増えた日には「×」をつけ、増えたなら前日の食事と照らし合わせて原因を考えましょう。
こうしたことを重ねていくと「○○には糖質が多いんだ」ということがわかってきますので、体重もコントロールしやすくなります。
もし、我慢できずに炭水化物をたくさん食べてしまったとしても、「もうダメだ」などと自暴自棄にならないこと。
食後すぐにスクワットやウォーキングをすれば、血糖値の上昇を抑えられるのでダイエットに効果があります。
（本稿は書籍『医者が教えるダイエット 最強の教科書──20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』から一部を抜粋・編集して掲載しています）
運動、カロリー計算、それとも食事制限？
ダイエットに挑戦するほとんどの人が、間違った方向に「1歩目」を踏み出しています。
その結果、効果が出なかったり、続かなかったりで、やせることを諦めてしまうのです。
医学的なエビデンスに基づいて、効率的かつ健康的に減量するなら、食べる「量」を減らす必要はありませんし、お酒をやめる必要もありません。つらい運動はいりません。
医者が教えるダイエット
牧田式ダイエット成功者の声
半年で15kg以上の減量に成功したNさん（男性・40歳）を紹介します。
最初に会ったときの体重は82.3kg。
ところが、牧田式ダイエットを開始して、半年後には66.5kgまで減量できました。
Nさんはダイエットに成功できた理由について「空腹をガマンせず、美味しくいろいろ食べられた」「お酒もOKなので、付き合いを断らないで済んだ」ことなどを挙げています。
本書のメソッドを実践すれば、あなたもNさんのようにやせることが可能です。
■新刊のご案内
医者が教えるダイエット最強の教科書
『医者が教えるダイエット 最強の教科書──20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』
牧田善二著
定価1540円（本体1400円＋税）
ダイヤモンド社
テレビなど各種メディアで話題沸騰！ 日本人の食生活を変えた90万部超の大ベストセラーシリーズ待望の最新刊。20万人を診た糖質制限の名医が、医学的に最も効果的なダイエット法を教えます。
医者が教えるダイエット 最強の教科
牧田善二：医学博士
医者が教えるダイエット 最強の教科書
秋に向けてダイエットに取り組む人にぜひ読んで欲しい1冊が『医者が教えるダイエット 最強の教科書』だ。「1ヶ月で痩せました！」「考え方が変わった！」と絶賛の声が続々。大きな支持を集めている。著者は、生活習慣病の専門医・牧田善二氏。最新の医学に基づき、最も効果的なダイエット法を解説した本書から、特別に一部を抜粋して紹介する。
ダイエットを阻む「糖質依存」医師が解説する痩せるための秘訣
牧田式ダイエットの3つのコース
牧田式糖質制限ダイエットは、前述した6kg、20kgという2つの壁を基準に、以下の2段階に分けて考えられています。（関連記事：痩せたい人が意識するべき「2つの体重の壁」）
【Aコース】「やせたいのは6kgまで」糖質依存症軽度
【Bコース】「6〜20kgやせたい」糖質依存症中等度
【Cコース】「20kg以上やせたい」糖質依存症重度
【Bコース】6〜20kgやせたい人
Bコースでのダイエットが必要な人は、間違いなく糖質依存症に陥っています。
ただ、その程度はさまざまでしょう。糖質依存症を治しながら、それなりの体重を落とすには「長期戦」の覚悟が必要です。
1日100g平均で減量できたら最高ですが、そこまで欲張らなくても、1カ月1kgの減量ができたら大成功だと考えてください。
もし、あなたが18kg減らしたいとしても、1カ月1kgずつ減れば、わずか1年半で達成できることになるのですから。
まずは、焦る気持ちを払拭しましょう。そして、1日の糖質摂取量を最初から60gにしてみましょう。
本書に掲載している食事メニューや巻末の糖質含有量の表を参考にしたり、市販の低糖質食品を利用してチャレンジしましょう。
カレンダーを活用して体重を管理する
Bコースの人たちは、Aコースの人たちよりも糖質依存症が重度で、落としたい体重も多いために挫折の危険性が高くなります。
そこで、この後に紹介する「糖質制限を続けるためのアドバイス」を理解し、できる限り取り入れましょう。
途中で少し体重が増えてしまうこともあるでしょうが、続けていれば再び減りますから、投げださないことが重要です。
また、食品中には意外なものに糖質が含まれているので、カレンダーを使ってチェックしましょう。
体重が減った日には「○」、変わらなければ「−」、増えた日には「×」をつけ、増えたなら前日の食事と照らし合わせて原因を考えましょう。
こうしたことを重ねていくと「○○には糖質が多いんだ」ということがわかってきますので、体重もコントロールしやすくなります。
もし、我慢できずに炭水化物をたくさん食べてしまったとしても、「もうダメだ」などと自暴自棄にならないこと。
食後すぐにスクワットやウォーキングをすれば、血糖値の上昇を抑えられるのでダイエットに効果があります。
（本稿は書籍『医者が教えるダイエット 最強の教科書──20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』から一部を抜粋・編集して掲載しています）
運動、カロリー計算、それとも食事制限？
ダイエットに挑戦するほとんどの人が、間違った方向に「1歩目」を踏み出しています。
その結果、効果が出なかったり、続かなかったりで、やせることを諦めてしまうのです。
医学的なエビデンスに基づいて、効率的かつ健康的に減量するなら、食べる「量」を減らす必要はありませんし、お酒をやめる必要もありません。つらい運動はいりません。
医者が教えるダイエット
牧田式ダイエット成功者の声
半年で15kg以上の減量に成功したNさん（男性・40歳）を紹介します。
最初に会ったときの体重は82.3kg。
ところが、牧田式ダイエットを開始して、半年後には66.5kgまで減量できました。
Nさんはダイエットに成功できた理由について「空腹をガマンせず、美味しくいろいろ食べられた」「お酒もOKなので、付き合いを断らないで済んだ」ことなどを挙げています。
本書のメソッドを実践すれば、あなたもNさんのようにやせることが可能です。
■新刊のご案内
医者が教えるダイエット最強の教科書
『医者が教えるダイエット 最強の教科書──20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』
牧田善二著
定価1540円（本体1400円＋税）
ダイヤモンド社
テレビなど各種メディアで話題沸騰！ 日本人の食生活を変えた90万部超の大ベストセラーシリーズ待望の最新刊。20万人を診た糖質制限の名医が、医学的に最も効果的なダイエット法を教えます。
医者が教えるダイエット 最強の教科
タグ： ダイエット
2023年09月06日
「ダイエットに挑戦しても失敗ばかり……」という人も多いはず
どうせ食べるなら太りにくいものを！ かしこい「間食」の選び方
「ダイエットに挑戦しても失敗ばかり……」という人も多いはず。食事制限やキツイ運動はできるだけ避けて、キレイに痩せたいと思うのが乙女心でしょう。痩せるためのコツが分かれば短期間でも効果を出せますよ！ 簡単で続きやすいダイエットのコツを詳しく教えてもらいました。
広瀬アリスが「めっちゃ痩せた」と語るダイエット法とは？
イベントが多い時期には、会食も増えて太りやすくなります。勢いに任せて食べていては大変なことになってしまうかも……。どうせ食べるのなら、おいしくて太らない物を選びたいですよね。迷ったときの正しいメニューの選び方をシチュエーション別にチェックしましょう！
教えてくれたのは管理栄養士の安中千絵さん。
「外食が多いと、糖質や脂質、さらにむくみの原因となる塩分をとりすぎてしまい、逆に代謝を上げるたんぱく質が不足しがち。栄養が偏らないようなメニューを選ぶことが肝心です。また、会食がある日の朝食・昼食は、たんぱく質と野菜を中心にして主食を減らしましょう。ただし、食事を抜くと夕食時の吸収が高まり逆効果です！」（安中千絵さん）
・カラオケで選ぶなら？
イラスト／伊藤美樹
「カラオケ店ではスナック菓子や冷凍食品が多く、ほとんどが高カロリー。できればスティック野菜やナッツ、豆腐など、生の食材や加工が少ない物を選びましょう」（安中千絵さん）
ミックスナッツと柿ピーで悩んだら、ミックスナッツを選ぶのがおすすめ。ナッツにはミネラルやビタミンE、食物繊維などが豊富です。普段のおやつにもGOOD。
ポテトチップスとポップコーンは、さっぱりとした塩味のポップコーンがいいでしょう。ポテトチップスは炭水化物と油の組み合わせで高カロリー。かさが少ない分つい食べ過ぎてしまう傾向があります。
ビーフジャーキーとミニサラミなら、ビーフジャーキーをチョイス。ミニサラミは脂肪の多いソーセージを乾燥させた物。高カロリーなので、牛のもも肉を原料としたビーフジャーキーを選びましょう。
・残業中に食べるなら？
イラスト／伊藤美樹
「帰宅するのが就寝の3時間前を過ぎるなら、帰宅前に夕食をしっかり食べましょう。帰宅後は何も食べない方がしっかり眠れます」（安中千絵さん）
バニラアイスとプリンなら、甘さ控えめのプリンがGOOD。プリンは卵と牛乳などのたんぱく質が豊富です。冷たいバニラアイスは砂糖が多く甘さが強め。プリンよりも乳脂肪分が多くなっています。
メロンパンかカレーパンを選ぶならカレーパンを。カレーも小麦粉がたっぷりですが、「クッキー＋パン」の組み合わせともいえるメロンパンは、砂糖量が王様級の多さです。
ドリンクにも注意。カフェラテとカフェオレは似ていますが、ミルクの量に注目しましょう。カフェオレはミルクとコーヒーの割合が1対1。カフェラテはミルクの量が多くなるので、その分カロリーが高めです。カフェラテ派の人は、豆乳を使ったソイラテを選ぶとよいでしょう。
・コンビニで選ぶなら？
「コンビニでおすすめなのは、ズバリおでん。低カロリーで腹持ちしますよ」（安中千絵さん）
お弁当を買うなら、のり弁当よりも幕の内弁当がおすすめ。のり弁当の方がカロリーは低いものの、幕の内弁当はおかずが多く多種の栄養がとれ、たんぱく質も補えます。
おにぎりなら梅よりも鮭を選びましょう。梅は塩分が多め。たんぱく質がとれる鮭の方がベターです。ご飯が少なめで具がたっぷり入ったおにぎりをチョイスして。
【安中千絵さんプロフィール】
管理栄養士。（株）タニタ勤務を経て独立。企業の食・健康事業のコンサルティングや商品開発に携わる。著書に『太らないのは、どっち!?』（青春出版社）、『おやつで痩せる』（PHP研究所）など。
タグ： ダイエット
2023年09月05日
たまには思いっきりスナック菓子が食べたいけど、ダイエットや健康のために我慢してる私。
ダイエット中だけどスナックが食べちゃったい??罪悪感が多くない「ピースピー ひよこ豆スナック」ってご存知る？たまには思いっきりスナック菓子が食べたいけど、ダイエットや健康のために我慢してる私。
それで注目やりたいのが、栄養成分が豊富なひよこ豆を使ったスナック「PEACEPY（ピースピー）」。
一般的なポテトチップスと比べてたんぱく質が約1.9倍、しかも食物繊維も摂取出来るから、これなら罪悪感をあまり感じずにおやつタイムを楽しめそう?期間限定も含みまして3つのフレーバーが編集部に届いたので、試食してみました！【定番：あじわいしお味】まずチェックやりたいのは、定番の「あじわいしお味」。
「それこそひよこ豆のスナックってどういうな感じということであるか…？」と思いながら食べちゃってみますと、サクッとしつつも軽い食感。
見た目はポテトチップスに似いるが、脂っこさがなく、いくつも食べられてしまいましたとしてそうだ。
「あじわいしお味」はシンプルな味付けだからか、ひよこ豆の甘さもほんのりと感じられてどこか優しいお味。
オリーブオイルとスパイスが味にコクと奥行きをプラスしているのです。
【濃厚：サワークリーム＆オニオン味】ちゃんと濃厚な味付けが好みなら「サワークリーム＆オニオン味」がおすすめ！袋を開けた瞬間に感じるサワークリームの酸味のある香りが食欲をそそります。
食べてみると、サワークリームの酸っぱさとオニオンの甘味が相性抜群。
今回試食した3種類の中では1番味が濃く感じられて、お酒のおつまみにもぴったりだと思おりました。
【期間限定：キーマカレー味】そうして期間限定フレーバーとして7月31日に登場したばっかりの「キーマカレー味」もおいしい！最初は「あまり辛くない、定番のカレー味かな？」と思いるのですけど、後味にスパイシーさを感じるちょっぴり大人なカレー味だった。
あとを引くおいしさで、次々と口の中に放りこんでしまいそうなのが怖いです（笑）。
【ポテトチップスの代わりに♪】実際に食べてみて感じましてしまったのは、かく言う軽いこと！スナック菓子特有の油っこさやしつこさがなくなったので、食べ終了したあとに「あ?、スナック菓子を食べてしまった…」という罪悪感がないんです。
そこでいて「スナック菓子を食べた！」という満足感が味わえるので、ダイエット中のおやつにもおすすめしたくなってしまった。
お値段はオープン価格（想定価格は税込156円前後）。
ポテトチップスを食べたいけど、控えなきゃ……と困ってるなら、ぜひチェックしてみてくださいね！参考リンク：ジャパンフリトレー株式会社、楽天［あじわいしお味］［サワークリーム＆オニオン味］［キーマカレー味］執筆・撮影：五條なつきPhoto：(c)Pouch
https://www.mag2.com/m/0001697030.html?reg=mm_promo 相場メルマガはじめました。
それで注目やりたいのが、栄養成分が豊富なひよこ豆を使ったスナック「PEACEPY（ピースピー）」。
一般的なポテトチップスと比べてたんぱく質が約1.9倍、しかも食物繊維も摂取出来るから、これなら罪悪感をあまり感じずにおやつタイムを楽しめそう?期間限定も含みまして3つのフレーバーが編集部に届いたので、試食してみました！【定番：あじわいしお味】まずチェックやりたいのは、定番の「あじわいしお味」。
「それこそひよこ豆のスナックってどういうな感じということであるか…？」と思いながら食べちゃってみますと、サクッとしつつも軽い食感。
見た目はポテトチップスに似いるが、脂っこさがなく、いくつも食べられてしまいましたとしてそうだ。
「あじわいしお味」はシンプルな味付けだからか、ひよこ豆の甘さもほんのりと感じられてどこか優しいお味。
オリーブオイルとスパイスが味にコクと奥行きをプラスしているのです。
【濃厚：サワークリーム＆オニオン味】ちゃんと濃厚な味付けが好みなら「サワークリーム＆オニオン味」がおすすめ！袋を開けた瞬間に感じるサワークリームの酸味のある香りが食欲をそそります。
食べてみると、サワークリームの酸っぱさとオニオンの甘味が相性抜群。
今回試食した3種類の中では1番味が濃く感じられて、お酒のおつまみにもぴったりだと思おりました。
【期間限定：キーマカレー味】そうして期間限定フレーバーとして7月31日に登場したばっかりの「キーマカレー味」もおいしい！最初は「あまり辛くない、定番のカレー味かな？」と思いるのですけど、後味にスパイシーさを感じるちょっぴり大人なカレー味だった。
あとを引くおいしさで、次々と口の中に放りこんでしまいそうなのが怖いです（笑）。
【ポテトチップスの代わりに♪】実際に食べてみて感じましてしまったのは、かく言う軽いこと！スナック菓子特有の油っこさやしつこさがなくなったので、食べ終了したあとに「あ?、スナック菓子を食べてしまった…」という罪悪感がないんです。
そこでいて「スナック菓子を食べた！」という満足感が味わえるので、ダイエット中のおやつにもおすすめしたくなってしまった。
お値段はオープン価格（想定価格は税込156円前後）。
ポテトチップスを食べたいけど、控えなきゃ……と困ってるなら、ぜひチェックしてみてくださいね！参考リンク：ジャパンフリトレー株式会社、楽天［あじわいしお味］［サワークリーム＆オニオン味］［キーマカレー味］執筆・撮影：五條なつきPhoto：(c)Pouch
https://www.mag2.com/m/0001697030.html?reg=mm_promo 相場メルマガはじめました。
タグ： ダイエット
