えなこの進撃止まらん!スポーツ、食欲、芸術、睡眠の秋を網羅

ダイエットやるなら「えなこ」を目指そう。まずは食欲を抑えてください。


えなこが飾った「月刊少年チャンピオン」23年9月号の表紙?秋田書店


 人気コスプレイヤーのえなこが6日発売の「月刊少年チャンピオン」10月号(秋田書店)の表紙、巻頭グラビアを飾った。

 秋もえなこの躍進は止まらない。スポーツの秋(応援団衣装)、食欲の秋(ダイナー衣装)、芸術の秋(眼鏡&ベレー帽)、睡眠の秋(ネグリジェ衣装)をテーマにしたグラビアを披露。担当者は「これでココロもオナカもいっぱいになること間違いなし!!」と呼びかけた。

 えなこは「今回は秋をテーマにしたグラビアなのですが、応援団は初めてだったので、ちょっと新鮮なグラビアになってると思います!食欲や芸術も入ったグラビアになるので、皆さんも秋を感じて貰えたら嬉しいです!」とコメントを寄せた。

 また、えなこと同じPPエンタープライズに所属する“かわいいが職業”篠原みなみが、同誌では初めてのソログラビアで登場。ランジェリー衣装で「かわいい×清楚×セクシー」、バニー衣装で「かわいい×妖艶」を体現した。

 篠原は「今回、月刊少年チャンピオンさんでの初のソログラビア! みなさんに見て頂ける事がとっても嬉しいです!フレッシュな水着からガーリーなランジェリーそしてバニーちゃんまで…!様々な雰囲気の私を楽しんで頂けるグラビアになっていると思うのでぜひゲットして下さい」と呼びかけた。

(よろず〜ニュース編集部)
タグ: 食欲

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2023年09月08日

ダイエットを阻む「糖質依存」医師が解説

ダイエットを阻む「糖質依存」医師が解説する痩せるための秘訣
牧田善二:医学博士

医者が教えるダイエット 最強の教科書

秋に向けてダイエットに取り組む人にぜひ読んで欲しい1冊が『医者が教えるダイエット 最強の教科書』だ。「1ヶ月で痩せました!」「考え方が変わった!」と絶賛の声が続々。大きな支持を集めている。著者は、生活習慣病の専門医・牧田善二氏。最新の医学に基づき、最も効果的なダイエット法を解説した本書から、特別に一部を抜粋して紹介する。

ダイエットを阻む「糖質依存」医師が解説する痩せるための秘訣

牧田式ダイエットの3つのコース
 牧田式糖質制限ダイエットは、前述した6kg、20kgという2つの壁を基準に、以下の2段階に分けて考えられています。(関連記事:痩せたい人が意識するべき「2つの体重の壁」)

【Aコース】「やせたいのは6kgまで」糖質依存症軽度


【Bコース】「6〜20kgやせたい」糖質依存症中等度

【Cコース】「20kg以上やせたい」糖質依存症重度

【Bコース】6〜20kgやせたい人
 Bコースでのダイエットが必要な人は、間違いなく糖質依存症に陥っています。

 ただ、その程度はさまざまでしょう。糖質依存症を治しながら、それなりの体重を落とすには「長期戦」の覚悟が必要です。

 1日100g平均で減量できたら最高ですが、そこまで欲張らなくても、1カ月1kgの減量ができたら大成功だと考えてください。

 もし、あなたが18kg減らしたいとしても、1カ月1kgずつ減れば、わずか1年半で達成できることになるのですから。

 まずは、焦る気持ちを払拭しましょう。そして、1日の糖質摂取量を最初から60gにしてみましょう。

 本書に掲載している食事メニューや巻末の糖質含有量の表を参考にしたり、市販の低糖質食品を利用してチャレンジしましょう。

カレンダーを活用して体重を管理する
 Bコースの人たちは、Aコースの人たちよりも糖質依存症が重度で、落としたい体重も多いために挫折の危険性が高くなります。

 そこで、この後に紹介する「糖質制限を続けるためのアドバイス」を理解し、できる限り取り入れましょう。

 途中で少し体重が増えてしまうこともあるでしょうが、続けていれば再び減りますから、投げださないことが重要です。

 また、食品中には意外なものに糖質が含まれているので、カレンダーを使ってチェックしましょう。

 体重が減った日には「○」、変わらなければ「−」、増えた日には「×」をつけ、増えたなら前日の食事と照らし合わせて原因を考えましょう。

 こうしたことを重ねていくと「○○には糖質が多いんだ」ということがわかってきますので、体重もコントロールしやすくなります。

 もし、我慢できずに炭水化物をたくさん食べてしまったとしても、「もうダメだ」などと自暴自棄にならないこと。

 食後すぐにスクワットやウォーキングをすれば、血糖値の上昇を抑えられるのでダイエットに効果があります。

(本稿は書籍『医者が教えるダイエット 最強の教科書──20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』から一部を抜粋・編集して掲載しています)
運動、カロリー計算、それとも食事制限?

 ダイエットに挑戦するほとんどの人が、間違った方向に「1歩目」を踏み出しています。

 その結果、効果が出なかったり、続かなかったりで、やせることを諦めてしまうのです。

 医学的なエビデンスに基づいて、効率的かつ健康的に減量するなら、食べる「量」を減らす必要はありませんし、お酒をやめる必要もありません。つらい運動はいりません。

医者が教えるダイエット
牧田式ダイエット成功者の声
 半年で15kg以上の減量に成功したNさん(男性・40歳)を紹介します。

 最初に会ったときの体重は82.3kg。

 ところが、牧田式ダイエットを開始して、半年後には66.5kgまで減量できました。


 Nさんはダイエットに成功できた理由について「空腹をガマンせず、美味しくいろいろ食べられた」「お酒もOKなので、付き合いを断らないで済んだ」ことなどを挙げています。

 本書のメソッドを実践すれば、あなたもNさんのようにやせることが可能です。

■新刊のご案内

医者が教えるダイエット最強の教科書
『医者が教えるダイエット 最強の教科書──20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』
牧田善二著
定価1540円(本体1400円+税)
ダイヤモンド社
テレビなど各種メディアで話題沸騰! 日本人の食生活を変えた90万部超の大ベストセラーシリーズ待望の最新刊。20万人を診た糖質制限の名医が、医学的に最も効果的なダイエット法を教えます。

医者が教えるダイエット 最強の教科                  
タグ: ダイエット
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