スマホを見る時間増えていませんか？
この姿勢を続けていると、背中が丸くなって猫背の原因に
肩こりや首コリの原因に もなります。
たまには、スマホしながらエクササイズするのもいいかも！
◆スマホでエクササイズ
?@スマホでエクササイズ『股関節ストレッチ』
足の裏を合わせて、座ります。
体を少し前に倒し、重心を股関節にかけて気持ちの良いところで、
40秒くらいキープしましょう！
?Aスマホでエクササイズ『股関節ストレッチ?U』
片足を横に開いて、体を前に倒しましょう！
40秒キープ。
反対側も同様に行います。
●ワンポイントアドバイス
- 開いた足のつま先が内側に倒れないように気を付けてくださいね！
- お尻が浮かないように気をつけましょう！
- 背中だけを丸めず、腰から前に倒しましょう！
?Bスマホでエクササイズ『股関節ストレッチ?V』
両足を開いて、体を前に倒しましょう！
40秒キープ。
●ワンポイントアドバイス
- 開いた足のつま先が内側に倒れないように気を付けてくださいね！
- 背中だけを丸めず、腰から前に倒しましょう！
- 1分以上この姿勢を続けないようにしましょう！（無理は禁物です）
- 呼吸を止めないようにしましょう！
- 腰痛がある人は片足だけで行う開脚がおすすめです。
以上、スマホでエクササイズでした。
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