ボディメイク成功の秘訣: ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

2017年06月04日

洗練されたボディラインを目指すなら…『体のゆるみとバランス』

パフォーマンス向上は、よりきれいなボディラインを作る！

今日は朝から2本レッスンをしました。

レッスン後、ヨガインストラクターさんの
パーソナルケアに入ります。

B様はとても勉強熱心で、勉強も兼ねて
まだまだ、自分の苦手とする体の動きを克服したいと
パーソナルケアをご希望されています。

今日は『体のゆるみとバランス』をテーマに。

体を動かす時には、筋肉を緊張させて、固く縮めてしまいがち…
関節のゆるみを意識しながら、
筋肉を緊張させずに、筋肉を最大限に収縮させることが大切です。

言葉だけでも難しい
実際やってみるのともっと難しい(-_-;)

出来てくれば、かなりの高レベルかも…
私は、なぜかその当たりのことがめちゃ得意で
特に体幹（コアトレーニング）は専門分野。
運動神経の良かった父親に感謝なんでしょうか。(＾◇＾)

体幹の使いこなしは、
どんなスポーツにも、特にダンスなんかは絶対！
とっても必要な場所（動き）なんですよね～

プロでも苦手な人は、難しいことかもしれません。
よく耳にする、手打ちとか…
腰が回ってない！とか
野球・ゴルフ・テニスなどで行ってますよね～

体幹を使いこなせば、パフォーマンス向上に
必ず、役立ちますよ～

何より、体幹トレーニングは
メリハリボディを作ります。
洗練されたボディを目指すなら、
おばちゃん体型、おじさん体型の予防・改善には
絶対！体幹を鍛える！？使いこなせることが重要です。

男性の方向け！着るだけ！加圧シャツで筋肉を刺激！

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着るだけなので無意識に24時間引き締め状態が続きます。
かっこいい！ボディラインを目指して、
姿勢とお腹をスッキリ！

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・ぽっこりお腹が気になっている方
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併せて、筋肉の源。「たんぱく質」の摂取も忘れずに！
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posted by ボディメイクトレーナーyuki at 11:55 | Comment(0) | TrackBack(0) | ボディメイク成功の秘訣

2017年05月23日

女性がなりたい！ 4つの見た目体型アンケートの結果報告

年齢と共に、カラダの厚み感じませんか？

３５歳を過ぎると、体型が変わってくるとよくいわれますが・・・

確かに、30代後半は誰もが体型の変化を感じる年頃かもしれません。
早い人なら、20代後半で体形の変化が現れる人も少なくないはず…

お酒を毎日飲んだり、外食が多かったりと食生活が乱れていたりすると、
このように体型に大きな変化が現れます。

そうなる前に、見た目ダイエットを心がけておきたいものですね！

◆見た目アンケートの結果

先日、ボディメイクスタジオにお越しのお客様にアンケートしてみました!
興味ある面白い結果が出ています。

究極の選択！
「あなたならどちらの体型がいい？」

見た目体型?@

手足が細いが、体幹(胴体)は厚みがありくびれがない体型。
顔もぽっちゃり、大きめの女性。

見た目体型?A

手足ががっちりしているが、体型(胴体)は厚みがなくくびれがある体型。
顔は小型でスッキリした女性。

アンケートの結果は、
?@50% ?A50%と意見がはっきり分かれました。

?@を選んだ人の理由

60代女性: やっぱり手足は出ているところだから細い方がいいわ～
体幹はチュッニックを着れば、隠せるじゃない！

?Aを選んだ人の理由

30代女性:体幹に厚みがあるのは、 「おばさん体型」 って感じがするから…

?@を選んだ人の意見は、ほとんど同じ理由でした。

?Aを選んだ人は、答えに悩む感じを見せながら、手足ががっちりっていうのも…
とお困りの様子ながらも出した答えのご様子でした。

私の答えは、どちらでもない！('◇')ゞ

体幹は厚みは薄く、絶対メリハリがなきゃイヤ?
厚みのある体幹を隠せるはずないし、でも、手足がたくましくのもイヤ?手足もスラリと細く、
引き締まっていたい！と自分勝手な答えを出しました。(笑）

「そらそうよ～」(笑）
皆さんも賛同されていました。

◆見た目体型から分析してみましょう！

ということで、私の見解ですが、
?@の見た目体型は、あきらかに筋力低下・老化による体型そのもの。

なので、絶対なし。

運動もせず、メンテナンスもしないで放っておけば、ほぼみんなその体型になります。

もちろん、例外(体幹も太く、手足も太い体型)もありますが…

基本的に運動不足になると脚の筋力が落ち、どんどん筋肉が薄っぺらになっていくものです。

すると見た目は細く見えるので「細いからいいわね～」という会話になりますが、
そのような脚細の人は、冷えや膝痛や腰痛に悩むことが多いはずです。

体幹に厚みがあり、メリハリがないのも運動不足が大きな原因と言えるでしょう。

?Aの見た目体型は、
体幹に厚みがなく メリハリがある、これは努力家のボディ ではないでしょうか。

体幹は放っておくと、基本的には加齢と共に厚みが出たり、メリハリがなくなったりするものです。

35歳を過ぎて、もしくは 50代でメリハリがあるボディラインなら素晴らしい！
相当食事や運動、メンテナンスの努力をしているはずです。

手足ががっちりしているのも運動をしているせいかもしれませんね。

手足もスラリといきたいところですが、運動すると手足の筋肉も使いますので、筋肉に厚みががつき、
見た目にボリュームや丸みが出てきやすく、これががっちりして見える原因かもしれません。

さらに、 体幹に厚みがないと手足が目立ちますので、どうしても太く見えやすい、顔の大きさに対して手足の存在感が目立つかもしれませんね。

なので、この見た目体型はOKですが、人からは手足の太さを指摘されそう…

細身のパンツを履くと脚のラインが気になるかも…

ノースリーブを着ると腕が目立つかも…
ここが大きな悩みですね～。

次いでに、見た目体型?Bと?Cを加えておきます。

見た目体型?B

手足は太く、体幹の厚みがありメリハリがない体型。
顔も大きい女性。

見た目体型?C

手足は細く、体幹の厚みは薄いがメリハリがない体型。
顔は大きくもなく、小さくもないが肉づきがない女性。

いかがですか？

私の見解です！
?B問題外、残念ながらNG。
世間からはデブ扱いされてしまいます。

早急に、なんとかしなくては。

?Cは、見た目で良い印象を受けがちですが、どちらかというと、
?Bが肥満型と言われなら、?Cはるい痩型(痩せ過ぎ)と言われ、
女性としての魅力にかけるかもかもしれません。

◆女性らしい体型とは、

くびれのある、しなやかなボディライン。

少し丸みを帯びていてゴツゴツ感がないシルエット。
顔は小さく、引き締まり、胸はそこそこ存在感があり、お尻も大きくなく、
丸みを帯びていて垂れていない、広がっていない…
と意見は男性、女性、また、好みと分かれると思いますが基本的にはこんな感じではないでしょうか？

執筆しながら、このお話は奥が深いと感じています。
そして、すっごく興味深い話、なのは私だけでしょうか？

私は、このお話と共に自分の『見た目体型』を再度考えていきたいと思っています。
やがて、50代を迎える今、私にとって重要な問題です。

ご関心、ご賛同いただける方がいらっしゃると嬉しいです。
私は、このテーマと共に、自分自信のボディメイクを引き続き、執筆していきますね。

そして、
私の 見た目体型の理想 はコレだな！

クレビック

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こちらは、女性専用。
スポーツジムは、男性の目が気になる…
においが気になる…という方
女性ONLYなので、のびのび動けますよ～

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兵庫県川西のお近くにお住まいの方は、
ぜひ私のスタジオにいらしてくださいね～

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posted by ボディメイクトレーナーyuki at 10:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ボディメイク成功の秘訣

2017年05月19日

脚を細くする方法。「美脚」のための筋トレをご紹介！

女性の憧れ！『美脚』。脚を細くする方法をご紹介します。

まずはじめに、美脚になるためには、足元の安定がとても重要です。
足首は、姿勢や筋力低下、ケガなどによって変形しやすい関節の１つです。

▼足首の動きをご存知ですか？

足首には、5つの動きがあります。
・背屈　　　（足の甲を手前にひく）
・底屈　　　（指先を押し出す）
・内反　　　（小指側を内側にむける）
・外反　　　（親指側を外側にむける）
・回す　　　（総合的な動き）

例えば、捻挫をした経験がある場合
外側の靭帯が伸びた時、内反足になることが多いです。

▼足首が変形すると…

指・爪の変形・足底筋の筋力低下（アーチの低下）
ふくらはぎの筋力低下などがあげられます。

▼ふくらはぎの役割について

ふくらはぎの筋肉は、足に溜まった血液を心臓に戻すポンプ作用を担っています。

この筋力が低下すると、全身の血液の流れが悪くなる原因に繋がります。
リンパの流れが滞り、代謝量の低下、
冷え、むくみ、などの症状を起しやすくなります。

▼ふくらはぎの筋トレを行いましょう！

☆底背屈（足首の曲げ伸ばし）運動をして、
ふくらはぎの筋肉を活性化しましょう！

足首を背屈した時、ふくらはぎの筋肉は伸びます。（伸張）
底屈した時、ふくらはぎの筋肉は縮みます。（収縮）

?@壁にもたれ（余裕があれば、お尻を壁につけて、背筋を伸ばして!）床に座ります。
?A片足は床に伸ばし、もう一方の足は膝を曲げ、三角に立てておきましょう。
?B伸ばしている足の足首を曲げ、伸ばし、しましょう。
?C１０回程繰り返したら、反対側も同様に行います。

ワンポイントアドバイス

・動く範囲までゆっくりと大きく動かしましょう。
・足首を手前にひいた時に指先だけが曲がり、
実際には足首は曲がっていない場合があります。
・甲の部分を手前に引くように心がけましょう。
・タオルを足の裏にひっかけて、両手で引くと背屈動作が行われやすい。
・小指側を少し強めに引くと偏りの改善にも繋がります。

この動きは、歩行時に行われています。

▼歩く時の足の動きはどうなってるの？

前の足が踵着地する…背屈動作
後の足が地面を蹴る…底屈動作

足首の正しい動きを身につけるとスムーズに足を運ぶことができ、
歩くスピードも速くなるでしょう！
（代謝アップに繋がりますよ～）

また、血液の流れもグ～ンとアップするので、
疲労を溜めない体、太りにくい体作りができます。

▼立ち姿勢をチェック！

さあ、目を閉じて足の裏に意識を集中させてください。
ご自分の体重が足裏のどこの部分に体重が乗っているかを感じましょう。

立ち方と足裏のツボをてらし合わせてみましょう！

●比較的多い体重の乗り位置

【荷重位置】　　　　　　　【ツボ】
・踵……………………………腸、腰
・小指側……………………… 肩、腕、肘、膝、卵巣、精巣、腰
　　　　↓
この位置に体重が乗っていると、カラダが引き上げにくく、
背筋が伸びにくい、膝も伸びにくい。
また、内臓の位置も下がり（内臓下垂）、圧迫され負担がかかりやすくなります。
ツボから見ても同じような部位に、負担がかかることがわかります。

○理想的な荷重位置 ⇒ ややつま先、親指側（土踏まず）

重心は上がり、背筋が伸び、膝も伸びるポジションになります。
足が伸びると内モモが締まり、中心軸が体の中央に集まるので、
下腹部にも力が入り、内臓の働きも活性化します！

脚力をつけて、健康で若々しい体を保ちましょう！

「履くだけで細くキレイになるストッキング」
を実現された商品です。

「美」を追求する女性の思い、
もっと細く！もっとキレイに！
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2017年05月16日

ボディメイク成功する方法、まずは、『自分の体状態を知ること！』が大切です。

悩み多き40代。お肌も体も曲がり角。

今日は、私と同じ世代。
アラフォー女性、3名のパーソナルレッスンを開催しました！

まず、はじめに
ご自分の体を知っていただくことが最重要事項です。

3名のグループパーソナルレッスンだったので
簡単なグループカウンセリングからはじめます。

お一人目
「ヒップアップしたいです！」とご希望でした。

お体をチェック！

右肩下がり…
肩のつまりもかなりあり、腕が挙げづらいそうでした。
そして、脚はＯ脚になっていました(´;ω;｀)

お二人目
「ポッコリお腹を解消したい！」

左の骨盤の開き、股関節部分がかなり開いていました。
足はX脚。
左足にかなりひどい足癖が…

三人目
「全体的に痩せて、きれいになりたい！」

骨盤の開き、お腹周りから下半身の滞り
そして、ろっ骨が開き気味…
内臓下垂しているのでは

このようなことを説明し
イスを使ってレッスンをさせていただきました。

まずは、背中ほぐし運動から始めます。

そして、体幹運動に入ります。

首のこりをほぐし、全身の緊張を取り除きます。
内臓を支える横隔膜の引き上げを意識しながら、
腹式呼吸をマスターしていきます。

最後に、股関節のつまり解消に
セルフリンパマッサージをご指導して
今日は終了。

動いていく中で
それぞれの体の癖（生活習慣）が現われます。

ご自分では気が付きにくいこともありますが
大きな鏡を通すして、ご自分に向き合う時間を作ることで
そのことを実感を少しづつ感じていただけるのが
パーソナルトレーニングの良いところです。

長年積み重ねてきた癖ですから、
すぐに解消！というわけにはいきませんが
ほおっておけば、もっともっとひどいことに繋がります。

今回、カウンセリング＆ボディチェックして
わかったことは、今後の改善の目標にしていただき
気長に改善していくようにしましょう！

自宅でご自分のチカラで頑張るのもとっても良いことですが
今回お話したように、自分には気づいていない体のゆがみや癖があり
「頑張っているのに…成果が出ないよ～」なんて
遠回りしていることも、よくあります。

そんな時は、ボディメイクの専門家にアドバイスを受けるのも良いかもしれませんね！
福岡・熊本・鹿児島方面の方にはリタスタイル
がおすすめ！

新規無料カウンセリングがあるので、気軽に受けてみてはいかがですか？
ボディメイクは、お客様とトレーナーの二人三脚で成功へつなげていくものです。

パーソナルトレーナーとも相性もありますからね！
じっくり選んで見られてはいかがでしょうか？

リアスタイルは２０１５年からスタートしたお店で、
まだまだ、新しい分マシンやスタッフもやる気満々のようですから
良い成果が出ますよ！

もうちょっと、気軽に行きたい！
本格的過ぎるのは、体がついていけるか不安という方には、シェイプス
がおすすめ！

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2017年05月08日

むくんだ太ももを素早く解消する！『足痩せダイエット』3つのポイント。

太もものむくみを解消する！3つのポイント

ダイエットにはいろいろなやり方がありますが、
ついつい焦っていろいろなことをやってしまいがちです。
まずは 3つのポイントをしっかり抑えておくことが大切です。

基本的なことなのですが、私自身、効果を実感しています！
むずかしいことはではないので、あきらめずトライしてみてください(^_-)-☆

気になるときは、集中ケアし、
出来れば習慣化されるようになれば、
日頃からスッキリとした綺麗な脚を維持することができます。

気合が入っているときは、それに集中してしっかりケア。
だけど、最初からがんばりすぎないことも忘れずに！

▼『足痩せダイエット』3つのポイント

?@血行を良くすること！

冷えている部分には、セルライトや脂肪がつきやすくなります。
ご自分で気になる場所を触ってみて、冷えてるな…と感じたら温めることです。

とにかく1番にしないといけないことは、「温めること」です。
痩せない！のは、血行が悪いことが大半の原因。
深部まで温めてくれるこれを使用しています！

?Aリンパの滞りを解消すること！

滞っている部分は、セルライトや脂肪がつきやすくなります。
リンパマッサージやストレッチを行い、滞りを解消しましょう。

?B目的にあったマッサージクリームやオイルを使用すること！

痩せるということは、決して簡単なことではありません。
出来るだけ、効率よく、早く結果を出すには目的になったマッサージクリームなどを
使用されることをおすすめします。

使用したとき、しないときの努力の差は歴然！
どうせ、』頑張るなら使った方が成果ありだと私は思いますよ～

●こちらの記事もご参考くださいね～
リンパマッサージのやり方＆エクササイズが掲載されています。
足痩せリンパマッサージ＆2つのエクササイズの記事はこちら

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タグ：太もも痩せ足痩せ足痩せダイエット足痩せ方法ダイエット方法むくみ解消法リンパマッサージやり方足痩せエクササイズ

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2017年05月05日

「やせてキレイになりたい！」「食べてヤセる！」５の法則

「やせてキレイになりたい！」それは女性の永遠のテーマ

食べなければいいのに！…はわかっているけど、
なかなか『食欲』を抑えるのは難しいものですね～。

この食欲を抑えられたら、きっと痩せられるはず…
と思割れている女性も多いのではないでしょうか？

「やせたいけど食べてしまう！」

今回は、そんなあなたに「食べてヤセる！」５の法則をご紹介します。
ぜひ参考にしてくださいね～

カロリーの低い食品を選びましょう！

ダイエット中は、「食べ過ぎ！」に注意しなければいけません。
ですが、食欲がどうしても抑えられない時ってありますよね！
そんな時は、カロリーの低い体に良い美味しいものを食べるようにしましょう。

我慢はストレスの元。
食欲を我慢しすぎると、ストレスが溜まってかえって痩せにくい体を作ります。
この行為は、頑張っているあなたのダイエットを悪化させる原因に繋がります。

だからといって、好きなものを考えずに、お腹いっぱい食べるていると
痩せるはずがありません。

大切なことは、食欲は我慢せず欲を満たすこと！

低カロリーの食品を選ぶときのポイント

?お腹が空いたときに食べるおやつを数種類用意しておくこと
（甘味・塩味など）
?食べて美味しい！と思えるものを探しておくこと
?食べてお腹が膨らむものを選ぶこと
?たくさん食べれるものを選ぶこと
?噛んで食べれるものを選ぶこと

低カロリーの食品のご紹介

私がおすすめする！低カロリーの食品ご紹介をしてきます。

?野菜は低カロリーです。特に、きのこ類免疫力を上げ、食物繊維も多いので
老廃物の杯出力を高め、美容と健康には絶対おすすめ食材です。
主食としてはもちろん、おやつにも知る人ぞ知る！有機野菜チップス

?豆類は低カロリーで、高たんぱくな食材です。
ダイエットで不足しがちな、たんぱく質不足が最近、問題になっています。
ダイエット中に限らず、良質なたんぱく質を必ず摂取しましょう！
主食にもおやつにもなるスーパー発芽大豆

ちょっと気分を変えて！自然派ナッツ＆ドライフルーツ【Grand Nature(グランナチュレ)】

?炭酸水は低カロリーで、満腹度満点なドリンクです。
お食事と一緒に、おやつと一緒に食べると、満腹感が得られて小食で済ませることができますよ！

?抹茶は、腸内環境を整えてくれるます。
スイーツが欲しくなったら、抹茶の入った和菓子がおすすめ。
低カロリーのおやつを選びをしましょう！京都の抹茶スイーツ【森半】

どうしても、食欲が抑えられないとい方もあきらめる必要はありません。
自分に合った方法で食欲も抑えられますし、体質改善する方法も必ず見つかります。
まず、チャレンジすることが大切です！
あきらめずに頑張りましょうね！

どうしても、食欲のコントロールがうまくいかない人には
『プチ断食ダイエット』がおすすめです。

女性が喜ぶ食材、それは『大豆』です！の記事はこちらから

〇『万能茶』でつまり解消万能！スッキリ生活しています！

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2017年04月28日

体型維持する4つの法則。『体型維持』のポイントは「栄養」「運動」「休養」のバランスです。　

『体型維持』成功メゾット

?@偏食をしないこと！

糖質制限の食事や「○○ダイエット」みたいな同じ物ばかりを
食べるような偏った食事をしないでください。
何故ならその手段は「永遠に継続可能ですか？」って事です。

一時的には体重も落ちますので、
一見ダイエットに成功したかのように思いますが、
この状態を継続して維持しようとすると、
かなりの精神力が必要ですし、
やり過ぎによって栄養不足になり体調を崩してしまうことになりかねません。

さらに、
過度な糖質制限や偏った食事は「ストレス」に直結します。

あまり神経質になり過ぎないように、
適度にバランスの良い食事を心掛けましょう。

?Aしっかり食事を摂り「ストレスフリー」を意識する！

基本的に、めりはりのある食事を心掛け、ダラダラ食いやばらばらの時間に
食事をしないようにしましょう。

可能であれば、決まった時間に食事をする事が重要です。

そして、『体型維持』の為の食事は、
「高タンパク低カロリー」が基本です。

食事をする上で、 三大栄養素(タンパク質、脂肪、炭水化物)は必須です。

女性の方に多く見られるのですが、野菜や果物、ヨーグルトなどの
健康食だけの食事をすることは、
カラダの機能維持が出来なくなりますので注意してください。
だからといって、何も制限無く食べたい放題では、
『体型維持』は、まず不可能です。

「高タンパク低カロリー」を考えるのであれば、タンパク質はしっかり摂り、
脂肪は良質の物を意識し、炭水化物は少し控えめにするようにしましょう。

?B定期的な運動で代謝を上げる。

そして引き締まったカラダを手に入れよう！

40代になると、極端に基礎代謝が落ちます。

定期的に運動することで、基礎代謝が落ちるスピードを抑え、
10代や20代の頃のような基礎代謝を維持することが出来れば、
『体型維持』につながります。
逆に、このアラフォー期に何も手を打たないって事は...…
恐ろしいことになってしまいます。

さらに気になるところをトレーニング等で鍛えてやれば、
理想の引き締まったカラダもゲットできるはず？です。

ここ(40代)でするかしないかが、
天国か地獄の別れ道です。

?C質の良い睡眠で、しっかり休養！

40代・50代は、
精神的にも肉体的にも疲労の溜まりやすい時です。

疲労の溜まった状態では、気力も低下し
『体型維持』の為に行動を起こそうという気にもなりません。

また、トレーニングを頑張り過ぎて
疲労ばかりがカラダに残っている状況も良くありません。

しっかり休養し疲労を持ち越さないことが重要です。

女性が喜ぶ食材、それは『大豆』です。の記事はこちら
スーパー発芽大豆

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2017年04月27日

『理想の体型』を目指しましょう！

『理想の体型』とは？

女性が憧れる体型＝『理想の体型』
(個人差はあると思いますが)って？
貴女はどうでしょうか？

『理想の体型』芸能人ランキングの上位には、
「中村アン」さん、「ローラ』さん、「綾瀬はるか」さん、「米倉涼子」さんなど
がランクされているそうですが、
皆さんに共通しているのは、標準体重より少し軽い(痩せ型な)ところです。

女性の皆さんは、ご自身の体重が標準以下であっても、
「もっと痩せたい」「もう少し細く」と考え、必要以上にダイエットに励まれたり、
ひどい方ではダイエット中毒に陥ってしまっている場合もあります。

特に10代や20代の女性は
細さだけを追求しがちです。

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30代や40代でも、遅くありません。
10代、20代に負けない『理想の体型』を目指しましょう！

エステ体験「モデル美脚コース」エルセーヌ

モデル達の脚を作ったコースです。多彩な手技で集中ケア！

〇『万能茶』でつまり解消万能！スッキリ生活しています！

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2017年04月26日

痩せるひと、痩せられないひと。?

「食べてないのに・・・なんで！？痩せられないの」

女性の大半は「痩せたい！」願望があるのではないでしょうか？

女性にとって 『ダイエット』は永遠のテーマだと思います。

私も同じ、私は部分痩せしたいんですが…
お尻のたるみと太もものあたり気になります。

私のように 部分痩せ願望を持たれている人も多いのではないでしょうか？

今回は、『痩せるひと、痩せないひと』についてお話してみようと思います。

痩せたいという気持ちは、美意識が高いということ。
「美意識が高い」ことは、とても大切です。
美意識が向上すれば、きっと行動はするはず・・・

まず、綺麗になりたい～！やせたい～！と思ったら
とにかく、 行動するべき

行動することが一番です。
願うだけでは、叶いません。
この時期は、ちょうどそのチャンス！
薄着になり、あらためて自分の体に反省する季節ですから…

◆体質が大きく影響、痩せやすいひと、太りやすいひと

残念ながら、太る体質、痩せやすい体質それぞれ体質があります。

これは、遺伝子的な問題が大きいです。
ご両親や、親戚の人が太っているなら
太りやすい遺伝子をもって生まれている可能性が…

とはいえ、必ず太る、痩せられない！わけではないので
あきらめないで、逆にそのことに気が付けば気をつければ
良いわけですから…

そして、次に考えられるのが子供のころの食事です。
9歳くらいまでの食事内容がとても重要なようです。
この頃、脂っこいものやファーストフード、インスタントなどの食事をして
育ってしまうとここで、肥満遺伝子が増えてしまいます。

子育てのお母様、お子様にご自分と同じ辛い思いをさせないように
成長中のお子様のお食事にはくれぐれも気を付けてあげてくださいね～

ここまでは過去のお話何と言っても、どうしようもありません(´;ω;｀)
素直に現実を認めましょう('◇')ゞ

振り返らずに、前進あるのみです。

問題はここからです！

◆代謝量の違いで差がつく！太りにくいひと、太りやすいひと。

代謝量の違いは、
1日の消費カロリー×３６５日×年数
これは、かなり大きな差が出てくることがわかりますよ！

日々積み重ねる代謝量は、
数年後の体型にかなり影響することが、おわかりでしょうか？

私が痩せれないのは、代謝量が低いことが原因？
と思われたら早速、代謝量を上げましょう！

ヨガ・筋トレ・ボディメイク・ウォーキング・水泳なんでもいいと思いますよ。

まずは、ご自分の興味のあるにチャレンジすることが大切です。

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