お過ごしでしょうか？
『春』
桜の季節をまっている今日この頃ですが
まだまだ
『寒いですね！』が
合言葉のようになってしまっています
【温かさプリーズ】
心身ともに あたたかく
これは 体の機能をスムーズにするためにも
大変必要な事ですね
『自律神経訓練法』
♪ヽ(´▽｀)/あなたがリラックス出来る場所
椅子に座ってもいいですし
ベッドに横たわっても構いません
＊まずは呼吸を整えます
ご自分のペースで 息をはき 息を吸う
＊次にイメージします
「私の 手 足は温かい 温かい…」
まるで呪文のよう
ですが 慣れてくると すぐに温かく感じられるそうです
＊温かさが 体中に広がります
イメージとして 赤色や黄色などの暖色が
体を取り囲む感じ
この訓練を毎日続けると
『自律神経が整い 温かく穏やかに』過ごせます
私もまだまだすぐに 温かい感覚はつかめませんが 気持ちは柔らかく過ごせます
みなさまも
お休み前など 毎日の習慣になさってみては
いかがですか？
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