充分な眠りだと心身ともに良好
睡眠って１日２４時間の中のほぼ３分の１を占めるから
せっかくなら「いい夢見たい」ですね
1日７から８時間睡眠がが理想なんていわれていますが
そうもいかないのが現状
だからこそ 睡眠の質や夢見にこだわりたいのです
楽しい夢みる方法
寝る30分前に幸せと感じる事を思い出したり
楽しかったときの写真を見たりします
お酒はほどほどに
満腹状態も消化するのにに体力が使われるので腹７分ぐらいでいいかもしれません
リラックスできる環境作りでハッピーな夢を見ましょう
悪夢を見ないようにするには
悪夢は寝る前に悩みやストレスなどがあったときに見やすいといわれます
寝る前にリラックスすることが大切
アロマなどを焚いたり ゆったりとしたテンポの曲を静かに流す（聞こえるか聞こえないか位）寒かったり 小腹がすいて眠れない時などはホットミルクを飲むのもいいでしょう
それでも悪夢が心配なら
枕元や枕の下に水晶を置いて寝るといいといわれます
（怖い夢でも実は縁起がいい夢もありますが それはまたいつか）
♪
この【枕】ですが
近年色々な研究がなされていますのできっとあなたに合った枕が見つかるはずです
枕は頭を基準に考えがちですが
あなたの『頸椎（首）の状態』に合わせて選んでみてください
手や頭 体全体の神経に影響を与える『首を休ませる』ことを意識されるといいと思います
わたくしごとで恐縮ですが「頸椎ヘルニア」と診断を受けた時の私の体の状態は
大変つらく苦しいものでした
ドア バック お箸 どこを触っても指先がビリッ！っとするのです
１年くらいそんな状態が続くと心にも悪影響です
過呼吸は起こしだすわ 先の見えない不安ばかりで１日すごすわで
ご飯も食べれなくなりました（当時の身長１５７に対し体重が３７キロ位になっていました）
今でこそ笑い話ですが「食べないで痩せる」というのは本当だと
図らずも体感してしまいました
心療内科にも通いましたがお薬とその場のお医者さまとの楽しい会話だけで
心は一瞬晴れるのですが体は良くならず……
そんな中『東洋の鍼（はり）』に出会いその先生に言われた事
【枕は首のカーブに合わせて選びなさい】
【首を支えるようにして休んだらいいよ】
それから枕の中身を調整できるものにしています
寝るときの態勢がよくなり 頸椎の状態も安定しているのだと思います
体調もよくなりました
この時私が奨められたのは そば枕でしたが枕の中身の種類として
・そばがら
・羽毛
・パンヤ
・プラスチック
・備長炭
・塩枕（最近気になっている(*^^*)）……eｔｃ
たくさんありますね
【あなたの枕があなたの人生を変える】
大袈裟ではなくそう思います
♪
寝るときの 枕の方位 にも興味深い話があります
＜東枕＞はマイナス思考のときのネガティブな心を吸収 仕事運アップ
＜西枕＞は気持ちが落ち着くので不眠症の方に効果的 金運アップ
＜南枕＞はあなたの内面の魅力向上が期待できる 恋愛運アップ
＜北枕＞は体にたまった悪いものを流す効果があるので、健康運アップ
一般的に北枕は良くないと言われますが実は「頭寒足熱」という観点からも「風水」的にも睡眠に一番適している方位といわれます
あなたのあげたい運気はなんでしょう？
寒くなるとベッドが恋しくなります
あなたのお気に入りの睡眠法で熟睡してくださいね
横向き寝には抱き枕がいい！
こんなかわいいの見つけました
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