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posted by fanblog
2014年10月07日
おやすみ前の祈り
熟睡するために
眠りにつく前に 脳が興奮して休めない状態になっていませんか？
眠りにつく30分くらい前には脳をリラックスさせてあげてください
とはいえ どうしたら？
働き盛りのあなた 頑張り屋といわれるあなた
そんな方ほど 明日はああやって そしてこれもしなければ
と寝る前まで脳はフル活動！
ましてやスマホやテレビなど 脳を興奮させる誘惑がいっぱいあります
自分では『リラックスしているつもり』になっていても……
明日の事はメモにでも書いてしまって
さあそこからはリラックスタイムです
そこで１つの方法として【いのり】を提案してみます
祈りというと神社や教会を想像するかもしれませんが
寝る前のいのりとは 自分を見つめる時間
自分のわくわくする楽しい気持ちを思い出す一種の『儀式』『おまじない』ですね
いのりの時間には
その日に出来たこと だけ を思い浮かべて感謝するのです
例え毎日の当たり前に思っている日課でも
◇元気よくあいさつができた
◇犬のお散歩ができた
◇お仕事をがんばった
◇お掃除きれいにしたよ
寝る前の儀式として
出来なかった事ではなく
出来たことをフォーカスするのです
充実感にあふれ自然と笑顔になり
質の良い睡眠がとれるはずです
では私も
今日に感謝して
明日もいい日になりますように
天然石・パワーストーン専門店【ココロパルレ】
ヨーグルト 冷蔵庫に眠っていませんか？
ヨーグルト 冷蔵庫に眠っていませんか？
朝晩の冷え込みを感じるようになりました
私も少し前まで まだ暑さも感じられ ヨーグルトを買っていましたが 寒がりという事も手伝って さすがに食指がのびません
そこで美味しくて簡単ないい方法を教えて頂きました
◇ヨーグルトをオーブンで焼いて『チーズ』に！
作り方はいすっごく簡単
1 水切りしても 水切りしなくてもOK
２ ヨーグルトを耐熱容器に入れ170度のオーブンで30分くらい焼く
これだけ！！！
チン！
モッツァレラチーズの出来上がり
電子レンジで作ると、短い時間でカッテージチーズのようになり
出来立てチーズの風味がパスタやサラダにうれしいです
なお お使いの電子レンジの種類では時間などに多少の差が出来ると思うので そこは調整してみてください
作りたてのチーズにワインなんて素敵
ですね!(^^)!
ヴェルサーチ一族が手がけた赤スパークリングワイン
朝晩の冷え込みを感じるようになりました
私も少し前まで まだ暑さも感じられ ヨーグルトを買っていましたが 寒がりという事も手伝って さすがに食指がのびません
そこで美味しくて簡単ないい方法を教えて頂きました
◇ヨーグルトをオーブンで焼いて『チーズ』に！
作り方はいすっごく簡単
1 水切りしても 水切りしなくてもOK
２ ヨーグルトを耐熱容器に入れ170度のオーブンで30分くらい焼く
これだけ！！！
チン！
モッツァレラチーズの出来上がり
電子レンジで作ると、短い時間でカッテージチーズのようになり
出来立てチーズの風味がパスタやサラダにうれしいです
なお お使いの電子レンジの種類では時間などに多少の差が出来ると思うので そこは調整してみてください
作りたてのチーズにワインなんて素敵
ですね!(^^)!
ヴェルサーチ一族が手がけた赤スパークリングワイン
