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posted by fanblog
2018年07月03日
コレステロールや中性脂肪の人のための食事
コレステロールや中性脂肪を気にしているあなた！！
理想的な食事を取るためにはどういった食材を選ぶべきなのか？
今日は食事について具体的にお話いたします(´∀｀)
野菜や海藻類やきのこなどに含まれる食物繊維は
低エネルギーで、コレステロールの吸収を抑えます！！！！
野菜をいっぱい食べるコツとしては、、、
●加熱する
●スープなどにはいっぱい具を入れる
●ミニトマトやきゅうりなどは常備する
また大豆製品はコレステロールを下げる働きがあるので、
豆腐や納豆なんかを食べると効果が期待できます(・´з`・)
以前ブログでも紹介いたしましたが、
オリーブオイルはLDLコレステロール値を下げます！！
摂取しすぎには注意ですが、とても効果的です！！！
↓ ↓ ↓
中性脂肪には魚をメインとして食べてみましょう（＾ω＾）
魚の中に含まれる油には血液をスムーズにする働きがあります！！
ただし、揚げ物よりも焼いたり、ゆでたり、煮た魚のほうが
効果があります！！！！！！！
あと、私も実践していますが
ご飯の量を調節しましょう(´∀｀)
以前にも書きましたが、まったく食べないのは
かえって身体によくないので、
いつも食べている量より少し減らしてみることです(＾ν＾)
そしてこれからの季節の天敵、、、
アルコール（ビール）ですねΣ(ﾟдﾟlll)
適量を意識して飲酒するようにしましょうね♪
一応、適量を表にしておきます！！！
■□１日量として□■
●ビール 500ｍｌ
●日本酒 １合
●焼酎 2/5合
●ウイスキー 60ｍｌ
●ワイン 200ｍｌ
あくまでも目安なので、個人にあった量を
見極めてくださいね(｀・ω・´)
2018年06月18日
コレステロールを下げるサプリ♪
コレステロールを下げてしまうサプリを紹介します(´∀｀)
以前にもコレステロールについて記事を書いてみましたが、
結構みなさんコレステロール気にされてませんか？
食生活ではなかなかコレステロール値が減りませんよね(ﾉД`)ｼｸｼｸ
そんなときに約３ヶ月でコレステロールを下げてくれる
サプリを紹介します(・´з`・)
悪玉コレステロールは、
全身にコレステロールを配達する役割でしたよね！！
身体のコレステロールを回収する役割が
善玉コレステロールです！！！
増えすぎてしまった悪玉コレステロールを
このサプリを３ヶ月程度飲むだけで、
コレステロールが減るんです！！！！
今だけこのウェブ限定で得点もついてくるので、
是非是非この機会に購入してみてはいかがでしょうか？？
↓ ↓ ↓
2018年06月02日
コレステロール
コレステロールって皆さん言葉はよく聞いたことがありますよね！！
でも、コレステロールの正しい知識って言われると
応えられる方は少ないのではないでしょうか(?_?)
そこで今日は、 コレステロールについてお話します!(^^)!
コレステロールには「悪玉」と「善玉」といわれる２種類がある？？
こう思っている人が少なくないのではないでしょうか？
良い働きをするのが善玉で、悪い働きをするのが悪玉って
思ってる方いないですか？？
それは間違った知識ですので、今日正しい知識を身につけてください！！
体の中に入ったコレステロールは、血液中を移動する際に
タンパク質と結びつきます(*^。^*)
そこで
全身へ配達するタンパク質と結びついたのが
悪玉コレステロール（LDL)
余分なコレステロールを回収するタンパク質とくっついたのが
善玉コレステロール（HDL)
体の全身に配達をするのが「悪玉」
回収しに行くのが「善玉」と呼ばれているんです！！
これらのコレステロールのバランスがとれていればいいんですが、
コレステロールをいっぱいとってしまうと
LDL悪玉コレステロールが増えていき、余計なコレステロールが
血管の中にたまってしまい動脈硬化が進みます。
そのせいで心筋梗塞や脳梗塞になってしまうんです(・_・;)
なので、余計なコレステロールを回収してくれるHDLを「善玉」、
増えっちゃったら血管を詰まらせてしまうLDLが「悪玉」というわけです。
卵を一日にいっぱいたべたらいけませんよーって
言われていたのは、黄身にコレステロールが
多く含まれているからなんです(＠_＠;)
ですが、最近では一日に２個ぐらいは別に問題ないことが
言われています!(^^)!
卵好きなかたは助かりましたね！！！！！
また最近、コレステロール値がすこーし高い方が
低い人よりも長生きするという研究もあるそうです！！！！！
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◆◇ ご存知ですか？
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中性脂肪の基準値は「50〜149mg/dl」です。
実は、日本の40代の男性のおよそ2人に1人が、
60代の女性のおよそ3人に1人が、この基準値を上回っています※
中性脂肪は、増えすぎると体に様々な影響を及ぼす原因にもなるのです。
…このメールをご覧のあなたは、中性脂肪、大丈夫ですか？
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※平成22年国民健康・栄養調査
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『イマークS』は、毎日1本、4週間から12週間の継続飲用で、
血中中性脂肪値を約20％も低下させる効果が認められています。
※2013年10月ニッスイ調べ
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◆◇ こんな生活、見直しませんか？
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□食生活が偏りがち
□運動する時間がない
そ こ で ！
毎日1本！『イマークS』！
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◆◇ 喜びの声がたくさん届いています！
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・毎日の食事で補うのはなかなか難しいですね。イマークSは私にとって
欠かせないものです。
桑原 啓介様 38歳
・自分の健康はやはり大切ですね。
自分にあったサプリメントとか飲むことが一番だと思います。
安達 勲様 50歳
・イマークSに感謝しています。
第三の人生をスタートしてるんですけど、良かったと思います。
貫井 徹様 65歳
イマークSは毎日1本、4週間から12週間の継続飲用で、
血中中性脂肪値を約20％も低下させる効果が認められています。
（効果には個人差があります）
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2018年06月01日
脂質異常症
日本人の１０人に１人が脂質異常症！！！
人間の血の中ってどんな脂質が溶け込んでいるか？？
皆さん知ってますか(＠_＠;)？
コレステロール
中性脂肪
リン脂質
遊離脂肪酸
上記４つの脂質が溶け込んでます(^o^)丿
脂質異常症とは、この脂質成分が多くなってしまうことをいいます(+o+)
ん？？？
それ、、、高脂血症じゃね？？
そうなんです！！！
んです＼(◎o◎)／
脂質異常症は、糖尿病や高血圧やメタボみたいに
めっちゃ聞く病気ではないですが、
日本人の２０歳以上の１３％ほどの人に疑いがあるとのことです(；一_一)
この脂質異常症かどうかを簡単に確認するには、
よく病院で血液検査をしたら、
わけわからない英語で検査結果を渡されることがありますよね！！
その中に、 TG（トリグリセリド）中性脂肪値 というのがあります！
その数値が基準値より多くなっている人は要注意ですね(;O;)
私もTG高いんです(=_=)汗汗
現在主治医の先生に食事制限を言われていますが、、、
なかなか治りませんよね(・。・;
んで、試しているのが
↓ ↓ ↓
まぁ安いのが購入のポイントでしたが
効果は出ていますので、
よかったら試してみてはどうでしょうか？？
