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2018年05月29日

女性の痩せ型糖尿病

女性の痩せている人にも
糖尿病はどんどん増えています!!

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厚生労働省の調査によると、糖尿病や予備軍が
約20年で3倍近くに増えているらしいです(@_@;)


そして、痩せ型の人でもどんどん糖尿病の方が増えています!!

痩せてるから安心と思っていてはいけませんよ!!!








糖尿病 は、生活習慣で不摂生を続けていることで
内臓脂肪の増加や、ストレス、運動不足による肥満
などが主な原因となっています(ーー゛)


そんな糖尿病ですが、最近 マグネシウムを多くとる人は
糖尿病になりにくい
という研究があります!!!


そう、豆や海藻をたくさん食べている人は
糖尿病になりにくいということである!!!


また黄色人種(日本人も)がアメリカ人のような食生活をすると
糖尿病になりやすいといった研究もあり、

日々毎日の食生活を気をつけないといけないですね♪










posted by とき at 21:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月28日

水分と血圧について

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水分を多くとると血がさらさらに〜って

聞いたことがあります!(^^)!


何となく水分とったら、血の中の水分量が増えて

サラサラになりそうですよね♪”




ところが、、、、、



医学的根拠はないそうです!!!!!!!!!!




ドロドロの血より、サラサラの血のほうが
血管が詰まらなくてよさそうですが、


水分量が多いことが良いのか悪いかは
一概には言えないそうです(ーー゛)


水分を多く取って血中の水分量が多くなった場合、
血を循環させている 心臓の負担が大きく なります!!!


心臓の負担が増えちゃうと、
心臓は水分が邪魔なので、排泄しようとするので、
腎臓にはよー排尿してーーー!!と頼むのです(・_・;)


すると 今度は腎臓がフル稼働 するのです(@_@;)







さらに言うと高血圧の方は、
過剰な水分摂取は控えたほうがいいです(;O;)


何故かというと、体が水膨れのようになり
多すぎる水分を一刻も早く排泄しようとします。
また、血管の太さは変わらないのに水分が増えてしまい
血圧が上がってしまいます(ToT)/


腎臓にも負担がかかり、そのうえ血圧上昇って

いいことありませんね、、、(>_<)


なんにせよ、過剰の水分摂取には
気をつけたほうがよさそうですね(^o^)丿







<高血圧プチ情報>

リンゴは血圧を下げる!!!!


リンゴの中に含まれるカリウムは高血圧の原因となる
ナトリウムを対外へ排泄する働きを持っています(●^o^●)

高血圧で悩んでいる方は、リンゴを食べてみると
血圧が少し下がるかもしれませんね\(~o~)/


posted by とき at 21:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 血圧

2018年05月27日

塩分の取りすぎは高血圧の原因??

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塩分の取りすぎは高血圧になるのでしょうか(?_?)


よく言われてますよね(+o+)


じゃーどれくらいの塩分摂取が適量なん〜〜〜??


ってなりますよね(ーー゛)



一概に塩分とも言えないみたいなんです!!!!


何故かというと、塩分を多量にとっても


血圧が上昇する人と、上昇しない人がいるんです!!!








最近のデータでは、夜に摂取した塩分は
尿と一緒に排出されることが分かっています!!
朝や昼に摂取した塩分は蓄積されるそうです(=_=)


ってことは、夜は濃い味の食事をとっても大丈夫らしいです!!!


一日の塩分摂取は10gが適量と言われているそうですが、

10gっていったら、小さじ2杯です(@_@;)


おそらくこのブログを読んでいる人のほとんどは
一日に10g以上摂取しているのではないでしょうか(・。・;

私も絶対摂取してます、、、


これからは、朝と昼の食事には塩分を控えた食事をし、

晩御飯の際には、少し濃いめの食事を心がけたいと思います!(^^)!



塩分の多量摂取で、高血圧になってしまうことは
一概には言えないですが、


塩分の過剰摂取によって高血圧が誘発されてしまうことは


かならずしもない!!とは言えないというのが


今みなさんへ提供できる確実な情報ですね(~_~;)


煮え切らない情報ですみません(;O;)


明日は水分と血圧についてのお話をしますので、
続けて読んでいただけると幸いです(=^・^=)








タグ: 高血圧 塩分
posted by とき at 21:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 血圧

2018年05月26日

ダイエットの油選びクルス・デル・スール


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ダイエットを始めたら、皆さんは何を気にしますか??


私はカロリーや に気をつけます!!!!!


油っていうと、なんか太りやすそうなイメージないですか??


一方では、 油分は肌のうるおいを保つ 働きや
排便を促したりと体にっとっては大事な成分です!(^^)!

緑黄色野菜に含まれるΒカロチンも、
油がないとほとんどが体内へ吸収されずに
対外へ排出してしまうらしいです(ーー゛)


なので、今回はダイエット効果のある油についてです(●^o^●)


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これからおまじないみたいな油成分を羅列します(笑)

オメガ3系脂肪酸と言われている油
■ αリノレン酸
■ αエイコサペンタエン酸(EPA)
■ ドコサヘキサエン酸(DHA)

この3種類ですwwwwwwww


αリノレン酸・・・アマニ油、シソ油、エゴマ油
EPA/DHA ・・・シワシ、サンマ、サバなどの青魚


これらの油が凄いのは、
良質な油が、いらない油分を除去してくれ
中性脂肪を減らしてくれるんです(^◇^)

体脂肪が落ちるだけでなくて、生活習慣病にも効果抜群です!!



次にお勧めの油ですが、

オメガ9系脂肪酸と言われる油です!!!

代表的なものでいえば誰でも知っているあの油

オリーブオイルです!!!!!!

ev_04.jpg


オリーブオイルは熱によって酸化もしにくいので、
炒め物に向いてます!!!(ってみなさん知ってるかww)






このエクストラ・バージン・オリーブオイルは
とても高品質のため、プロの鑑定士によるお墨付きです!!

そして、たくさんの食事に利用でき、
購入者からのレビューもとても良いです!!
ギフトとしてもとても喜ばれる商品ですね♪”


スーパーで売っているオリーブオイルとは
格別に違いますので、是非試してみてください\(^o^)/

↓  ↓  ↓






2018年05月25日

塩抜きダイエット!!


image05.gif


塩抜きダイエット!!

たった3日間で驚異のダイエット\(◎o◎)/






塩分をとりすぎてしまうと
高血圧や動脈硬化といった
生活習慣病の原因となります(+o+)


毎日の食事から塩分を抜いたらどうなるんでしょうか(?_?)



浸透圧の仕組みで余分な水分が抜けて痩せます!!!


体内の塩分が高ければ体は、

余分な水分をため込んでしまいます。



しかし、水分を多く取って塩分を減らしてあげると、

体が塩分の濃度を保とうとするために

余計な水分を排出して塩分濃度を上げようとします!!!!

すると、体重がぐっと減ってくるのです\(゜ロ\)(/ロ゜)/



むくみなどがとれ、代謝が高まった体をつくり、

脂肪燃焼しやすい体となるのです(^◇^)!!








そしてもうひとつイイことがあります!(^^)!

塩抜きダイエットをすることで、

塩分一緒に筋肉の収縮に作用するカリウムが

体内に排出されるので、おなかの筋肉と緊張がほぐれて

便秘から解消されるのです(●^o^●)♪



便秘で悩んでいるあたなにも
ピッタリのダイエットだと思います(^o^)丿



では、これからはダイエット方法を伝授します(=^・^=)


まずは3日間、塩分を食事から抜いてください!!

意識して水分を多く取ってください!!!!!!!!


体内で塩分が薄くなってくると一気に水分排出が加速します\(~o~)/


塩分を抜いた食事を3日間続けた後は、
必ずいつもどおりの食事へ戻してください!!!


長い時間塩分をとらないと、
夏バテのような体がだるく感じる症状が現れます!!
また、最近では気温の上昇が著しく
熱中症となりやすいので、塩分のコントロールには
気を付けてくださいヽ(^。^)ノ


皆さんも代謝の良い、
太りにくい体づくりを試してみてはいかがでしょうか??








2018年05月24日

ダイエットはプチ断食!!

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プチ断食って今ダイエットで話題ですよね♪


断食には健康のからだになる為の要素が凝縮されているんです!(^^)!


■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

?@2日程度、今の食生活をやめることで内臓の休息をおこないます!!

?A食事でエネルギーをとらないので、
 体内の脂肪、たんぱく質を燃焼させるので、代謝が良くなります!!

?Bいつもの食事をとらないことで、排出できてなかった老廃物が
 体外へ排出することができる!!!

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□


このプチ断食の目的を
みなさん勘違いしている方も多いと思いますが、
体重を2日で減らしていこう!!!!ではなく、、、

このプチ断食をすることで、
痩せやすいからだづくりをすることなんです!!!








プチ断食を行っている間でも、排便がある方は
老廃物がからだにたまっていた証拠!!!!!

それに、ずっと動き続けていた肝臓や腎臓たちは
毒素の排出や栄養素の吸収を効率よく行える状態になり

免疫力や自然治癒力が向上するのです\(^o^)/


しかし、必ず 断食はプチで収めてくださいね(・_・;)

2日以上の断食は私たちみたいな素人にはできません(T_T)

断食期間の間に口にするもの、
生野菜や果物、スムージーやスープなどの回数は

自分なりに挫折しない程度に工夫してください(^◇^)!!

達成したらとてもすっきりした気持ちになれるはずです!!!







2018年05月23日

長生きの秘訣!!

日本人の平均寿命はどんどん伸びてますよね(^◇^)

メディアでも大分取り上げられてますよね!!


みなさんは日本のどの県が

一番長生きしていると思いますか(?_?)

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日本の中心に位置する


長野県です!!!!!!!!!!


長野出身のかたなら当然知ってますよねwww


長野県が一位になる前は、沖縄県が一位でしたね♪”



かつては、脳卒中の全国ランキングで

ワースト上位の常連だった長野県ですが、

塩分摂取量の調節を地元の医者がしていったことで、

全国でも有数の長寿県にしたというのです\(◎o◎)/







そして、長野県はファーストフード店やコンビニが
めっちゃ少ないらしいです!!!!!!
以前私の記事でも書きましたが、
長年の食生活によって、
たくさんの病気になってしまいます。
イライラもしますしねwww
(短気な人は甘いモノ好き??のブログを読んでね♪)


なんで長野県の寿命が長いのかを

調べている本があったのですが、

見ていると 趣味や生きがいを持っている人が多い

というのが挙げられていました!!!!!!



高齢の方でも、仕事をされていたり、
地域の施設へ行ってみたり、
ボランティアへの参加、
それに旅行や行楽に行く人の割合が
とても高かったようです\(゜ロ\)(/ロ゜)/

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私たちも、長野県の人のように

何か趣味や没頭できるものを見つけ、

人生を楽しみながら長生きできたら最高ですね(●^o^●)!!


みなさんは何か趣味をもっていますか????

みなさんがずっと健康でいれるよう

私もこのブログを通じて、

一緒に頑張れたらと思っています!(^^)!

これからもよろしくお願いいたします(^_-)-☆

posted by とき at 20:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月22日

危険な腰痛(@_@;)

とても危険な腰痛を紹介します(ーー゛)


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みなさんあまり聞きなれないかもしれませんが、


腹部大動脈瘤

大動脈解離


という病気があります(=_=)









腹部大動脈瘤 ですが、


横隔膜より下の腹部大動脈にできるもので、

大動脈瘤の中では

もっとも発症率の高い ものになるそうです(+o+)




コブが小さいうちはあまり痛みを伴いませんが、

コブが破裂寸前になると、腰の痛みが出てきます(・。・;

動脈硬化の疾患が疑われる方は、

めちゃくちゃ注意してください(゜o゜)!!

ただの腰痛と思っていると 命を落としかねます (>_<)



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もうひとつの 大動脈解離 ですが、


これは、動脈内の内側の膜が傷ついて裂けてしまう病気です(~_~;)

この病気の痛みは、一般的には ぎっくり腰に似ている とのことです(ToT)


発症した場所によっては、 緊急手術 を要する場合もあります!!!




この二つの病気と腰痛を見極めるための
とっても重要なポイントがあります!!!!!!



腰痛      : 体位を変えてみると、痛みが和らぐ体勢がある!!

上記2つの病気 :  どんな体位でも痛みが続く!!!!!!
痛みがどんどん強くなる!!!



他にも、癌や膵炎、尿路結石といった病気もありますので、

腰痛だから様子を見ようとせず、

違和感を感じたら病院を受診することを勧めます!(^^)!








子供だからって腰痛にならないとは限りません\(゜ロ\)(/ロ゜)/
激しいスポーツをしている子供や、
ゲームやパソコンを長時間していた場合には
子供でも腰痛になります(>_<)
最近では、ランドセルの荷物が多くなって、
腰痛を訴える小学生が急増していますので、
お子さんがいる方は、子供の腰痛にも気を付けてください(゜o゜)!!


また、運動不足の人がカルシウム不足になった場合には、
腰痛を発症しやすいことが分かっていますね(;一_一)

中高年になってくるとカルシウムの吸収率が悪くなるので、
カルシウムの吸収を助ける
ビタミンDやたんぱく質と一緒にとるといいそうです(^◇^)










posted by とき at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月21日

レモンでメタボ対策(^◇^)

レモンと言えば、


そう  ビタミンC!!!!!!!

130817EClemon.jpg



ビタミンCは疲労回復や美肌効果をもたらします!!!!


よくお店でも見かけますよね♪


レモン◎個分のビタミンC配合!!!!!って表示(●^o^●)


そんな表示をみると何となく身体に好さそうですよね\(◎o◎)/!


さて、みなさんはレモン一個にどのくらいの


ビタミンCが含まれていると思いますか(?_?)



20mg らしいです!!!
(日本農林規格で定められているそうです)



・・・多いんか少ないんかようわからんですね(;O;)


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ちなみにビタミンCをたくさん含むものは他にもあります!!
■ アセロラ
■ 青汁(製品によって異なります)
■ パセリ
■ グァバ

などがあげられますね(^o^)丿

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★








レモンの中には、
クエン酸やエリオシトリン、リモネンといった
成分が入っています\(^o^)/


その中でも エリオシトリン という成分が

メタボや生活習慣病の予防に効果があると言われてます(^_-)-☆


レモンの摂取量で過去に研究した結果が出てましたので

紹介したいと思います(^u^)




<県立広島大学保険福祉学部>■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

レモン生産地の中高年120名程度に行われたみたいですが、

結果、

レモン摂取量が多い人ほど高血圧の人が少なく、

動脈硬化度が低かったとのことですヽ(^o^)丿

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■



あと、レモンを食べることによって
血中のなかに レプチン というホルモン濃度が
低くなることが分かってます(^O^)/


レプチンは、食欲やエネルギー代謝を調節してくれるホルモンで

太っている人(肥満症)ほど、濃度が高くなります!!!!!



レモンといえば、
よく揚げ物とかに一緒に食卓に並ぶことが多く
健康に配慮して添えてあるのかも知れませんねwww


ちなみにレモンの摂取目安ですが、
3日に1個 ほど食べるといいそうです!!!!


食べる時に重要なのは、
皮ごと食べる ことらしいので、
新鮮なレモンを選んでくださいね♪”






メタボにはレモンもいいですが、
以前このブログでも紹介した、
トリプルメタクリーン もかなり効果的です!!
今なら初回購入で1000円オフになっているので、
買いやすいですね♪”
これからさらに暑くなって、ビールのおいしい季節の裏には
メタボリックシンドロームがあなたを待ってます!!!

この機会に是非試してみてはどうでしょうか(^o^)丿

posted by とき at 19:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月20日

痛風part2!!

前回のプリン体のお話が結構の反響だったので、


痛風についてもう少し書かせていただきます!(^^)!

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前回、

高尿酸血症が続くと痛風になってしまいますよ〜っと

お伝えいたしまいたが、

以前までは腎臓だけが尿酸を排出する調整を

していると考えられていました(ーー゛)







しかし、尿酸を尿から出す腎臓機能だけでなく、


腸から排出する機能が低下することも


痛風の原因であると発表されています!!


痛風の原因となる高尿酸血症の約3割は、
小腸からの排出機能が問題となって
引き起こされるとされています!!!!!!!!



高尿酸血症は腎臓の機能が低下して起こる

排泄低下型 と、

体内で尿酸が過剰に増えてしまう

生産過剰型 に分けられます(^◇^)!


後者である生産過剰型の多くが

尿酸を体内で過剰生産してしまっているわけでなく

小腸の機能低下が原因だと考えられているのです(●^o^●)



今までま腎臓のみにフォーカスしていたのですが、

今後は腸にも気を使っていかないといけないですね\(~o~)/







ちなみに前回、水分補給をまめに行って
利尿作用により、尿酸を排泄するのも良いですよ〜っと
書きましたが、スポーツ飲料は運動後の水分補給には
とても最適であるが、痛風予防のために大量に
飲むことはやめておいたほうがよさそうです(+o+)


スポーツ飲料の成分の中には果糖が入っており、
エネルギーを過剰摂取してしまい、肥満になってしまいますよ(>_<)
なので、ミネラルウォーターを飲みましょう\(^o^)/
7月は痛風発作が起こりやすい ので、
皆さん十分に注意してくださいね♪”






posted by とき at 20:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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