ちょっと忙しい日々が続いています。
どれもとても楽しいことなのですが、
しわ寄せは睡眠時間にいきがちです。
睡眠は時間だけではなく深さ（質）も大事と言われますが、
では、どうすれば・・・？
睡眠に影響を及ぼす要素として、
運動
入浴
光
食事
などがあると言われています。
いずれも、方法だけでなく、行うタイミングによっても影響が変わってくるそうです。
でも、それをうまく出来なかったからダメと思ってしまうならば、かえって残念に思います。
現代の生活では全てをベストにするのは難しいでしょうけれど、
気づきがあるだけで人は変わり出せると思います。
私は、夜のPC作業は翌朝に回し、そのぶん家族とおしゃべりしながら読書することにしました。
それも、軽めの楽しい本だけ！
調子に乗って夜更かしすることもありますが、心がだんだん着地していくならば、よしとして。
瞑想も良いでしょうね。やってみようと思います。
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