単純に4泊5日の出張のせいだったのですが、この出張中はホテルの近くにジムはありましたが
そこまでするつもりはなく、全く運動しておりませんでした。
さて、そういう訳で今日はどうなっていることでしょうか。
前回は71.2kgと少し戻ったんですよね。
ですよね〜！
71.3kgと微増ですが、まぁ仕方ありません。
出張中の食生活は、ホテルでパン一つとお茶、昼食は仕事仲間と外食、夕食はローソンでおにぎり2つとからあげクンと100円の清涼飲料水でした（牛乳パックみたいなのに入っているアレ）
抑えてはいたのですが、最終日の夕食は飲み会がありました。
以前にも書いた ように、スーパーなどのお惣菜コーナーで安くお弁当を買いたかったのですが、出張中って付き合いでコンビニや飲み会にも行く事になるから費用とカロリーを抑えるとこういう食生活になっちゃいました
さて、今回のテーマは ストレス対策！
ダイエットをすると、当然ながら コチラにも書いた ように、自分の摂取カロリー量を意識して、あるいは単純に 食べる量を抑えようとする 事かと思います。
3日坊主ならそれでも良いですが、 継続するとなると精神的に結構たまるものがある んですよね。
そこで、ストレス対策として有効なのが、 「週に一日一食だけ好きなだけ食べ放題の解禁日」を作る 事です。
あくまで、 週に一日で、一食だけ です。
例えば、休日の日曜の昼食だけ外食して好きなものを食べる・・・といった事です。
この時ばかりは、一食で1,500kcal摂取しようと気にせずに、自分にGOサインを出しましょう。
ただ最近ではこんな商品もあるので、一応、飲むだけ飲んでおきましょうか。
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勿論、外食にこだわる必要もありませんし、自炊や大きめのお弁当でも大丈夫ですが、 その時に「自分が食べたい」と一番思うものをカロリーを気にせず食べちゃいましょう。
何だったら、月曜の頃から「次の日曜は何を食べようかなぁ？」と考えておくのも有効だと思います。
そうすると「日曜に◯◯を食べるから、今日のこの一食だけ我慢しよう」と考える事も出来るようになります。
また、ストレス対策という考え方だと、この 解禁日は休日の方が良い です。
仕事中というのは、食生活がどうしても制限されてしまいます。
極端な話、仕事中は食事が摂れないという方も居るくらいです（palusがそうなので）
そうすると、休日にはカロリーを気にせずに食べがちになっちゃいます。
どうせ、そうなる位なら休日を解禁日に設定して、仕事をしている他の日はダイエットを意識した食生活をしましょう。
それに、休日の楽しみや、趣味の一つにもなりますので、より休日を堪能出来てストレス解消にもなる事かと思います。
・・・もっとも、今週のpalusのように、出張や付き合いとかで外食中心になるって場合は、別の方法も考えた方が良さそうですね
