takaです。
昨日は「マインドセット」についてお話ししました。
そこで反響があって今回はちょっと寄り道。番外編。（早くもｗ）
さて、皆さんは
マインドセットは何となくできたんだけど。体がついて行かないって事ありますよね？
takaにも当然あります。
takaはたぶん体悪所がないくらい悪いですｗ
もう蓄積されたサムシングです。中には手術をしないと治らないようなものまであります。
もうプレイヤーでもないので放置してうまく付き合ってますけど。
だから限界があります。
やりすぎると大変なんです。ケアがｗ
ある日突然一ミリも足がつけない！！なんてこともあります。
さて、今回頂いたのは「肘・膝・腰」がそれぞれ悪いのでトレーニングが難しい。
運動好きなのにうまくできずストレス！
うんうん。
超絶わかりますｗ
ただ、今回頂いた方は頭と体のバランスが今ちぐはぐなだけなんです。
よくある空腹時の理論と一緒。
めっちゃ腹減ったときって無限に買い込めちゃう。弁当と麺類と腹減ってるのでホットスナックと超絶腹へてるので菓子パン！！見たいな。
takaはめっちゃあるんですけど。。。
でもいざ食い始めると弁当の段階であれ？？？？ってなることないですか？
ありますよね。
それと実は一緒なんです。
体の筋肉や力っていうのはある意味で不変です。トレーニングでパフォーマンスを上げていくことはできても今すぐここであげられるわけじゃないんです。
そこでマインドセットの設定をちょっとミスると「私ってダメじゃん！」って嫌になっちゃう。
それってもったいないんです。
せっかくやる気出してもやろうとしたことの半分もできずに諦めちゃう。
では考え方を変えてみよう。
やろうと思った半分ができちゃったんです。
埋めるべきところはあと半分でいいんです。
頭っていうのは無理難題含めなんでも考えられちゃいます。
でも体は困ったことに今ある分しか供給できません。
だからマインドセットに失敗したかなって思ったらその意気込みはもう少し先においておきましょう。
もしくはそこを目標にしちゃいましょう。
例えば肘の持病で思いウエイトが持てない。回数こなせない。
こういう時は「やめちゃう」ってのは厳禁です。
できる所までもっていくために何をするかを考えるんです。
それはトレーニングに限りません。
ストレッチやマッサージも有効な手段です。
また、痛みを感じるところを知ることも大事。
痛む瞬間の角度ややり方を知ることです。
自分がわかってきたらそこを外さないように少しずつやっていけばいい。
気づいたらあっという間に改善できちゃいます。これ僕もやってるので保証します。
腰やひざも同様です。
スポーツのような高負荷運動はきつい。でもやりたい。
であればやるときは６割で動きましょう。６割を意識し続けることで動きやすさがだんだん変わっていきます。
更に前に紹介した体幹トレーニングをやってみてください。
体幹トレーニングの良いところは付加調整が楽で無理できないところ。
その癖に効果が高い。
まずは少し体幹トレーニングをしつつ６割で運動をすることをお勧めします。
皆さんの体はまだまだ覚醒できる要素を多分に含んでます。
でも当てずっぽうじゃなく狙って覚醒させていきたい。そのためのトレーニングです。
無理に運動すりゃいいってもんじゃないです。
人によっては腹筋５００回なんていう人いますが。
一般人がそんなことやったら絶対に怪我します。まだベースが足りないから。
体幹トレーニングのシリーズが高負荷状態で楽にできるようになったら５００回はたぶん楽勝です。
そんなもんなんです。
まずは前向きに「今足りなかった部分」ではなく「今日出来た（埋められた）部分を増やす！」
これも一種のマインドセットです。
言い方じゃないか！なんて考える前にやってみ？
意外に自分が動けることに驚くはずなので。
そして埋めたい部分が見えるのでもうちょっともうちょっとって頑張れますから。
でも無理は禁物。怪我につながりかねませんから。
己を知って己のペースをまず作っていきましょう。
それがダイエットにもめいっぱい活かせます。
頑張っていきましょう！
takaでした。
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