パフォーマンスルーティンって？: アクロバッターが教えるダイエット！

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2016年01月15日

パフォーマンスルーティンって？

takaです(; ･`д･´)

皆さん！金曜日ですよ！！

しっかしここ最近はかなり冷えてきましたね～
なんか雪降ったとか降らないとか。。東京の話ね。

車を運転したりする人はとにかく気を付けていただきたい（麻生太郎風）

今日からは【短い】ルーティンを作っていく方法を紹介していきたいと思います！

まぁ皆さんの中でのルーティンといえばこっちが本命なんだろうと思いますが。。。
僕としてはコレは一種の自己暗示のような役割のほうが多いので重視すべきは長いルーティン。
その中で一瞬の集中力を発揮したいときに短いルーティンを使用するというほうがいいと思います。

でもやっぱり何かをする前のルーティンというのは【かっこいい】んですよねｗ

みんながマネするのはこっちなんだと思います。

ただ言っておきますけどこれは真似したところでその人には合うわけもない。
更にやりすぎると「馬鹿にしてんのか？」と思われるので注意です。

テレビで芸能人が五郎丸選手のモノマネをしているのを見ているとちょっとイライラします。
最近の芸能人っておもしろきゃいいみたいで、物への理解や敬意が感じられませんね。
だからＴＶ見ないんですけどｗ

さて、この【短いルーティン】を僕は【パフォーマンスルーティン】と呼んでいます。

そのままズバリ【最高のパフォーマンスを出すために行う】からですね。
特に短い集中をする場合に有効で効果は抜群です。
高いパフォーマンスを安定して出すことができるという点ではスポーツをやる人間は持っておいたほうがいいものでもあります。
プロ選手はほぼ例外なく持っているといってもいいと思います。

それだけそのものについて考え自分を見つめているということも言えますし、それを発見し自分の武器として仕えているからこそプロになれたとも言えます。

このパフォーマンスルーティンは何大抵の事では作れるわけではありません。
トレーニングコーチ、メンタルコーチを交え何度も何度も試行錯誤をしなければいけません。

しかし一般の方はコーチ何ぞいませんし、そのコーチもどんなものかわかりませんよねｗ
特に体操は詐欺師が多いので注意です。
なので自分で作れる部分をしっかり作り繰り返し変化させていくことが重要。
これも根気がいりますが、手にした時点でかなりの手ごたえを得ることがきます。

では今回はこのパフォーマンスルーティンで何が得られるのか。
これを詳しく解説していこうと思います。

まず一番の効果としては「疑似的ホームアドバンテージを作り出すことができる。」ということでしょう。

よく練習を信じて、とか練習通りに！とか言ったり聴いたり試みたりするでしょうけど、実際に練習だと思ってできますかね？

レベルが上がれば上がるほどそれは難しいです。
特にギャランティを得るレベルでは不可能といっていいでしょう。

刻々状況が変化するゲームの中で【練習】を持ち込むというのはかなりの精神力とそれをさらに上回る練習量が必要になります。

例えば現在ＮＢＡ最高プレーヤーであるステファンカリー選手。
彼が試合前必ず行うことがあります。（結構有名らしいですねｗ）
こちらで見ることができます

このウォームアップが彼のルーティンになってるそうです。
バスケットボールに関しては試合中に止まるのはフリースローくらいでしょうからこのようなルーティンを使って集中力を高めつつドリブルというものを意識から外すことをしているようですね。

つまり頭はイメージ。体に判断と実行を任せる。
まさに「練習通り」を試合に持ち込む良い方法だと思います。

つまり手の感覚、体のバランスをみつついつも使っているボールの感覚に近づけていく。
結果試合中どんな状況でも落ち着いて対応でき、そのほかの選手よりもスタミナ消費が少ない。
そしてやることが明確になる。
思考がクリアであればあるほどパフォーマンスは向上します。

例えば家の玄関に一万円が落ちているのを発見し拾うのと
警察署の前に一万円札が落ちていてそれとなく拾うのとかなり違いますよね？

試合と練習はそれくらいの差があります。

警察署で拾う際に怪しくわざとらしく拾えば気づかれますよね？
でも何気なくハンカチを拾うように拾えたら？

一万円と警察を意識から外し単純に「拾う」という行為に特化出来たらかなり成功の確率が上がると思います。

試合が決まる決定的な場面で意識するなというほうが難しいでしょう。
しかしただ単純にけり込む、投げ込む、飛ぶ、取る。ということだけに集中できればかなりの確率をもって成功を導けるようになる訳です。

では来週からはパフォーマンスルーティンを作る方法を紹介していきたいと思います。

では皆さんよい週末を☆
takaでした(＾◇＾)またな～

カリー選手すごい好きですｗ共感したらぽち！