NHKのあさイチを観ていた。
内容はオメガ３の凄さ、のような内容で、
最初は
（オメガ３はエゴマ油で摂ってるから大丈夫！）
と自信満々で観ていたのだが、
いろいろ知らないことが多くて勉強になった。
オメガ３は大まかに
・DHA
・EPA
・α‐リノレン酸
に分かれるようである。
私がいつもヨーグルトに入れているエゴマ油やアマニ油は
α‐リノレン酸だそうだ。
DHA、EPAは青魚に豊富に含まれているという。
オメガ３は本当にたくさんの効能があるそうで、
そのことについてはまた後日書こうと思うが、
今日は自分がDHA、EPAを飲んでみた体験をお伝えしたい。
結論から言うと、
まず、肌がやわらかくなった。
うまく言えないが、
肌の内側の血行がサラサラしていると感じるし
手触りが変わる。
また、前より頭がすっきりして、
少々理解力が上がった気がする（自分比）。
番組ではサバ缶推しだったが、
なかなかサバ缶を毎日食べる自信がなかったので、
私はサプリを飲んでいる。
また、魚は大体週２〜３回食べるので、
なるべく青魚を食べるようにしている。
たとえば、刺身は週１回食べるのだが、
ブリやアジを食べるようにしている。
また、サラダにサバ缶をのせて食べるのもおススメ。
水煮缶でも、味噌煮缶でもなんでもOK。
魚の缶詰はどれも大量のオメガ３を含んでいるそうだが、
唯一ツナ缶はオメガ３に関しては低いそうだ。
（でもおいしいし、タンパク質は摂れるので
大量のストックを見て落ち込まないでほしい）←自分のこと
前にテレビで現役東大生（医学生）が、
独学で在学中に司法試験に合格したという話で、
その学生さんが、
高校生の時、３年間毎日サバ缶を1缶食べ続けたと言っていた。
サバ缶を食べる、もしくは手軽にサプリで摂る。
もしそんな簡単なことで
何か素晴らしいことが起きるなら・・・
ちょっと期待しつつ、
娘にもオメガ３の摂取を続けさせている。
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