考案者の工藤孝文医師は、
92ｋｇ→67ｋｇ、
マイナス25ｋｇ
を達成したそうです。
やり方は運動や食事制限なし！
毎食の料理におからパウダーをスプーン１杯かけるだけです。
おからパウダーは胃の中で５倍に膨れるので
・満腹感を得やすい
・空腹を感じにくい
また、おからパウダーを摂取することで、
痩せホルモンのアディポネクチン が分泌されるのだとか。
なんと 分泌するだけで運動したような作用がある のだそうですよ！
しかもおからには食物繊維が豊富で、
糖・コレステロールの吸収を抑え、
腸内環境を整え便通をよくする働きがあります。
無味無臭なので、ごはんやサラダにかけたり、
お味噌汁に入れてもOK！
なかでも先生おススメの食材はヨーグルト。
一緒に食べることでヨーグルトの乳酸菌が
おからパウダーをえさにして、
痩せ菌といわれる「短鎖脂肪酸」が増える ！
痩せ菌と痩せホルモンの組み合わせがダイエットの最強の食事とのこと(*´▽｀*)
また、もう一つのおススメは、
食前におからパウダー入りコーヒーを飲むこと。
おからパウダーのアディポネクチンと
コーヒーのクロロゲン酸が血糖値を下げる そうですよ。 →コーヒーの記事はこちら
おからパウダーには大豆イソフラボンが豊富なので美肌効果も期待できます！
注意点としては
結果が出るまで時間がかかるため、
あきらめずに毎日続けることが大事だそうです。
また、摂取しすぎると便秘したり、下痢したりすることがあるので
量は自己調整してくださいとのこと。
おからの量の目安は約１５ｇとのことですが・・・
ということで、始めてみました！
番組を見たのが水曜日なので、
家にあるおからパウダーを利用して、
木曜日の朝から開始！
今日が土曜日なのでたった丸２日の体験談ですが。
最初からたくさん食べるのは怖いので、
まずは料理用計量スプーン小さじすりきり１杯を
毎朝食べるヨーグルトに入れて食べてみました。
おからが入っているので、
当然入っていない時に比べるとモソモソしますが、
アディポネクチンと短鎖脂肪酸のことを考えると
全然食べれます！
次に昼食前にコーヒーに小さじ１のおからパウダーを入れて
飲んでみました。
味や香りは変わりませんが、
おからが水分を含んで存在を主張し始め、固形物が入ってくるので、
誤嚥を起こしやすい人は注意ですね。
誤嚥さえ気を付けて、そういうものだと割り切れば飲めます。
ちなみに小さじすりきり１杯の重さを計ってみたら、
たったの２ｇでした・・・
１５ｇというのが１回の摂取量なのか、
１日の摂取量なのか、
番組では明言していませんでしたが、
私の肌感覚的に１回に１５ｇはかなり厳しいと思います。
３回に分けて１回５ｇ位が初心者向けだと思います。
とにかく、今の私的には１回２ｇが
違和感少なく食べられる量なので、
これを継続していこうと思っています。
まだ３日目ですが、
なぜか体が軽いです！
思わず娘に「おからパウダーで体が軽くなった」
と言ってしまうくらいに。
体重は全く微動だにしませんが・・・
また、確かに空腹感が出にくいです☆
今夜からはお味噌汁にも入れて、
１日３回摂取を継続していきます(*'▽')
追記：お味噌汁に入れてみました！
さすが大豆仲間だけあって、
お味噌汁が一番違和感なく食べられました(≧▽≦)
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