ダイエット2回目 (4): スローダイエット

2020年09月03日

ダイエット27日め。私のウォーキングの理由に思いあたりました。

昨日の実績
　　ウォーキング　10328 歩

ウォーキング、継続できています。

歩きながら考えました。
私がウォーキングをしている意味について。

友人がウォーキングでダイエットできたせいもあるのですが、
私の場合は、父の影響が大きかったんだなと思い当たりました。

私の父は、60代後半に足が悪くなって、歩く時、杖が必要でした。
当時はわかりませんでしたが、今考えると座る時間の長い仕事のせいだと思っています。

72歳で仕事を辞めてからは、時間もできて
遠出して散歩したり、母のスーパーへの買い物にも毎回同伴するようになりました。
スーパーが遠かったので荷物持ちです。

気がつくと、年はとっていくのに、杖が必要なくなって、歩くのも力強くなりました。

母が亡くなったあと、父は、毎日一人でスーパーに買い物に行くようになりました。
片道30分、往復1時間の西友まで、はじめはリュックで、最近はカートをひいて
雨の日も、歩かないと体がなまる、と言って通ってます。　
コロナの今は2,3日に1回ですが。
90代半ばの今も続いています。
最近は歩くのが遅くなり、足元がふらつくと言ってますが、カートをひくと、うまく歩けるとのこと。

自分の父ながら偉いなと感心しています。

私も、
最近は、何だか股関節に違和感を感じたり、
ハイキングの帰りにヒザが痛くなったり
関節に不安を感じ始めました。

1万歩にこだわるわけではないけれど、
ずっと自分の足で歩いて生きていきたいと思いました。

朝イチの体重：60.6 Kg　（お通じ悪いせいと思います

）

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タグ：ウォーキング

posted by ゆり at 08:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット2回目

2020年09月02日

ダイエット26日め。ウォーキングだけ継続中。

昨日の実績
　　ウォーキング　11155 歩

私のダイエットは、ほぼ毎日歩くだけ。目標1万歩。

筋トレは継続難しかったし、
食事も平均的な量やバランスと思うので、制限は厳しい。
オヤツを毎日食べるのはどうかとも思いますが、これも大きな楽しみ。

でもウォーキングだけでは、私の場合、思ったほど体重減らないので、、

他にできることないかな~と最近ちょっと考える日々です。

朝イチの体重：60.5 Kg　

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タグ：ウォーキング

posted by ゆり at 08:38| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット2回目

2020年09月01日

ダイエット25日め。体重変化をグラフにしてみました。

昨日の実績
　　ウォーキング　14704 歩

仕事の日は、行きも帰りも一定区間バスに乗らず歩くのが定着してきました

朝、職場に到着すると汗だくなのでちょっと恥ずかしいですが。

いつものウォーキングシューズでないペタンコ靴で歩いたら
足の裏がちょっと痛くなりました。

でも、お通じも数日ぶりに快調だったし、
体重は、週末増えた分を挽回

そこで
体重の変化をグラフにしてみました。

ほんとに、わずかづつですけど、減ってますよね

こんなに毎日歩いているので、せめて１Kgくらいは減ってほしかったのですが、
平均値で0.6Kg減少。

ウォーキング継続します。

朝イチの体重：60.5 Kg　

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タグ：ウォーキンググラフ

posted by ゆり at 07:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット2回目

2020年08月31日

ダイエット24日め。セミの鳴き声が減りました。

昨日の実績
　　ウォーキング　11220 歩

日曜日、また懲りもせず、日中暑い中歩くこと30分
近隣で一番大きな公園に行きました。

途中、車通りも人通りも多いところを超えていかなければなりません。
アスファルトの照り返しもサングラスをしてても厳しい。

でも
公園に着くと、急に森の中に入ったような別世界。
深呼吸

先週と比べてセミの鳴き声が、1/3以下くらいになってました。
暑いけど、まだ夏が終わってほしくないのにな

足と腕、4つも蚊にさされました。
この暑さだと蚊も出ないと思ったけど、、
私は蚊に弱くてすぐ化膿してしまうのでショックです。

体重は、、予想はしてたけどこちらも増えてショックです。

また気持ち新たに、頑張ります。

朝イチの体重：60.9 Kg　

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タグ：ウォーキングセミ

posted by ゆり at 07:24| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット2回目

2020年08月30日

ダイエット23日め。週末はカロリー過多になりますよね。

昨日の実績
　　ウォーキング　10280 歩

我が家の朝は、月～金が和食で、土日がパン食。
朝食だけは毎朝、父が作ります。

週末の朝食メニューは、イングリッシュ・ブレックファスト。
パンにバター、ジャム、コーヒーor紅茶。目玉焼き、ソーセージ&付け合せ野菜。ジュースorスープ。果物。

もう10年以上、几帳面にルーティン化されてます。

せっかく父が作ってくれるので、完食します

こんな食生活のせいか、
はたまた、週末は食事に時間をかけるせいか
土日はカロリー多め。要注意です。

体重減は望めません

長々と言い訳でした。

また月曜から頑張ろう。

朝イチの体重：60.7 Kg　　

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タグ：ウォーキング

posted by ゆり at 08:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット2回目

2020年08月29日

ダイエット22日め。ウォーキングの友は変なアプリ。

昨日の実績
　　ウォーキング　10328 歩

わたしがウォーキング時に使っているのはスマホのFiNCアプリ。

スマホをONにするとトップページに数分前までの歩数と
「〇〇さん、目標達成ですごい！」などのコメントが表示されます。
コメントもいろいろ変わるので、ちょっと楽しみ。

ところが、これが、、
トップページではなくて、アプリを開いて歩数をみると無茶苦茶なのです。

例えば6000歩くらい歩いてアプリをみると1250歩とか表示される。
おかしいなーと思ってもう一度操作すると今後は9000歩になったり

タイムラグがあるようで、3～4時間過ぎるとアプリ内でもトップページと
同じ値が表示されるのですが。

ほんとに変な、おかしなアプリ

と言いながら、
たとえ機械にでも褒められると気持いいので毎日使ってます

朝イチの体重：60.5 Kg　　増えてないのでよかった

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タグ：ウォーキング FiNC

posted by ゆり at 07:40| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット2回目

2020年08月28日

ダイエット21日め。増減あるけど体重減り気味なのが励み。

昨日の実績
　　ウォーキング　14851 歩

サントリーの「梅ソルティ天然水」(岩塩入り)を飲みながらウォーキング。
やっぱり水よりたくさん飲めて
体が水分を吸収している感じでした。

夕方でも暑いです。
仕事帰りに歩くと、どっと疲れます。
が、少しくらい疲れた方が、効果的な感じ

体重が先週に比べたら減りつつあることも励み
ここで頑張ってもう一息歩数を伸ばそうと思いながら歩いてます。

TVで池江璃花子選手の懸垂の動画をみました。
日本中の人が応援してますよ！
頑張っている姿に勇気づけられる人多いだろうな、と思いました。

レベルは全く違うけど、
私もがんばらなくちゃ

朝イチの体重：60.6 Kg　

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posted by ゆり at 08:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット2回目

2020年08月27日

ダイエット20日め。にして初めて好感触！水分補給が効いたかも？

昨日の実績
　　ウォーキング　14830 歩

よく寝たせいか、ウォーキング快調でした。

もしかしたら、水分の摂り方を変えたから？

今まで、ポカリスエットなどのスポーツ飲料が苦手で、
塩分は食事で十分とって、ウォーキング中は麦茶や水を飲んでました。

でも私は汗を人一倍かくのに、水があまりたくさんは飲めません。

このところ時々、ちょっと頭が痛くなったり、
疲労感が残るのが、水分不足が原因なのかなーと感じてました。

それで、数年ぶりに　GREEN Da-Ka-Ra を試してみたのでした。
不思議なほどゴクゴク飲めました。
いつもは歩きながら200mlがやっとなのに、余裕で600ml。
甘さもあまり気にならず、ちゃんと水分補給できたような気がしました。

他の飲み物もいろいろ試そう！と思います。

水分補給と関係あるかは？ですが、お通じもめずらしく大快調でした

今朝の体重、連続して減です

朝イチの体重：60.5 Kg　

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posted by ゆり at 07:28| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット2回目