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2020年09月13日
37日め。体重グラフを眺めて気づいたこと。
昨日の実績
ウォーキング 10065 歩
ぎりぎり1万歩越え。
霧雨のような雨の中、ホームセンターに行きました。
購入したのは、車の脱出用ハンマー。
私は月数回、車で田舎の家に行きます。
ここ数年、突然のゲリラ豪雨で前が見えなくなった恐怖の経験が2回ありました。
お彼岸は、コロナのせいでしばらくぶりに
車で田舎にお墓参りに行きます。
ハンマーを設置して。
さて、今朝の体重は、、
微増。
60キロ切りは、今日明日は無理そうなので、水曜日ごろをめざします。
昨日のグラフを眺めていて
ひとつ気づいたことがあり、
体重グラフの土曜日に線を入れてみました。
なんと、2週目からは毎回、土曜日朝が1週間の最低の値でした。
土曜朝が一番やせてる！！
土日はラクをして、
最近こそウォーキングだけはしていますが、
基本、たくさん食べたりTVを見たり、趣味や買い物びたりの生活
月曜日から少しづつ始動。
平日は、仕事やためていた家事をして、金曜になると疲れ果てる
こんなサイクルの生活していたんだな~と
改めて認識しました。
データはなんと正直なことでしょう
朝イチの体重：60.1 Kg
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ウォーキング 10065 歩
ぎりぎり1万歩越え。
霧雨のような雨の中、ホームセンターに行きました。
購入したのは、車の脱出用ハンマー。
私は月数回、車で田舎の家に行きます。
ここ数年、突然のゲリラ豪雨で前が見えなくなった恐怖の経験が2回ありました。
お彼岸は、コロナのせいでしばらくぶりに
車で田舎にお墓参りに行きます。
ハンマーを設置して。
さて、今朝の体重は、、
微増。
60キロ切りは、今日明日は無理そうなので、水曜日ごろをめざします。
昨日のグラフを眺めていて
ひとつ気づいたことがあり、
体重グラフの土曜日に線を入れてみました。
なんと、2週目からは毎回、土曜日朝が1週間の最低の値でした。
土曜朝が一番やせてる！！
土日はラクをして、
最近こそウォーキングだけはしていますが、
基本、たくさん食べたりTVを見たり、趣味や買い物びたりの生活
月曜日から少しづつ始動。
平日は、仕事やためていた家事をして、金曜になると疲れ果てる
こんなサイクルの生活していたんだな~と
改めて認識しました。
データはなんと正直なことでしょう
朝イチの体重：60.1 Kg
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2020年09月12日
36日め。グラフをみると後半ジワジワ体重減少。ウォーキング効果！？
昨日の実績
ウォーキング 10414 歩
ウォーキングも体重減少も、このところ何だか快調
快調とはいえ、
仕事帰りのウォーキングは、昨日も暑くて家にたどり着くころは足取り重くノタノタ歩きです。
けっこう疲れました。
朝は姿勢を意識して余裕なんですけどね。
今朝、実は50キロ台になるかな~と期待してましたが、
ぴったり60キロ。
でも減っているだけで満足
グラフを作ってみました。
こうしてみると、はじめの2週間ほどは、ほぼ横這いで
後半ジワジワと減っている感あります
少しは毎日ウォーキングの効果でてきているのかな~
朝イチの体重：60.0 Kg
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ウォーキング 10414 歩
ウォーキングも体重減少も、このところ何だか快調
快調とはいえ、
仕事帰りのウォーキングは、昨日も暑くて家にたどり着くころは足取り重くノタノタ歩きです。
けっこう疲れました。
朝は姿勢を意識して余裕なんですけどね。
今朝、実は50キロ台になるかな~と期待してましたが、
ぴったり60キロ。
でも減っているだけで満足
グラフを作ってみました。
こうしてみると、はじめの2週間ほどは、ほぼ横這いで
後半ジワジワと減っている感あります
少しは毎日ウォーキングの効果でてきているのかな~
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2020年09月11日
ダイエット35日め。ウォーキングを習慣にできたかも。
昨日の実績
ウォーキング 10632 歩
ウォーキングが習慣になってきました。
これまで駅への行き帰りは、雨の日、寒い日、暑い日、疲れた日、
以前は年間通していろいろ理由を考えては
バス停に向かうことが多かったのに
今は気がつくと徒歩コースを歩き始めています。
週3日続けている仕事。
最近は、仕事の日の方がウォーキングが楽になりました。
朝夕、ルーティン化できるので。
あまり考えなくても歩数が伸びます。
仕事以外の日は、
元気な日は、どこに行くか考えるのが楽しい。
でも、
こまかな用事があったり、ちょっとした悩みがあったり、天気が悪かったりすると、、
億劫になることも多々あります。
まあ、そんな日でも、
えいっとでかけてしまうと、
はじめは歩きながら、こうすれば良かったとかクヨクヨ考えますが、
考えが一巡すると、無心になる時間がきます。
お気に入りのウォーキングコースに行って木漏れ日の中を歩くと
ただ自然の音に耳をすますだけ。
そんなこんなで
飽きっぽい私でも、ウォーキングだけは長く継続できています。
そして、体重は、、、
小停滞気味、スローな変化ではありますが
60キロ切り目前
朝イチの体重：60.2 Kg
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ウォーキング 10632 歩
ウォーキングが習慣になってきました。
これまで駅への行き帰りは、雨の日、寒い日、暑い日、疲れた日、
以前は年間通していろいろ理由を考えては
バス停に向かうことが多かったのに
今は気がつくと徒歩コースを歩き始めています。
週3日続けている仕事。
最近は、仕事の日の方がウォーキングが楽になりました。
朝夕、ルーティン化できるので。
あまり考えなくても歩数が伸びます。
仕事以外の日は、
元気な日は、どこに行くか考えるのが楽しい。
でも、
こまかな用事があったり、ちょっとした悩みがあったり、天気が悪かったりすると、、
億劫になることも多々あります。
まあ、そんな日でも、
えいっとでかけてしまうと、
はじめは歩きながら、こうすれば良かったとかクヨクヨ考えますが、
考えが一巡すると、無心になる時間がきます。
お気に入りのウォーキングコースに行って木漏れ日の中を歩くと
ただ自然の音に耳をすますだけ。
そんなこんなで
飽きっぽい私でも、ウォーキングだけは長く継続できています。
そして、体重は、、、
小停滞気味、スローな変化ではありますが
60キロ切り目前
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2020年09月10日
ダイエット34日め。座り過ぎなのに、なんと体重減って嬉しい。
昨日の実績
ウォーキング 1876 歩
昨日は、めずらしく仕事でオンライン会議
しかも朝9:00から17:30まで。
朝から夕方まで家から一歩も外に出られず、
途中休憩は何度かあったものの
何時間も座りっぱなしでした
夜も何かと慌ただしく、ウォーキングほとんどできませんでした。
ダイエット始めてからここまで歩数が少ないのは初めて。
私はいつも、車で3,4時間以上運転すると
テキメンに翌日から2日くらい体重が増加します。
座り過ぎが原因
と思っています。
今回も座り過ぎ、という意味では一緒なので
今朝、体重を測るのが恐る恐るでした。
でも、、
体重が予想と違い
少しだけど減っていたので、びっくり
嬉しい誤算
車にのるときは心身リラックスしきっていますが、
オンライン会議だと緊張状態が続きます。
同じように体を動かさず座り過ぎでも、
違うのかな？
朝イチの体重：60.1 Kg
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ウォーキング 1876 歩
昨日は、めずらしく仕事でオンライン会議
しかも朝9:00から17:30まで。
朝から夕方まで家から一歩も外に出られず、
途中休憩は何度かあったものの
何時間も座りっぱなしでした
夜も何かと慌ただしく、ウォーキングほとんどできませんでした。
ダイエット始めてからここまで歩数が少ないのは初めて。
私はいつも、車で3,4時間以上運転すると
テキメンに翌日から2日くらい体重が増加します。
座り過ぎが原因
と思っています。
今回も座り過ぎ、という意味では一緒なので
今朝、体重を測るのが恐る恐るでした。
でも、、
体重が予想と違い
少しだけど減っていたので、びっくり
嬉しい誤算
車にのるときは心身リラックスしきっていますが、
オンライン会議だと緊張状態が続きます。
同じように体を動かさず座り過ぎでも、
違うのかな？
朝イチの体重：60.1 Kg
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2020年09月09日
ダイエット33日め。最近の飲み物ベスト１は「南アルプスの天然水」。
昨日の実績
ウォーキング 10912 歩
昨日は、台風一過の気持ちよい青空でしたが、
暑かったです。。
今日も暑そうですね
一時、ウォーキングのお供として、水ではなく「梅ソルティ」や「ソルティライチ」「グリーンDAKARA」などの飲み物をもってました。
暑くてすごく汗をかいているのに、なぜか水が飲めないような時に
ゴクゴクのめて、体にすーっと吸収される感じで美味しかったので。
ただ、しばらく飲み続けていたら、ちょっとこの味にあきてきました
味がしないものを飲みたくなり、
それで最近は、「南アルプスの天然水」を持ち歩くようになりました。
水の中では、私に合っているのかな、最近のお気に入りです。
また飽きるかもしれませんが。
そういえば一時、本当に美味しいと感激した野菜ジュースをパック買いして飲んだことがあります。
1日1杯を続けて、半分ほど飲んだら、、飽きました。
どんなに好きな飲み物、食べ物でも、
毎日、はやめておいた方がいつまでも好きでいられる、と学んだのでした。
体重まあまあです
朝イチの体重：60.3 Kg
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ウォーキング 10912 歩
昨日は、台風一過の気持ちよい青空でしたが、
暑かったです。。
今日も暑そうですね
一時、ウォーキングのお供として、水ではなく「梅ソルティ」や「ソルティライチ」「グリーンDAKARA」などの飲み物をもってました。
暑くてすごく汗をかいているのに、なぜか水が飲めないような時に
ゴクゴクのめて、体にすーっと吸収される感じで美味しかったので。
ただ、しばらく飲み続けていたら、ちょっとこの味にあきてきました
味がしないものを飲みたくなり、
それで最近は、「南アルプスの天然水」を持ち歩くようになりました。
水の中では、私に合っているのかな、最近のお気に入りです。
また飽きるかもしれませんが。
そういえば一時、本当に美味しいと感激した野菜ジュースをパック買いして飲んだことがあります。
1日1杯を続けて、半分ほど飲んだら、、飽きました。
どんなに好きな飲み物、食べ物でも、
毎日、はやめておいた方がいつまでも好きでいられる、と学んだのでした。
体重まあまあです
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2020年09月08日
ダイエット32日め。体重「いってこい」でほっとしました。
2020年09月07日
ダイエット31日め。食べ過ぎの結果。
昨日の実績
ウォーキング 1406 歩
夕方、雨雲レーダーをみて大丈夫と確信してウォーキングにでかけたら、、
急変して強い雨
ウォーキング断念しました。
先月買ったお気に入りのリーボックの靴もズブ濡れ、
雨に弱い靴でした。
さて昨日は、昼間、親族での和食の会席がありました。
うな重（ハーフ）、天婦羅、煮物、野菜料理、蒸し料理、サラダ、デザート
１つ１つはヘルシーだけど全体量としては、、
今年一番たくさん食べました。
はじめは、ダイエット中だからご飯を半分にしようとか、気をつけるつもりでしたが、
せっかくのお料理
美味しいですし、
途中から我を忘れて…
完食
そういうわけで、歩いてもいないし、胃も昨夜からもたれたまま、
今朝、体重を測るのが怖かったです。
明日からまた、出直し
朝イチの体重：60.8 Kg （覚悟していたので驚きません
）
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ウォーキング 1406 歩
夕方、雨雲レーダーをみて大丈夫と確信してウォーキングにでかけたら、、
急変して強い雨
ウォーキング断念しました。
先月買ったお気に入りのリーボックの靴もズブ濡れ、
雨に弱い靴でした。
さて昨日は、昼間、親族での和食の会席がありました。
うな重（ハーフ）、天婦羅、煮物、野菜料理、蒸し料理、サラダ、デザート
１つ１つはヘルシーだけど全体量としては、、
今年一番たくさん食べました。
はじめは、ダイエット中だからご飯を半分にしようとか、気をつけるつもりでしたが、
せっかくのお料理
美味しいですし、
途中から我を忘れて…
完食
そういうわけで、歩いてもいないし、胃も昨夜からもたれたまま、
今朝、体重を測るのが怖かったです。
明日からまた、出直し
朝イチの体重：60.8 Kg （覚悟していたので驚きません
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タグ： ウォーキング
2020年09月06日
ダイエット30日め。グラフを作成。スローな減少傾向です。
昨日の実績
ウォーキング 10053 歩
ウォーキングを始めてほぼ1か月。
我ながら、よく継続できたな、と思います。
何度か休んだり歩数不足のことがありましたが、
2日連続して休んだことはなかったです
以前は、平均で1日推定3000~4000歩くらいだったと思いますが、
今は、1万歩越え。
ただ、肝心の体重が思ったほど減らないのですが。。。
区切りなのでグラフをまた作成しました。
30日で7日平均で、 マイナス0.7Kg 減少
ほんとにスローな変化
朝イチの体重：60.5 Kg （一進一退)
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ウォーキング 10053 歩
ウォーキングを始めてほぼ1か月。
我ながら、よく継続できたな、と思います。
何度か休んだり歩数不足のことがありましたが、
2日連続して休んだことはなかったです
以前は、平均で1日推定3000~4000歩くらいだったと思いますが、
今は、1万歩越え。
ただ、肝心の体重が思ったほど減らないのですが。。。
区切りなのでグラフをまた作成しました。
30日で7日平均で、 マイナス0.7Kg 減少
ほんとにスローな変化
朝イチの体重：60.5 Kg （一進一退
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2020年09月05日
ダイエット29日め。歩数計アプリ変えました。
昨日の実績
ウォーキング 10560 歩
連続でちょっぴり体重減りました
0.1Kgでも減ると嬉しいです。
ところで、
歩数計アプリを変えました。
これまで使っていたFiNCは、歩数の表示がおかしくなることが多いので
レビューの良かった「無料の歩数計・ステップカウンター＆カロリー計算」をインストール。
調子いいです。
時々出る全面広告が邪魔ですが、
目標を達成するとハデな画面で祝ってもらえます。
ツールが揃うとやる気でます
私って、褒められて伸びるタイプ、形から入るタイプだったのかな‥
実は、仕事で少し失敗して引きずってましたが、
アプリにほめられて、
何だかクヨクヨしてても仕方ないよね、という気持ちになりました
失敗を挽回するよう頑張らなくちゃ。
朝イチの体重：60.3 Kg
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ウォーキング 10560 歩
連続でちょっぴり体重減りました
0.1Kgでも減ると嬉しいです。
ところで、
歩数計アプリを変えました。
これまで使っていたFiNCは、歩数の表示がおかしくなることが多いので
レビューの良かった「無料の歩数計・ステップカウンター＆カロリー計算」をインストール。
調子いいです。
時々出る全面広告が邪魔ですが、
目標を達成するとハデな画面で祝ってもらえます。
ツールが揃うとやる気でます
私って、褒められて伸びるタイプ、形から入るタイプだったのかな‥
実は、仕事で少し失敗して引きずってましたが、
アプリにほめられて、
何だかクヨクヨしてても仕方ないよね、という気持ちになりました
失敗を挽回するよう頑張らなくちゃ。
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2020年09月04日
ダイエット28日め。ペタペタ歩きを反省、歩き方見直します。
昨日の実績
ウォーキング 5066 歩
昨日は、突然の激しい雨。
傘はもってましたが、1万歩断念して早々に帰宅しました。
しばらくこの天気が続くと思うと油断できません。。
さて
これまで、ただ歩いてましたが、
せっかくだから正しい歩き方をしよう、と思いたち
調べた結果を試しました。
基本は姿勢
・背筋を伸ばす
・かかとから着地
・後ろ足は親指でけりだす
たったこれだけのことですが、意外に難しいです。
私はこれまで足全体で着地して
ペタペタと歩いていたことがわかりました。
そっとまわりの人の歩き方を観察すると、
かかとが浮くようなサンダルはいている人は
やはりペタペタ歩いてました。
これではいけない、と思い、
練習
コツは、頭から上に引っ張られるような、一歩ずつ背伸びをするような気持で
少し歩幅を大きくすることかな、
何とかうまくいきました。
意識しすぎると疲れます。
時々意識して、心持ちゆったり、少し歩幅をとって歩くことを心がけます。
今朝はちょっとだけ体重が減りました
朝イチの体重：60.4 Kg
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ウォーキング 5066 歩
昨日は、突然の激しい雨。
傘はもってましたが、1万歩断念して早々に帰宅しました。
しばらくこの天気が続くと思うと油断できません。。
さて
これまで、ただ歩いてましたが、
せっかくだから正しい歩き方をしよう、と思いたち
調べた結果を試しました。
基本は姿勢
・背筋を伸ばす
・かかとから着地
・後ろ足は親指でけりだす
たったこれだけのことですが、意外に難しいです。
私はこれまで足全体で着地して
ペタペタと歩いていたことがわかりました。
そっとまわりの人の歩き方を観察すると、
かかとが浮くようなサンダルはいている人は
やはりペタペタ歩いてました。
これではいけない、と思い、
練習
コツは、頭から上に引っ張られるような、一歩ずつ背伸びをするような気持で
少し歩幅を大きくすることかな、
何とかうまくいきました。
意識しすぎると疲れます。
時々意識して、心持ちゆったり、少し歩幅をとって歩くことを心がけます。
今朝はちょっとだけ体重が減りました
朝イチの体重：60.4 Kg
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