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2016年01月13日
ADHDの僕が最近お気に入りのファッション
こんにちは！
飽き性な性質ゆえ、久しぶりの更新になってしまいました！
最近、ズボラでいちいちコーディネートとかかったるすぎる自分のなかでお気に入りのファッションがあるのでご紹介します。
ノームコア
ノームコアが少し前からトレンドになっております。
ノームコアとは
normal(普通) + hard core(究極) = normcore(究極の普通)
ということで、気張らず気楽にフッツーの格好を楽しむことだそうです。
そのトレンドの中で色々気楽な服が巷に増えておりますがその中で僕のお気に入りのアイテムをご紹介します。
NIKEのスウェットパンツ
ナイキがテックフリースというスウェットパンツを出していますがが、もはや大体いつもコレはいてます。笑
細身のスウェットパンツでだらし無く見えないシルエットで、ポケットも再度とバックにしっかり付いています。
とくに、僕はポケットに何でもかんでも突っ込んでいくんですが、右のポケットが２重構造で、通常の手を突っ込みやすい感じのポケットと、ジップを開けると５００ミリ缶ビールとか全然入っちゃうような深いポケットがついていてめちゃくちゃ便利です。
Lowe alpineのGORE-TEXジャケット
NIKEでもかっこいいゴアのジャケット在るんですが、僕はロウアルパイン着てますね。
なぜなら、超安いからです。笑
gore tex 使ってこんなに安いの初めてみました。
ゴアテックスはウィンドブレーカーの素材で、外気を通さないのに通気性があり蒸れないというものです。
寒くないし、ウィンドブレーカーなら、ジップ閉めちゃえばインナーなんて何でもいいので楽ちんなんです。
僕は明るめの青を愛用してますね！
low alpineは日本でのファッション認知が低く安価で購入できますが、山登りのメーカーとしてはちゃんと評価の高い会社です！
ものもしっかりしてるんでオススメですよ?
GORE TEXは風を通しませんが保温性は無いので下はユニクロのウルトラライトダウンがオススメです！
僕はテックフリースはいて、t-シャツに、ウルトラライトダウン、ウィンドブレーカーで楽ちんあったかファッションでこの冬を過ごしてます^^
なんでADHDにオススメなのか
それは決まった場所にいっつも荷物を入れたいからなんです。
コレさえ着ればOK！これさえ履けばOK！な状態にすれば、いつもここのポケットに財布があって、ここに鍵があってと、忘れ物防止できますよ?
何よりも失くしモノが多いADHDにはズボンにもアウターにもインナーにもジップ付きのポケットがついてるので、コレでモノをなくすことは無いはず！！！
発達障害者の僕は普段はiPhoneと財布しか持ち歩きません。
というか、忘れ物が多くてこの2つ以外は管理しきれないんです。。。笑
でも、この2つさえあれば大体のことができるようになっています。
今日は発達障害ADHD/ADDの方がiPhoneを活用していただくために、オススメのiPhoneアプリをご紹介していきます。
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Evernote
まずはメモアプリのこちら。
以前、evernoteに関する記事を書いた事がありますが、evernoteはADHDには超オススメです！
ADHDはとりあえずEvernoteを使いなさい
こちらにメモも写真も仕事で使うデータもガンガン入れていきます。
フォルダー分けとかは僕たちはどうせ出来ないので、しなくていいと思います。笑
検索して必要な情報を探します。
FastEver - 素早く簡単にEvernoteにメモ
Evernoteをメモとして活用していく上でこちらもあると大変便利です。
とにかく、メモをすぐ取れることがADHDには大切です。
こちらは起動すると即入力画面が出てきてメモがとれ、Evernoteに転送してくれるのでオススメです。
セブン−イレブン マルチコピー＆PrintSmash
Evernoteには仕事で使う企画書なんかもガンガンいれます。
なぜなら、忘れていくからです！笑
せっかく作った企画書を商談の日に忘れていくんです。
自分でも不思議ですが。笑
まぁ突発的な商談とかにも基本備えていないので、そういう時にもこれは便利です。
簡単にいうとこちらのアプリがあればコンビニプリントでEvernoteのデータをプリントアウト出来ます。
以上！笑
超便利ですよね。笑
セブン-イレブンが近くに見つからない時にプリントスマッシュを使ってます。
入れておいて損なし！
OmniFocus
タスク管理にはOmniFocusがオススメです。
もちろん、少々お値段かかりますが、圧倒的に仕事しやすいですコレ。
ポイントは色々な表示切り替えができる点で、優先順位で見れるのはもちろん、プロジェクト単位や日付など視認性抜群！
また、各タスクに関して見直しをリマインドしてくれる設計がADHDにおすすめです。
タスクリスト作っても結局見なくなってしまっては意味がありませんからね。。。笑
とりあえずOmniFocusのいうこと聞いておけばタスクの抜けがなくなるのです。
オススメの使い方はPC or iPad とiPhoneで使うことです。
iPhoneでいつでもさくさくタスクを追加して、PCかiPadで全体を俯瞰して見れると使いやすいですよ！
ただ、Windows環境で使えないのがネックです。。。
iPadもMacもないようだとちょっと使いづらいですね。
GoodReader
これはADHDとか関係なくiPhone必須アプリだと思う。
ビューアーアプリなんですが、コレがあると色々なファイル形式のデータが表示できるようになります。
僕は営業なんですが、結構会社からリリースする資料が頭に残っていないことが多くて。。。笑
とりあえずEvernoteに突っ込んであとから見るときにこのアプリでPDFやPowerPointなどをみてます。
以上がオススメのアプリです！
常に新しアプリとかも出てきているので、またオススメのものがあれば書きますね！
無料のものもあるのでまずは試してみてもらえれば嬉しいです！
ADHD/ADDは「仕事をいかにシンプルにするか」「持ち物をいかに減らすか」が重要！
こんにちは。
ゆうです。
発達障害者のための仕事術を語る上で、重要な事はいかにシンプルに仕事をしていくのかだと思います。
その上で僕が行き着いたのは スケジュール帳もメモ帳も全部iPhoneにする ってことでした。
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iPhoneさえあればなんとでもなる
ADHDはとにかく忘れ物、なくしものが多いです。
そんな僕が常に忘れず常に持ち歩けるのが財布とケータイです。
なんとか習慣化の力でこの2つはいつもズボンのポケットに入っています。
この2つさえあれば、困らない状況を作ることが重要課題でした。
ケータイがなぜiPhoneかというと、iPhoneが簡単で高機能だからです。
巷ではiphone6sの発売で湧いていますが、iPhoneは高機能でシンプルに使えるところがADHDの人向けだと感じます。Xperiaなども色々と出来て楽しそうなんですが、ちょっと僕にはハードルが高かった。。。
iPhoneでかなりのことがこなせる事実
iPhoneでこなせることは何か。
上記がiPhoneだけでまかなえます。
僕は財布とiPhoneさえあれば仕事ができちゃう状態になってます。
ぶっちゃけPCを忘れても何とかなります。笑
オススメの機種はiPhone5S
僕が愛用しているのはiPhone5Sシルバーの16GBです。
実はiPhone6シルバーの128GBも持っているのですが、今は5Sに落ち着いています。
何故かと言うと以下の観点で選びました。
指紋認証は必須です。
僕の場合は仕事での活用を前提にしているのでロックはかならずかけるのですが、そうでなくても重要情報をiPhoneで閲覧できる状態にすることがADHDにとってはオススメなのでロックを簡単に操作できる指紋認証が付いている機種がオススメです。
iPhone6Sに関してはもう少し色々調べてみないとなんとも言えませんが今は5Sに大満足ですね。
iPhoneの活用術に関してもお伝えしていきたいと思います。
iPhoneを使いこなせばADHDの人はかなり楽になる部分多いですよ！
ADHD/ADD向けiPhoneアプリ
こんにちは。
ゆうです。
突然ですが。
最近、親になる友達がとっても多いです！！！
僕自身はそんな兆し全くないのですが。笑
みんな子育てってなんだか、大変そうです！
なんとなく、幼少期を振り返ってみると、うちの母なんてめちゃくちゃ大変だったんじゃないかと思う。笑
ADHDの子どもを育てるって、想像を絶する大変さだと思います。
でも、うちの母はとってものびのびと育ててくれたので、すごく子供の頃に救われた気持ちでした。
すごく感謝してます。
今日はそんな自分語りをしてみようと思います。笑
add/adhdの僕の子供時代
当時の僕と母を振り返ってみると、僕はとにかく 問題児でした。
朝がとにかく大変だった
とにかく朝が弱く起きないので、小学生の頃は布団を引き剥がし眠ったまま椅子に座らされて、30分くらいかけてトーストをかじってました。笑
ずーっと着替えも歯磨きも、服や歯ブラシを「ハイッ！」って渡されて、それを順番にこなしていってましたね。
一人でも出来たんですが、とにかくゆっくりな子だったんですね。笑
時間管理が出来ないので、遅刻しないように毎朝布団を出てからランドセルを背負うまでは母がつきっきりでした。
もうそれこそ母は毎朝、目も回るような大変さだったと思います。
家を出ても結局野良ネコと遊んでて1時間遅れて学校に行ったりするような子でしたね。笑
学校でもとにかく問題をおこす
小学校ではいつも先生に怒られてました。
授業中に立ち歩くし、おしゃべりばっかりしているし。。。
忘れ物や宿題をやっていないコトも多かったです。
癇癪持ちだったので、友達と喧嘩してばかりで手を出していつも母と謝りに行っていました。
でも、母はいつも僕には怒りませんでした。
友達の家に謝りに行く日はいつも、学校から帰ると母が「◯◯ちゃんちに謝りに行こう」と、怒るでもなく連れだされました。
友達の家に向かう間、「どうしてぶっちゃったの？」と理由を聞いてくれました。
体外は馬鹿にされて怒ってしまった事が多かったのですが、「そっかー、それじゃ仕方ないねぇ」なんて言ってました。
友達の家で、ペコペコと頭を下げる母の背中をみた後で、「次は我慢してみようね」と約束をして帰りにおもちゃを買ってくれました。
謝りに行くコトも多かったですが、「今日はね、こんなふうに言われたのに僕ぶたなかったんだよ」と我慢したことを報告すると、僕をすごく褒めてくれていたのを覚えています。
とにかく成績が悪い
成績は3年生までは全科目3段階の一番下でした。
でも、「将来すごい人になるね、これは！」なんてニコニコしてくれました。
その後徐々に一番下の評価は減っていき、そのたびにとっても褒めてくれました。
ADHDは個性だ
母は僕のそういった行動を問題や障害、病気とは捉えていませんでした。
いつも個性だ、才能だと言ってくれました。
ADHDの子どもはのびのび育ててあげてほしい
ADHDの子どもは親御さんが個性を活して育ててあげれば、きっとすごく才能を発揮できると思います。
エジソンもADHDだったと言われています。
エジソンの母親は小学校を退学になってしまったエジソンに、毎日家で勉強を教えていたそうです。
エジソンが興味をもつモノは積極的に学ばせてあげたのでした。
そして、後にエジソンは発明王と言われるほど、才能を開花させたのでした。
ADHDを持つ子ども達も苦しんでいる。
ADHDを持つ子どもは失敗のたびに傷つき、生きづらさを感じているはずです。
どうしても出来ずに自己嫌悪しているはずです。
そんなお子さんに是非、「ADHDは才能」という風に個性を認めてあげて欲しいです。
ADHDの子は愛されていると感じることで、心の平穏を手に入れることができます。
まとめ
ADHDの子どもは失敗の経験から自己評価が低くなりがちです。
しかし、縮こまっていてはADHDの魅力もまた活かせないのです。
僕は自分の親にとても苦労をかけたと思います。
ただ、のびのびと肯定的に育ててもらったコトを非常に感謝しています。
きっと貴方のお子さんは苦手なこともありますが素晴らしい資質を持ち合わせているはずです。
ADHD者は仕事について悩むことが多い
っていうか、絶対悩むでしょ。
なぜならADHD者は仕事をする上で、その性質から失敗してしまうことが多々あるのだ。
僕の場合は「計画通りに仕事をすすめられない」「やらなければならない仕事を忘れてしまう」「空気がよめない」「確認不足（意識レベルが低くて問題に気づけない）から、ミスをしてしまう」「寝坊する」「時間に遅れてしまう」「何かをしても、いつも中途半端」などなど、仕事できない人の特徴のオンパレードです。笑
幼少の頃からいっつも怒られてました。
学生時代も、アルバイトをしても、就職しても怒られてました。
失敗しない方法を知ればいい
でも、失敗するたびに、なぜ失敗してしまったのか、どうすれば次に失敗しないのか、考えてきました。
そして、1つずつ仕事の失敗を減らしていきました。
今は、一部上場企業で営業やっているので、「なんとか人並みに働いてます！」と言っても、怒られないかなと思っています。笑
このブログではその方法をお伝えしていきます
もちろん、失敗してしまうこともまだまだありますが、それなりに自己管理ができているのかなと思います。
そんな僕が実践している仕事術を皆さんにお伝えしていくことがこのブログのテーマです！
このページには色々な仕事術の目次的なページにできればと思っておりますので、随時更新していきたいなと思っております。
メモをとる
ADHDはもう、どうにも忘れっぽいんです！
「あれ、そんなこと言ってましたっけ？」なんてのは日常茶飯事です。
メモ帳はADHDの人には書かせません。
物忘れが多いこともそうですし、物事を順序立てて考えるのにも重宝します。
メモ帳はできるだけ派手な表紙で大きいモノを一つだけ使ってください。
派手で大きい理由は無くしてしまう、忘れてしまうからです。
また、ADHDはかばんの中のモノを見つけるのも苦手です。
仕事のことも、プライベートのことも一切合財をこのメモ帳に書いてください。
ちょっとしたことも、付箋や、紙切れでなくこのメモ帳に。
付箋や紙切れに書いたものは絶対にADHDは失くします！断言します！笑
また、複数のメモ帳を使い分けるのはADHDには無理です。何をどこに書いてるか分からなくなります。
咄嗟にメモを書くときに、必要なメモをパッと出すのはなかなか難しいです。
でも、咄嗟にメモ出来ないと、ADHDは端から忘れていってしまいます。笑
一元管理を徹底してください。
以前、ADHDにオススメのメモ帳について書いた記事もよかったらご覧になってください。
ADHDはとりあえずEvernoteを使いなさい
カレンダーを使う
これもADHDの仕事術を語る上で欠かせないアイテムです。
ポイントはやはり、できるだけ派手な表紙で大きいモノを一つだけ使うことです。
仕事の約束、やらなければいけないコトの締め切り、ゴミ出しの日、友達の誕生日、支払いの期日どんな些細な予定も書き込んでください。
一元管理がキモです。
ToDoリストを使う
ToDoリストはやることリストですね。
コレは紙のメモ帳を使っているのならその中に、ToDoリストのページを作ってください。
スマホアプリなどでメモを取るのなら、同じくスマホアプリのものがいいでしょう。
ちなみに僕は外出するときは財布とスマホとタバコしか持ちません。
ToDoリストも日常のタスクと仕事のタスクを同じもので管理してください。
カレンダーにも色々なタスクの締め切りを書いているハズですが、このToDoリストにも漏れ無く転記してください。
ToDoリストで優先順位を確認するために使います。
タスクは期日と、重要性の2つの観点から以下の3つに分けます。
【A】短期間（今日、明日中）に終わらせなければならないもの。重要度の高いタスク。
【B】長期的に終わらせるタスク。重要度の低いタスク。
【C】期日がなく、A、Bのタスクよりも重要度の低いタスク。
A→B→Cの順にタスクを進めます。AタスクがあるうちはBに着手はしません。A、BのタスクがあるうちはCのタスクには着手しません。
モノの置き場を決める
ADHD者はモノを失くします。
モノをどこに置いたかいつも分からなくなります。
なので、大事なものは全て置き場を決めてください。
この場所以外に置いてしまったことに気づいたら直ちにそのモノがあるべき場所へ戻してください。
普段自分が使うスペースではモノの置き場を全て決めてください。
玄関に鍵入れや、寝室に入れ物を用意して財布、ケータイを入れます。
会社でも同じようにお客様ごとの書類入れ、提出しなければいけない書類入れ、長期保管しなければいけない書類入れ等を用意しましょう。
タイマーを使う
ADHD者は長時間集中を持続させることが困難です。
もうコレは諦めてください。笑
集中を持続できるように訓練する方法もあるんですが、僕は集中できる時間しっかり集中して、適期的に休憩を入れることにしています。
タイマーで時間を決めて、その間は別のコトを絶対しないようにしてください。
もし、何か思いついてしまったら、その内容をメモに書いて、後でそれについて考えるようにしてください。
そして、自分の集中が持続できる時間を把握してください。
僕の場合は超絶短くて7分です。笑
それ以上は集中が持続しなくて、疲れが溜まります。
7分集中して、1分休むサイクルです。
リマインダーを使う
ADHD者の仕事術を色々書いてきましたが、これらをパッと習慣化出来ないのがADHD者でもあります。
そこで、リマインダーを使います。上記の仕事術を定期的にリマインドできるよう設定してください。
リマインダーアプリを使うのもいいですし、スマートフォンのアラームをリマインドしたいタイトルで設定する方法でもいいでしょう。
僕の場合は日中は30分おきに
「カレンダー使ってます？？(*ﾟ∀ﾟ)」
「メモとろうZE☆」
とiPhoneに出てくるようアラーム設定してます。
ちょっとイラッとしますが、なかなか効果的ですよ。笑
まとめ
こうやって書いてみると、ADHDってやっぱり結構大変ですが、ちゃんと対策を立てればそれでも弱点は補えます。
まずは、完ぺきにできなくってもいいです。
とにかく、前向きにトライアンドエラーでADHDの弱点を補っていきましょう。
1つずつできるようにしていきましょう！
ADHDは物忘れが激しいです。
僕も基本的にもうなんにも覚えてないと言っていいくらい物忘れが激しいです。
買い物にいけな買わなければいけないものを忘れます。
お客さんと打ち合わせをすれば、なんて言っていたかを忘れます。
自分の住所が分かりません。
なんなら電話番号も分かりません。
こないだあったあの人の名前が分かりません。
ほしいと思った本なんて、もう二度と思い出すこともありません。
それもこれも今はEvernoteが解決してくれました！
Evernoteってなによ？
PCやスマートホンで使える共有メモアプリケーションとでも言うのでしょうか。
PCではインストールしてもいいし、ブラウザから使ってもいい。
スマホに入れてもいいし。
超自由度の高いメモ帳です。
どこがADHDに向いてるのよ？
「どこでもなんでもメモできる」のがオススメなわけではありません。
「どこでもなんでもメモできて、すぐに探せる」のが僕が愛用している理由です。
紙のメモでも、メモアプリでも、とにかく整理が出来ないから、だいたいメモったら最後、もう二度とお目にかかることはありません。
「あれってどっかにメモしたよなー」なんて、ものすごい大変な思い出いつもメモを探してました。
なにを保存できるのよ？
テキストだけではなく色々なものが保存できちゃうエバーノート。
例えば下記のようなものが保存できますよ。
・テキスト
・画像
・音声（スマホのマイクとかで簡単に録音出来ます！）
・動画、PDF、Excel、Wordなどのファイル（仕事をしているADHD者にはここがめっちゃオススメ）
どう使うのよ？
僕の場合はPC、iPhone、iPadにEvernoteをインストールしています。
・メモとしてはiPhone、iPad
・ファイルの保管にはPC
という感じで使っています。
とにかくメモする
僕は何でもEvernoteにメモしていきます。
EvernoteのiPhoneアプリを入れるとWidgetに登録できます。
こんな感じ
ここからドンドンメモしていきます。
買い物のメモも
友だちに頼まれたタバコの銘柄も
気になった本のタイトルも
とにかくテキスト、画像、音声を使ってどんどんメモ。
その時に画像も音声もできるだけテキストで内容が分かるタイトルかなんかはつけといたほうがいいです。
メモを検索して見る
Evernoteのいいところは 高い検索性です。
ノートさえ保存しておけばあとは検索で取り出せます。
整理整頓が苦手なADHDの方にうってつけでしょ？
とにかくメモを放り込んであとで検索。
僕もタグ付けや、フォルダー訳、整理なんて全然してません。
テキストのノートが検索できるなんて当たり前ですが、プレミアム会員ならオフィス文章や各種ファイルの中身の文字まで検索してくれます。
PDFの画像内の文字まで検索できます！
コレやばくないですか？
まとめ
僕は仕事で使う企画書（パソコンのどこにあるか分からなくなる）も気に入ったワインのラベルも後で読みたいウェブページも全部Evernoteに突っ込みます。
これなら後で引っ張り出せるのもそうですが、ADHDは忘れ物がおおいです!
仕事で使う書類なんかもEvernoteにさえ入ってればどこでも取り出せます。
事実、Evernoteからコンビニのプリンターに送ってみたいなことが月に1回くらいはあります。
EvernoteはADHDにバッチリはまるメモアプリです。
無料版でかなりのことが出来ます！
Evernoteを活用して、ADHDの苦手を埋めよう?
こんにちは。
ゆうです。
ADHDのこと調べていると発達障害が理解されないってことを書かれているのをよく見ます。
確かに僕も理解されていないなって思います。
昔から僕も、職場や家族に「なんでこんなことができないの？」とか、「なんでみんなと同じようにできないの？」とずーっと言われてきました。
とくに家族に言われるのはすごく苦しいことでもあったし、怒りも感じました。
でも、僕自身定型発達者のことを理解出来ない部分があります。
僕らは考えなど成り立ちがまるで違うのです。
普通のことが出来ないのが発達障害
定型発達者が普通にできることがADHDの僕らにはできないのです。
時間をまもれない。
言われたことが覚えていられない。
普通は間違えないようなミスをする。
空気がよめない。
沢山迷惑だってかけてます。
そりゃ、まわりも「なんでだよ」って思っちゃいます。
当然です。
定形発達者を理解できないADHD者
僕らも定型発達者を理解できないことないですか？
僕は普段ボーっとしてますけど、目標が定まるとものすごくせっかちです。
一緒に何かをやっていて「こいつ何とろとろやってんだよ」ってよく定型発達者に対して思います。
筋道に沿ってしか考えられません。
行間が読めないもので、議論しているなかで筋道から外れられると、「こいつ、何話の筋ずらしてんだよ」とか「今その話関係ねーだろ」ってなります。
発達障害者は少数である
そんな風に全く成り立ちが違う人間のなかで、僕らADHDは少数派なのです。
少数派は日本社会では断絶されてしまうのは当たり前といえば当たり前ですよね。
理解されないことに悩んでたってしょうがない
もう、理解されないのはしょうがないと思います。
僕も障害のことを周りの人に知ってもらってサポートしてもらえないかと思ったこともありましたが、周りからしたらそんなの言い訳でしかないんです。
たとえ手助けしてくれたとしても、そんなのは優しさや偽善によるところが大きいと多いますよ。
だって、出来ないことがあるのは事実なんだもん。
発達障害だからこそ、人よりも優れたモノを身につけないといけない
だからこそ、僕らは定形発達者よりも優れた点を作っていかなければならないと思います。
弱点を補いながら、得意なことを伸ばしていく。
人に「仕方ないね」なんて言われたいですか？
僕は嫌です。
テレビ番組で急に障害者が出てきて、大変なことを一生懸命成し遂げて、感動するような流れは寒気がします。
だって、それって見下してるってことでしょう？
僕はADHDだからこそできるコトを見つけていきたいし、皆さんとも共有していきたいと思っています。
「仕方ない」なんて理解じゃないです。
本当に理解されるって「あー、コレが苦手で、コレが得意なんだね」って、発達障害のマイナスを埋めるプラスを定時出来て初めて生まれるんだと思います。
周りから理解されないことを悩むくらいなら、今できることやるべきです。
飽き性な性質ゆえ、久しぶりの更新になってしまいました！
最近、ズボラでいちいちコーディネートとかかったるすぎる自分のなかでお気に入りのファッションがあるのでご紹介します。
ノームコア
ノームコアが少し前からトレンドになっております。
ノームコアとは
normal(普通) + hard core(究極) = normcore(究極の普通)
ということで、気張らず気楽にフッツーの格好を楽しむことだそうです。
そのトレンドの中で色々気楽な服が巷に増えておりますがその中で僕のお気に入りのアイテムをご紹介します。
NIKEのスウェットパンツ
ナイキがテックフリースというスウェットパンツを出していますがが、もはや大体いつもコレはいてます。笑
細身のスウェットパンツでだらし無く見えないシルエットで、ポケットも再度とバックにしっかり付いています。
とくに、僕はポケットに何でもかんでも突っ込んでいくんですが、右のポケットが２重構造で、通常の手を突っ込みやすい感じのポケットと、ジップを開けると５００ミリ缶ビールとか全然入っちゃうような深いポケットがついていてめちゃくちゃ便利です。
Lowe alpineのGORE-TEXジャケット
NIKEでもかっこいいゴアのジャケット在るんですが、僕はロウアルパイン着てますね。
なぜなら、超安いからです。笑
gore tex 使ってこんなに安いの初めてみました。
ゴアテックスはウィンドブレーカーの素材で、外気を通さないのに通気性があり蒸れないというものです。
寒くないし、ウィンドブレーカーなら、ジップ閉めちゃえばインナーなんて何でもいいので楽ちんなんです。
僕は明るめの青を愛用してますね！
low alpineは日本でのファッション認知が低く安価で購入できますが、山登りのメーカーとしてはちゃんと評価の高い会社です！
ものもしっかりしてるんでオススメですよ?
GORE TEXは風を通しませんが保温性は無いので下はユニクロのウルトラライトダウンがオススメです！
僕はテックフリースはいて、t-シャツに、ウルトラライトダウン、ウィンドブレーカーで楽ちんあったかファッションでこの冬を過ごしてます^^
なんでADHDにオススメなのか
それは決まった場所にいっつも荷物を入れたいからなんです。
コレさえ着ればOK！これさえ履けばOK！な状態にすれば、いつもここのポケットに財布があって、ここに鍵があってと、忘れ物防止できますよ?
何よりも失くしモノが多いADHDにはズボンにもアウターにもインナーにもジップ付きのポケットがついてるので、コレでモノをなくすことは無いはず！！！
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2015年09月14日
ADHD/ADD向けiPhoneアプリ
発達障害者の僕は普段はiPhoneと財布しか持ち歩きません。
というか、忘れ物が多くてこの2つ以外は管理しきれないんです。。。笑
でも、この2つさえあれば大体のことができるようになっています。
今日は発達障害ADHD/ADDの方がiPhoneを活用していただくために、オススメのiPhoneアプリをご紹介していきます。
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Evernote
まずはメモアプリのこちら。
以前、evernoteに関する記事を書いた事がありますが、evernoteはADHDには超オススメです！
ADHDはとりあえずEvernoteを使いなさい
こちらにメモも写真も仕事で使うデータもガンガン入れていきます。
フォルダー分けとかは僕たちはどうせ出来ないので、しなくていいと思います。笑
検索して必要な情報を探します。
FastEver - 素早く簡単にEvernoteにメモ
Evernoteをメモとして活用していく上でこちらもあると大変便利です。
とにかく、メモをすぐ取れることがADHDには大切です。
こちらは起動すると即入力画面が出てきてメモがとれ、Evernoteに転送してくれるのでオススメです。
セブン−イレブン マルチコピー＆PrintSmash
Evernoteには仕事で使う企画書なんかもガンガンいれます。
なぜなら、忘れていくからです！笑
せっかく作った企画書を商談の日に忘れていくんです。
自分でも不思議ですが。笑
まぁ突発的な商談とかにも基本備えていないので、そういう時にもこれは便利です。
簡単にいうとこちらのアプリがあればコンビニプリントでEvernoteのデータをプリントアウト出来ます。
以上！笑
超便利ですよね。笑
セブン-イレブンが近くに見つからない時にプリントスマッシュを使ってます。
入れておいて損なし！
OmniFocus
タスク管理にはOmniFocusがオススメです。
もちろん、少々お値段かかりますが、圧倒的に仕事しやすいですコレ。
ポイントは色々な表示切り替えができる点で、優先順位で見れるのはもちろん、プロジェクト単位や日付など視認性抜群！
また、各タスクに関して見直しをリマインドしてくれる設計がADHDにおすすめです。
タスクリスト作っても結局見なくなってしまっては意味がありませんからね。。。笑
とりあえずOmniFocusのいうこと聞いておけばタスクの抜けがなくなるのです。
オススメの使い方はPC or iPad とiPhoneで使うことです。
iPhoneでいつでもさくさくタスクを追加して、PCかiPadで全体を俯瞰して見れると使いやすいですよ！
ただ、Windows環境で使えないのがネックです。。。
iPadもMacもないようだとちょっと使いづらいですね。
GoodReader
これはADHDとか関係なくiPhone必須アプリだと思う。
ビューアーアプリなんですが、コレがあると色々なファイル形式のデータが表示できるようになります。
僕は営業なんですが、結構会社からリリースする資料が頭に残っていないことが多くて。。。笑
とりあえずEvernoteに突っ込んであとから見るときにこのアプリでPDFやPowerPointなどをみてます。
以上がオススメのアプリです！
常に新しアプリとかも出てきているので、またオススメのものがあれば書きますね！
無料のものもあるのでまずは試してみてもらえれば嬉しいです！
2015年09月13日
ADHD/ADDはiPhoneを使いなさい
ADHD/ADDは「仕事をいかにシンプルにするか」「持ち物をいかに減らすか」が重要！
こんにちは。
ゆうです。
発達障害者のための仕事術を語る上で、重要な事はいかにシンプルに仕事をしていくのかだと思います。
その上で僕が行き着いたのは スケジュール帳もメモ帳も全部iPhoneにする ってことでした。
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iPhoneさえあればなんとでもなる
ADHDはとにかく忘れ物、なくしものが多いです。
そんな僕が常に忘れず常に持ち歩けるのが財布とケータイです。
なんとか習慣化の力でこの2つはいつもズボンのポケットに入っています。
この2つさえあれば、困らない状況を作ることが重要課題でした。
ケータイがなぜiPhoneかというと、iPhoneが簡単で高機能だからです。
巷ではiphone6sの発売で湧いていますが、iPhoneは高機能でシンプルに使えるところがADHDの人向けだと感じます。Xperiaなども色々と出来て楽しそうなんですが、ちょっと僕にはハードルが高かった。。。
iPhoneでかなりのことがこなせる事実
iPhoneでこなせることは何か。
- メモ
- カレンダー
- ToDoリスト
- タイマー
- リマインダー
- データ保管庫
上記がiPhoneだけでまかなえます。
僕は財布とiPhoneさえあれば仕事ができちゃう状態になってます。
ぶっちゃけPCを忘れても何とかなります。笑
オススメの機種はiPhone5S
僕が愛用しているのはiPhone5Sシルバーの16GBです。
実はiPhone6シルバーの128GBも持っているのですが、今は5Sに落ち着いています。
何故かと言うと以下の観点で選びました。
- 大きさ
- 容量
- 指紋認証
6だとポケットにおさまりが悪かった。
そして、落っことしやすかった。
買って半年で2回画面を割りました。笑
容量が大きいととにかく色々落としまくってゴチャゴチャになった。
必要最小限のアプリとデータは基本クラウドに上げるので、16GBで十分。
むしろシンプルに使うよう必然的にやり繰りしなくちゃいけない容量のほうがいい。
指紋認証は必須です。
僕の場合は仕事での活用を前提にしているのでロックはかならずかけるのですが、そうでなくても重要情報をiPhoneで閲覧できる状態にすることがADHDにとってはオススメなのでロックを簡単に操作できる指紋認証が付いている機種がオススメです。
iPhone6Sに関してはもう少し色々調べてみないとなんとも言えませんが今は5Sに大満足ですね。
iPhoneの活用術に関してもお伝えしていきたいと思います。
iPhoneを使いこなせばADHDの人はかなり楽になる部分多いですよ！
ADHD/ADD向けiPhoneアプリ
2015年09月04日
発達障害add/adhdの子ども達と親
こんにちは。
ゆうです。
突然ですが。
最近、親になる友達がとっても多いです！！！
僕自身はそんな兆し全くないのですが。笑
みんな子育てってなんだか、大変そうです！
なんとなく、幼少期を振り返ってみると、うちの母なんてめちゃくちゃ大変だったんじゃないかと思う。笑
ADHDの子どもを育てるって、想像を絶する大変さだと思います。
でも、うちの母はとってものびのびと育ててくれたので、すごく子供の頃に救われた気持ちでした。
すごく感謝してます。
今日はそんな自分語りをしてみようと思います。笑
add/adhdの僕の子供時代
当時の僕と母を振り返ってみると、僕はとにかく 問題児でした。
朝がとにかく大変だった
とにかく朝が弱く起きないので、小学生の頃は布団を引き剥がし眠ったまま椅子に座らされて、30分くらいかけてトーストをかじってました。笑
ずーっと着替えも歯磨きも、服や歯ブラシを「ハイッ！」って渡されて、それを順番にこなしていってましたね。
一人でも出来たんですが、とにかくゆっくりな子だったんですね。笑
時間管理が出来ないので、遅刻しないように毎朝布団を出てからランドセルを背負うまでは母がつきっきりでした。
もうそれこそ母は毎朝、目も回るような大変さだったと思います。
家を出ても結局野良ネコと遊んでて1時間遅れて学校に行ったりするような子でしたね。笑
学校でもとにかく問題をおこす
小学校ではいつも先生に怒られてました。
授業中に立ち歩くし、おしゃべりばっかりしているし。。。
忘れ物や宿題をやっていないコトも多かったです。
癇癪持ちだったので、友達と喧嘩してばかりで手を出していつも母と謝りに行っていました。
でも、母はいつも僕には怒りませんでした。
友達の家に謝りに行く日はいつも、学校から帰ると母が「◯◯ちゃんちに謝りに行こう」と、怒るでもなく連れだされました。
友達の家に向かう間、「どうしてぶっちゃったの？」と理由を聞いてくれました。
体外は馬鹿にされて怒ってしまった事が多かったのですが、「そっかー、それじゃ仕方ないねぇ」なんて言ってました。
友達の家で、ペコペコと頭を下げる母の背中をみた後で、「次は我慢してみようね」と約束をして帰りにおもちゃを買ってくれました。
謝りに行くコトも多かったですが、「今日はね、こんなふうに言われたのに僕ぶたなかったんだよ」と我慢したことを報告すると、僕をすごく褒めてくれていたのを覚えています。
とにかく成績が悪い
成績は3年生までは全科目3段階の一番下でした。
でも、「将来すごい人になるね、これは！」なんてニコニコしてくれました。
その後徐々に一番下の評価は減っていき、そのたびにとっても褒めてくれました。
ADHDは個性だ
母は僕のそういった行動を問題や障害、病気とは捉えていませんでした。
いつも個性だ、才能だと言ってくれました。
ADHDの子どもはのびのび育ててあげてほしい
ADHDの子どもは親御さんが個性を活して育ててあげれば、きっとすごく才能を発揮できると思います。
エジソンもADHDだったと言われています。
エジソンの母親は小学校を退学になってしまったエジソンに、毎日家で勉強を教えていたそうです。
エジソンが興味をもつモノは積極的に学ばせてあげたのでした。
そして、後にエジソンは発明王と言われるほど、才能を開花させたのでした。
ADHDを持つ子ども達も苦しんでいる。
ADHDを持つ子どもは失敗のたびに傷つき、生きづらさを感じているはずです。
どうしても出来ずに自己嫌悪しているはずです。
そんなお子さんに是非、「ADHDは才能」という風に個性を認めてあげて欲しいです。
ADHDの子は愛されていると感じることで、心の平穏を手に入れることができます。
まとめ
ADHDの子どもは失敗の経験から自己評価が低くなりがちです。
しかし、縮こまっていてはADHDの魅力もまた活かせないのです。
僕は自分の親にとても苦労をかけたと思います。
ただ、のびのびと肯定的に育ててもらったコトを非常に感謝しています。
きっと貴方のお子さんは苦手なこともありますが素晴らしい資質を持ち合わせているはずです。
タグ： 子育て
2015年09月01日
発達障害add/adhdの本当のマイナス要素と、その対策
ADHD者の自己評価の低さはよく語られるが、僕自身も実際自己否定的な気持ちになってしまうことがある。
なんでこうなんだ？
また、失敗した。
僕は誰の役にも立てないんじゃないか？
そんな風に思ったこともありました。
ADHDは幼少のころから失敗を繰り返し、自分に自身が持てないのです。
しかし、その自己評価の低さこそがADHDの最大のマイナス要因ではないでしょうか？
ADHDは自己評価の低さから、コミュニティの中で自身の得意分野であることにも積極的に手を挙げることができなかったり、その自己評価の低さが身の回りに伝わり、周りの評価に影響を与えてしまうことが多々あります。
また、ミスをしてしまうんじゃないかと焦れば焦るほど、ADHD者はミスを誘発してしまうことも多々あります。
また、ADHD者は興味の薄い仕事に集中することが困難です。
仕事をする上で、自身を持ち、自身の長所を生かし楽しめる状況を作ることが大切です。
まずはしっかりとADHDの治療や改善方を実践していき、出来ることを増やしていく。
そして、幼少期に不足している「成功体験」を作っていくことが大事なのではないでしょうか？
どんな小さなことでも、出来たら自身を褒めてください。
今日はミスなく仕事が出来た！
今日は忘れ物をしなかった！
定時までに、計画して仕事を終わらせられた！
そんな小さなことから、着実に出来ることを増やし、成功体験を積んで、成功体イメージを作っていきましょう。
僕らは成り立ちが定型発達者と異なるだけで、知能が低いわけでもなければ、人間として劣っているわけでもありません。
ノリに乗ったときのADHD者は無敵です。
定型発達者と段違いの集中力を発揮し仕事に取り組めます。
いつでも楽しむ方法を考えてください。
なんでこうなんだ？
また、失敗した。
僕は誰の役にも立てないんじゃないか？
そんな風に思ったこともありました。
ADHDは幼少のころから失敗を繰り返し、自分に自身が持てないのです。
しかし、その自己評価の低さこそがADHDの最大のマイナス要因ではないでしょうか？
ADHDは自己評価の低さから、コミュニティの中で自身の得意分野であることにも積極的に手を挙げることができなかったり、その自己評価の低さが身の回りに伝わり、周りの評価に影響を与えてしまうことが多々あります。
また、ミスをしてしまうんじゃないかと焦れば焦るほど、ADHD者はミスを誘発してしまうことも多々あります。
また、ADHD者は興味の薄い仕事に集中することが困難です。
仕事をする上で、自身を持ち、自身の長所を生かし楽しめる状況を作ることが大切です。
まずはしっかりとADHDの治療や改善方を実践していき、出来ることを増やしていく。
そして、幼少期に不足している「成功体験」を作っていくことが大事なのではないでしょうか？
どんな小さなことでも、出来たら自身を褒めてください。
今日はミスなく仕事が出来た！
今日は忘れ物をしなかった！
定時までに、計画して仕事を終わらせられた！
そんな小さなことから、着実に出来ることを増やし、成功体験を積んで、成功体イメージを作っていきましょう。
僕らは成り立ちが定型発達者と異なるだけで、知能が低いわけでもなければ、人間として劣っているわけでもありません。
ノリに乗ったときのADHD者は無敵です。
定型発達者と段違いの集中力を発揮し仕事に取り組めます。
いつでも楽しむ方法を考えてください。
2015年08月31日
発達障害add/adhdのための仕事術
ADHD者は仕事について悩むことが多い
っていうか、絶対悩むでしょ。
なぜならADHD者は仕事をする上で、その性質から失敗してしまうことが多々あるのだ。
僕の場合は「計画通りに仕事をすすめられない」「やらなければならない仕事を忘れてしまう」「空気がよめない」「確認不足（意識レベルが低くて問題に気づけない）から、ミスをしてしまう」「寝坊する」「時間に遅れてしまう」「何かをしても、いつも中途半端」などなど、仕事できない人の特徴のオンパレードです。笑
幼少の頃からいっつも怒られてました。
学生時代も、アルバイトをしても、就職しても怒られてました。
失敗しない方法を知ればいい
でも、失敗するたびに、なぜ失敗してしまったのか、どうすれば次に失敗しないのか、考えてきました。
そして、1つずつ仕事の失敗を減らしていきました。
今は、一部上場企業で営業やっているので、「なんとか人並みに働いてます！」と言っても、怒られないかなと思っています。笑
このブログではその方法をお伝えしていきます
もちろん、失敗してしまうこともまだまだありますが、それなりに自己管理ができているのかなと思います。
そんな僕が実践している仕事術を皆さんにお伝えしていくことがこのブログのテーマです！
このページには色々な仕事術の目次的なページにできればと思っておりますので、随時更新していきたいなと思っております。
メモをとる
ADHDはもう、どうにも忘れっぽいんです！
「あれ、そんなこと言ってましたっけ？」なんてのは日常茶飯事です。
メモ帳はADHDの人には書かせません。
物忘れが多いこともそうですし、物事を順序立てて考えるのにも重宝します。
メモ帳はできるだけ派手な表紙で大きいモノを一つだけ使ってください。
派手で大きい理由は無くしてしまう、忘れてしまうからです。
また、ADHDはかばんの中のモノを見つけるのも苦手です。
仕事のことも、プライベートのことも一切合財をこのメモ帳に書いてください。
ちょっとしたことも、付箋や、紙切れでなくこのメモ帳に。
付箋や紙切れに書いたものは絶対にADHDは失くします！断言します！笑
また、複数のメモ帳を使い分けるのはADHDには無理です。何をどこに書いてるか分からなくなります。
咄嗟にメモを書くときに、必要なメモをパッと出すのはなかなか難しいです。
でも、咄嗟にメモ出来ないと、ADHDは端から忘れていってしまいます。笑
一元管理を徹底してください。
以前、ADHDにオススメのメモ帳について書いた記事もよかったらご覧になってください。
ADHDはとりあえずEvernoteを使いなさい
カレンダーを使う
これもADHDの仕事術を語る上で欠かせないアイテムです。
ポイントはやはり、できるだけ派手な表紙で大きいモノを一つだけ使うことです。
仕事の約束、やらなければいけないコトの締め切り、ゴミ出しの日、友達の誕生日、支払いの期日どんな些細な予定も書き込んでください。
一元管理がキモです。
ToDoリストを使う
ToDoリストはやることリストですね。
コレは紙のメモ帳を使っているのならその中に、ToDoリストのページを作ってください。
スマホアプリなどでメモを取るのなら、同じくスマホアプリのものがいいでしょう。
ちなみに僕は外出するときは財布とスマホとタバコしか持ちません。
ToDoリストも日常のタスクと仕事のタスクを同じもので管理してください。
カレンダーにも色々なタスクの締め切りを書いているハズですが、このToDoリストにも漏れ無く転記してください。
ToDoリストで優先順位を確認するために使います。
タスクは期日と、重要性の2つの観点から以下の3つに分けます。
【A】短期間（今日、明日中）に終わらせなければならないもの。重要度の高いタスク。
【B】長期的に終わらせるタスク。重要度の低いタスク。
【C】期日がなく、A、Bのタスクよりも重要度の低いタスク。
A→B→Cの順にタスクを進めます。AタスクがあるうちはBに着手はしません。A、BのタスクがあるうちはCのタスクには着手しません。
モノの置き場を決める
ADHD者はモノを失くします。
モノをどこに置いたかいつも分からなくなります。
なので、大事なものは全て置き場を決めてください。
この場所以外に置いてしまったことに気づいたら直ちにそのモノがあるべき場所へ戻してください。
普段自分が使うスペースではモノの置き場を全て決めてください。
玄関に鍵入れや、寝室に入れ物を用意して財布、ケータイを入れます。
会社でも同じようにお客様ごとの書類入れ、提出しなければいけない書類入れ、長期保管しなければいけない書類入れ等を用意しましょう。
タイマーを使う
ADHD者は長時間集中を持続させることが困難です。
もうコレは諦めてください。笑
集中を持続できるように訓練する方法もあるんですが、僕は集中できる時間しっかり集中して、適期的に休憩を入れることにしています。
タイマーで時間を決めて、その間は別のコトを絶対しないようにしてください。
もし、何か思いついてしまったら、その内容をメモに書いて、後でそれについて考えるようにしてください。
そして、自分の集中が持続できる時間を把握してください。
僕の場合は超絶短くて7分です。笑
それ以上は集中が持続しなくて、疲れが溜まります。
7分集中して、1分休むサイクルです。
リマインダーを使う
ADHD者の仕事術を色々書いてきましたが、これらをパッと習慣化出来ないのがADHD者でもあります。
そこで、リマインダーを使います。上記の仕事術を定期的にリマインドできるよう設定してください。
リマインダーアプリを使うのもいいですし、スマートフォンのアラームをリマインドしたいタイトルで設定する方法でもいいでしょう。
僕の場合は日中は30分おきに
「カレンダー使ってます？？(*ﾟ∀ﾟ)」
「メモとろうZE☆」
とiPhoneに出てくるようアラーム設定してます。
ちょっとイラッとしますが、なかなか効果的ですよ。笑
まとめ
こうやって書いてみると、ADHDってやっぱり結構大変ですが、ちゃんと対策を立てればそれでも弱点は補えます。
まずは、完ぺきにできなくってもいいです。
とにかく、前向きにトライアンドエラーでADHDの弱点を補っていきましょう。
1つずつできるようにしていきましょう！
2015年08月28日
ADHD者の感謝は、「ありがとナス！」
こんにちは、ゆうです。
『感謝』に対する考え方が周りの人と違うことに気づいた。
ADHD者は感謝という感情が希薄だ。
もちろん感謝しない自分勝手な人間という意味ではない。
ADHD者は人に何かする事を特別な事と思っていない。役に立ちたいから、人に働きかける。
僕らが知ってるのは『喜び』である。
人の役にたち、喜んでもらえるとその事実がADHD者の『喜び』なのだ。
子供の頃から怒られていて、自己評価がADHD者は低いと言われていますが、その分自分が役に立てることは全力でやる。
ただ、僕らも人から何かしてもらったときに、感謝という感情が希薄だとも思う。
というより、もちろんお礼は言うけれど、何かをしてもらった代わりに何かをしようとは頭が働かない。
人に何かをすることはADHD者には特別なことでないからだ。
感じとしては、「ありがとうナス！」くらいの感じ。笑
逆に、誰かに何かをしたときも、「ありがとうナス！」くらいの礼で満足だし、逆にありがた迷惑ならちゃんと言って欲しい。
空気読めないから、ちゃんと言ってくんないとずっとやり続けるし。笑
かくして、僕は「ありがとナス！」のフランクさがものすごく価値観にはまったのであった。笑
『感謝』に対する考え方が周りの人と違うことに気づいた。
ADHD者は感謝という感情が希薄だ。
もちろん感謝しない自分勝手な人間という意味ではない。
ADHD者は人に何かする事を特別な事と思っていない。役に立ちたいから、人に働きかける。
僕らが知ってるのは『喜び』である。
人の役にたち、喜んでもらえるとその事実がADHD者の『喜び』なのだ。
子供の頃から怒られていて、自己評価がADHD者は低いと言われていますが、その分自分が役に立てることは全力でやる。
ただ、僕らも人から何かしてもらったときに、感謝という感情が希薄だとも思う。
というより、もちろんお礼は言うけれど、何かをしてもらった代わりに何かをしようとは頭が働かない。
人に何かをすることはADHD者には特別なことでないからだ。
感じとしては、「ありがとうナス！」くらいの感じ。笑
逆に、誰かに何かをしたときも、「ありがとうナス！」くらいの礼で満足だし、逆にありがた迷惑ならちゃんと言って欲しい。
空気読めないから、ちゃんと言ってくんないとずっとやり続けるし。笑
かくして、僕は「ありがとナス！」のフランクさがものすごく価値観にはまったのであった。笑
2015年08月25日
ADHDはとりあえずEvernoteを使いなさい
ADHDは物忘れが激しいです。
僕も基本的にもうなんにも覚えてないと言っていいくらい物忘れが激しいです。
買い物にいけな買わなければいけないものを忘れます。
お客さんと打ち合わせをすれば、なんて言っていたかを忘れます。
自分の住所が分かりません。
なんなら電話番号も分かりません。
こないだあったあの人の名前が分かりません。
ほしいと思った本なんて、もう二度と思い出すこともありません。
それもこれも今はEvernoteが解決してくれました！
Evernoteってなによ？
PCやスマートホンで使える共有メモアプリケーションとでも言うのでしょうか。
PCではインストールしてもいいし、ブラウザから使ってもいい。
スマホに入れてもいいし。
超自由度の高いメモ帳です。
どこがADHDに向いてるのよ？
「どこでもなんでもメモできる」のがオススメなわけではありません。
「どこでもなんでもメモできて、すぐに探せる」のが僕が愛用している理由です。
紙のメモでも、メモアプリでも、とにかく整理が出来ないから、だいたいメモったら最後、もう二度とお目にかかることはありません。
「あれってどっかにメモしたよなー」なんて、ものすごい大変な思い出いつもメモを探してました。
なにを保存できるのよ？
テキストだけではなく色々なものが保存できちゃうエバーノート。
例えば下記のようなものが保存できますよ。
・テキスト
・画像
・音声（スマホのマイクとかで簡単に録音出来ます！）
・動画、PDF、Excel、Wordなどのファイル（仕事をしているADHD者にはここがめっちゃオススメ）
どう使うのよ？
僕の場合はPC、iPhone、iPadにEvernoteをインストールしています。
・メモとしてはiPhone、iPad
・ファイルの保管にはPC
という感じで使っています。
とにかくメモする
僕は何でもEvernoteにメモしていきます。
EvernoteのiPhoneアプリを入れるとWidgetに登録できます。
こんな感じ
ここからドンドンメモしていきます。
買い物のメモも
友だちに頼まれたタバコの銘柄も
気になった本のタイトルも
とにかくテキスト、画像、音声を使ってどんどんメモ。
その時に画像も音声もできるだけテキストで内容が分かるタイトルかなんかはつけといたほうがいいです。
メモを検索して見る
Evernoteのいいところは 高い検索性です。
ノートさえ保存しておけばあとは検索で取り出せます。
整理整頓が苦手なADHDの方にうってつけでしょ？
とにかくメモを放り込んであとで検索。
僕もタグ付けや、フォルダー訳、整理なんて全然してません。
テキストのノートが検索できるなんて当たり前ですが、プレミアム会員ならオフィス文章や各種ファイルの中身の文字まで検索してくれます。
PDFの画像内の文字まで検索できます！
コレやばくないですか？
まとめ
僕は仕事で使う企画書（パソコンのどこにあるか分からなくなる）も気に入ったワインのラベルも後で読みたいウェブページも全部Evernoteに突っ込みます。
これなら後で引っ張り出せるのもそうですが、ADHDは忘れ物がおおいです!
仕事で使う書類なんかもEvernoteにさえ入ってればどこでも取り出せます。
事実、Evernoteからコンビニのプリンターに送ってみたいなことが月に1回くらいはあります。
EvernoteはADHDにバッチリはまるメモアプリです。
無料版でかなりのことが出来ます！
Evernoteを活用して、ADHDの苦手を埋めよう?
発達障害（ADHD）なんて周りから理解されなくって当然でしょ。
こんにちは。
ゆうです。
ADHDのこと調べていると発達障害が理解されないってことを書かれているのをよく見ます。
確かに僕も理解されていないなって思います。
昔から僕も、職場や家族に「なんでこんなことができないの？」とか、「なんでみんなと同じようにできないの？」とずーっと言われてきました。
とくに家族に言われるのはすごく苦しいことでもあったし、怒りも感じました。
でも、僕自身定型発達者のことを理解出来ない部分があります。
僕らは考えなど成り立ちがまるで違うのです。
普通のことが出来ないのが発達障害
定型発達者が普通にできることがADHDの僕らにはできないのです。
時間をまもれない。
言われたことが覚えていられない。
普通は間違えないようなミスをする。
空気がよめない。
沢山迷惑だってかけてます。
そりゃ、まわりも「なんでだよ」って思っちゃいます。
当然です。
定形発達者を理解できないADHD者
僕らも定型発達者を理解できないことないですか？
僕は普段ボーっとしてますけど、目標が定まるとものすごくせっかちです。
一緒に何かをやっていて「こいつ何とろとろやってんだよ」ってよく定型発達者に対して思います。
筋道に沿ってしか考えられません。
行間が読めないもので、議論しているなかで筋道から外れられると、「こいつ、何話の筋ずらしてんだよ」とか「今その話関係ねーだろ」ってなります。
発達障害者は少数である
そんな風に全く成り立ちが違う人間のなかで、僕らADHDは少数派なのです。
少数派は日本社会では断絶されてしまうのは当たり前といえば当たり前ですよね。
理解されないことに悩んでたってしょうがない
もう、理解されないのはしょうがないと思います。
僕も障害のことを周りの人に知ってもらってサポートしてもらえないかと思ったこともありましたが、周りからしたらそんなの言い訳でしかないんです。
たとえ手助けしてくれたとしても、そんなのは優しさや偽善によるところが大きいと多いますよ。
だって、出来ないことがあるのは事実なんだもん。
発達障害だからこそ、人よりも優れたモノを身につけないといけない
だからこそ、僕らは定形発達者よりも優れた点を作っていかなければならないと思います。
弱点を補いながら、得意なことを伸ばしていく。
人に「仕方ないね」なんて言われたいですか？
僕は嫌です。
テレビ番組で急に障害者が出てきて、大変なことを一生懸命成し遂げて、感動するような流れは寒気がします。
だって、それって見下してるってことでしょう？
僕はADHDだからこそできるコトを見つけていきたいし、皆さんとも共有していきたいと思っています。
「仕方ない」なんて理解じゃないです。
本当に理解されるって「あー、コレが苦手で、コレが得意なんだね」って、発達障害のマイナスを埋めるプラスを定時出来て初めて生まれるんだと思います。
周りから理解されないことを悩むくらいなら、今できることやるべきです。
2015年08月23日
コンサータを飲み始めて感じた効果
こんにちは、ゆうです。
僕はADHD（注意欠陥・多動性障害）という障害があります。
ADHDの治療で使われる薬は現在主にストラテラ、コンサータという2種類です。
ストラテラに関して は以前かかせていただきましたが、今日はコンサータに関して書いて行こうと思います。
目立った副作用はない
もともとストラテラを飲んでいて、その副作用がかなり目立っていたのもあるかもしれませんが、コンサータを飲んで新たに感じた副作用はありませんでした。
なんとなく視界が鮮明になった
これはストラテラを飲み始めたときにも感じましたが、コンサータを飲んで目が良くなったような気がしました。
ピントが合うようになったというか、注視しているものがハッキリと見えるようになりました。
頭の中がスッキリと落ち着く感じ
コンサータを飲むと、頭の中で身勝手に巻き起こっていた思考が、スッキリとクリアになった気がします。
集中力も増したと思います。
目が冴える
とにかく目が冴えます。徹夜した次の日に飲むと、徹夜したことわすれるくらい目が冴えますね。
薬効が切れたときにくる倦怠感
おおよそ12時間ほどの薬効だそうですが、薬が切れるとカラダがだるくなり、そして何よりも頭が疲れていて、何も考えられなくなります。
ガックンと一瞬意識が遠のくこともあります。
コンサータを飲み始めて
コンサータを飲み始めて、はっきりと効果があると感じています。
ただ、圧倒的な効果というわけではありません。
少しばかり、生きて行くのが楽になったという感じでしょうか。
もう少し続けてまた変わったことがあればお伝えしたいと思います。
僕はADHD（注意欠陥・多動性障害）という障害があります。
ADHDの治療で使われる薬は現在主にストラテラ、コンサータという2種類です。
ストラテラに関して は以前かかせていただきましたが、今日はコンサータに関して書いて行こうと思います。
目立った副作用はない
もともとストラテラを飲んでいて、その副作用がかなり目立っていたのもあるかもしれませんが、コンサータを飲んで新たに感じた副作用はありませんでした。
なんとなく視界が鮮明になった
これはストラテラを飲み始めたときにも感じましたが、コンサータを飲んで目が良くなったような気がしました。
ピントが合うようになったというか、注視しているものがハッキリと見えるようになりました。
頭の中がスッキリと落ち着く感じ
コンサータを飲むと、頭の中で身勝手に巻き起こっていた思考が、スッキリとクリアになった気がします。
集中力も増したと思います。
目が冴える
とにかく目が冴えます。徹夜した次の日に飲むと、徹夜したことわすれるくらい目が冴えますね。
薬効が切れたときにくる倦怠感
おおよそ12時間ほどの薬効だそうですが、薬が切れるとカラダがだるくなり、そして何よりも頭が疲れていて、何も考えられなくなります。
ガックンと一瞬意識が遠のくこともあります。
コンサータを飲み始めて
コンサータを飲み始めて、はっきりと効果があると感じています。
ただ、圧倒的な効果というわけではありません。
少しばかり、生きて行くのが楽になったという感じでしょうか。
もう少し続けてまた変わったことがあればお伝えしたいと思います。
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