ビタミンCは、世間で一番知られているビタミンといっても良いほどです。
ビタミンCを発見した人物はライナス・ポーリング博士。
少しでも栄養学をかじった方なら知っている人物です。
万能栄養素のビタミンCは、美肌、美容には特に欠かせない栄養の元。
美肌、美容に欠かせないビタミンCなのですが、
普段の食事でどれくらいビタミンCが摂れているか、なかなか分かりにくいのが現実です。
ですが、サプリメントで摂取すると、毎日の必要量が一目で把握できます。
ビタミンC
美肌美容の代表選手がビタミンCといわれるのは、
今までに多くの方々から頼りにされてることからもわかります。
ビタミンCといえば一番に美白効果が期待されます。
シミやメラニン色素の生成を抑えて肌を白く、そして美しく保ってくれます。
特に紫外線が気になる季節は、UVケアをしっかり行い、
ビタミンCのサプリメントをたっぷりと体内に取り入れましょう。
美肌知識
ビタミンCの効果的な摂取方法
1日に１０００ｍｇから２０００ｍｇを数回に分けて摂取すること。
ビタミンCの美肌、美容効果は美白以外にもまだまだあります。
ビタミンCはお肌のハリに効果的な成分だということを忘れてはいけません。
実はビタミンCはプロテインと結びつき、コラーゲンを形成する重要な栄養素なのです。
ウィキペディア参考・ コラーゲン
コラーゲン＝ビタミンC＋プロテイン
ということになります。
ビタミンCはビタミンB群と同じ性質で水溶性ですので、数時間に小分けして摂取しましょう。
美肌、美容に良いからといって、いっぺんに多くのビタミンCを摂っても、
尿とともに排泄されてしまいます。
まずは貴方に一番合った適量を見つけることから始めてみましょう。
適量といっても難しいと思うかもしれませんが、
確認の方法は1日にビタミンC１０００ｍｇを何回かに分けて摂取していきます。
そして徐々にビタミンCの量を増やしていってみましょう。
そして肌に変化が現れたらその時の量が適量といえるでしょう。
ただし、調子に乗りすぎてビタミンCを摂りすぎてしまうと下痢になることもあります。
その場合は速やかに量を減らせば戻りますのでご安心下さい。
美肌知識
下痢になるということは、便秘症の方はビタミンCを多めに摂ると効果的ともいえます。
便秘によるお肌のトラブル解消にはビタミンCも効果的だということを忘れずに。
ビタミンCが多く含まれる食品
アセロラ
いちご
レモン
めんたいこ等
ビタミンCチュワブルタイプもお勧めです。
ビタミンCチュワブル
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