2010年02月12日
正しい歩き方 (-＾口＾-）
ウォーキング
を始めて １ヶ月
ガムシャラ に歩いていたら ふくらはぎ がたくましくなる (ﾉω･､)
正しい歩き方 が出来ていないからと判明
ふくらはぎを細くするエクササイズもあるけれど
正しいウォーキングの歩き方のお勉強 （＾ヮ＾）/
・ 頭はまっすぐ、視線は遠く
・ 背筋を伸ばし、肩の力を抜く
・ 腕は９０度に曲げ、リズムよく振る
・ 腰はぶれないように、安定・維持
・ 足はかかとから着地
・ ひざをなるべく伸ばし、腰から前に出すイメージで
・ 歩幅はなるべく広く歩く
・ ８歩で１呼吸（吸う×４歩・吐く×４歩）で歩くと
血液の循環が良くなり、脂肪燃焼に効果的
いつも 歩幅も狭くせかせか と歩いていた 「めろんちゃん」
これじゃぁ ふくらはぎも疲れるよなぁ (*´д｀)=з
正しい歩き方を 意識 しながら歩く 「めろんちゃん」
それでも中盤になってくるとふくらはぎが疲れてくる (´Д⊂
ふくらはぎを意識しながら つま先立ち をすると
細くなるって言うのを思い出し、 つま先立ち歩き をしてみたよ
あれっ 疲れが取れて歩きやすい？ (◎皿◎)
腕も ９０度 に曲げて、 後ろに引く時に力強く を意識してみたら
外は 寒風 なのに、背中は汗 ダク・ダク
いつもより多く燃焼したんじゃな〜い？ ( *^▽^)
ランキングに参加しています
応援ポチッとお願い致します ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
つけてビックリ、玉手箱！！ Σ(°Д°；
女性だけじゃない！男性も骨盤、ゆるんでる！
脚きれいだねって言われてみたい ("▽"*)
ガムシャラ に歩いていたら ふくらはぎ がたくましくなる (ﾉω･､)
正しい歩き方 が出来ていないからと判明
ふくらはぎを細くするエクササイズもあるけれど
正しいウォーキングの歩き方のお勉強 （＾ヮ＾）/
・ 頭はまっすぐ、視線は遠く
・ 背筋を伸ばし、肩の力を抜く
・ 腕は９０度に曲げ、リズムよく振る
・ 腰はぶれないように、安定・維持
・ 足はかかとから着地
・ ひざをなるべく伸ばし、腰から前に出すイメージで
・ 歩幅はなるべく広く歩く
・ ８歩で１呼吸（吸う×４歩・吐く×４歩）で歩くと
血液の循環が良くなり、脂肪燃焼に効果的
いつも 歩幅も狭くせかせか と歩いていた 「めろんちゃん」
これじゃぁ ふくらはぎも疲れるよなぁ (*´д｀)=з
正しい歩き方を 意識 しながら歩く 「めろんちゃん」
それでも中盤になってくるとふくらはぎが疲れてくる (´Д⊂
ふくらはぎを意識しながら つま先立ち をすると
細くなるって言うのを思い出し、 つま先立ち歩き をしてみたよ
あれっ 疲れが取れて歩きやすい？ (◎皿◎)
腕も ９０度 に曲げて、 後ろに引く時に力強く を意識してみたら
外は 寒風 なのに、背中は汗 ダク・ダク
いつもより多く燃焼したんじゃな〜い？ ( *^▽^)
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女性だけじゃない！男性も骨盤、ゆるんでる！
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