2009年06月09日
朝一に出来る事
旬だよねぇ〜（ﾌﾞﾛｸﾞ）の後半です。
骨盤を直していく方法は？
その１・ 「壁立ち・３分間」
・壁に かかと・お尻・肩甲骨・後頭部 を
ぴったり着けましょっ。（気をつけの姿勢）
・お尻に力を入れて ３分間 、立っときましょっ。
姿見に 十字線 つけるとゆがんでるのが分かりやすいよ。
（横線は肩の位置）
その２・ 「椅子に座って、ねじりましょっ」
・椅子に座って、足を組みましょっ。
・組んだ方と反対の ひじ で、 ひざの外側 を押しましょっ。
・椅子の背もたれをもう片方の手で掴みましょっ。
・ 息を吐きながら 、上半身をひねりましょっ。
・息を吐ききったら、 ゆっくり 戻しましょっ。
これを左右何度か繰り返す
毎朝、１日１回やるといいんだって。 （＾ヮ＾）
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つけてビックリ、玉手箱！！ Σ(°Д°；
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その１・ 「壁立ち・３分間」
・壁に かかと・お尻・肩甲骨・後頭部 を
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・お尻に力を入れて ３分間 、立っときましょっ。
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（横線は肩の位置）
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・椅子に座って、足を組みましょっ。
・組んだ方と反対の ひじ で、 ひざの外側 を押しましょっ。
・椅子の背もたれをもう片方の手で掴みましょっ。
・ 息を吐きながら 、上半身をひねりましょっ。
・息を吐ききったら、 ゆっくり 戻しましょっ。
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