女将日記

1日1個のリンゴは医者を遠ざける

リンゴの差し入れを　頂きました

ずっしりと　でかくて　重たいです

てかてかと光ってるのは　成熟して分泌される

リノール酸オレイン酸などが出て

油あがり　と呼ばれる　食べごろです

美味しそう

でも　ちょっとおあずけ　(*・з・)　

食べるまえに　リンゴの栄養です

★ 100ｇ　54?（可食部85%）　写真のリンゴで　226?

★ペクチン(水溶性食物繊維)
便秘改善　高血圧予防　腸の善玉菌を増やす

★カリウム
ナトリウム排出　利尿作用　むくみ改善
　腎臓病予防　高血圧予防

★ポリフェノール
抗酸化作用　美肌効果

★クエン酸　リンゴ酸
疲労回復　食欲増進

習慣的に食べることで　悪玉コレステロール(ＬＤＬ）が減り
善玉コレステロール(ＨＤＬ）が減るそうです

An apple a day keeps the doctor away

と　言われるはずですね

糖分を気にする方も　リンゴはＧＩ値も低いです
＊ＧＩ値・・・・ブドウ糖を100とした時の　血糖値のあがり方＊
リンゴ36　バナナ55　白米88　果糖25

リンゴはエチレンガスを出し　他の物の熟成を早めるので
冷蔵庫で保存する時は　新聞紙にくるみ薄手のポリ袋に入れておきます

でも　じゃが芋の発芽を防ぐんですよね
いつも　じゃが芋達の中に　1個　安いリンゴを入れておくんですが
芽が出にくいです

偶然発見したんでしょうか？　不思議な作用です

果物全般にいえることですが
果糖は冷やすと　アルファ型からベータ型に変化して　甘さが増します

リンゴは冷やさず食べる人が多いですが
やはり冷やした方が　甘いみたいなんで　いつも冷やして食べます

最後までお読み頂き有難うございます　＼(^o^)／

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投稿者：みゆぴよん｜23:52 ｜本日の一品｜このページのTOPへ ▲

2011年10月30日

カサブランカ

先日　花束を頂きました

普段　ゆっくり花を愛でる暇などないので
自分で買うことは　めったに　有りません

嬉しいなあ　有難うございます

頂き物らしいんですが　感謝感激

お花は心を癒してくれます

普段あちこちで　咲いているお花も　綺麗ですが

こうして　切り取られて　私の所へやってきた

お花は　より愛おしいですね　（*^_^*）

大好きなピンクのカサブランカが　入ってる　("▽"*)

・・と　思ったら　違うんですって

カサブランカ　というのはスペイン語で白い家

という意味で　白い花しかないそうです

カサブランカは
　幕末に日本から　オランダへ輸出され
　品種改良されて　逆輸入されたそうです

もともと　コテコテの　日本人ですね

ヨーロッパとか　モロッコが原産かと思いました

じゃあ　ピンクや黄色のカサブランカは？

知り合いのお花屋さんによると

オリエンタルユリの　ピンク
オリエンタルユリの　黄色　と　正式には言うようです

花言葉は　雄大な愛　威厳　高貴

本日も　ご訪問　応援有難うございます(*^^)v

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投稿者：みゆぴよん｜15:36 ｜日々のつれづれ｜このページのTOPへ ▲

2011年10月29日

ダイエットその後

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《炭酸ダイエット》

炭酸水飲むだけダイエット　17日目です

体重−1.7キロ　42.8キロ　停滞中
この間から　この数字までは　何回か　落ちているのですが
0.3キロ位の　移動が　安定しないという事は
ただ単に　飲食と排便の関係だけかと　思われます

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だいぶ前から　感じてたことですが
やはり　EAT と　RUN　のバランスは大事ですね

もともと　部分的な　肥満なので運動が不可欠なのは
わかっているのですが　時間がとれませんでした

11月から　母が自立に向かってくれそうなので
(強引に向かわす予定なので)

運動再開を　本格決意しましたー

3年くらい前まで　せっせと運動していた頃は
体重が今と一緒位で　体脂肪は10%位低かったような

体重が変わらず　体脂肪が増えると・・・　
各サイズは1サイズ　アップしました　
特に　ビール腹で　お腹ボテボテです

ローライズのGパンの上から覗いてる
ぷよぷよ　お肉たちにお引き取り願わないと

Gパンが入ら～ん　(T▽T)

でも　新しいのは　買いませんよ
絶対はけるように　なってやるぅ　　(ー_ー)!!

勝手に　せいと　お思いでしょうが
一応　大々的に　宣言しないと　3日坊主になるんで
聞いといてやって下さい

よって　《炭酸水ダイエット》は

《EAT＆RUN＆炭酸ダイエット》に変わります

体脂肪が測れる体組成計　買わねば

【MAQUINO/マッキーノ】体組成計〔MT-GBF740〕

タニタ体組成計左右部位別インナースキャン50V BC-621

有難うございます　)^o^(　最後までお読み頂き　感謝　感激

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投稿者：みゆぴよん｜16:24 ｜美容あれこれ｜このページのTOPへ ▲

2011年10月28日

美肌のための睡眠

最近　母の病院へ行ったりと　仕事以外の用事が増えて　睡眠不足です

少ない時は　2時間　多くて7時間くらい
平均して　5時間くらいですか

仕事柄　夜が遅いので　朝の早い世間一般に合わせると　2時間とかになるのです
こんな日は　さすがに　疲労困ぱいですが・・

寝不足の日は　見事に顔中がしわしわ　顔色も悪いですね

睡眠不足が続くと　エステよりも　化粧品よりも　サプリよりも
何よりも　お肌に大事なのは　睡眠だと　思い知らされます

研究によると
　死亡率・・ 7時間睡眠がいちばん低く　以下でも以上でも上昇する

　肥満度・・ 6～7時間睡眠がもっとも低く　これより短いと肥満度が上がり
　　　　　　　9時間以上でも　肥満度が上がる
　　　　　　　睡眠時間が長いと　食欲増進ホルモン　グレリンの
　　　　　　　短いと　食欲抑制ホルモン　レプチンの分泌量が多くなるからです

　糖尿病・・睡眠時間 6時間以下が少なく　9時間以下が多い

ということは　7時間くらいが　ベストということでしょうか

睡眠には
　レム睡眠・・体が休み　脳がさえている
　　　　　　　　自立神経の活動が不安定　血圧変化　心拍呼吸不規則
　　　　　　　　夢を見る

　ノンレム睡眠・・体は動き　脳が休んでいる
　　　　　　　　体温血圧が低く　心拍呼吸穏やか　
成長ホルモンが分泌　細胞の新陳代謝

があり　2つが1サイクル90分　で4～5回繰り返される

最初の1～2回の　ノンレム睡眠で　成長ホルモン(若返りホルモン)が
最も分泌されるらしいので　寝入りばなの3時間は特に重要です

『寝る子は育つ』とはよく言ったものです
睡眠を利用して　体のメンテナンスや　回復を行っているのですね

そして　美肌のためには　22時～2時までにノンレム睡眠を　迎えることも
大切です　成長ホルモンがもっとも　出やすいシンデレラタイムといわれます

さて　夜中生活者の　私は　完璧に起きている時間ですが・・
これでは　美肌は　引退しないと作れないのでしょうかねえ

長年の間に　シンデレラタイムが　ずれてるのかもしれません
まだ引退は出来ないので　そう　思っておきましょう　(ﾉω･､)

安眠効果の高い栄養素
　ビタミンB1 B12　トリプトファン(必須アミノ酸)
　納豆　レバー　玉子　ホウレンソウ　海藻　牛乳　チーズ　鰻　貝類

安眠のためには
　夕食は就寝の3時間前にすます
　夕食は　消化の悪い　肉　たこ　烏賊　油もの　インスタント食品はさける
　アルコール　カフェインを控える

という事は　ダイエットにも通じるものがありますね

それと体内時計は25時間なので　起きたら光を浴びて体内時計を
リセットしておくとよいそうですよ

それでは皆さんに　質問です　(´・ω・`)/~~？
スッキリする睡眠時間は　何時間でしょう？

眠りをさそうアロマキャンドル

本日もご訪問有難うございます＼(^o^)／

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投稿者：みゆぴよん｜14:39 ｜美容あれこれ｜このページのTOPへ ▲

2011年10月26日

柿が赤くなると医者が青くなる

最近毎日　１柿　食べています
ちょっと食べ過ぎかも　と思い調べてみると

柿の栄養価

　★カロリー大１個(約２００g)・・・約１３０?
　★ビタミンC・・・コラーゲン生成　肌にはりを与える
大１個で１日のビタミンCの必要量を満たす
　★カリウム・・・塩分の排出
　★カロチン・・・抗酸化作用
　★タンニン・・・アルコールの体外排出
　★シブオール、アルコールデビドロゲナーゼ
血液中のアルコール濃度を抑制

と　栄養価豊富です　医者が青くなるはずです

酒飲みには　もってこいフルーツですね
柿を　食べたくなるのはσ(・o・)　本能かも

甘柿　渋柿とも種類が豊富ですね

富有柿は顎で食え　・・柔らかい
次郎柿は歯で食え　・・かため
種なし柿は舌で食え・・ねっとりしている

特徴もそれぞれです

ウチでは　かためのや熟してないので　白和えや　なますにしたり
熟したのは　ブランデーを入れてアイスクリームにします

田舎の庭に柿の木が　何本かあったんですが
写真のより　花落ちが盛り上がっていて　
もっと赤く果肉がしっかりしていました

なんていう　品種だったんでしょう？
売ってるので　同じようなのが　ないんですよね

特別の手入れをしている様子もないのですが
とても　美味しかったです

最後の一つは　鳥の為に残してあげるようにと祖父が　言っていました
木守り柿　豊作のためもあったみたいです　

柿の葉茶って知ってますか？

柿は実より葉のほうが　ビタミンCが多いんです
ビタミンCは　熱に弱いのですが　
柿のはプロビタミンC(ビタミンCになる一歩手前)なので
お茶でもCが　失われにくそうです

いつも有難うございます　ご訪問　応援　感謝(-＾口＾-）感激です

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《炭酸ダイエット日記》その後

投稿者：みゆぴよん｜14:07 ｜本日の一品｜このページのTOPへ ▲

2011年10月24日

乾燥肌に合う　エステメドBBクリーム

ハンスキンのBBクリームを　使っていたのですが

無くなったので　今回はエステメドの　
BBクリームを注文しました

別に　ハンスキンが悪かったわけではありません

BBクリーム自体初めてだったので　他のも

試してみたかったのです

これを選んだ理由は
　・キャビア　アルブチン配合
　・多くのメディアで　評判が良い
　・皮膚科専門医がプロジェクトを作り
　　韓国トップの製薬会社が作った
と　いうあたりです

これひとつで　美容液　ファンデーション　日焼け止め　として使用できます

結論から言いますが

乾燥肌　加齢肌の私にとっては　とても　良いです

まず　伸びが良い　

伸ばすとすごく　薄い膜のように伸び　肌の凹凸にフィットしてくれます　

おでこに　横皺があるのですが　殆ど目立たなくなります

でも　あくまで薄づきで　素肌感を残してくれます

日焼け止め効果が　SPF50で　この軽さはすごいです

ハンスキンのBBクリームと比べて

　ハンスキンのは　薄いシミくらいなら　隠してしまう　カバー力がありましたが
　その分　重さもあります

　色味を隠してしまう力は　ハンスキンのほうが　上かもしれませんが
　ちりめん皺をカバーする働きは　エステメドのほうが　良いと思います

　この辺は　好みですが　私のように　小皺が悩みで素肌感にこだわる人は
　エステメドBBクリームでしょう

　小皺をカバーして　薄づき　

　この謳い文句にのって買ったファンデの中で　ぴか一ですね　

ご訪問　応援　感謝(　*^▽^)感激でーす

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投稿者：みゆぴよん｜23:56 ｜お試しコスメレポート｜このページのTOPへ ▲

2011年10月23日

コラーゲンたっぷり　すっぽん

今日は　すっぽんコースのご注文です
これは　生血　日本酒で割ってあります

お刺身です　卵を持っていたので　タルタルでお出します
臭みもなく　あっさりとして美味しいです

脂のお刺身　丁度　鶏肉の　皮と身の間にある　黄色っぽいやつに似てますね
甘味があり　美味しいです

生肝です　これが又美味しい　牛の生肝が　苦手な人も　肝独特の
くせが無いので　食べれます

そして　丸鍋　すっぽんのことを　丸といいます
コラーゲンたっぷりの　いいお出しが出ます
最後の雑炊の旨さは　格別です　

最近　女性の間で　コラーゲンたっぷりの　すっぽんの人気が急上昇です

男性は一緒に来られても　ちょっと　及び腰ですが・・

女性は　綺麗になるための執念はスゴイですね　すっぽん食べちゃいます

確かに　お肌ぷるぷるに　なりますもんね

こんなに　すっぽんが　お肌にいいと言われるのは　ちゃんとした理由があります

すっぽんは　動物性では大変珍しい　アルカリ性食品なのです

コラーゲン　コンドロイチン　ムコ多糖　還元型グレタチオン　
タウリン　DHA EPA　などを含みます

　★ビタミン　A　B1　B2 　B6　B12　D　E　H　ナイアシン　ピオチン　
　　パントテン酸　コリン　葉酸　イノシトール
美肌のための天然の総合ビタミン剤

　★ミネラル　カルシウム　カリウム　鉄　銅　亜鉛　マグネシウム　セレン

　★たんぱく質　19種類のアミノ酸
必須アミノ酸(体内で合成出来ないアミノ酸)　9種全部を含む

　★ 不飽和脂肪酸が7割
　DHA(ドコサヘキサエン酸)　EPA(イコタペンタエン酸)　オレイン酸
　リノール酸　リノレイン酸など

と　まあ　こんな具合で　いう事ありませんです
本当に良いものは　肌で感じるんですね

すっぽんを　食べたことない女性は　チャレンジしてみる価値はありますよ

ご訪問に　感謝　(^◇^)v　いつも有難うございます　

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投稿者：みゆぴよん｜21:01 ｜本日の一品｜このページのTOPへ ▲

2011年10月22日

グルコサミン　コンドロイチン

階段に貼るすべり止め　スベラーズ
です

やっとお休みが取れたので　実家にこれを

貼りに来ました

6月に　膝に水が溜まり入院していた母が

退院して　すぐに　階段から転落

腰椎圧迫骨折で　再び入院しました

実家の階段は急なので　前から危ないと思い　

滑り止めを貼るつもりでしたが

美観を損ねると　母に激しく抵抗され

断念

2日後　明け方にトイレに起きた母は　

みごと転落いたしました

もう～(*｀д´)σ=σ　　言わんこっちゃない

膝が痛くて　踏みとどまれなかったみたいです

あの時　無理やりスベラーズを貼っておけば　良かったと

後悔の行ったり　来たり

パッケージに　『危ない　階段死亡　約1日2名』

と書いて有ります

この2名に入らなくて　良かったです　Σ(°Д°；

今日は他に　やり終えなければならない用事が数件あり

実家にたどり着いたのは　19時になってました

スベラーズを　猛スピードで貼っては踏み　貼っては踏み踏み

完成～です　　意外と　簡単でした

でもこの階段　暗いなあ　蛍光塗料のシートもいりますなあ

膝の炎症改善には
　アミノ糖の1種である　グルコサミンと
　ヒアルロンサンの仲間である　コンドロイチンが有効です
　軟骨再生効果があり　骨と骨の間で　潤滑油的な役割をしたり
　炎症を抑えて　沈静化します

帰路　リーガロイヤルホテルの所から見た対岸
緑が　ライトアップされ　とっても　幻想的でうっとり

本日もよく　働きましたのご褒美ですね　("▽"*)

本日のママチャリ走行距離は　ジョギングシュミレーターによると28．55キロ

自宅に着いたら　22時を過ぎていました
はーーー　疲れた休日です

ご訪問頂き有難うございます　嬉しいです＼(^o^)／

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投稿者：みゆぴよん｜23:50 ｜日々のつれづれ｜このページのTOPへ ▲

2011年10月20日

ゲロルシュタイナー炭酸水ダイエット

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《炭酸ダイエット日記》

炭酸水飲むだけダイエット　 9日目です

体重　43キロ　—1.5キロ
　不思議なくらい　順調に　減ってます　　

　昨日はお休みで　夜中に　お食事したので　
今日は体重計に乗りたくなかったのですが

増えてなかった　ジワジワ　落ちてます

　ちなみに　昨日の食事
　朝(12時)　ゲロルシュタイナー　野菜ジュース　ヨーグルト　バナナ　
みかん　マカロニサラダ
　おやつ(17時)　おせんべい1枚　
　昼(18時)　ビッグマック　ダイエットビール500ml×1
　夜(24時)　牛肉とセロリのオイスターソース炒め　豚肉ときのこのゴマぽん酢和え
　　　　　　　鱧の南蛮漬け　若鳥竜田揚げ　ダイエットビール500ml×3

　今日の炭酸水　ゲロルシュタイナー500ml×2（夕食以外の一日で）

完全に　多分オーバーカロリーですが　お休みなんで良しとしよう
　ウエイトアップは　明日以降にくるかも・・
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ドイツの天然炭酸水ゲロルシュタイナーについて

　たんぱく質　脂質　炭水化物・・・・・0ｇ
　ナトリウム・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12mｇ
　カリウム・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1.6mｇ
　カルシウム・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・36mｇ
　マグネシウム・・・・・・・・・・・・・・・・・・10mｇ
　硬度・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1310mｇ/L
　p.H値・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6.5

超　硬水ですが　カルシウムとマグネシウムのバランスがよく　飲みやすいです
炭酸は人工の炭酸水と比べて　柔らかく　のど越しがいいです

普段　人工のを　飲んでるせいか　味があり美味しさを感じます

コンビニで買ったら　今　オニヅカタイガーとのコラボで　かわいい
スニーカーのストラップ付でした

お値段￥150は　高めですね

軟水・・・・・・硬度178mg　未満　　カルシウム　マグネシウムが少ない
　　　　　　　和風だし　炊飯　緑茶など　日本料理全般に適している

中硬水・・・・硬度178mｇ～357mｇ
　　　　　　　洋風だし　煮物　鍋物などに適している

硬水・・・・・・硬度357mｇ以上　カルシウム　マグネシウムが多い
　　　　　　　スポーツ後のミネラル補給　美容と健康に良い

日本は軟水ですが　軽井沢の地下水342mｇ/L　などのように硬水も各地にあります

天然水、天然炭酸水の　軟水　硬水を合計1.5L　以上摂ることで
ミネラル不足解消に役立つそうです

日本人は　食の欧米化による　ミネラル不足と
農薬などの影響で　野菜から摂っていた　ミネラルが不足気味

天然の炭酸水や水から補うことは　重要です

美容においては

1.5Lの水を毎日飲むことを　習慣づけると　約6週間でお肌が変わってくると
言われています
体内の水分が6週間で入れ替わるからです

血液は90%水分で出来ているので　せっせと水を飲むことで　血が綺麗になります

水分が足りないと　本来肌へ　運ばれる水分が血液などに使われるので
肌は水不足になり　肌荒れの一因になります

水分を十分にと摂り　血液を充分に綺麗にしておくことは
美肌にとっても　大切な事なのです

硬水を飲むと下痢をしやすい方は　気をつけて下さい
お薬を飲むときや赤ちゃんのミルクを入れる時も　普通の水がいいみたいです
又　病気の方は　医師の指示に従って　飲みましょう　　　　　　　

サッポロゲロルシュタイナー 500ml×24本 [正規輸入品]

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今日も皆様のご訪問に感謝＼(^o^)／感激

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投稿者：みゆぴよん｜19:56 ｜炭酸水ダイエット｜このページのTOPへ ▲

2011年10月18日

あも　叶匠寿庵　カロリー

9月20日に　叶匠寿庵さんの　あも　について書いたのですが

先日　関係者の方から　ご丁寧な　コメントを頂きました

以下　原文のまま

こんばんはｗ　
突然なコメント失礼します。
私は叶　匠寿庵に勤めている者です。
ネットサーフィンをしていてこちらのブログを拝見させていただきました。
あものカロリーの事ですが、あもは小豆を炊く作業から中の求肥を切る作業もひとつ一つ手作りで、
内容量が３５０ｇから多少増えることもあるので
正確なカロリー表示を行っていないのです。
私達が確認した限りでは、
１００ｇあたり約２４４?`カロリーで、１棹で約８５４?`カロリーです。
よろしければ参考にしていただけたらと思います。

ということです
ですので　写真の1カットは　約60ｇくらいなので
約146?　ということになります
私の思ってたより　低カロリーでした

普通の羊羹と違うので　カロリーが出しにくかったです
クリクリさん　わざわざ有難うございました
叶匠寿庵