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2018年05月03日
健康の常識
今日は健康に対する常識を
考えていきましょう(^^)/
先日、健康には４つの大事な
キーワードがあげられることは
お伝えしましたよね♪
●がん
●生活習慣病
●健康長寿
●ダイエット
ですね！！！！
例えば、生活習慣病とは
メタボ があげられます！！
僕もメタボですｗｗｗｗ
トリプルメタクリーンを始めました！！
そんなメタボですが、
食生活がポイントとなってます（＾ω＾）
みなさんも、朝食をとることは
食生活において大切ということは
ご存知ですよね(・・?
毎日決まった時間に朝食をとることは
とても大切なことですが、
毎日でなく、まちまちに朝食をとる人のほうが
全然朝食をとらない人よりも
メタボになる確率が高い という
おどろきの情報があります！！
この情報には私もびっくりしましたヮ(ﾟдﾟ)ォ!
みなさんもびっくりしたのではないでしょうか？
そういった健康の常識を知らないと
間違った健康法をしてしまう可能性があります('A`)
間違った健康常識が
みなさんの健康に甚大な被害を与えることもあります(~_~;)
私と一緒に正しい健康法を学んでいきませんか？
次回は「肩こりや肩の痛み」について
詳しくご紹介いたしますので
是非ご覧になってください！！！
考えていきましょう(^^)/
先日、健康には４つの大事な
キーワードがあげられることは
お伝えしましたよね♪
●がん
●生活習慣病
●健康長寿
●ダイエット
ですね！！！！
例えば、生活習慣病とは
メタボ があげられます！！
僕もメタボですｗｗｗｗ
トリプルメタクリーンを始めました！！
そんなメタボですが、
食生活がポイントとなってます（＾ω＾）
みなさんも、朝食をとることは
食生活において大切ということは
ご存知ですよね(・・?
毎日決まった時間に朝食をとることは
とても大切なことですが、
毎日でなく、まちまちに朝食をとる人のほうが
全然朝食をとらない人よりも
メタボになる確率が高い という
おどろきの情報があります！！
この情報には私もびっくりしましたヮ(ﾟдﾟ)ォ!
みなさんもびっくりしたのではないでしょうか？
そういった健康の常識を知らないと
間違った健康法をしてしまう可能性があります('A`)
間違った健康常識が
みなさんの健康に甚大な被害を与えることもあります(~_~;)
私と一緒に正しい健康法を学んでいきませんか？
次回は「肩こりや肩の痛み」について
詳しくご紹介いたしますので
是非ご覧になってください！！！
2018年05月01日
健康づくり
ブログ更新が遅れて
ごめーーーーーーん(´｡･д人)ｼｸｼｸ…
早速健康志向始めます！！！
現代の健康を考える上で
すごく 大切なキーワード があります。
それは、
● がん
● 生活習慣病
● 健康寿命
● ダイエット
といったワードがあげられます！！
死亡率が１位だったのが、
胃がんでした,,,しかし
大腸がん が今では1位です！！
また生活習慣病では、
糖尿病や、高血圧症、脂質異常症など
今や増加傾向がやばいです！
こんな現代で健康に意識を置いて
皆さんと一緒に
健康に慣れたら、
とこのブログを書いています！(*´ω｀*)
これから色んなことを、
情報提供していこうと思いますので、
何か疑問とかあれば
コメントでお願いします(●´ω`●)
ごめーーーーーーん(´｡･д人)ｼｸｼｸ…
早速健康志向始めます！！！
現代の健康を考える上で
すごく 大切なキーワード があります。
それは、
● がん
● 生活習慣病
● 健康寿命
● ダイエット
といったワードがあげられます！！
死亡率が１位だったのが、
胃がんでした,,,しかし
大腸がん が今では1位です！！
また生活習慣病では、
糖尿病や、高血圧症、脂質異常症など
今や増加傾向がやばいです！
こんな現代で健康に意識を置いて
皆さんと一緒に
健康に慣れたら、
とこのブログを書いています！(*´ω｀*)
これから色んなことを、
情報提供していこうと思いますので、
何か疑問とかあれば
コメントでお願いします(●´ω`●)
2018年04月28日
健康の常識
こんばんは！！！
ゴールデンウィークも今日から始まった人も
多いのではないでしょうか？
私も今日は休みでした！！
そんな長期連休を
健康に過ごすために！！
今日はクイズをしたいと思いますwwww
みなさんわかるでしょうか？？
では
※ ○か×で答えてね(ﾟ∀ﾟ)
題１問
風邪は身体を温めて汗かいたら治る！
題２問
これから暑くなってきますよね、、、
熱中症で倒れたら、まず水を飲む！！
題３問
お茶でお薬を飲んじゃダメダメ！！
題４問
やけどしてしまった場合は、すぐ氷で冷やす！！
題５問
睡眠不足になってしまうと痩せる！
題６問
妊娠中の女性は温泉に入らないほうがいい！
題７問
鼻血は上を向いてから、首後ろ側を叩いて止める！！
さーーーーー
みなさんよく考えてください(´∀｀)
では、正解はですが
全部 × です！！！！！！！！！！！！！！！
えええええええええええええええええええええええ工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ
と思っているあなた！！
昔と今は違いますwwwwww
・風邪ひけば、首や脇、股の付け根などを冷やします。
・薬はお茶おｋです
・熱中症は塩
・やけどは必ず水で冷やして！！！！！
・寝不足は肥満の元
・妊婦も今は入れます
・鼻血はそのままで、鼻の尾翼部分をおさえる！！
上記が現在における
正解！！ です！！！！！！
健康の常識は日々進化をつづけていってますので、
私と一緒に健康について
考えていただければと思います！！！
ゴールデンウィークも今日から始まった人も
多いのではないでしょうか？
私も今日は休みでした！！
そんな長期連休を
健康に過ごすために！！
今日はクイズをしたいと思いますwwww
みなさんわかるでしょうか？？
では
※ ○か×で答えてね(ﾟ∀ﾟ)
題１問
風邪は身体を温めて汗かいたら治る！
題２問
これから暑くなってきますよね、、、
熱中症で倒れたら、まず水を飲む！！
題３問
お茶でお薬を飲んじゃダメダメ！！
題４問
やけどしてしまった場合は、すぐ氷で冷やす！！
題５問
睡眠不足になってしまうと痩せる！
題６問
妊娠中の女性は温泉に入らないほうがいい！
題７問
鼻血は上を向いてから、首後ろ側を叩いて止める！！
さーーーーー
みなさんよく考えてください(´∀｀)
では、正解はですが
全部 × です！！！！！！！！！！！！！！！
えええええええええええええええええええええええ工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ
と思っているあなた！！
昔と今は違いますwwwwww
・風邪ひけば、首や脇、股の付け根などを冷やします。
・薬はお茶おｋです
・熱中症は塩
・やけどは必ず水で冷やして！！！！！
・寝不足は肥満の元
・妊婦も今は入れます
・鼻血はそのままで、鼻の尾翼部分をおさえる！！
上記が現在における
正解！！ です！！！！！！
健康の常識は日々進化をつづけていってますので、
私と一緒に健康について
考えていただければと思います！！！
2018年04月25日
食べる順番！！！
こんばんは、今日もブログ更新できてうれしいです！！
今日は、初めから本題に入りたいと思います(^^)/
先日までカロリーについて話をさせていただきましたが、
今日は、ご飯の食べる順番について書かせていただきます。
なんで、順番が関係するのかというと、
血糖値を急激に上昇させない！！
これが一番のポイントになります(・´з`・)
炭水化物を最初に摂取することで、急激な血糖値の上昇を促し、
そして、体内でインスリンの分泌が始まります。
インスリンは体内で血糖値が上がらないように作用するのですが、
急激なインスリンが分泌され始めると、
脂肪を蓄えてしまうという作用も働きます。
なので、
太りやすい身体 となってしうのです。
じゃーどんな順番で食べたらいいの？？
?@野菜やお味噌汁（スープ）
?Aメイン
?Bごはん（炭水化物）
上記のような順番で食べることで、
血糖値の急激な上昇を避けることができると言われています。
同じものを食べても、
太る人もいれば、太らない人もいるのは
食べる順番が違うのもあるのではないでしょうか！！！！
是非みなさんもご飯を食べる際には、
食べる 順番 をいしきしてみてはいかがでしょうか(´∀｀)
http://g-saxs-lab.com/hattousen_cp/
2018年04月24日
驚愕のカロリー！！！
今日もブログ書きますよーーー(^^♪
タイトル通り
今日の晩ごはんが、、、、
驚愕のカロリー！！！！！！！！！！
ではなくてwwww
まぁ、、、晩ごはんもまぁまぁのカロリーですが(；´Д｀)汗
みなさん朝ごはんは何を食べていますか？
私は、よく菓子パンを食べているのですが
これが凄いんですwwwwwwwwwwwww
今までそんなに気にすることなかった
カロリーですが、、、、、
ほんと凄いんです！！！！！ （しつこいwwww）
よく食べていたのが、
みなさんもよく知っている？？
この菓子パンです！！！！！！
驚愕なカロリー事件勃発！！！！
そうよくある、あの、ウインナーが真ん中にあるやつ、、、
やつは相当の強敵だった！！！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!
もしかすると、朝からラスボスに挑んでいるかのよう、、、
1個あたり
４３７kcal！！！！！！！！！！！！！！！！！
目を疑った( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰ
菓子パン恐るべし、、、
この真実を知ってから
菓子パンを食べる際に
必ず カロリーを見ることにしてますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
みなさんもくれぐれもラスボスには気を付けてください！！！
まぁおいしいんですけどねwwwww
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/169f8b7c.39b29bfe.169f8b7e.730f7522/?me_id=1253305&item_id=10000028&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffine-hearts%2Fcabinet%2Fnewtop%2Fsam%2Fhardset.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffine-hearts%2Fcabinet%2Fnewtop%2Fsam%2Fhardset.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
タイトル通り
今日の晩ごはんが、、、、
驚愕のカロリー！！！！！！！！！！
ではなくてwwww
まぁ、、、晩ごはんもまぁまぁのカロリーですが(；´Д｀)汗
みなさん朝ごはんは何を食べていますか？
私は、よく菓子パンを食べているのですが
これが凄いんですwwwwwwwwwwwww
今までそんなに気にすることなかった
カロリーですが、、、、、
ほんと凄いんです！！！！！ （しつこいwwww）
よく食べていたのが、
みなさんもよく知っている？？
この菓子パンです！！！！！！
驚愕なカロリー事件勃発！！！！
そうよくある、あの、ウインナーが真ん中にあるやつ、、、
やつは相当の強敵だった！！！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!
もしかすると、朝からラスボスに挑んでいるかのよう、、、
1個あたり
４３７kcal！！！！！！！！！！！！！！！！！
目を疑った( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰ
菓子パン恐るべし、、、
この真実を知ってから
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タグ： 健康 カロリー 菓子パン
2018年04月23日
適度な運動？
こんばんは〜（＾ω＾）
今日も晩ごはんをうｐしていきたいと思います！！！
今日のご飯は、、、
じゃじゃ〜〜〜〜〜ん！！！！！！！！！！！！
チキン南蛮です(^^)/
なんてカロリー過多な晩ごはん(￣−￣) ,,,
でもみなさん画面左側のお米に注目ですwww
ちゃんと 半分 になってます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
続けられるくらいの努力をしていきたいと思いますwww]
どれだけの効果がでるのか
今から心配です（笑）
では、今日のテーマは適度な運動です！
ダイエットする上で適度な運動が必要、、、と
よく言われますよね〜
適度な運動って、どの程度が適度なんでしょうね？
少し調べてみました。
体重を１kg落とすのに必要なエネルギーはなんと
７０００kcal！！！！！！！
これを基に、いつまでにどのくらいの体重を落としたいかを
設定することで、一日のカロリーが出ちゃうとのことです。
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
7000kcal × 落としたい体重(kg) ÷ 減量に取り組む日数 ＝ 一日に減らすkcal
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
上の公式に当てはめてみますと、
私の体重が現在68.5kg（恥ずかしｯ）
じゃーーー、、、目標は、、、前回67kgって言ってたんですが
65kg目指しますか！！！！！！！！
計算してみます(・´з`・)
とりあえず３カ月ぐらい？で計算してみますね♪
７０００×３．５÷９０＝２７２kcal
私の場合だと２７２kcalでした(ﾟ∀ﾟ)
(；一_一)それってどのくらいが目安なんでしょうかね？
そんなときにこんなサイトを発見！！
なんだ！簡単に計算できそうじゃん（＾ω＾）
Ke!san 消費カロリー 高精度計算サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741
是非みなさんも計算してみてください_(_^_)_
コレステ生活
今日も晩ごはんをうｐしていきたいと思います！！！
今日のご飯は、、、
じゃじゃ〜〜〜〜〜ん！！！！！！！！！！！！
チキン南蛮です(^^)/
なんてカロリー過多な晩ごはん(￣−￣) ,,,
でもみなさん画面左側のお米に注目ですwww
ちゃんと 半分 になってます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
続けられるくらいの努力をしていきたいと思いますwww]
どれだけの効果がでるのか
今から心配です（笑）
では、今日のテーマは適度な運動です！
ダイエットする上で適度な運動が必要、、、と
よく言われますよね〜
適度な運動って、どの程度が適度なんでしょうね？
少し調べてみました。
体重を１kg落とすのに必要なエネルギーはなんと
７０００kcal！！！！！！！
これを基に、いつまでにどのくらいの体重を落としたいかを
設定することで、一日のカロリーが出ちゃうとのことです。
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
7000kcal × 落としたい体重(kg) ÷ 減量に取り組む日数 ＝ 一日に減らすkcal
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
上の公式に当てはめてみますと、
私の体重が現在68.5kg（恥ずかしｯ）
じゃーーー、、、目標は、、、前回67kgって言ってたんですが
65kg目指しますか！！！！！！！！
計算してみます(・´з`・)
とりあえず３カ月ぐらい？で計算してみますね♪
７０００×３．５÷９０＝２７２kcal
私の場合だと２７２kcalでした(ﾟ∀ﾟ)
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コレステ生活
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価格: 88円
(2018/4/23 20:01時点)
感想(0件)
価格: 579円
(2018/4/23 20:04時点)
感想(0件)
2018年04月22日
おブスをつくる食生活wwww
記事投稿が遅れてすみません_(._.)_
よし、昨日晩ごはんうｐ出来なかったので、
今日はばっちり撮ってますよーーーーー(^^♪
今日の晩ごはんわーーーーーーーーーーーーーーー・・・
出たーーーーー！！！！！！
おいしそうなお好み焼きです（＾ω＾）
・・・単純にダイエットじゃないよね、、、(￣−￣) ｼｰﾝ…
でも、でも、でも、お米は食べてませんよwwwwwwww
よし今日は、サイトを紹介いたします！！！
スキンケア大学
おブスをつくる食生活チェック
http://www.skincare-univ.com/selfcheck/000015/
ここでは、自分の食生活についての質問に答えていくと
アドバイスをくれる仕組みになっています。
ちなみに私は、、、
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今の食生活は、おブスをつくっている可能性大です。
老化が加速していることも予想されます。
化粧ののりが悪い、肌が荒れやすい、便秘がち
肩こり、充血、疲労がたまっている、、、というような
症状はありませんか？
食生活の乱れは、気づいたときに改善していくことが大切です。
食事のバランス、食事時間、、、等々、見直してみましょう。
普段食べないようなメニューを食べてみたり、
きれいな友人の食事内容を真似してみるのもいいですね。
できることから改善して、
体の中からキレイを作る食習慣を身につけましょう。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ちょ｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ!!
勝手に女性になっているwwww
男なのに、、、(つд⊂)ｴｰﾝ
まぁでも、とても為になるアドバイスをくれるので、
みなさんも、是非試してみてください！！！
ネスレブースト お試し6本セット
よし、昨日晩ごはんうｐ出来なかったので、
今日はばっちり撮ってますよーーーーー(^^♪
今日の晩ごはんわーーーーーーーーーーーーーーー・・・
出たーーーーー！！！！！！
おいしそうなお好み焼きです（＾ω＾）
・・・単純にダイエットじゃないよね、、、(￣−￣) ｼｰﾝ…
でも、でも、でも、お米は食べてませんよwwwwwwww
よし今日は、サイトを紹介いたします！！！
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おブスをつくる食生活チェック
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ここでは、自分の食生活についての質問に答えていくと
アドバイスをくれる仕組みになっています。
ちなみに私は、、、
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今の食生活は、おブスをつくっている可能性大です。
老化が加速していることも予想されます。
化粧ののりが悪い、肌が荒れやすい、便秘がち
肩こり、充血、疲労がたまっている、、、というような
症状はありませんか？
食生活の乱れは、気づいたときに改善していくことが大切です。
食事のバランス、食事時間、、、等々、見直してみましょう。
普段食べないようなメニューを食べてみたり、
きれいな友人の食事内容を真似してみるのもいいですね。
できることから改善して、
体の中からキレイを作る食習慣を身につけましょう。
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男なのに、、、(つд⊂)ｴｰﾝ
まぁでも、とても為になるアドバイスをくれるので、
みなさんも、是非試してみてください！！！
ネスレブースト お試し6本セット
2018年04月21日
泊まりの仕事Σ(|||▽||| )
今日は泊まりで仕事なので、
晩御飯の写真がうp出来ません(´｡･д人)ｼｸｼｸ…
楽しみにしてくれてたみなさん、、、
えっ
(´・ω・`；)
してない(≡∀≡)?
ですよねーwwwwwwwwwwww
でも、本当にごめんなさいﾍﾟｺﾘ Ο┓
よし、それじゃ健康志向について
今日も話しましょう！！！！！！！
昨日の話で、なかなか習慣変えるのって
難しいよねー！って話してました！
そこでひとつ今、私が続けるために
やっていることを教えます！(めっちゃ偉そーやな)
まず、どうなりたいのかを書きます！
私の場合は、67kgまで痩せたい！です、、、
目標低ッて笑わないでください（笑）
その紙を、毎日ご飯を食べるところから
目に見える位置に置いてます(*´ω｀*)
まぁ、お守りみたいなもんですょね(｡´･∀･)ﾉ
何か凄ーくお米食べたいーーーと思っても、
書いてるのを見ると、、、
止めとこ、、、となります(´∀｀)
自分を奮起させれるんですかね(*･∀･*)?
今日は、自宅でないので
携帯から記事書いてますが、
文字大きくするのとかの
やり方がわかりません(ﾟﾛﾟ)
見にくかったらｍ(｡´≧Д≦｀｡)ｍｽﾏｰﾝ!!
では、また次の記事で！！！！！！！
ネスレブースト お試し6本セット
晩御飯の写真がうp出来ません(´｡･д人)ｼｸｼｸ…
楽しみにしてくれてたみなさん、、、
えっ
(´・ω・`；)
してない(≡∀≡)?
ですよねーwwwwwwwwwwww
でも、本当にごめんなさいﾍﾟｺﾘ Ο┓
よし、それじゃ健康志向について
今日も話しましょう！！！！！！！
昨日の話で、なかなか習慣変えるのって
難しいよねー！って話してました！
そこでひとつ今、私が続けるために
やっていることを教えます！(めっちゃ偉そーやな)
まず、どうなりたいのかを書きます！
私の場合は、67kgまで痩せたい！です、、、
目標低ッて笑わないでください（笑）
その紙を、毎日ご飯を食べるところから
目に見える位置に置いてます(*´ω｀*)
まぁ、お守りみたいなもんですょね(｡´･∀･)ﾉ
何か凄ーくお米食べたいーーーと思っても、
書いてるのを見ると、、、
止めとこ、、、となります(´∀｀)
自分を奮起させれるんですかね(*･∀･*)?
今日は、自宅でないので
携帯から記事書いてますが、
文字大きくするのとかの
やり方がわかりません(ﾟﾛﾟ)
見にくかったらｍ(｡´≧Д≦｀｡)ｍｽﾏｰﾝ!!
では、また次の記事で！！！！！！！
ネスレブースト お試し6本セット
2018年04月20日
健康に必要なこと！！
はい今日も始まりました!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
晩ごはんの紹介（要らねーwwwwwwww)
今日ももちろん、お米の半分は炊飯器へリリースしました<゜)))彡
春雨、ニンジン、キャベツ、ピーマン、玉ねぎと豚肉 ｡｡｡｡
いろいろ入った炒め物と、
ポテトサラダをコロッケに大変身！！！！！そんな変身してないか(・.・;)
見た目が、、、まさかのミ◎キー、、、(￣−￣) ｼｰﾝ…
著作権で訴えられたらどうしようwwwwwwwwwww
さて、今日の 本題 ですが、
健康に必要なことって何？
必要そうなことを並べてみました。
□ バランスの良い食事（私は大丈夫wwwwwwwwwwwwww)
□ 運動
□ 睡眠
□ 心のゆとり
□ 適度な刺激
適度な刺激は置いといてwwwwwwwww
他の項目でいくつクリアできているでしょうか？
私は、胸張って言えるのは「睡眠」ぐらいです！！！！！！
ですが、どの項目が欠けたとしても
やはり、体調にに直結してくると思います。
でも、全部ができている人ってそんなにいないですよね？？
いないですよね？（２回ゆーな！！！）
そして、その毎日の習慣を変えようと思うと
かなりの時間を要しますよね！！！！
私も今までの習慣を今、思い出してます！！（なんてずぼらな習慣、、、）
でも、すぐに習慣を直そうとしても
数日は続くのですが、すぐまた元の習慣に戻ってしまいます。
私もブログを始めてまだ ５日 ！！！
これからたくさんブログ更新していこうと思いますので、
私と一緒に健康な自分を目指して頑張っていきませんか？
いや、いきましょうーーーーーーーーー！！！！！！！！
ネスレブースト お試し6本セット
2018年04月17日
今の自分の身体状態ｗｗｗ
現在の私の身体状態を説明いたします（笑）
まず、身長なんですが・・・
どろろろろろろろろろ（ドラムロール）
じゃん！！！！！！！！！
１７３ｃｍ
ってどーでもえーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
そして気になる体重、、、
どろろろろろろろろろろろ
どろろろろろろろろろろろ（ドラムロール）
↑しつこい
じゃーん！！
６９ｋｇ
って普通ーーーーーーって思うかもしれませんが、
おなかのあたりが、ぽちゃぽちゃです。
同じ状態の方いたら、うれしいです（笑）
やっぱ夜ごはんかなぁ、、、
たくさん食べたいですよねぇ、、、
これからできる限り、
晩ごはんのメニューをアップしていきたいと思います！！
また、健康食品などもとりあげていけたらいいかなと思ってます。
みなさんと一緒に健康になりましょう！！！
まず、身長なんですが・・・
どろろろろろろろろろ（ドラムロール）
じゃん！！！！！！！！！
１７３ｃｍ
ってどーでもえーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
そして気になる体重、、、
どろろろろろろろろろろろ
どろろろろろろろろろろろ（ドラムロール）
↑しつこい
じゃーん！！
６９ｋｇ
って普通ーーーーーーって思うかもしれませんが、
おなかのあたりが、ぽちゃぽちゃです。
同じ状態の方いたら、うれしいです（笑）
やっぱ夜ごはんかなぁ、、、
たくさん食べたいですよねぇ、、、
これからできる限り、
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また、健康食品などもとりあげていけたらいいかなと思ってます。
みなさんと一緒に健康になりましょう！！！
