ときの健康志向

2018年05月19日

お風呂の温度！！

みなさんは熱いのとぬるめ、どっちが好きですか(?_?)

私は熱いお風呂の方が好きです！！！

熱いお風呂に入ったら、脱衣所との気温差で
血管障害になるのは皆さんよく知ってますよね（＾◇＾）
冬場のお風呂には注意ですよね！！！

今日は暑い時とぬるい時のお風呂の違いを
わかりやすく説明したいと思います!(^^)!

まず初めにお伝えしますが、

疲労回復 に適しているのは、

断然 ぬるめのお風呂 です！！！！！！！

熱いお風呂に入るとめっちゃ気持ちよくて、
寝起きもすっきりする気がしますが、

熱いお風呂に入ることで、
副交感神経が刺激され活発化 し、
筋肉や血管が収縮 するのです！！！！

これが、体にストレスを与えてしまい、
疲れてしまう原因になるのです(；一_一)

よく風邪をひいたときに病院に行くと
医師に今日は、お風呂は止めとくか
ぬるいお湯で短時間にするよう言われますよね(＠_＠;)

湯ざめすることもあるのですが、本当は
熱いお湯に入ってしまうと
先ほども言いましたが、体にストレスがかかり
体力を消耗してしまうからなんです(;O;)

疲労回復するためには 、40℃くらいのぬるめにして
半身浴が理想だそうです(*^。^*)
ぬるめのお湯だと交感神経より副交感神経が働き
心身共に体を癒してくれます！！！！！！

入っている時間は、10分から15分程度が理想です＼(^o^)／

無理なく血行や代謝がアップし、
老廃物の排出されて、疲れが吹っ飛びます(^_-)-☆

☆朝しゃっきりしたい場合
　熱いお風呂に入って、交感神経を刺激する！！！！

☆疲れを癒して、夜ゆったりしたい場合
　ぬるま湯に入ってリラックスする！！！！！！！！

冒頭にも言いましたが、
好きなお湯の温度は人それぞれで
自分に合った温度でいいと思いますが、

今日お話しした事を少しでも意識していただき、
日によって温度調節をしていただけたらと思います(=^・^=)！！

posted by とき at 20:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月18日

猫背は危険！！！

今日はとても重要なことを話します！！！！！！
みなさん心して読んでください。

猫背ってすっごい危険なの知っていますか？？

猫背は見た目が悪いだけでなく

健康を意識する上でかなりの上位に入るポイントです！！！

ズバリ言うと、、、

脳梗塞などの脳血管疾患になるんです！！！！

みなさん人間の頭ってどのくらいの重さか知ってますか(?_?)

なんと ５～６ｋｇ もあるんです！！！！！！！！！！！！！！

この重みを首とか背中が支えているんです＼(◎o◎)／

考えてみてください

背中が曲がってしまったら、どこに負荷がかかると思いますか？

そう！！！！　首　です！！！！！！！！！！

そんな状態が長く続くとどうなると思いますか？

肩や首のこり、頭痛や眼精疲労、腰痛など
今まで私が情報提供してきた症状が
猫背によって現れてしまう恐れがあるんです(>_<)！！！！

それに首にはとても大事な場所があります

椎骨動脈です！！！

首の後ろ側の付け根の部分に右と左にあります！！！

猫背の姿勢が続くと、

椎骨動脈にずっと負荷がかかった状態となります。

少しのことで血管に障害が出てしまい、詰まったりします(＠_＠;)

皆さんはいくつの項目に当てはまりますか？

■　ソファに座ることが多い
■　椅子に座って背もたれにもたれる
■　長時間のPC作業
■　足や腕を組むことが多い
■　す真帆を長時間使用する
■　寝るときには枕は高くないといけない
■　かばんの荷物がいつも重い

一つでも当てはまった人は要注意です！！！！！！

猫背を治す努力をしよう！！！！！

ラジオ体操にもありますが、伸びの運動をするのも効果的ですが

自分ではなかなか猫背って気付かないですよね(ーー゛)

周りの人に頼ってください！！！
猫背になってるよって言ってもらえるだけで
自分で意識できるようになります（＾◇＾）

最初にも書きましたが、

猫背は健康にとってとても重要なポイントです！！！！

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posted by とき at 20:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

イライラするのはカルシウム不足？？

「カルシウム不足なんじゃない？！！」

あなたも一度は言われたことがあると思います(=_=)

カルシウム不足だと本当にイライラするのでしょうか？？

まずは、カルシウムについてですが
みなさんよく知っている通り
骨や体を作っているのは常識ですよね（＾◇＾）

ですが、カルシウムには脳細胞や神経細胞が
スムーズに働くためにも、血中のカルシウムが
重要な役割をしています！！！！！！

血中のカルシウム濃度は、健康であれば
常に一定に保たれていますが、
仮にカルシウム不足になってしまった場合には

手足にけいれんしたような症状 が現れるそうです＼(◎o◎)／

ですが、、、、

イライラするような精神的な影響は今のところ
医学的には立証されてません！！！！！！！！

ただし、今現代では
色々なジャンクフードやインスタント食品があります(・_・;)
そのせいか、カルシウム不足担っている傾向が強いそうです(；一_一)

先日お話させていただいた 機能性低血糖 と同じように
そういった食生活の中からカルシウム不足に繋がっていきます(>_<)
（機能性低血糖の記事を読んでない方は「(05/17)短気な人は甘いモノ好き？？」を参照）

食生活の基本は、幼少期から作られていきます!(^^)!
３食きちんと食事をとったり、野菜を食べる、等の
食生活の習慣は幼少期からの影響が多いことが
分かっています( ..)φメモメモ

体の大きく成長する小学校から高校生の間では、
カルシウムの摂取が重要で、
骨密度が成長する過程に
十分ついていけるようにしなければなりません(=^・^=)

また、２０代の女性もホルモンバランスの関係で
閉経の前後に骨粗鬆症になってしまう場合が
多いとのことです！！！！！！！！
食生活も２０代では乱れがちになります(~_~;)

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食生活を正し、カルシウムを積極的にとって
骨密度をしっかり維持することが

健康の秘訣です♪”

posted by とき at 16:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月17日

短気な人は甘いモノ好き？？

最近すぐカッとなる人が増えてきています！！

ニュースでもよく耳にしますよね(ーー゛)

「カッとなってしまってやってしまいました！・・・」

集中力がなくすぐに怒ってしまうことは
思春期の子供たちに多く見られますが、

機能性低血糖症 という病気かもしれません！！！！！

食事をすると、すい臓から血糖値を下げる為に
インスリンが分泌されますが、
対内吸収の早い精製白砂糖をたくさん含む食事を続けていると、
血中濃度が乱高下してしまいます！！！(+o+)

※　最近の仮想通貨みたいですね…(＠_＠;)

こういった乱高下を繰り返していると、
すい臓がちょっとのことで過敏に反応してしまい
インスリンを過剰に分泌してしまうのです！！！

すると、結果的に低血糖状態が続くことになります。

この状態を

機能性低血糖症 と言います！！！！！！！！！！

低血糖状態だとどんな状態になるのかというと、

■　やる気が出ない
■　だるい
■　眠い

体は、血糖値を上げようとアドレナリンを分泌しますが、
このアドレナリンが曲者なんです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

アドレナリンが副交感神経を刺激 してしまい、

■　動悸
■　ふるえ
■　イライラ

のような興奮状態を引き起こしてしまうのです(゜o゜)
なんだか更年期障害の症状とよく似ていますね！！

ちょうど、思春期の時って

インスタントラーメンやスナック菓子、ファーストフードといった

ジャンクフードを良く食べる時期ではないでしょうか？？

私もよく食べてましたｗｗｗ

食事が原因の低血糖症は、成長期からの食生活からの積み重ねから
来ているのではないでしょうか？？

今一度、自分の食生活をみなおしてみてはどうでしょう（●＾o＾●）！！

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posted by とき at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月16日

痛風(>_<)プリン体！！

痛風と言えばビールですよね…(+o+)

暖かくなってきましたし、そろそろビールの季節♪

ということで今日は、

本当にビールを飲むと痛風になるのか(?_?)

をお伝えいたします（＾◇＾）

まずは痛風についてどこまで知っていますか？

痛風は 高尿酸血症 が続いて発症してしまう病気になります！！
まぁ、簡単に言うと 血液中の尿酸値が高くなった 状態ということです(＠_＠;)

病院で血液検査をしてもらうことがあれば、
「UA」という項目で値が出ています!(^^)!

値が高くなる原因としては、
体内で尿酸が作られすぎたのか、
体外への排出がうまくできていないかのどちらかになります(・。・;

風があたっただけで激痛がするので、痛風・・・と言われていますが、
実際のところ調べてみると、「風」というのは病を表す言葉で、
直訳すると「痛い病」ということらしいです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

本当に痛いらしく、たいていの方は、
足の親指の付け根あたりに腫れがみられ
激痛を伴うらしいです(T_T)

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痛風は プリン体 を含むものを摂取した際に
対内で尿酸へ変化することが分かっています！！！

脂っこいものに多く含まれます(^o^)丿
肉料理やイクラ、魚卵などが有名ですが、

まぁ対外は、贅沢な食材ばかりです(ーー゛)

そんなことから 贅沢病 とも呼ばれてますね( ..)φメモメモ

ん？？

ビールだけじゃないんですね！！！

プリン体が含まれているのは(~_~;)

色々な食材にプリン体が含まれているのに、

ビールだけを対象としてみていては駄目ですよね！！！

他の食材も気にして、全体としてプリン体を管理する必要がありますね＼(◎o◎)／

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また、水分補給をこまめにすることにより

利尿作用が働き、体外へ尿酸を効率よく排出できるので、

水分補給をするように心がけましょう（●＾o＾●）！！

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posted by とき at 20:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月15日

うつ病の分析と検査♪

うつ病のような精神疾患の場合は、

病名を確定させるのに判断がとても難しいです！！

本人の自覚症状や家族等が気づいて

心療内科や精神科を受診することがほとんどです(=_=)

また受診したのはいいものの、

一過性の症状なのか、長期療養を要するものなのか

身体疾患と違って、画像検査や検体検査ができないでいました(＠_＠;)

ですが！！！！！

ここ最近では検査ができるようになったとのこと！！！

その名も 「光トポグラフィー検査」！！！！！！！！！！！！

頭になんかついてますね(・_・;)

なにやら、脳に近赤外線というものをあてて

反射してきた光から情報を読み取るというのです＼(◎o◎)／！

読み取った情報は数値化され、波形にして画像化するという、、、

なんだかすごく難しいですね^_^;汗

ですが、この検査を使うことで
うつ病の判断がしやすく、適正な診断や投薬を受けられるのです！！

また、検査にてうつ病が断定されれば、周りの人からの理解も得られ
治療のための環境を作りやすくなりますね＼(^o^)／

慢性化してしまいがちなうつ病ですが、

光トポグラフィー検査を受けることで、

早期回復や完治につながればいいなと感じています!(^^)!

検査が受けられる医療機関がまだ少ないので、

治療を希望の方は、近くの病院のホームページ等で

検査設備があるかどうかを確認してみてはどうでしょうか（●＾o＾●）

posted by とき at 13:24| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病

2018年05月14日

新型うつ病(+o+)

前にうつ病についてお話いたしましたが

反響が良かったので、もう少し詳しくお話します（＾◇＾）！

若者の間で、新型のうつ病が増えてきています！！

症状としては、

仕事になると”うつ症状”が発症し、

それ以外はとっても元気になるのです！！

例えば、朝起きられない、朝ごはんが食べられない

出勤中に動悸がするといった症状ですね！！！

みなさんはそんな症状はないですか(?_?)

もし当てはまったら、新型うつ病かもしれません！！

そして、新型のうつ病は旧型のうつ病と

決定的な違いがあります(ーー゛)

それは、旧型のうつ病は自分自身を責めて

気分がどんよりしてしまったりするのですが、

新型のうつ病は、

他人のせいにしてしまうことがほとんどなんです！！！

■　自分の仕事がうまくいかないのは、●●さんのせいだ！！！
■　自分が会社に出社できないのは、上司のせいだ！！！

こういったように、他人のせいにしてしまうのです(>_<)
ですので、会社を変わったとしても
同じような状況になってしまうことがほとんどです(=_=)

うつ病の原因や治療法は、
今の医学では全てを解明できていないので、
うつ病の方に対しての周りの人の理解も乏しいのが現実です！！

うつ病について理解のない方からみると

ただ仕事がしたくないだけの怠け者のように理解されがちです(/_;)

うつ病の背景には、今まで育ってきた環境や経験が
複雑に関係しているので、
専門の医師を受診し、精神療法を受けることが
一番良いのではないでしょうか(^o^)丿

「もう二度とこんなになりたくないというあなたに」

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posted by とき at 20:31| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病

2018年05月13日

眼精疲労(；一_一)

眼精疲労を回復させる為に必要なのは、

ポリフェノールの一つ

アントシアニンである！！！！！！

アントシアニンの中には、
「抗酸化作用」と呼ばれるものが含まれており、
老化や病気に関する 活性酸素 をなくしてくれるそうです＼(^o^)／

活性酸素とは、紫外線やストレスなどが原因で

対内に発生して蓄積されていきます(＠_＠;)

たくさん蓄積してしまうと、

がん！！！脳卒中！！！動脈硬化！！！ など

恐ろしい病気を引き起こすらしいです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

アントシアニンの中でも皆さんがよく知っているのが！！

ブルーベリー です！！

しかし、最近さらに人気となっているのが、

アロニア （別名：チョコベリー/チョークベリー）です（＾◇＾）！！

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ブルーベリーによく似ていますが、

北米やロシアで多く栽培されており、

日本では、北海道や東北地方で栽培されてます！！！！

アロニアにはブルーベリーの 約３倍 の

アントシアニンが含まれており、

眼精疲労だけでなく、血液中の血小板の凝固作用を抑制し

血管の保護や強化をしてくれるそうです（●＾o＾●）

さらには、肝機能や動脈硬化も防ぎ、

発がん性物質から細胞を守ってくれる！！！！

なんてすごい果実(・。・;

最近はスマートフォンを持っている人がほとんどで、

眼精疲労を感じている人は多いのではないでしょうか(?_?)

是非この機会にアロニアを試してみてはいかがでしょうか！！

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アロニアはそのまま食べるのは、渋みが多いので

加工して食べることがほとんどです!(^^)!

サプリメントになっていると飲みやすいですよね♪”

■迅速丁寧梱包納品でした。
　渋みがあり飲みにくいですが身体に良いです。
　無添加が嬉しいです。

■スーパーフルーツフリーズドライアロニア２０ｇ
　100％無添加・北海道産アロニアです。
　ヨーグルトに入れて食べています。

■ｱﾛﾆｱにはﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙの一種である
　ｱﾝﾄｼｱﾆﾝが､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰやﾊｽｶｯﾌﾟの
　2倍以上含まれており､究極の健康果樹として
　注目されていたので､以前から気になっていたのですが､
　思いのほかｸｾもなく､
　ｱﾛﾆｱの自然な甘さと酸味が◎でした｡
　ｵｰｶﾞﾆｯｸなのでお値段も高めですが､
　ｶﾗﾀﾞにも良くて低ｶﾛﾘｰでなので､
　職場で一息する際のｵﾔﾂには最適な商品ですね☆

■ｱﾛﾆｱってなに?と思ったらﾊﾞﾗ科の植物｡英名はﾁｮｰｸﾍﾞﾘｰだそうです｡
　ﾙﾌﾞｽのﾌﾙｰﾂﾊﾞｰは美味しいのですが工場で
　小麦･乳･ﾋﾟｰﾅｯﾂを含む製品を作っているので
　それらにｱﾚﾙｷﾞｰのある方は注意してください｡
　おいしかったです｡

■毎朝､豆乳に混ぜて飲んでいます｡
　飲みなれるまでは､ｻﾞﾗｻﾞﾗ感が気になるかもしれませんが
　少量のお湯で溶かしてから飲むと飲みやすいです｡

posted by とき at 20:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月12日

暗い場所で本を読むと目が悪くなる理由

暗い場所で本を読んだりすると目が悪くなる理由

みなさんもよく言われたのではないでしょうか(?_?)

ちなみに私はよく母親に言われていましたwww

「暗い所で漫画よまないの～～～～！！！！！」

漫画のほとんどはドラゴンボールですがwww

実は、暗い所で本を読むと目が悪くなるというのは

医学的な根拠がないそうです！！！！！

猫を飼っている方はよく知っていると思いますが、

暗い場所に行くと、猫の黒眼が大きくなりますよね！！！

また、明るい場所に行くと縦長になります(^O^)／

それと一緒で、人間も 暗い所 に行くと

光を取り入れようと、 瞳孔が開きます (◎o◎)！！

しかし、、、

私たちの眼は、近くを見ようとした時は

瞳孔が縮むようになってます！！！！

そこがポイントです (-。-)y-゜゜゜

暗いので、瞳孔は広げないといけないのに、

近くの漫画を見ていると瞳孔は縮まります(；一_一)

その為、必要以上に目に負担をかけてしまうんです！！

機能性表示食品やわたのメラックスeye

東日本大震災後に、節電対策が打ち出され、

避難生活をされた方々で目の不調を訴えた方が多くいました(=_=)

その背景には、

やはり携帯を使うことが多かったことだと思います(>_<)

テレビやパソコンを使用するのではなく、

スマホの小さな画面を近くで見続けてしまったことで

不調を訴える方が増えたのではないでしょうか(・・?

皆さんもできる限り、モニタから離れて

瞳孔を少しでも広げた状態で作業してください＼(~o~)／

眼精疲労の度合が少しでも減ればいいなと思います!(^^)!

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posted by とき at 21:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月11日

貧乏ゆすり

貧乏ゆすり、、、

嫌ですよねぇ(；一_一)

でも！！！！！！！

股関節の痛みを解消してくれる方法なんです！！！

足の付け根にある股関節ですが、

普段から動かして、関節の可動域を広くすることが重要です(^O^)／

関節の 可動域が広く なれば、

なんと 代謝も良くなる といわれています！！

しかし、普段の姿勢が悪かったりすると、

変形性股関節症という病気になることがあります(;O;)

先日、変形性膝関節症という病気があることをお伝えしましたが、

股関節にも同じような病気があります！！！！

もちろん慢性化してしまった場合は、

整形外科での治療が必要不可欠になります(/_;)

そんな怖い病気に効くのが、、、

貧乏ゆすり！！！！！！！！！！！！！！！

そんなばかな、、、と思っている人もいますよね！！

でも、れっきとした リハビリ なんです（●＾o＾●）

ジグリングという正式名称もついてます（＾ｖ＾）

骨盤と股関節の間には、股関節液というものがあります！！

貧乏ゆすりで、この股関節液の流れを良くするのです(^o^)丿

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●バランスボールに乗ってするのが効果的です！！

流れを良くしたら何がいいかというと、

この股関節液には栄養がつまっており、

その栄養を軟骨が吸収するというわけです！！！！！

軟骨は吸収した栄養を基に、クッション性を高めます＼(~o~)／

貧乏ゆすりをする場所さえ考えれば、

とんでもなく有効なリハビリになるといえます！！！！

５分程度で大丈夫だそうです！！！

ただし、先ほども言いましたが

職場や学校、公共の場では止めたほうがいいですwwwwww

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■使い始めて3年くらいになります､
　1日1錠のﾍﾟｰｽで長く使おうということです｡
　別のお手頃価格の製品もありますが,
　やはりこちらのほうを信頼しています､
　無くてはならないｻﾌﾟﾘいなりました｡
　一度関節痛も治まり､一週間ほど飲まなかったら
　関節がまた痛み出してしまいました｡

■ 自分の場合は更年期にさしかかって来たのか､
　関節痛もありましたが飲んだ翌朝から緩和されました｡

サラブレッドプラセンタの効果はすごいですね！！

私も母の更年期時期に、プレゼントしたことがありますが、

高評価でした！！！！！

他にも肌荒れに悩んでいる方は

試してみる価値はあります！！！

少し値が張りますが、効果は十分発揮されるので

みなさんも是非試してみてください（＾ｖ＾）

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先日紹介したこんにゃくラーメン！！

知らないと損しますよ～wwwwww

posted by とき at 20:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

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