昨日、ダンベルを買ってきたんですが
取り敢えず、おいといて
いつものように、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを
各30回の3セット
なんか少ーし 慣れてきたような
続けて、前腕のトレーニングをしてみる
4キロのダンベルを持ち、手首の上下運動
初めは、なんのこたぁーない
余裕〜〜
と
思ってるのも束の間、じわーっと負荷をかけながら
やっていると
20回を過ぎたあたりから、滅茶苦茶腕が痛くなる
うぉーっ！ あーっ！ うぉーっ！
と
叫びながら
なんとか30回してみた(T_T)
普段使わない筋肉だからか、スゲー痛い！
手首と前腕、両方に効いてる感じがわかる
前腕は、もう、血管浮き出てパンパン！
左右ともやってみた
右利きの私は、特に左腕の力が弱いので、左は早め
に限界がくる
休み休みで、やっと30回できた
絶対次の日、凝ってるよね・・
間違いなかです
いつもより疲れて終了〜
つづく
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