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2015年12月31日
筋トレ用ゴムチューブを自作してケチってみたw
どーも！ちっちゃいおっさんクーです(^^)
今日は私が使用している筋トレ用品を紹介します
って、大したの使ってないですけどww
まず一番に、 自分の体 ですw
そう、ほんとは何も使わずに自重トレーニング
だけでやっていくつもりだったんですが
やってると、なんか道具欲しくなってきて・・
で、最近気になってたのが 筋トレ、シェイプアップ
用品で売ってる ゴムチューブ
引っ張るだけでいろんな所を鍛えられるゴムで
できたヤツで
使い方によっては、かなり便利そう
腕だけでなく足の筋トレにも使えるみたい
値段的にも1000円前後とリーズナブル！
固さもソフトからスーパーハードまで揃って
る商品もある
友人がハードとスーパーハードを持ってるらしく
スーパーハードにいたっては、かなり固く
筋トレするなかで一番ヘトヘトになるのが
ゴムチューブだと言ってた
自分もそのうち買ってやろうと思ってたんですが
仕事中、ふと目についた
トラックのタイヤチューブ
みなさん見たことあると思うんですが、
荷物を積んだトラックが雨避けのためにシート
を被せてゴムで引っ張ってますよね？
あの黒いゴムの事なんですけど
トラックのタイヤの中にあるゴムチューブを
2、3センチの幅でカットしたヤツなんです
既製品を使ってる会社もありますが、
うちの会社は、そのゴムチューブを使ってて
カットしたヤツがいっぱいぶら下がってるw
これ使えそうじゃん(^^)
って事で、持ち帰ることにw
これです
これ、結構固くてちぎれにくいんですよ！
二重にするとかなり固い！
スーパーハードですwぜったい
とりあえずゴムチューブも揃った
お金をかけずにってのがコンセプトなもんでw
良しとしようw
で、筋トレするために使ってるのがこんだけ
プロテイン ダンベル ハンドグリッパー
ゴムチューブ
こんだけ揃ってればなんとかなるでしょう！？
ほんとはもっと重いダンベル欲しいんですがね
それは後々って事で
自宅筋トレで肉体改造してみせるぞー！
今日は私が使用している筋トレ用品を紹介します
って、大したの使ってないですけどww
まず一番に、 自分の体 ですw
そう、ほんとは何も使わずに自重トレーニング
だけでやっていくつもりだったんですが
やってると、なんか道具欲しくなってきて・・
で、最近気になってたのが 筋トレ、シェイプアップ
用品で売ってる ゴムチューブ
引っ張るだけでいろんな所を鍛えられるゴムで
できたヤツで
使い方によっては、かなり便利そう
腕だけでなく足の筋トレにも使えるみたい
値段的にも1000円前後とリーズナブル！
固さもソフトからスーパーハードまで揃って
る商品もある
友人がハードとスーパーハードを持ってるらしく
スーパーハードにいたっては、かなり固く
筋トレするなかで一番ヘトヘトになるのが
ゴムチューブだと言ってた
自分もそのうち買ってやろうと思ってたんですが
仕事中、ふと目についた
トラックのタイヤチューブ
みなさん見たことあると思うんですが、
荷物を積んだトラックが雨避けのためにシート
を被せてゴムで引っ張ってますよね？
あの黒いゴムの事なんですけど
トラックのタイヤの中にあるゴムチューブを
2、3センチの幅でカットしたヤツなんです
既製品を使ってる会社もありますが、
うちの会社は、そのゴムチューブを使ってて
カットしたヤツがいっぱいぶら下がってるw
これ使えそうじゃん(^^)
って事で、持ち帰ることにw
これです
これ、結構固くてちぎれにくいんですよ！
二重にするとかなり固い！
スーパーハードですwぜったい
とりあえずゴムチューブも揃った
お金をかけずにってのがコンセプトなもんでw
良しとしようw
で、筋トレするために使ってるのがこんだけ
プロテイン ダンベル ハンドグリッパー
ゴムチューブ
こんだけ揃ってればなんとかなるでしょう！？
ほんとはもっと重いダンベル欲しいんですがね
それは後々って事で
自宅筋トレで肉体改造してみせるぞー！
2015年12月28日
思ったより早くプロテイン到着！
どーも！ちっちゃいおっさんクーです(^^)
先日注文していたプロテインが、早々到着！
楽しみにしていただけに、"はやく来ないかなー"と
思うヒマなくw到着！
年内は到着は無理だろうな、とも思ってたんですが
26日には私の手元に(^^)v
23日の夜11時ごろネット注文して、翌24日の朝に
注文受付のメールがありました
で、翌25日、自宅へ帰って ゆうパック の
荷物追跡で調べてみると・・
不在のため持ち帰り、との表記があり
翌26日の昼間に到着してました
という事は、
朝に注文すれば翌日には届くという事なんです！
発送は島根県になっており、私の住む九州北部には
一日で到着するという事です！
なんという素早い対応だこと！！
ちょうどプロテインが無くなった翌日には
受け取ることが出来たので嬉しさ倍増！(^^)
来たのがコレ
アルプロンのストロベリー味 1キロ入り(^^)
高品質でありながら、低価格なんです！
味も20種類から選べるところも嬉しい(^^)
A型で優柔不断私は、種類多すぎてかなり悩んだw
売れ筋ベスト5 の中から選んだんですが
それでも、かなり悩んだww
で、なんとなくストロベリーに決定！
水でも美味しく飲めそうな感じがしたので
あと、購入者のレビューで、牛乳で溶かして
飲むと苺みるくの味がする、ってのを見て
決めましたw
味は大事ですからねw
いつもより張り切って筋トレをして
早速飲んでみる事に
まずは水に溶かして飲んでみる・・
結構溶けやすく、ダマは残ってない
味はほんのり甘いイチゴ味で飲みやすい(^^)
次は、あらかじめ買っておいた低脂肪牛乳でw
ほかの人のレビューにあったように
イチゴミルクの味がする(^^)
飲み比べてみた結果、
どちらも飲みやすくて美味しい(^^)v
牛乳なくてもイケます！
他の味も試してみたくなりますね
ストロベリー味がなくなる前に注文するかも？w
カフェオレ味とかウマそーですし
その時はまた、レビューします！(^^)
ちなみにココで注文しましたー
楽天 、 Yahoo! 、 Amazon 等から
購入できます(^^)
楽天市場ナンバーワン！プロテイン
是非、お試しあれ！ あっ 送料無料ですよ(^^)
先日注文していたプロテインが、早々到着！
楽しみにしていただけに、"はやく来ないかなー"と
思うヒマなくw到着！
年内は到着は無理だろうな、とも思ってたんですが
26日には私の手元に(^^)v
23日の夜11時ごろネット注文して、翌24日の朝に
注文受付のメールがありました
で、翌25日、自宅へ帰って ゆうパック の
荷物追跡で調べてみると・・
不在のため持ち帰り、との表記があり
翌26日の昼間に到着してました
という事は、
朝に注文すれば翌日には届くという事なんです！
発送は島根県になっており、私の住む九州北部には
一日で到着するという事です！
なんという素早い対応だこと！！
ちょうどプロテインが無くなった翌日には
受け取ることが出来たので嬉しさ倍増！(^^)
来たのがコレ
アルプロンのストロベリー味 1キロ入り(^^)
高品質でありながら、低価格なんです！
味も20種類から選べるところも嬉しい(^^)
A型で優柔不断私は、種類多すぎてかなり悩んだw
売れ筋ベスト5 の中から選んだんですが
それでも、かなり悩んだww
で、なんとなくストロベリーに決定！
水でも美味しく飲めそうな感じがしたので
あと、購入者のレビューで、牛乳で溶かして
飲むと苺みるくの味がする、ってのを見て
決めましたw
味は大事ですからねw
いつもより張り切って筋トレをして
早速飲んでみる事に
まずは水に溶かして飲んでみる・・
結構溶けやすく、ダマは残ってない
味はほんのり甘いイチゴ味で飲みやすい(^^)
次は、あらかじめ買っておいた低脂肪牛乳でw
ほかの人のレビューにあったように
イチゴミルクの味がする(^^)
飲み比べてみた結果、
どちらも飲みやすくて美味しい(^^)v
牛乳なくてもイケます！
他の味も試してみたくなりますね
ストロベリー味がなくなる前に注文するかも？w
カフェオレ味とかウマそーですし
その時はまた、レビューします！(^^)
ちなみにココで注文しましたー
楽天 、 Yahoo! 、 Amazon 等から
購入できます(^^)
楽天市場ナンバーワン！プロテイン
是非、お試しあれ！ あっ 送料無料ですよ(^^)
タグ： プロテイン
2015年12月27日
進化する松本人志
どーも！ちっちゃいおっさんクーです(^^)
松本人志 （ダウンタウン）
生年月日： 1963年9月8日
身長：172cm
血液型：B型
出身地：兵庫県 尼崎市
よしもとクリエイティブ・エージェンシー所属
コンビ名：ダウンタウン （相方は浜田雅功）
言わずと知れた、お笑い界の天才である
他の芸人とは一線を画した、その笑いのセンスと
相方の 浜田雅功 による豪快なツッコミにより
デビュー直後から爆発的な人気を得る
二人の存在は、芸人を志す若手の目標とされる
事も多い
そのダウンタウンのボケ担当の松ちゃんこと
松本人志
彼の体のマッチョぶりはハンパないですよね
いつの間にか気付いたらマッチョになってた
感じがします
とくに大胸筋の発達は物凄く、見た目のインパクト
で言えば、まさに、プロレスラーみたいですw
ほんと、顔を隠せばプロレスラーと見分けが
付かない体になってます
ところで何故？松本人志はマッチョになったのか？
今もなお、鍛え続けているのは何故なのか？
彼が体を鍛えはじめた理由として、
TV番組の企画で肉体改造をしたのがキッカケで
企画終了後も筋トレを続けているのだとか
それともう一つ、彼には大事な家族が出来た
という事が大きな理由かもしれない
妻と子供を守るために、体を鍛え始めたとも
言われている
ただ単に、健康のためとかの理由じゃないのが
カッコいい！
私は逆に、普通に、健康維持のために始めたん
ですがw
理由はどうあれ、続けていければ良いんじゃないか
と思う
松ちゃんみたいにプロレスラーみたいな体に
ならなくても、細マッチョぐらいにはなりたい
彼の体をTVで見るたびに、励まされる
頑張れば変われる、続ければ変われる、
という事を証明してくれたんですから
自分なりにやれる事を、続けていければ
結果はついてくるはず！
目指せ細マッチョ！！
>> 筋肉有名人一覧
松本人志 （ダウンタウン）
生年月日： 1963年9月8日
身長：172cm
血液型：B型
出身地：兵庫県 尼崎市
よしもとクリエイティブ・エージェンシー所属
コンビ名：ダウンタウン （相方は浜田雅功）
言わずと知れた、お笑い界の天才である
他の芸人とは一線を画した、その笑いのセンスと
相方の 浜田雅功 による豪快なツッコミにより
デビュー直後から爆発的な人気を得る
二人の存在は、芸人を志す若手の目標とされる
事も多い
そのダウンタウンのボケ担当の松ちゃんこと
松本人志
彼の体のマッチョぶりはハンパないですよね
いつの間にか気付いたらマッチョになってた
感じがします
とくに大胸筋の発達は物凄く、見た目のインパクト
で言えば、まさに、プロレスラーみたいですw
ほんと、顔を隠せばプロレスラーと見分けが
付かない体になってます
ところで何故？松本人志はマッチョになったのか？
今もなお、鍛え続けているのは何故なのか？
彼が体を鍛えはじめた理由として、
TV番組の企画で肉体改造をしたのがキッカケで
企画終了後も筋トレを続けているのだとか
それともう一つ、彼には大事な家族が出来た
という事が大きな理由かもしれない
妻と子供を守るために、体を鍛え始めたとも
言われている
ただ単に、健康のためとかの理由じゃないのが
カッコいい！
私は逆に、普通に、健康維持のために始めたん
ですがw
理由はどうあれ、続けていければ良いんじゃないか
と思う
松ちゃんみたいにプロレスラーみたいな体に
ならなくても、細マッチョぐらいにはなりたい
彼の体をTVで見るたびに、励まされる
頑張れば変われる、続ければ変われる、
という事を証明してくれたんですから
自分なりにやれる事を、続けていければ
結果はついてくるはず！
目指せ細マッチョ！！
>> 筋肉有名人一覧
2015年12月25日
オススメ！高品質で低価格のアルプロンプロテイン
どーも！ちっちゃいおっさんクーです(^^)
最近寒くなってきて、筋トレして体が暖まるのが
一石二鳥な感じがしてきた
丁度いい感じに暖まるし、筋トレが苦にならなく
なってきた(*^^*)
汗かきのクーは夏場が心配・・
汗だくになりそ(;_;)
ここんとこ快適に筋トレを出来てる訳ですが
こないだ買った、スティック状のプロテインが
あと残りわずかに・・
プロテインないと、なんかモチベーション下がりそ
いまのところ筋トレ後のプロテインを飲むために？w
やってる様なとこもあるし
てか、どうせなら筋トレ後はプロテイン飲まないとね
なんか、飲まないと損した気分がする
筋トレした意味がなくなる様な気がしてw
という事で、急いでプロテインを入手しないといかん
とりあえず近所のドラッグストアへ見に行ったん
ですけど、なかなかの値段しますね(-_-)
一旦、家に帰りネットショップで探してみると、
ドラッグストアにあったサバスのプロテインなんかは
あんま値段かわらない感じ
だいぶいろいろ探したんですが、一つだけ強烈に
目を引くヤツがあったんです
それが アルプロン っていう所のプロテイン
製品のスペック的にも申し分なく、とにかく値段が
安い！
購入した方のレビューも、なかり良いし
味も 20種類 と豊富にあるし
売れ筋は 3キロ 入りらしいが、買って不味かったら
どうにもならんし
無理して飲むはめになっては困る
1キロ 入りや、お試し用に小分けされた 1回分 てのも
ある
迷った挙げ句、1キロ入りの ストロベリー味 を
注文しました(^^)
はやく来ないかな〜
待ち遠しくてたまりませんw
来週の頭には届くはず！
その時はまた、飲んだ感想など報告します
あー楽しみ〜
にほんブログ村
最近寒くなってきて、筋トレして体が暖まるのが
一石二鳥な感じがしてきた
丁度いい感じに暖まるし、筋トレが苦にならなく
なってきた(*^^*)
汗かきのクーは夏場が心配・・
汗だくになりそ(;_;)
ここんとこ快適に筋トレを出来てる訳ですが
こないだ買った、スティック状のプロテインが
あと残りわずかに・・
プロテインないと、なんかモチベーション下がりそ
いまのところ筋トレ後のプロテインを飲むために？w
やってる様なとこもあるし
てか、どうせなら筋トレ後はプロテイン飲まないとね
なんか、飲まないと損した気分がする
筋トレした意味がなくなる様な気がしてw
という事で、急いでプロテインを入手しないといかん
とりあえず近所のドラッグストアへ見に行ったん
ですけど、なかなかの値段しますね(-_-)
一旦、家に帰りネットショップで探してみると、
ドラッグストアにあったサバスのプロテインなんかは
あんま値段かわらない感じ
だいぶいろいろ探したんですが、一つだけ強烈に
目を引くヤツがあったんです
それが アルプロン っていう所のプロテイン
製品のスペック的にも申し分なく、とにかく値段が
安い！
購入した方のレビューも、なかり良いし
味も 20種類 と豊富にあるし
売れ筋は 3キロ 入りらしいが、買って不味かったら
どうにもならんし
無理して飲むはめになっては困る
1キロ 入りや、お試し用に小分けされた 1回分 てのも
ある
迷った挙げ句、1キロ入りの ストロベリー味 を
注文しました(^^)
はやく来ないかな〜
待ち遠しくてたまりませんw
来週の頭には届くはず！
その時はまた、飲んだ感想など報告します
あー楽しみ〜
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2015年12月23日
握力ついてきた！(^^)v
どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)
筋トレをはじめてまだ1カ月くらいなんですが
身体的な変化はあまり見られず・・
前腕はすこーし太くなって来たかな？
お腹まわりもすこーーし、シュッとしたような？w
ですが、何か目に見えて成果があると嬉しいですよね？
握力ついてきたっぽい感じがする・・
なんか試してみたい・・
なんでこんな事言うかというと、私の友人（腕相撲
の強いヤツ）が70キロのハンドグリッパーを
買ってみたらしく、すすめてきたのだ！
いやー、まだ70は早すぎでしょ！
その友人でさえ、3、4回つくのがやっと・・
しかも、その友人のまた友人が70キロを握ったところ
一ミリも動かなかったらしい(;゜∇゜)
どんだけ固いんだぁー(;_;) 心配になる自分・・
でも、試したくて仕方なくなってきた(^_^;)
ホームセンターへ急ぐw
ハンドグリッパーを探す・・
20、30、40、50、70キロと小刻みにあるが、
50キロを使っている私は、60を試したいのに！
ない！！ 60だけがない！！ (T_T)
仕方なく70を握ってみる・・
（ビクともしないかも？そんな事が脳裏によぎる）
ちょっと待て！
50でウォーミングアップする・・
気合いを入れて70を握る！
フルパワーーー！！
意外にも？あと1?pくらいまで握りこんでやった(^^)
何回しても、着くことはなかったが、
なんか嬉しい！
握力60くらいにはなってるのかな？
でもまだ、70キロは買わんでおこう
固すぎるし
回りの目を気にせず、本気で力むオヤジ・・
店内で一人興奮し、汗ばんでる自分ww
でも満足して店を後にしたのでしたw
仕事でトラックの運転中も、暇さえあれば
グリップをニギニギしてたもんで、
その効果か現れたのかな？
あと、前腕も鍛えてるんで、握力アップに
繋がったんだと思います
はじめは40ちょいしかなかった握力
いまでは60ぐらいはありそう(^^)
１ヶ月足らずでこの成長！
40才過ぎてますが、
自分の伸びしろに期待しちゃいます！w
実感があるって素晴らしい！
筋トレをはじめてまだ1カ月くらいなんですが
身体的な変化はあまり見られず・・
前腕はすこーし太くなって来たかな？
お腹まわりもすこーーし、シュッとしたような？w
ですが、何か目に見えて成果があると嬉しいですよね？
握力ついてきたっぽい感じがする・・
なんか試してみたい・・
なんでこんな事言うかというと、私の友人（腕相撲
の強いヤツ）が70キロのハンドグリッパーを
買ってみたらしく、すすめてきたのだ！
いやー、まだ70は早すぎでしょ！
その友人でさえ、3、4回つくのがやっと・・
しかも、その友人のまた友人が70キロを握ったところ
一ミリも動かなかったらしい(;゜∇゜)
どんだけ固いんだぁー(;_;) 心配になる自分・・
でも、試したくて仕方なくなってきた(^_^;)
ホームセンターへ急ぐw
ハンドグリッパーを探す・・
20、30、40、50、70キロと小刻みにあるが、
50キロを使っている私は、60を試したいのに！
ない！！ 60だけがない！！ (T_T)
仕方なく70を握ってみる・・
（ビクともしないかも？そんな事が脳裏によぎる）
ちょっと待て！
50でウォーミングアップする・・
気合いを入れて70を握る！
フルパワーーー！！
意外にも？あと1?pくらいまで握りこんでやった(^^)
何回しても、着くことはなかったが、
なんか嬉しい！
握力60くらいにはなってるのかな？
でもまだ、70キロは買わんでおこう
固すぎるし
回りの目を気にせず、本気で力むオヤジ・・
店内で一人興奮し、汗ばんでる自分ww
でも満足して店を後にしたのでしたw
仕事でトラックの運転中も、暇さえあれば
グリップをニギニギしてたもんで、
その効果か現れたのかな？
あと、前腕も鍛えてるんで、握力アップに
繋がったんだと思います
はじめは40ちょいしかなかった握力
いまでは60ぐらいはありそう(^^)
１ヶ月足らずでこの成長！
40才過ぎてますが、
自分の伸びしろに期待しちゃいます！w
実感があるって素晴らしい！
タグ： 握力
2015年12月22日
小腹がすいた時にウィダーinプロテイン
どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)
最近、トレーニングの仕方を見直してから、だいぶ
自分なりのメニューが出来てきました(^^)v
順番は、腕立て伏せ、腹筋、スクワット、リスト
カールと一通りやって
休憩しながら3セット
腕立て伏せは、前に書いてたように1セットづつ
やり方を変えてます
肩、胸、腕それぞれを意識しながら取り組んでいます
腹筋、スクワットも前に比べて短時間で負荷のかかる
トレーニングが出来ていると実感してます
普通にやってた時と比べると回数はだいぶ少なく
ても、かなりの負荷がかかっているのが分かります
いまは回数は気にせずに、やれるとこまでやっての
3セットとしています
なかなかヘトヘトになるまでやってるので、筋トレ
前に空腹だとなかなか力がでません
普通であれば甘党の私クーならば、迷わずチョコや
スナック菓子を食べてしまうんですが
なるべく我慢してます(;_;)
トレーニング前にちょっと小腹がすいた時は
バナナやウィダーinゼリーを摂るようにしてます
ウィダーinゼリーって手軽に栄養補給ができること
が出来るんで、最近よく飲んでます
どうせ飲むならプロテインinでしょ！
て事で、
これ、ヨーグルト味で普通に美味しくて、手軽に
さっと飲めるんで朝にもピッタリです！
朝起きてのプロテイン摂取もしたいところですし
忙しい朝には大変便利だと思います
それと試しにこれも買ってみたw
アミノ酸ゼリー！
安かったんでw
アミノ酸ってタンパク質の吸収を良くする働き
もするし、体にも良いし
これも小腹のすいた時や、朝食の時に飲んで
みようと思う
てか、すぐに飲んでみたw
青リンゴ味でうまい！
普通に飲みたくなるくらいの味
これもハマりそーw
プロテインゼリーと合わせて買いだめ決定！w
こういうゼリーもさることながら、プロテインも
味というのは大事な要素になる、と思う
どうせ飲むなら美味しいほうが、無理なく飲み
続けられるし、筋トレもヤル気が増すはず！w
昔は、プロテインは飲みにくくて旨いもんじゃ
ない、とか聞いたことあったし
なんとなく抵抗があったんですが・・
今は、探せばいろいろある
味も迷ってしまう位、豊富に揃えているメーカー
もあるし
自分にあった好みのプロテインに出会えるよう
これからいろいろ試してみようと思います
ゼリー系も、いろいろ飲んで試してみて
いいのあったら、また報告します！
最近、トレーニングの仕方を見直してから、だいぶ
自分なりのメニューが出来てきました(^^)v
順番は、腕立て伏せ、腹筋、スクワット、リスト
カールと一通りやって
休憩しながら3セット
腕立て伏せは、前に書いてたように1セットづつ
やり方を変えてます
肩、胸、腕それぞれを意識しながら取り組んでいます
腹筋、スクワットも前に比べて短時間で負荷のかかる
トレーニングが出来ていると実感してます
普通にやってた時と比べると回数はだいぶ少なく
ても、かなりの負荷がかかっているのが分かります
いまは回数は気にせずに、やれるとこまでやっての
3セットとしています
なかなかヘトヘトになるまでやってるので、筋トレ
前に空腹だとなかなか力がでません
普通であれば甘党の私クーならば、迷わずチョコや
スナック菓子を食べてしまうんですが
なるべく我慢してます(;_;)
トレーニング前にちょっと小腹がすいた時は
バナナやウィダーinゼリーを摂るようにしてます
ウィダーinゼリーって手軽に栄養補給ができること
が出来るんで、最近よく飲んでます
どうせ飲むならプロテインinでしょ！
て事で、
これ、ヨーグルト味で普通に美味しくて、手軽に
さっと飲めるんで朝にもピッタリです！
朝起きてのプロテイン摂取もしたいところですし
忙しい朝には大変便利だと思います
それと試しにこれも買ってみたw
アミノ酸ゼリー！
安かったんでw
アミノ酸ってタンパク質の吸収を良くする働き
もするし、体にも良いし
これも小腹のすいた時や、朝食の時に飲んで
みようと思う
てか、すぐに飲んでみたw
青リンゴ味でうまい！
普通に飲みたくなるくらいの味
これもハマりそーw
プロテインゼリーと合わせて買いだめ決定！w
こういうゼリーもさることながら、プロテインも
味というのは大事な要素になる、と思う
どうせ飲むなら美味しいほうが、無理なく飲み
続けられるし、筋トレもヤル気が増すはず！w
昔は、プロテインは飲みにくくて旨いもんじゃ
ない、とか聞いたことあったし
なんとなく抵抗があったんですが・・
今は、探せばいろいろある
味も迷ってしまう位、豊富に揃えているメーカー
もあるし
自分にあった好みのプロテインに出会えるよう
これからいろいろ試してみようと思います
ゼリー系も、いろいろ飲んで試してみて
いいのあったら、また報告します！
タグ： ウィダーinゼリー
2015年12月20日
体幹を鍛えるスクワット
どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)
今日はスクワットについて
やっぱ調べてみたw
腕立て伏せや腹筋みたいに普通にやってた
スクワット
１日90回やってたスクワットも・・
やはり間違いだらけだった・・w
時間だけがかかる、あんま意味ない事をしてた
のに気付く
普通にプロレスラーとかがやってるみたいに
スクワットしてたんですけど、疑う余地もなく
調べてみると違う！ 間違ってる！
まず、スクワットとは股関節と体幹の筋肉と動き
を鍛えるトレーニングなんだと
体幹（胴体）を鍛えるって・・
ただ単に脚を鍛えるトレーニングだと思ってた自分
しかも腹筋同様、適当にやってると膝や腰に負担が
かかるんだって
やり方は、肩甲骨を寄せて胸をはり背中を伸ばす
椅子に座る感じでお尻をつき出す
で、骨盤を少し前傾させる
大事なのは上から見たときに、つま先から膝を
出さないこと
うーん
難しそう
ちゃんとすれば腹筋にも効果があるらしく
腹筋何百回するよりも全然効果があると
さっそくやってみる
膝が出ないように姿勢を保つように意識して
息を吐きながら、ゆっくりと
メチャクチャ効きます！
太もも特に効きます！
そんな何回も出来ないくらいに効きますね
腹筋も効いてる感じ
恐るべしスクワット！w
思ってたのと全然違うとです(;゜∇゜)
スクワットってキング・オブ・トレーニングとか
言われたりするらしく
ちゃんとしたやり方でやると納得できます
あちこち効いてくるんで
やっぱなんでも回数にとらわれたらダメです
いかに効率よく負荷をかけるか、なんです
腕立て伏せ、腹筋 同様にやり方をマスターした
ところで、また一層、頑張れそうです(^^)
今日はスクワットについて
やっぱ調べてみたw
腕立て伏せや腹筋みたいに普通にやってた
スクワット
１日90回やってたスクワットも・・
やはり間違いだらけだった・・w
時間だけがかかる、あんま意味ない事をしてた
のに気付く
普通にプロレスラーとかがやってるみたいに
スクワットしてたんですけど、疑う余地もなく
調べてみると違う！ 間違ってる！
まず、スクワットとは股関節と体幹の筋肉と動き
を鍛えるトレーニングなんだと
体幹（胴体）を鍛えるって・・
ただ単に脚を鍛えるトレーニングだと思ってた自分
しかも腹筋同様、適当にやってると膝や腰に負担が
かかるんだって
やり方は、肩甲骨を寄せて胸をはり背中を伸ばす
椅子に座る感じでお尻をつき出す
で、骨盤を少し前傾させる
大事なのは上から見たときに、つま先から膝を
出さないこと
うーん
難しそう
ちゃんとすれば腹筋にも効果があるらしく
腹筋何百回するよりも全然効果があると
さっそくやってみる
膝が出ないように姿勢を保つように意識して
息を吐きながら、ゆっくりと
メチャクチャ効きます！
太もも特に効きます！
そんな何回も出来ないくらいに効きますね
腹筋も効いてる感じ
恐るべしスクワット！w
思ってたのと全然違うとです(;゜∇゜)
スクワットってキング・オブ・トレーニングとか
言われたりするらしく
ちゃんとしたやり方でやると納得できます
あちこち効いてくるんで
やっぱなんでも回数にとらわれたらダメです
いかに効率よく負荷をかけるか、なんです
腕立て伏せ、腹筋 同様にやり方をマスターした
ところで、また一層、頑張れそうです(^^)
2015年12月18日
BIGBANG "オヤジでも好きになるカッコよさ "
どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)
今日は、韓国のスターであり日本でも絶大な人気
を誇る " BIGBANG " について
BIGBANGは男性5人組によるダンス&ボーカル
ユニットで、歌だけでなくファッション的にも
注目を集めるグループなんです
一番の特徴は、ラップ担当が二人いることです
甘いマスクで一番人気の G-Dragonは高音が魅力の
ラップ&ボーカル担当
どんな髪型でも似合ってしまうから凄い！
顔が良ければなんでも似合う、という事かw
一方のダンスがちょっと苦手なw低音がカッコいい
T.O.P
一曲の中で二人のラップが、交わればそれはもう、
カッコよすぎます！
オヤジもテンションMAX！ww
ほかのメンバーも皆、個性的で
日本語が上手な V.Iはライヴでも、よく喋り、
ツッコミ、ウケてますw
BIGBANGの喋り担当でしょうかw
TVに出たときも喋りは彼にお任せ！w
面白い人といえば、この人だった！
笑顔がかわいい D-LITEを忘れたらいかん！
ライヴでは、その面白キャラで皆を盛り上げる
最後の一人、 SOLはカッコいい歌声とキレッキレ
のダンスが特徴で、その反面、メンバー１の
シャイなところがファンにはたまらない
５人それぞれの個性が、BIGBANGというグループの
魅力であり、根強いファンからの熱い支持を得て
いるのでしょう
凄い体してます！
腹筋バキバキですね！
みんなメチャクチャ鍛えあげてますね
かなり憧れる理想の体です
自分もこんな体になりたい…
そう思わされます
もし仮にファンでなくとも、ライヴに行ったとしよう
まずハマります！w
間違いなくハマりますw
カッコよすぎますから！
私もその一人ですww
もともとあんま興味なかった私クーも、嫁と娘の
影響でか、知らぬ間にBIGBANG口ずさんでますw
車に乗ればいつもアルバム流れてますし
カラオケ行けばみんな歌ってるし
タイトルわからんでも聞いたことある曲は
なんとなく一緒に歌えたりw
しまいには、自分も歌いたくなり、今では
［声をきかせて］や ［FANTASTIC BABY］は
家族で大盛り上がり！w
完全に洗脳されましたねw
２年前の福岡ドームでのライヴにも家族で行って
きました！
ドームに着くなりテンションMAX！！
グッズを買い漁り、いざライヴへ！
ライヴはほんとに楽しく、あっという間に終わった
感じでした
家族連れも結構いて、私クーみないなオヤジ連中も
ノリノリで楽しめました
また機会があれば行きたいなー
娘の友達に、ライヴに行った事を話すと、みんな
羨ましがりますw 行きたいなーって
それだけ今、中学生の間でもかなりBIGBANG人気が
凄いようです
ライヴに行けない人もいっぱいいると思うんで
もっとメディアに出て欲しい・・TVとか
絶対録画できまり！
で、繰り返し何度も見るw
みんなで歌いながらw
家族で共通の話題があるってホント良いことです！
BIGBANGのおかげです(*^^*)
オヤジが恋したw BIGBANGについて、でした
たまにBIGBANGの事、書いていきたいと思います
>> 筋肉有名人一覧
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今日は、韓国のスターであり日本でも絶大な人気
を誇る " BIGBANG " について
BIGBANGは男性5人組によるダンス&ボーカル
ユニットで、歌だけでなくファッション的にも
注目を集めるグループなんです
一番の特徴は、ラップ担当が二人いることです
G-Dragon
甘いマスクで一番人気の G-Dragonは高音が魅力の
ラップ&ボーカル担当
どんな髪型でも似合ってしまうから凄い！
顔が良ければなんでも似合う、という事かw
T.O.P
一方のダンスがちょっと苦手なw低音がカッコいい
T.O.P
一曲の中で二人のラップが、交わればそれはもう、
カッコよすぎます！
オヤジもテンションMAX！ww
ほかのメンバーも皆、個性的で
V.I
日本語が上手な V.Iはライヴでも、よく喋り、
ツッコミ、ウケてますw
BIGBANGの喋り担当でしょうかw
TVに出たときも喋りは彼にお任せ！w
D-LITE
面白い人といえば、この人だった！
笑顔がかわいい D-LITEを忘れたらいかん！
ライヴでは、その面白キャラで皆を盛り上げる
SOL
最後の一人、 SOLはカッコいい歌声とキレッキレ
のダンスが特徴で、その反面、メンバー１の
シャイなところがファンにはたまらない
５人それぞれの個性が、BIGBANGというグループの
魅力であり、根強いファンからの熱い支持を得て
いるのでしょう
凄い体してます！
腹筋バキバキですね！
みんなメチャクチャ鍛えあげてますね
かなり憧れる理想の体です
自分もこんな体になりたい…
そう思わされます
もし仮にファンでなくとも、ライヴに行ったとしよう
まずハマります！w
間違いなくハマりますw
カッコよすぎますから！
私もその一人ですww
もともとあんま興味なかった私クーも、嫁と娘の
影響でか、知らぬ間にBIGBANG口ずさんでますw
車に乗ればいつもアルバム流れてますし
カラオケ行けばみんな歌ってるし
タイトルわからんでも聞いたことある曲は
なんとなく一緒に歌えたりw
しまいには、自分も歌いたくなり、今では
［声をきかせて］や ［FANTASTIC BABY］は
家族で大盛り上がり！w
完全に洗脳されましたねw
２年前の福岡ドームでのライヴにも家族で行って
きました！
ドームに着くなりテンションMAX！！
グッズを買い漁り、いざライヴへ！
ライヴはほんとに楽しく、あっという間に終わった
感じでした
家族連れも結構いて、私クーみないなオヤジ連中も
ノリノリで楽しめました
また機会があれば行きたいなー
娘の友達に、ライヴに行った事を話すと、みんな
羨ましがりますw 行きたいなーって
それだけ今、中学生の間でもかなりBIGBANG人気が
凄いようです
ライヴに行けない人もいっぱいいると思うんで
もっとメディアに出て欲しい・・TVとか
絶対録画できまり！
で、繰り返し何度も見るw
みんなで歌いながらw
家族で共通の話題があるってホント良いことです！
BIGBANGのおかげです(*^^*)
オヤジが恋したw BIGBANGについて、でした
たまにBIGBANGの事、書いていきたいと思います
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タグ： BIGBANG
2015年12月17日
室伏広治 "人類史上最高の驚異的身体能力"
どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)
皆さん、 室伏広治 さんて知ってますよね？
フルネーム： 室伏アレクサンダー広治
国籍 ： 日本
種目 ：ハンマー投
所属 ：ミズノ
生年月日 ：1974年10月8日（41歳）
生誕地 ：静岡県沼津市
身長 ：187cm
体重 ：99kg
自己ベスト ：ハンマー投：84m86（2003年）
彼は、言わずと知れたハンマー投げオリンピック
金メダリストです
日本人として、ハンマー投げというパワー系の種目で
頂点に立つというのは、並外れた身体能力の賜物です
よね
彼の名前は室伏広治ですが、
じつは本名は室伏アレクサンダー広治といいます
日本人の父とルーマニア人の母をもつハーフ
なんです
身長187?p体重100?s前後と、恵まれた体格
そんな室伏さんには、様々な伝説があります
プロ野球巨人VS横浜戦の始球式に登場した時、
素人まるだしのフォームで投げたにもかかわらず
球速131km/hを記録したとか(;゜∇゜)
ブルペンでの練習では140km/hオーバーを連発
していたらしい 汗
本格的にピッチャーしてたらと思うと恐ろしすぎ
ます！
握力は127?s以上あるらしく、その証拠として
始めて握ったCOC/No.3というハンドグリッパー
を閉じてしまったらしい
そのハンドグリッパー、閉じるのに127?sの力が
いるんです
想像以上の怪力です！
あと、腕相撲でも伝説が・・
元アームレスリング高校チャンピオンという肩書き
を持った人と腕相撲で力比べをする事になり、
まったく腕相撲のテクニックなど知らない室伏さん
なんですが、組み合った時、余裕の笑みを浮かべて
いたという
いっていいの？みたいな顔をしたと思うと、
あっさりと倒して見せたという
テクニックとか関係なく、力でねじ伏せた室伏さん
(;゜∇゜)
アームレスリングもまた、専門的に鍛え、技術が
身に付けば世界の頂点に立てるんじゃないかと
思われます
また、そのゴツい体からは想像できないくらい
メチャクチャ足が速いとか
なんと、100mを10秒台で走るらしいです
まだまだあります・・
2002年に放送されたTBS『スポーツマンNo.1決定戦』に出場し
圧倒的な結果で総合No.1を獲得しております！
パワー系ではもちろん、瞬発系のビーチフラッグ
においても他を寄せ付けない圧倒的な勝利だった
とか(;゜∇゜)
あと、高校時代のことなんですが、やった事ない
槍投げに出たらしく（ちょっと経緯は忘れましたが…）本番前に石を投げてイメトレしただけで
国体2位！！
その時一緒に出てた、今はタレントの照英さんが
3位だったとか・・
彼はその後槍投げを辞めたんだとか
そりゃ辞めたくなります・・
その他にもまだまだ伝説が有りそうな室伏広治
さんですが…
きっとまだあるはずw
彼の身体能力からして、他のスポーツをしてたと
しても世界の頂点に立つ可能性は十分にあったと
思われます
知れば知るほど室伏広治さんって超人なんだな、と
まさしく人類史上最高の身体能力の持ち主だと
言っていいでしょう！！
日本人の誇り！室伏広治さんについてでした
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皆さん、 室伏広治 さんて知ってますよね？
フルネーム： 室伏アレクサンダー広治
国籍 ： 日本
種目 ：ハンマー投
所属 ：ミズノ
生年月日 ：1974年10月8日（41歳）
生誕地 ：静岡県沼津市
身長 ：187cm
体重 ：99kg
自己ベスト ：ハンマー投：84m86（2003年）
彼は、言わずと知れたハンマー投げオリンピック
金メダリストです
日本人として、ハンマー投げというパワー系の種目で
頂点に立つというのは、並外れた身体能力の賜物です
よね
彼の名前は室伏広治ですが、
じつは本名は室伏アレクサンダー広治といいます
日本人の父とルーマニア人の母をもつハーフ
なんです
身長187?p体重100?s前後と、恵まれた体格
そんな室伏さんには、様々な伝説があります
伝説その?@
プロ野球巨人VS横浜戦の始球式に登場した時、
素人まるだしのフォームで投げたにもかかわらず
球速131km/hを記録したとか(;゜∇゜)
ブルペンでの練習では140km/hオーバーを連発
していたらしい 汗
本格的にピッチャーしてたらと思うと恐ろしすぎ
ます！
伝説その?A
握力は127?s以上あるらしく、その証拠として
始めて握ったCOC/No.3というハンドグリッパー
を閉じてしまったらしい
そのハンドグリッパー、閉じるのに127?sの力が
いるんです
想像以上の怪力です！
あと、腕相撲でも伝説が・・
伝説その?B
元アームレスリング高校チャンピオンという肩書き
を持った人と腕相撲で力比べをする事になり、
まったく腕相撲のテクニックなど知らない室伏さん
なんですが、組み合った時、余裕の笑みを浮かべて
いたという
いっていいの？みたいな顔をしたと思うと、
あっさりと倒して見せたという
テクニックとか関係なく、力でねじ伏せた室伏さん
(;゜∇゜)
アームレスリングもまた、専門的に鍛え、技術が
身に付けば世界の頂点に立てるんじゃないかと
思われます
伝説その?C
また、そのゴツい体からは想像できないくらい
メチャクチャ足が速いとか
なんと、100mを10秒台で走るらしいです
まだまだあります・・
2002年に放送されたTBS『スポーツマンNo.1決定戦』に出場し
圧倒的な結果で総合No.1を獲得しております！
パワー系ではもちろん、瞬発系のビーチフラッグ
においても他を寄せ付けない圧倒的な勝利だった
とか(;゜∇゜)
伝説その?D
あと、高校時代のことなんですが、やった事ない
槍投げに出たらしく（ちょっと経緯は忘れましたが…）本番前に石を投げてイメトレしただけで
国体2位！！
その時一緒に出てた、今はタレントの照英さんが
3位だったとか・・
彼はその後槍投げを辞めたんだとか
そりゃ辞めたくなります・・
その他にもまだまだ伝説が有りそうな室伏広治
さんですが…
きっとまだあるはずw
彼の身体能力からして、他のスポーツをしてたと
しても世界の頂点に立つ可能性は十分にあったと
思われます
知れば知るほど室伏広治さんって超人なんだな、と
まさしく人類史上最高の身体能力の持ち主だと
言っていいでしょう！！
日本人の誇り！室伏広治さんについてでした
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結局、筋トレって毎日しちゃダメなの？
どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)
自宅筋トレを始めてまだ１ヶ月もたってないん
ですが、まだよーかわらん事が・・
結局筋トレって毎日するもんなの？
毎日はダメなの？
いろいろ調べてみても、いろんな意見が
筋肉痛がなければ毎日やっていいとか
筋肉痛がなくても最低1日はあけたほうがいいとか
２日はあけたほうがいいとか
ある人は、自分は筋トレは毎日の日課ですよ
みたいな・・
結局どーなのよ？
わからん・・
いろいろ調べてて、結構説得力のある人の意見を
参考にしようかと
その人見た目からしてムキムキで、信用できそー
見た目判断ということでw
その人が言うには、結論から言うと毎日すんなと
言うことでした
筋トレをしたら２日くらいは間をあけないと
いけないとか
理由として、痛めつけた筋肉は回復しようとするので
回復するまでに48〜72時間くらいかかるという
それを超回復という
回復し成長していくという事ですね
回復しないまま筋トレを続けると逆効果で
怪我したり痛めてしまうこともある
筋トレにおいて大事なことは、鍛えることが一番
だと思いがちだが、回復させることも重要である
じゃないと力も付かないし筋肉になりにくい
なるほどな、と思わされる自分
トレーニングの仕方においても、
低負荷で何百回も回数をこなしても、時間ばかり
かかり効率よくない
いかに高負荷で効率のよいトレーニングをするかが
大事になってくる
そういう事なんですよね
何をするにしてもただ単に回数を決めてたら
良くない感じがしてきた
回数をこなす事が目標になってしまうから
そこで満足して、だいぶヤッた感がでてくる
時間もかかるし
じゃなくて
ちゃんと負荷のかかるやり方で、自分が今できる
回数を決めてから、2、3セットする様にする
そこは回数を決めてからやるように
ちゃんと負荷がかかれば、そんな何回も出来る
もんじゃない、何をするにしても
逆に何回も出来るのなら、ちゃんと負荷がかかって
ないという事になる
うーん、調べてよかった(^^)
無駄なトレーニングを続けてしまうとこだった
どうせやるなら効率よく&怪我しない様にしたいもの
この子たちには負けられん！ww
またヤル気が出てきたー！w
自宅筋トレを始めてまだ１ヶ月もたってないん
ですが、まだよーかわらん事が・・
結局筋トレって毎日するもんなの？
毎日はダメなの？
いろいろ調べてみても、いろんな意見が
筋肉痛がなければ毎日やっていいとか
筋肉痛がなくても最低1日はあけたほうがいいとか
２日はあけたほうがいいとか
ある人は、自分は筋トレは毎日の日課ですよ
みたいな・・
結局どーなのよ？
わからん・・
いろいろ調べてて、結構説得力のある人の意見を
参考にしようかと
その人見た目からしてムキムキで、信用できそー
見た目判断ということでw
その人が言うには、結論から言うと毎日すんなと
言うことでした
筋トレをしたら２日くらいは間をあけないと
いけないとか
理由として、痛めつけた筋肉は回復しようとするので
回復するまでに48〜72時間くらいかかるという
それを超回復という
回復し成長していくという事ですね
回復しないまま筋トレを続けると逆効果で
怪我したり痛めてしまうこともある
筋トレにおいて大事なことは、鍛えることが一番
だと思いがちだが、回復させることも重要である
じゃないと力も付かないし筋肉になりにくい
なるほどな、と思わされる自分
トレーニングの仕方においても、
低負荷で何百回も回数をこなしても、時間ばかり
かかり効率よくない
いかに高負荷で効率のよいトレーニングをするかが
大事になってくる
そういう事なんですよね
何をするにしてもただ単に回数を決めてたら
良くない感じがしてきた
回数をこなす事が目標になってしまうから
そこで満足して、だいぶヤッた感がでてくる
時間もかかるし
じゃなくて
ちゃんと負荷のかかるやり方で、自分が今できる
回数を決めてから、2、3セットする様にする
そこは回数を決めてからやるように
ちゃんと負荷がかかれば、そんな何回も出来る
もんじゃない、何をするにしても
逆に何回も出来るのなら、ちゃんと負荷がかかって
ないという事になる
うーん、調べてよかった(^^)
無駄なトレーニングを続けてしまうとこだった
どうせやるなら効率よく&怪我しない様にしたいもの
この子たちには負けられん！ww
またヤル気が出てきたー！w
タグ： 超回復
