今日は腹筋について考えてみた
やっぱ腕立て伏せ同様、ちゃんとしたやり方で
出来てるのか？疑問に・・
調べる・・w
思ったとおり間違ってる！ww
て言うより、いわゆる一般的なやり方には
間違いないんだけど
その一般的なやり方が間違ってる
らしいです(;_;)
普通のやり方って言うと
足を誰かに持ってもらったり、どっかに引っ掛け
たりして、手は頭に
で頭を持ち上げる様にして腹筋運動、ですよね？
このやり方、かなり腰や首、肩などに負担がかかる
とのこと
腰痛もちのクーとしては、ヤバイやり方だったんです
(;゜∇゜)
腹筋やるようになって腰の調子よくなった気がして
たんですけど・・気のせい？w
即効中止ーーーーー！
腰にとって、よかれと思ってヤってたのに・・
早めに気づいて良かったー
やり方変えます！
腰とかの負担もそうですけど、なんの為に腹筋
やってるのか、ってのが大事なんだと
腹筋に効率よく負荷をかけなければ、ほんと
意味ないよ、と
回数にこだわってませんか？
回数こなして満足してませんか？
キツくなったら反動で起き上がってませんか？
答えは、全部イエース！！ww
全部ダメダメなんだと(;_;)
腹筋してる目的はなんですか？w、と
ちゃんと腹筋に負荷かけれてませんよ、とも
効率よく負荷をかけ、他のとこに負担をかけない
やり方とは
仰向けになり、頭と肩をすこし浮かす
膝を直角に曲げて上げる
で、ゆっくり脚を伸ばす
を繰り返す
と、そんな何回も出来んらしい
かなり腹筋にくるらしいです
いろいろ調べてみたけど、人によっては少し違った
やり方で、様々ありました
とりあえず、これでヤってみようかと(^^)v
またひとつ勉強したとですw
タグ： 腹筋
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