こちら、まりも情報局です
今回は、筋トレについてのお話しです。
今は、筋トレ、トレーニングブームと言いますか、ジムに通っていらっしゃる方や街でもランニングしている方々を多くお見受けします。
それだけ、皆さん自分の体力や健康寿命、体型に関心が有るという事ですね！
ですが、トレーニングというと中々きつく、習慣化が難しい
食事に気を使ったり、、年々体重が減りにくく、肉が落ちにくくなって
そんなみなさんに今日は、私が長年実践している、 超簡単 で 効果抜群 の方法をお教えいたします！
それは、、、
足の親指を意識して歩く これだけです。。
はっ！？まさか！ ！
はい！このまさかです。本当に これを意識するだけ で、私は、 １６歳から40過ぎた今まで、ずっと体型を維持 出来ています
いやいや、どうせ、バリバリ他に運動していたでしょ！？
いいえ！今でこそ、古武術を始めましたが、大学卒業してから社会人になって最近まで定期的に運動を行った事はありませんでした！なにせ 超 が付くほどの 飽き性なので （笑）
でも、これを16の時にある方から教えてもらってからずっと続けて居たら、全くと言っていいほど体型が変わっていないです。体重も60キロ前後をずーっと維持できています。
では、何故親指を意識すると体型維持に繋がるのか？の説明をしますね！
元々、教えてくれた方は僕に当時日本の古武道の一つ座捕りというものを教えてくれた人でした。
座捕りとは、座った状態で相手を制する技法で、座る合気道、護身術だと思ってください。
その中で、「昔の日本人は足の親指に体重を掛けて歩いていた。足の親指の使い方が上手かった。そこを意識するだけで 全身の筋肉が収縮するよう に出来ている。だから小さい身体でも日本時は力を発揮することが出来た。」と言われました。
それを聴いた時、確かに昔の日本人の履物って草履、下駄など親指部分に鼻緒がついて居てそれをギュッと掴むように歩かないと脱げてしまう履物が殆どであったし、足袋なんかも親指部分だけは別れているな。。。と思いました。
一方今の靴はどうでしょう？特に親指を意識しなくても脱げませんね、、というか何も意識しなくてもそうそう脱げないですね。
それが、 腰痛の話し?B足首のところで少しお話しした事にも繋がります。
この親指を意識するなんですが、要は、歩く時に親指から拇趾球（親指の付け根の盛り上がっているところ）
にかけて体重を掛けるようにします。そして、親指で地面を蹴るように意識します。
これが、慣れない内はとても難しく、 フラフラしてしまう と思います。また足の ふくらはぎ等が痛くなる っていう人もいます。これは、それだけ、 そこの部分の筋肉を使って居なかったという証拠になります
難しいと感じる人は、とにかく歩く時に親指を意識して歩くようにするだけでも大丈夫です！
そして歩きながら親指を意識していると普段よりも背筋が伸びるのを感じれるかもしれません。また、お腹を触ると腹筋が硬くなっているのも感じれると思います。
この親指意識なのですが、科学的にも証明されていまして、拇趾球のところに 足底メカノレセプター という感覚受容器があるという事が分かって居まして、
これは、ここに体重が掛かると 身体のバランス機能を整える 命令を全身に伝える役割があります。
バランスを整えるという事は、全身の筋肉が収縮されるという事にもなります。
また単純に親指や拇趾球があれだけ大きいということは、ここに体重掛けてね！って身体が教えてくれてるという事も考えられます。
現に、股関節から膝関節、足関節を正しく揃えて立つ時の姿勢を誘導するときには拇趾球に荷重をかけるようにしますので、そこが一番安定するという事ですね。
とにかく皆さんこれを知ったからには、今日から歩く時に親指を意識してください。
筋肉が収縮するので、代謝も上がり痩せやすくなりますよ！
歩くだけで簡単ですよね！
本当は、整体の時にお客様にお伝えするものなのですが、特別にみなさんにお伝えしちゃいました
そしてもう一つ、 楽に筋肉を付ける方法 が有るのでお付き合いください！
ズバリこれです！
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なんだよ、プロテインかよ！！
と思ったあなた！プロテインを馬鹿にしてはいけません！
かく言う私も、最近利用し始めたんですけどね
ちょっとした運動後に飲むと不思議と筋肉が盛り上がってくるのが実感できます！
プロテインってすげーと今は、ハマっています（笑）
味も本当に色々あり、バナナやココア、イチゴetcお好みの物を選べるし、水に溶かしても飲めるのでお手軽！
先程お伝えした、親指歩行は全身の筋肉を意図せず使用するので、普通に歩くより疲れると思います。
歩行後に飲むと効果倍増です！！
親指の事もそうですけど、楽にお手軽に効果が出るなら積極的に採用取り入れていきましょう！
今は、努力、根性、気力、体力な昭和、平成と違って、スムーズに楽しくスマートにの時代だと思います。
また、楽に効果が出る情報をお伝えしますね！
今回、ご紹介した歩行方法を詳しく知りたい方や、整体を受けてみたい、自分に合った運動を知りたいという方は出張整体を行っていますので、下記URLからお気軽にご相談、ご連絡ください
万屋まりもHP:yorozuyamarimo.com
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