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2024年07月30日
身体の話し （有料級！？）作業療法士整体師が伝える、物凄く簡単な身体強化法
みなさん、こんにちは！
こちら、まりも情報局です
今回は、有料級！？な物凄く簡単な身体強化法をお伝えしちゃいます
早速行ってみましょう！
これからお伝えする方法は、 えっ！？こんなことで！？ と絶対思われますが、試すのはタダなので、騙されたと思ってやってみてくださいね！（時は金なり
と突っ込まなないでくださいね笑）
効果は折り紙付きです！
では、いってみましょう！
?@両足を閉じて、揃えて真っ直ぐ立ちます。（ビシッと気を付け！です）
?Aそのままの姿勢で静かに目を閉じます。
2.5 身体が揺れてくると思います。重力が作用して身体を整えている作用です。
（紐に、重錘をつけると重力方向と平行になるまで揺れる現象と一緒です）
?B揺れに耐えて、何となく収まったと思ったら静かに目を開いて、そのまま足元を見てください。
（あまりに揺れが激しく、立って居られないほどの方は、無理せず眼を開けて中止してください。身体の重力線上がずれが大きいので、徐々に慣れて行ってください。）
※メニエール氏病や平衡感覚の疾患や障害をお持ちの方が挑戦する場合は、主治医の先生に相談してください。
?C足元を見た際に、自分の胸、つま先しか見えていない場合は成功です。きっと普段より、少し身体が前重心気味な感覚があると思います。
でも、これが、あなたの正しい位置の立位姿勢です。つまり気を付け！！っていわれたらこの姿勢にならないと気を付けていないのです
?Dこの姿勢を保つだけでも身体パフォーマンスは上がります
し整体効果が有りますのでいつもよりスッと伸びて立って居る感じがあると思います。
しかし、 ここからもう一つ運動を加えると 身体パフォーマンスが爆上がりします
?Eその姿勢から、足元を動かさないで、身体を上の方からゆっくりと前後に揺れてください。
身体は、曲げないで一つの板の様に真っ直ぐのまま揺れてくださいね
?F揺れるごとに揺れを少しずつ大きくしてください。すると足を出さないともう耐えられないという揺れレベルが有ると思います。
その 耐えられるか、耐えれないかの瀬戸際の揺れを５回程頑張ってください！
これ、やるのは簡単ですけど、結構キツくないですか？（笑）
でも、何となくお気づきかもしれませんが、これは、全身運動特に普段使っていない、 奥のインナーマッスルを連動してのバランス練習になるので、キツイんです、、そしてそれが、 バランス能力の爆上がり、それから身体が安定するので、全体の身体パフォーマンスが上がる んです！！
実際にこれを自分がやり始めたら、いくら挑戦しても難しかった柔道の一本背負いが急に相手にバンバンかかるようになり 昇段試験にも一発で合格し、高校から始めたに関わらず、 初めての大会で県ベスト１６ まで行きました
ぜひお試しあれ！
因みにここから、整体効果、トレーニング効果の有る歩行方法に繋げられるのですが、それはまた次の機会ｎお伝えします
またより簡単に身体パフォーマンスを上げたい時には、
腰痛持ちの方にもおすすめです！
仕事中や運動中に着用すると驚くほど動けます！！
詳しくは、過去記事 腰痛対策についてをお読みください！
出張整体行っています。整体だけでなく、心身の健康を整えられる総合的なケアを行うことをモットーにしておりますので、治療院や病院を３軒以上変えて良くならなかった方などは、是非、下記ＵＲＬやメールからお気軽にご連絡、ご相談ください
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
Instagram：＠MARIMO5511
メール：yorozuyamarimo@gmail.com
頑張っているママに【ベビープラネットの無料相談サービス】
こちら、まりも情報局です
今回は、有料級！？な物凄く簡単な身体強化法をお伝えしちゃいます
早速行ってみましょう！
これからお伝えする方法は、 えっ！？こんなことで！？ と絶対思われますが、試すのはタダなので、騙されたと思ってやってみてくださいね！（時は金なり
と突っ込まなないでくださいね笑）効果は折り紙付きです！
では、いってみましょう！
?@両足を閉じて、揃えて真っ直ぐ立ちます。（ビシッと気を付け！です）
?Aそのままの姿勢で静かに目を閉じます。
2.5 身体が揺れてくると思います。重力が作用して身体を整えている作用です。
（紐に、重錘をつけると重力方向と平行になるまで揺れる現象と一緒です）
?B揺れに耐えて、何となく収まったと思ったら静かに目を開いて、そのまま足元を見てください。
（あまりに揺れが激しく、立って居られないほどの方は、無理せず眼を開けて中止してください。身体の重力線上がずれが大きいので、徐々に慣れて行ってください。）
※メニエール氏病や平衡感覚の疾患や障害をお持ちの方が挑戦する場合は、主治医の先生に相談してください。
?C足元を見た際に、自分の胸、つま先しか見えていない場合は成功です。きっと普段より、少し身体が前重心気味な感覚があると思います。
でも、これが、あなたの正しい位置の立位姿勢です。つまり気を付け！！っていわれたらこの姿勢にならないと気を付けていないのです
?Dこの姿勢を保つだけでも身体パフォーマンスは上がります
し整体効果が有りますのでいつもよりスッと伸びて立って居る感じがあると思います。しかし、 ここからもう一つ運動を加えると 身体パフォーマンスが爆上がりします
?Eその姿勢から、足元を動かさないで、身体を上の方からゆっくりと前後に揺れてください。
身体は、曲げないで一つの板の様に真っ直ぐのまま揺れてくださいね
?F揺れるごとに揺れを少しずつ大きくしてください。すると足を出さないともう耐えられないという揺れレベルが有ると思います。
その 耐えられるか、耐えれないかの瀬戸際の揺れを５回程頑張ってください！
これ、やるのは簡単ですけど、結構キツくないですか？（笑）
でも、何となくお気づきかもしれませんが、これは、全身運動特に普段使っていない、 奥のインナーマッスルを連動してのバランス練習になるので、キツイんです、、そしてそれが、 バランス能力の爆上がり、それから身体が安定するので、全体の身体パフォーマンスが上がる んです！！
実際にこれを自分がやり始めたら、いくら挑戦しても難しかった柔道の一本背負いが急に相手にバンバンかかるようになり 昇段試験にも一発で合格し、高校から始めたに関わらず、 初めての大会で県ベスト１６ まで行きました
ぜひお試しあれ！
因みにここから、整体効果、トレーニング効果の有る歩行方法に繋げられるのですが、それはまた次の機会ｎお伝えします
またより簡単に身体パフォーマンスを上げたい時には、
価格: 3900円
(2024/7/30 15:16時点)
感想(3件)
腰痛持ちの方にもおすすめです！
仕事中や運動中に着用すると驚くほど動けます！！
詳しくは、過去記事 腰痛対策についてをお読みください！
出張整体行っています。整体だけでなく、心身の健康を整えられる総合的なケアを行うことをモットーにしておりますので、治療院や病院を３軒以上変えて良くならなかった方などは、是非、下記ＵＲＬやメールからお気軽にご連絡、ご相談ください
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
Instagram：＠MARIMO5511
メール：yorozuyamarimo@gmail.com
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2024年07月25日
身体の話し 猛暑に負けない身体 疲労を軽減する方法
みなさん、こんにちは！
こちら、まりも情報局です
毎日暑い日が容赦なく襲ってきていますねみなさん、この災害級の暑さ負けてないでしょうか！？
そんな、みなさまに少しでも役に立つよう、今回は、疲労に効く色々な方法をご紹介していきます
暑さに負けない身体に仕上げて、夏を満喫しましょう！
先ずご紹介するのは、簡単に手軽に出来る 抗酸化ドリンク です
これは、 緑茶に レモン汁を大匙２杯混ぜるだけ！です
レモン汁は、ポッカなどのレモン汁で結構です。
緑茶は、淹れても良いし、ペットボトルの物でも！ですが、濃い目のものがおススメです
このままでもさっぱりしてて飲めるのですが、酸っぱさが苦手な人は、ハチミツを混ぜると美味しさが増しかつ疲労軽減効果もアップします！！
緑茶は、最近再び流行の兆しがあるコロナ感染を弱めると言われてもいますので、そういう意味でもおススメです！
普段の飲み物としても仕事中や勉強中の飲み物としても最適です！
続いては、 アダプトゲンハーブ をご紹介します
アダプトゲンハーブとは？
英語でアダプトゲンは「 適応を促進させるもの」という意味で要は、 免疫力を高めたり、抗ストレス作用の有るハーブ の事です。（大分ざっくりいきました笑）
この作用として 認定されているのは5000種以上あるハーブの中から ２０種類だけ ということです。
これらは、天然のハーブから摂り入れるということで自然由来の成分をそのまま得られる点がおススメです
その中から私が実際に取り入れたものや気軽に手に入る物をいくつかご紹介します。
抹茶
意外ですが、これもアダプトゲンハーブです！
先程ご紹介した抗酸化ドリンクを抹茶で作ると効果倍増かもしれませんね！
高麗人参
?
はい、これは言わずと知れた滋養の王道ですね。ただやはり昔から有名なのは理由があります。
確かな効果が認められているんですね！
エゾウコギ
聞きなれないものだと思いますが、薬用植物であり、 抗ストレス、抗疲労効果があり、肉体疲労の予防回復、精神疲労の予防回復効果 があります。
こちらは、根のチップをご紹介しましたが、こちらをミルで粉末状にして、急須でお茶として飲んでください。カプセル状のものが有りますが、この方が日持ちがしますし、大容量になります。
粉末状にするのが難しい場合、私もしていましたが、直接 根のチップを急須で濾してお茶として摂取しても良いと思います！そこまで癖がない味で、疲れている身体に沁みる感じがします！！
セイロンシナモン
シナモンの中ですとカシアというものは毒性が強いらしく摂取量に注意が必要ですが、 セイロンシナモンですと一日の許容摂取量が364ｇと気にせず摂取出来ます！
お湯に溶かして飲んでも良いですが、 色が土色で味も土の様な少し癖のある味になります。（私は平気ですが笑）苦手な方は、 オブラートに一つまみ包み摂取してください！
後は、漢方薬になるのですが、私が長年お世話になっているものがあります。
それが、 補中益気湯です
漢方薬なので苦手な方もいらっしゃるかと思いますが、元々 虚弱体質改善、疲労回復、病後、術後の体力低下に効果が有るものなので、疲れが溜まっているなあと感じる時に服用すると、改善しやすいです。
最近ですと コロナの後遺症がある人に病院で処方されていましたね！
しかし、漢方薬は肝臓の数値が上がりやすいということが有るため、 肝臓に疾患の有る方や近く健康診断が有る方は服用は控えてください 。心配な方は必ず主治医の先生に相談してくださいね！
後は、月並みですが、やはり ストレッチはおススメ です！
入浴直後寝る前に行う事を日課にしてみてください！腰痛にもなりにくくなりますし、激しい運動をした後の次の日の動きが違います！
ストレッチを行う事で血行が良くなるので疲労物質が流れやすくなるんでしょうね！
逆に 硬い身体は、 動きも悪くなるし、怪我もしやすくなり、邪気も溜まりやすい と言われています。。。
邪気は、 鼠径部（股関節）や肩関節、首などに溜まりやすい とされているので、 疲れ（憑かれ）を取りたい方はしっかりとほぐしてください！
後は、夏でも湯船に浸かるという事ですね。
これも有名で聞いた事が有る方も多いと思います。湯船にしっかりと浸かるのは、疲労回復効果が高いといわれていますね！また、入浴での汗をかく事も大切で、日中エアコンの部屋に居る時間が長い方は、なおさらしっかりと汗をかいて代謝を上げる事が大切です！
シャワーばかりになると、きちんと汗をかけなくなりますよ
かく言う私も、実家から出て一人暮らししたとたんに シャワー中心にしたところ汗をかくのが下手になり、 頭がのぼせやすかったり、ベタベタ汗しかかけなくなってしまった 時がありました
お風呂の偉大さが身にしみました?
今回は以上になります。
上記のことで少しでも皆様の参考になり、暑さに負けない身体をつくる一助になればと思います。
一緒に酷暑に負けないようにしましょう！！
医療知識、健康知識の豊富な作業療法士でもある整体師が出張整体を行っています。気になる方は下記URLかメールからお気軽にご相談・ご連絡ください
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
Instagram：＠MARIMO5511
メール：yorozuyamarimo@gmail.com
自律神経の調整なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！
こちら、まりも情報局です
毎日暑い日が容赦なく襲ってきていますねみなさん、この災害級の暑さ負けてないでしょうか！？
そんな、みなさまに少しでも役に立つよう、今回は、疲労に効く色々な方法をご紹介していきます
暑さに負けない身体に仕上げて、夏を満喫しましょう！
先ずご紹介するのは、簡単に手軽に出来る 抗酸化ドリンク です
これは、 緑茶に レモン汁を大匙２杯混ぜるだけ！です
レモン汁は、ポッカなどのレモン汁で結構です。
緑茶は、淹れても良いし、ペットボトルの物でも！ですが、濃い目のものがおススメです
このままでもさっぱりしてて飲めるのですが、酸っぱさが苦手な人は、ハチミツを混ぜると美味しさが増しかつ疲労軽減効果もアップします！！
緑茶は、最近再び流行の兆しがあるコロナ感染を弱めると言われてもいますので、そういう意味でもおススメです！
普段の飲み物としても仕事中や勉強中の飲み物としても最適です！
続いては、 アダプトゲンハーブ をご紹介します
アダプトゲンハーブとは？
英語でアダプトゲンは「 適応を促進させるもの」という意味で要は、 免疫力を高めたり、抗ストレス作用の有るハーブ の事です。（大分ざっくりいきました笑）
この作用として 認定されているのは5000種以上あるハーブの中から ２０種類だけ ということです。
これらは、天然のハーブから摂り入れるということで自然由来の成分をそのまま得られる点がおススメです
その中から私が実際に取り入れたものや気軽に手に入る物をいくつかご紹介します。
抹茶
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意外ですが、これもアダプトゲンハーブです！
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高麗人参
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はい、これは言わずと知れた滋養の王道ですね。ただやはり昔から有名なのは理由があります。
確かな効果が認められているんですね！
エゾウコギ
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聞きなれないものだと思いますが、薬用植物であり、 抗ストレス、抗疲労効果があり、肉体疲労の予防回復、精神疲労の予防回復効果 があります。
こちらは、根のチップをご紹介しましたが、こちらをミルで粉末状にして、急須でお茶として飲んでください。カプセル状のものが有りますが、この方が日持ちがしますし、大容量になります。
粉末状にするのが難しい場合、私もしていましたが、直接 根のチップを急須で濾してお茶として摂取しても良いと思います！そこまで癖がない味で、疲れている身体に沁みる感じがします！！
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シナモンの中ですとカシアというものは毒性が強いらしく摂取量に注意が必要ですが、 セイロンシナモンですと一日の許容摂取量が364ｇと気にせず摂取出来ます！
お湯に溶かして飲んでも良いですが、 色が土色で味も土の様な少し癖のある味になります。（私は平気ですが笑）苦手な方は、 オブラートに一つまみ包み摂取してください！
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漢方薬なので苦手な方もいらっしゃるかと思いますが、元々 虚弱体質改善、疲労回復、病後、術後の体力低下に効果が有るものなので、疲れが溜まっているなあと感じる時に服用すると、改善しやすいです。
最近ですと コロナの後遺症がある人に病院で処方されていましたね！
しかし、漢方薬は肝臓の数値が上がりやすいということが有るため、 肝臓に疾患の有る方や近く健康診断が有る方は服用は控えてください 。心配な方は必ず主治医の先生に相談してくださいね！
後は、月並みですが、やはり ストレッチはおススメ です！
入浴直後寝る前に行う事を日課にしてみてください！腰痛にもなりにくくなりますし、激しい運動をした後の次の日の動きが違います！
ストレッチを行う事で血行が良くなるので疲労物質が流れやすくなるんでしょうね！
逆に 硬い身体は、 動きも悪くなるし、怪我もしやすくなり、邪気も溜まりやすい と言われています。。。
邪気は、 鼠径部（股関節）や肩関節、首などに溜まりやすい とされているので、 疲れ（憑かれ）を取りたい方はしっかりとほぐしてください！
後は、夏でも湯船に浸かるという事ですね。
これも有名で聞いた事が有る方も多いと思います。湯船にしっかりと浸かるのは、疲労回復効果が高いといわれていますね！また、入浴での汗をかく事も大切で、日中エアコンの部屋に居る時間が長い方は、なおさらしっかりと汗をかいて代謝を上げる事が大切です！
シャワーばかりになると、きちんと汗をかけなくなりますよ
かく言う私も、実家から出て一人暮らししたとたんに シャワー中心にしたところ汗をかくのが下手になり、 頭がのぼせやすかったり、ベタベタ汗しかかけなくなってしまった 時がありました
お風呂の偉大さが身にしみました?
今回は以上になります。
上記のことで少しでも皆様の参考になり、暑さに負けない身体をつくる一助になればと思います。
一緒に酷暑に負けないようにしましょう！！
医療知識、健康知識の豊富な作業療法士でもある整体師が出張整体を行っています。気になる方は下記URLかメールからお気軽にご相談・ご連絡ください
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自律神経の調整なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！
2024年07月22日
身体の話し 人は○○から進化した！作業療法士整体師が伝えるお手軽健康法
みなさん、こんにちは！
こちら、まりも情報局です
今回は、身体の話しということで、香りの不思議についてお話ししていこうと思います！
身体と香りというと、まず、アロマテラピー、アロママッサージが思い浮かぶ人も多いかと思います。
これらは、いわゆるリラックスを促す為に行われています。
他には、美味しい料理の匂いを嗅いだだけで、お腹が減る、よだれが出て来る?という反応もありますね。
逆に、満員電車の目の前の人の香水がキツイ、体臭が。。。とストレスマックスになる時も
匂いというのは、身体の反応特に、 情動（気分、感情）面に大きく作用 しているのが分かるかと思います。
それは何故か？
嗅覚というのは、人間の 大脳の発達の一番最初の感覚 だと言われているんです。
つまり、人間の脳は嗅覚から徐々に進化をしていったという事です。なので、 嗅覚は、本能・生命活動を司る 大脳辺縁系にあるとされておりそこに直接作用すると言われています。
古代の人間は今の様に目の前に有る物が安全に食べられるものかどうか（傷んでいるかも含め）が分からない事が多かったですね、それを判別するのに匂いというのはとても大切な情報源でした。
また、外敵の接近も異物の匂いで事前に察知しなければ、生き残るのは難しい状況でした。
そこから嗅覚というのは、我々人間がこれは近づいていいもの（快）、ダメなモノ（不快）を分ける為に本能で残していったと思われます。
「危険な匂いがする」という言葉もこうした事から生まれたものかもしれませんね！
後は、男女はお互いの匂いで、相手を選んでいるというのもこういうところから本能レベルで受け入れて良い相手を判別しているのではないかと思います
さて、そんな匂いですが、それを利用して様々な効果を得られることが分かっています。
代表的なものがリラックス効果ですが、反対に 目が覚める、覚醒を促し集中力が増す効果の匂い もあります。
それが、、、
アンモニア、、、ごめんなさい
その効果の有るアロマが、、
ペパーミント
レモン
ローズマリー
ユーカリ
ハッカ
これらは、スプレーボトルで都度自分に吹きかけたり、今ならマスクにホンの少し噴霧して装着するとシャキッと仕事と勉強がはかどりますよ！
また、嗅覚は、 記憶にも作用している ことが分かっています。これは、記憶を司る海馬が大脳辺縁系の近くにあるという事もありますが、そもそも匂いを覚えていないと、危険を察知できなくなりますから、理に適っていると思います。
匂いから昔の記憶が呼び覚まされた事が有る人は多いと思います。昔好きだった人と同じシャンプー、香水を付けた人に会ったらその人との事が蘇ったり。。。
昔良く食べた料理の匂いを嗅いだらその当時の事を想い出したり。
匂いが記憶と結びついているのが分かりますね
それを利用して 記憶力向上だけでなく、認知症予防 にも効果が有ると言われています。
先ずは、先ほど紹介した レモン、ローズマリー
他には、 ラベンダー
スイートオレンジ
こちらは、お風呂に垂らしてアロマ湯にしても良いかもしれませんね！
他には、お便にも関わるとされており、その効果があるのが、
ハッカ、ラベンダーです。
こちらは、嗅ぐだけでなく、ワセリンに混ぜてアロマクリームとして、 お腹に塗り込むようにマッサージするとより効果が出ます。マッサージは所謂便秘の時のもので「のの字」を優しく描いてください。
また、お湯に浸したタオルに２,３滴垂らし、 温湿布としてお腹に貼るのも効果があります。
実際に施設で働いて居た時に 頑固な便秘の方にアロマクリームでマッサージをしたところ 効果が有りましたので、是非！
以上、匂いには様々な効果が有るのが分かると思います。
このほかにもあると思いますので、ぜひ調べてみてください！
お手軽に効果が得られますよ！
出張整体を行っています。整体だけでなくトータルケアとしてその方全体のケアも行いますので、ご興味のある方は下記URLかメールアドレスまで、お気軽にご相談・ご連絡ください！
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
Instagram：＠MARIMO5511
メール：yorozuyamarimo@gmail.com
こちら、まりも情報局です
今回は、身体の話しということで、香りの不思議についてお話ししていこうと思います！
身体と香りというと、まず、アロマテラピー、アロママッサージが思い浮かぶ人も多いかと思います。
これらは、いわゆるリラックスを促す為に行われています。
他には、美味しい料理の匂いを嗅いだだけで、お腹が減る、よだれが出て来る?という反応もありますね。
逆に、満員電車の目の前の人の香水がキツイ、体臭が。。。とストレスマックスになる時も
匂いというのは、身体の反応特に、 情動（気分、感情）面に大きく作用 しているのが分かるかと思います。
それは何故か？
嗅覚というのは、人間の 大脳の発達の一番最初の感覚 だと言われているんです。
つまり、人間の脳は嗅覚から徐々に進化をしていったという事です。なので、 嗅覚は、本能・生命活動を司る 大脳辺縁系にあるとされておりそこに直接作用すると言われています。
古代の人間は今の様に目の前に有る物が安全に食べられるものかどうか（傷んでいるかも含め）が分からない事が多かったですね、それを判別するのに匂いというのはとても大切な情報源でした。
また、外敵の接近も異物の匂いで事前に察知しなければ、生き残るのは難しい状況でした。
そこから嗅覚というのは、我々人間がこれは近づいていいもの（快）、ダメなモノ（不快）を分ける為に本能で残していったと思われます。
「危険な匂いがする」という言葉もこうした事から生まれたものかもしれませんね！
後は、男女はお互いの匂いで、相手を選んでいるというのもこういうところから本能レベルで受け入れて良い相手を判別しているのではないかと思います
さて、そんな匂いですが、それを利用して様々な効果を得られることが分かっています。
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また、嗅覚は、 記憶にも作用している ことが分かっています。これは、記憶を司る海馬が大脳辺縁系の近くにあるという事もありますが、そもそも匂いを覚えていないと、危険を察知できなくなりますから、理に適っていると思います。
匂いから昔の記憶が呼び覚まされた事が有る人は多いと思います。昔好きだった人と同じシャンプー、香水を付けた人に会ったらその人との事が蘇ったり。。。
昔良く食べた料理の匂いを嗅いだらその当時の事を想い出したり。
匂いが記憶と結びついているのが分かりますね
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先ずは、先ほど紹介した レモン、ローズマリー
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こちらは、お風呂に垂らしてアロマ湯にしても良いかもしれませんね！
他には、お便にも関わるとされており、その効果があるのが、
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2024年07月18日
夏本番！涼しくなる話し 実際にあった不思議話し（苦手な方は注意
みなさん、こんにちは！
こちら、まりも情報局です
梅雨明け宣言が発表され、いよいよ夏本番！今年もきっと史上最高気温や連続猛暑日を更新すんでしょう
そんな夏本番に少しでも涼しさを感じていただこうと、今回は、テイストを変えて私が実際に体験した不思議な話をご紹介します。
はい、 怪談 です。。。苦手な方はここで、読むのを止めてください
あれは、もうだいぶ前の大学生だった頃のお話し
その時に、大学近くのアパートに一人暮らしをしていて、毎週末に弟子入りしていた整骨院にバイトするために、実家に帰っていました。
実家の目の前、小さい道路を挟んで向かいに私が通っていた小学校がありました。
そこの校庭が、私たち近所の子供達の庭で、そこで遊び、成長しました
校庭の端には、大きな欅の木が有り、そこの下で実家に帰って来た、夜に良く武道の練習をしていました。
（今は、セキュリティーの問題で夜間に学校に入る事はもちろん禁止されていますしやっては、いけない事ですが、田舎でも有るし、当時はそこまで厳しくなかったので）
その日も、夜、欅の木の下で、１人武道の練習をしていました。
すると。。。後ろの方で 急に大きな発光が有りました。
欅の後方には、倉庫と学校の生垣が有り、生垣から細い道を挟んで、城山というかつての城跡だった小さい小さい小山（丘？）が有ったんです。
城山は、城跡とは言ってももう跡形も無く、樹木が生い茂る整備されてない、夏休みで子どもたちがカブトムシを捕りに行く以外 誰も入らない場所なので、強く光る光源が無いはずなんです。
私は、不思議に重い、倉庫の裏に有る生垣を抜け、城山に向かいました。
すると、今度は、、、
城山の後方から 強い光が！！
それに、ますますおかしいと思ったんです。。
何故なら城山の後方はJRの線路しかないし、田舎の路線なので、当に終電を終えていました。
点検なのかな？とも思ったのですが、線路から人の気配は無いし、発光はそれ以降なくなりました。
何もないかと思ったのですが、何か立ち去れない感じがして、その場に留まっていました。
そしたら、山の草木が揺れ、何かが居る気配がしました！！
私は、その瞬間鳥肌が立ちましたが、立ち去る気にならず、何が居るのだろうと、気配を消して、伺っていたのですが、草木の揺れは一向に収まらないので、何故か、山に入る決心をしてしまったんです（笑）
山に入ろうと思った瞬間。。。。！！
何やら人の？気配が右の方からするので、視線をそちらに向けると。。。
何か人の形をしたぼやっとしたものが、道の真ん中に立っていたんです
人の形らしいのは分かるんですが、ぼやってしてて、後方が透けているような黒いような、、でも人の気配が確かに有って。。。
一瞬ぞわってしましたが、何故か怖く無く、何を思ったか近づいて 声を掛けてみた んです！（なんで？）
「すいませーん。今、ここ光ったと思うんですが、何かありましたか？」って、、
もちろん返答は無く、目の前まで近づくと、それは消えてしまいました。。。
が、
直ぐに後ろに気配を感じて振り向くと、、、
また、同じ人型のものが、、、
また私は近づき声を掛けました、するとまた消えて、、、
その後、山の草木が一斉に大きく揺れて、そこで初めて、これはヤバいかもと気付いて、慌てて家路に着きました
その日はそれ以外何も無く、何だったんだろうと？と思って寝ました。
次の日の朝、母親に昨日の夜の事を話してみたんです。すると母親は、少し間を明けて口を開きました
「あんた知らないの？この前あそこで 焼身自殺 があったんだよ・・・」
「えっ！？知らない！いつ？」
「つい、2，３日前」
「そうなの。。ニュースとかになってなかったけど。。。」
「まあ、こんな田舎のことだからねえ。自殺だし」
「はあ」
「もしかして、その人が 気付いてほしくて出たんじゃない の！？」
「あぁ、そうかもね。。」
私は、心の中で手を合わせました。
今は、小学校は改築されて欅の木も切られてしまい大分変りました。もちろん夜間に入るのは出来ません。
城山は、今もそのままでただずんでいます。
いかがでしたか？少しは涼しくなりました？（笑）
今回は番外編のお話しをお届けしました！
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
メール：yorozuyamarimo@gmail.com
Instagram：＠MARIMO5511
こちら、まりも情報局です
梅雨明け宣言が発表され、いよいよ夏本番！今年もきっと史上最高気温や連続猛暑日を更新すんでしょう
そんな夏本番に少しでも涼しさを感じていただこうと、今回は、テイストを変えて私が実際に体験した不思議な話をご紹介します。
はい、 怪談 です。。。苦手な方はここで、読むのを止めてください
あれは、もうだいぶ前の大学生だった頃のお話し
その時に、大学近くのアパートに一人暮らしをしていて、毎週末に弟子入りしていた整骨院にバイトするために、実家に帰っていました。
実家の目の前、小さい道路を挟んで向かいに私が通っていた小学校がありました。
そこの校庭が、私たち近所の子供達の庭で、そこで遊び、成長しました
校庭の端には、大きな欅の木が有り、そこの下で実家に帰って来た、夜に良く武道の練習をしていました。
（今は、セキュリティーの問題で夜間に学校に入る事はもちろん禁止されていますしやっては、いけない事ですが、田舎でも有るし、当時はそこまで厳しくなかったので）
その日も、夜、欅の木の下で、１人武道の練習をしていました。
すると。。。後ろの方で 急に大きな発光が有りました。
欅の後方には、倉庫と学校の生垣が有り、生垣から細い道を挟んで、城山というかつての城跡だった小さい小さい小山（丘？）が有ったんです。
城山は、城跡とは言ってももう跡形も無く、樹木が生い茂る整備されてない、夏休みで子どもたちがカブトムシを捕りに行く以外 誰も入らない場所なので、強く光る光源が無いはずなんです。
私は、不思議に重い、倉庫の裏に有る生垣を抜け、城山に向かいました。
すると、今度は、、、
城山の後方から 強い光が！！
それに、ますますおかしいと思ったんです。。
何故なら城山の後方はJRの線路しかないし、田舎の路線なので、当に終電を終えていました。
点検なのかな？とも思ったのですが、線路から人の気配は無いし、発光はそれ以降なくなりました。
何もないかと思ったのですが、何か立ち去れない感じがして、その場に留まっていました。
そしたら、山の草木が揺れ、何かが居る気配がしました！！
私は、その瞬間鳥肌が立ちましたが、立ち去る気にならず、何が居るのだろうと、気配を消して、伺っていたのですが、草木の揺れは一向に収まらないので、何故か、山に入る決心をしてしまったんです（笑）
山に入ろうと思った瞬間。。。。！！
何やら人の？気配が右の方からするので、視線をそちらに向けると。。。
何か人の形をしたぼやっとしたものが、道の真ん中に立っていたんです
人の形らしいのは分かるんですが、ぼやってしてて、後方が透けているような黒いような、、でも人の気配が確かに有って。。。
一瞬ぞわってしましたが、何故か怖く無く、何を思ったか近づいて 声を掛けてみた んです！（なんで？）
「すいませーん。今、ここ光ったと思うんですが、何かありましたか？」って、、
もちろん返答は無く、目の前まで近づくと、それは消えてしまいました。。。
が、
直ぐに後ろに気配を感じて振り向くと、、、
また、同じ人型のものが、、、
また私は近づき声を掛けました、するとまた消えて、、、
その後、山の草木が一斉に大きく揺れて、そこで初めて、これはヤバいかもと気付いて、慌てて家路に着きました
その日はそれ以外何も無く、何だったんだろうと？と思って寝ました。
次の日の朝、母親に昨日の夜の事を話してみたんです。すると母親は、少し間を明けて口を開きました
「あんた知らないの？この前あそこで 焼身自殺 があったんだよ・・・」
「えっ！？知らない！いつ？」
「つい、2，３日前」
「そうなの。。ニュースとかになってなかったけど。。。」
「まあ、こんな田舎のことだからねえ。自殺だし」
「はあ」
「もしかして、その人が 気付いてほしくて出たんじゃない の！？」
「あぁ、そうかもね。。」
私は、心の中で手を合わせました。
今は、小学校は改築されて欅の木も切られてしまい大分変りました。もちろん夜間に入るのは出来ません。
城山は、今もそのままでただずんでいます。
いかがでしたか？少しは涼しくなりました？（笑）
今回は番外編のお話しをお届けしました！
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
メール：yorozuyamarimo@gmail.com
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2024年07月16日
身体の話し 水の不思議 水を飲む時に大切にして欲しい事 自分を愛して
みなさん、こんにちは！
こちら、まりも情報局です
今回は、前回にお伝えしたお水の話しです。
身体にとって不可欠なお水、そんなお水の不思議な話しです。
（こちらは、関東にある名水で有名な沢で撮った写真です）
我々の生活には絶対になくてはならないお水なのですが、 お水にも意識が有る とご存知でしたか？
はぁ！？と思った人や、もしかして知っている！っていう方も多いかもしれません。
これは、最近の話ではなくて前から言われている事なんです。
江本勝さんが水の結晶を使って実証実験したことが有名だと思います。
江本さんは、水に「ありがとう」「愛している」「素敵だね」などポジティブな言葉を投げかけたものと
「ばかやろう」「嫌い」などのネガティブ言葉を投げかけたものを分けそれぞれどういう結晶になるか試してみました。
すると。。。
ポジティブな言葉を掛けられた水の結晶は見事な美しい結晶に
一方、ネガティブな言葉の水の結晶は、、、
無残にも崩れてしまっていました。。。
実際の写真や実験方法、江本さんの想いなどは上記の本に詳しく記載されていますので、ぜひお手元に。
私は、初めて読ませて貰った時に素直に、 マジか。。。！？ ってなりました！それほど、 結晶の差がすごいです。
そして、何が言いたいかというと、お水を飲む時には、心の中や少し声に出して、「ありがとう」、「愛している」などの言葉を水に掛けてから飲んでみてください。
また、「この水は、私を綺麗にしてくれます」「この水は私の健康を保ってくれます」、「この水は、守り清めてくれます」とかを飲むたびに思っても、応えてくれます。
逆に、気持ちが乱れて、「バカヤロー」とか思いながら飲むと、結晶がぐちゃぐちゃのお水が自分の身体に入ってくると思うと。。。。
でも実は、これは水の話ではなく、人から発せられる「 言葉の波動 」の話しになります。
水は、性質上、高きから低きに、どんな器にも合わせて満たせるというように何事にも逆らわらない、素直に反応するというものですね。（見習いたい）
なので、水は人から発せられる 「言葉の波動」に素直に反応しているだけなんですね。
言葉の波動について、興味深い実験がもう一つあります。
怒りを持った人の「息」を採取して、マウスが居る、ボックスにその空気を注入すると、、、
なんとマウスは、 死んでしまった ということです。
たかが息でと思うかもしれませんが、そんなことは無いのです。
人の怒りの感情が乗った息は、小動物を殺すほどの力が有るんです。
正に猛毒です。。。
これを、お互いにぶつける事の影響は言わずもがなですが、、
それよりも
自分に対して、ひどい言葉を当たり前のように浴びせてませんか？？
「なんで、上手い事やれないんだろう」「またこんなもできないなんて」「ほんと自分が嫌い」
「自分なんてダメだ」「こんな人生やだ」「やっぱり、上手くいかない」「いっそ、いなくなれば。。」。。。etc
自分に対して、猛毒を投げかけているんです
それに反応するのは、身体の中にある水分達、、、ぐちゃぐちゃの結晶になってしまいます。。。
この結晶達は江本さんの本でぜひ見て欲しいです。これが身体で起きているかもなんです。
こういう言葉は、癖になってしまって、気付かないところでオートで自分に言っている事が多いです。
先ずは、自分のこういう言葉に気づいてください！
せっかく生まれて生きるなら、この逃げられない自分を出来るだけ褒めて、愛していきましょう。
だって、 死ぬまでこの自分と付き合っていく んですから、、付き合わなきゃいけないなら、 嫌いで居るより、好きになったほうが楽しい じゃないですか
そして自分もお世話になった少しでも元気が出る本紹介します。
生まれつき難病を抱えた著者のいんやくさんの実際のお話しです。親ガチャなるものが言われる最近、そんな事はなく全て自分で選んで生まれてきている、そしてその選んだ自分でどう生きるかを考えさせられます。
あの世とこの世の繋がりの話しです。著者がある日、急にあの世の存在とコンタクトをとれるようになった話しで、とても読みやすく気楽に色々な視点を学べます。
これは、私が昔から愛読していて、色んな方にお送りして喜ばれた本です。
全ては自分次第ということがお話し仕立てで分かり安く理解できます。何より感動します。
スピリチュアルリーダーとして有名な並木さんの著書です。
これは、スピリチュアル入門にもなるし、様々な状況の主人公が自分の状況にリンクする事が有ります。
そして、この世にRPGのように遊びにきてんだなって楽しくなりますよ！
まだまだご紹介したい本はありますけど、今回はこの位で。
ご興味があれば、またの機会にご紹介しますね！
出張整体を行っております、身体と心は繋がっています。身体だけでなく心の事のケアもとても大切です。そちらのケアも行える出張整体にご興味に有る方は下記URLかメールでお気軽にお問い合わせ、ご連絡ください。
万屋まりもHP:yorozuyamarimo.com
Instagram：＠MARIMO5511
メール：yorozuyamarimo@gmail.com
こちら、まりも情報局です
今回は、前回にお伝えしたお水の話しです。
身体にとって不可欠なお水、そんなお水の不思議な話しです。
（こちらは、関東にある名水で有名な沢で撮った写真です）
我々の生活には絶対になくてはならないお水なのですが、 お水にも意識が有る とご存知でしたか？
はぁ！？と思った人や、もしかして知っている！っていう方も多いかもしれません。
これは、最近の話ではなくて前から言われている事なんです。
江本勝さんが水の結晶を使って実証実験したことが有名だと思います。
江本さんは、水に「ありがとう」「愛している」「素敵だね」などポジティブな言葉を投げかけたものと
「ばかやろう」「嫌い」などのネガティブ言葉を投げかけたものを分けそれぞれどういう結晶になるか試してみました。
すると。。。
ポジティブな言葉を掛けられた水の結晶は見事な美しい結晶に
一方、ネガティブな言葉の水の結晶は、、、
無残にも崩れてしまっていました。。。
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実際の写真や実験方法、江本さんの想いなどは上記の本に詳しく記載されていますので、ぜひお手元に。
私は、初めて読ませて貰った時に素直に、 マジか。。。！？ ってなりました！それほど、 結晶の差がすごいです。
そして、何が言いたいかというと、お水を飲む時には、心の中や少し声に出して、「ありがとう」、「愛している」などの言葉を水に掛けてから飲んでみてください。
また、「この水は、私を綺麗にしてくれます」「この水は私の健康を保ってくれます」、「この水は、守り清めてくれます」とかを飲むたびに思っても、応えてくれます。
逆に、気持ちが乱れて、「バカヤロー」とか思いながら飲むと、結晶がぐちゃぐちゃのお水が自分の身体に入ってくると思うと。。。。
でも実は、これは水の話ではなく、人から発せられる「 言葉の波動 」の話しになります。
水は、性質上、高きから低きに、どんな器にも合わせて満たせるというように何事にも逆らわらない、素直に反応するというものですね。（見習いたい）
なので、水は人から発せられる 「言葉の波動」に素直に反応しているだけなんですね。
言葉の波動について、興味深い実験がもう一つあります。
怒りを持った人の「息」を採取して、マウスが居る、ボックスにその空気を注入すると、、、
なんとマウスは、 死んでしまった ということです。
たかが息でと思うかもしれませんが、そんなことは無いのです。
人の怒りの感情が乗った息は、小動物を殺すほどの力が有るんです。
正に猛毒です。。。
これを、お互いにぶつける事の影響は言わずもがなですが、、
それよりも
自分に対して、ひどい言葉を当たり前のように浴びせてませんか？？
「なんで、上手い事やれないんだろう」「またこんなもできないなんて」「ほんと自分が嫌い」
「自分なんてダメだ」「こんな人生やだ」「やっぱり、上手くいかない」「いっそ、いなくなれば。。」。。。etc
自分に対して、猛毒を投げかけているんです
それに反応するのは、身体の中にある水分達、、、ぐちゃぐちゃの結晶になってしまいます。。。この結晶達は江本さんの本でぜひ見て欲しいです。これが身体で起きているかもなんです。
こういう言葉は、癖になってしまって、気付かないところでオートで自分に言っている事が多いです。
先ずは、自分のこういう言葉に気づいてください！
せっかく生まれて生きるなら、この逃げられない自分を出来るだけ褒めて、愛していきましょう。
だって、 死ぬまでこの自分と付き合っていく んですから、、付き合わなきゃいけないなら、 嫌いで居るより、好きになったほうが楽しい じゃないですか
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生まれつき難病を抱えた著者のいんやくさんの実際のお話しです。親ガチャなるものが言われる最近、そんな事はなく全て自分で選んで生まれてきている、そしてその選んだ自分でどう生きるかを考えさせられます。
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あの世とこの世の繋がりの話しです。著者がある日、急にあの世の存在とコンタクトをとれるようになった話しで、とても読みやすく気楽に色々な視点を学べます。
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スピリチュアルリーダーとして有名な並木さんの著書です。
これは、スピリチュアル入門にもなるし、様々な状況の主人公が自分の状況にリンクする事が有ります。
そして、この世にRPGのように遊びにきてんだなって楽しくなりますよ！
まだまだご紹介したい本はありますけど、今回はこの位で。
ご興味があれば、またの機会にご紹介しますね！
出張整体を行っております、身体と心は繋がっています。身体だけでなく心の事のケアもとても大切です。そちらのケアも行える出張整体にご興味に有る方は下記URLかメールでお気軽にお問い合わせ、ご連絡ください。
万屋まりもHP:yorozuyamarimo.com
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2024年07月14日
お腹の話し?A 身体に大切な〇〇の話し
みなさん、こんにちは！
こちら、まりも情報局です
今回もお腹のお話しになります
前回は、 お腹を制する者は、人生を制する！ 。。。。はい、そこまで言って居ません。。。
でも、お腹は人の健康や感情をつかさどる大切な所というのは、分かって頂けたかと思います。
そして、腸内環境を整えて、快便を目指しましょう！
前回、 便は夜作られる とお伝えしましたが、またそれを援けるものをご紹介します！
それは、 きな粉ヨーグルトです?
これを、食後のデザートか夜寝る前に食べると上手くいけば翌朝から、、、
そうです！ヨーグルトも 朝じゃなく夜に食べます！
きな粉は言わずとしれた食物繊維が豊富な食材。
作り方もとても簡単、ヨーグルトにきな粉を混ぜて、、はい出来上がり！！です。
ですが、これだけだと、正直粉っぽくて味気なく感じるので、糖分を投入しましょう！
糖分もただ入れるだけでは、面白くないので、腸に良い糖分を投入します。
おすすめは、 はちみつ、黒糖、オリゴ糖 などをお好みで混ぜると腸内にも舌にも嬉しい作用になります！
但し、オリゴ糖は摂りすぎるとお腹を下す作用もあるので量には留意してください。
まあ、きな粉ヨーグルト分だけでは、全く問題ありませんが
これは、うちの両親にも伝えて、両親がいたく気に入り毎晩２人で寝る前に食べているみたいです。それから、お腹の調子も良いと話してくれました
量は、そこまで多く無くても大丈夫ですよ、両親も小鉢程度の器で食べていますから、逆に多すぎると下ると思います
やはり有名な養蜂園だけあり、味が違います。命を頂いている感じがしますね
特に杉養蜂さんのものは観ての通り色んな味の蜂蜜が有り、ヨーグルトだけでなく割ってドリンクとしても飲めるのでおススメです
もう一つご紹介しますね。
それは、 水分を摂る です
これもこすられ過ぎて耳タコ、目タコだと思いますが、 少し違った視点でお伝えしますね！
まず、量に関しては、1.5〜2?飲むと良いと言われていますが、中々まあ夏なら行けそうですけどね、、汗などの排出量を考えてもトントンな気がします
最近では、いやいやそんなに飲んでは行けない！という意見もあり、そこらへんはお任せします。。。
自分としては、 1? は目安としても良いんじゃないかと思っています。
何事も過不足なくで
それよりも大切なのが 何を飲むか です。
これは、 ズバリ！ 水 です！
何の捻りもありません！でも、それが大切なんです！
だって、我々人間の ８割程度が水で構成 されているんです
別に水以外を摂るなということでは無く、これまで水を摂ってこなかった方が居たら、少し見直して欲しい位ですのでご安心を、、、でも 水大事
摂るのは二つ大切になるんですが、
一つは 「温度」 です
最近は 「白湯」が流行りモデルさんとかが白湯良い白湯良いと言っていますが、白湯といっても沸騰直後の熱いものは避けてください
確かに白湯は素晴らしいですし自分も大好きで、１０年前から私も愛飲していますが、、体温位ぬるくなった奴を飲んでいます。
何故かというと、熱いと 内臓の粘液が流れてしまうんです（特に胃、腸）
そうすると、正しく吸収するどころか、内臓がダメージを負いやすくなります
逆に体温より冷たい温度ですと、粘液が硬くなり、 吸収しにくくなって しまいます
冷たいものを飲み過ぎるとお腹が下りやすくなるのはそういう訳です。
だから、白湯、水は体温と同じくらい言わば 常温が一番身体に負担が無く、吸収しやすいものとなります。
ここで、水を飲むとおしっこが近くなってヤダっていう人が居ますが、 それで良いんです！！
何がっ！？ですが、
実は、おしっこが近くなるのはその飲み物が身体に合っているからです！
身体が大切にしている事って、 溜めこむことではなく綺麗に循環することです
血液も栄養も空気も水分も循環して居ないと健康に生きていけませんよね
ですので、身体に合うもの程、排出しやすいように出来ているんです。だから、これを飲むとなんだかおしっこ近くなるんだよなあっていう物は、身体に合っているので安心して飲んでください！！
・・・だからと言ってお酒を飲み過ぎるのは違いますからね
でもお酒でもこれはおしっこ近くなるけどこれは、悪酔いしてしまうってものがありますよね、それは身体が合うか合わないかを示していますので、自分に合ったお酒を適度に楽しんでください
これは、一般の飲み物でもそうです。
でも一番は何の加工もしていない何も入っていない水が身体に合っていると個人的には思います
看取りの方や癌末期の方で最期に欲しがるものは大体、 氷 になります。これは、水分だと飲み込む力がなくなっているので、氷を口に含み、少しずつ水分が口に沁み込んでいくのが良いのだと思います。
人間最期に求めるものが何の味もしない 氷、水 というのは、 身体が本当に求めている証だと思います。
是非、皆さんも起き掛けだけでも良いので冷ました白湯を飲むことをお勧めします。それだけで、生き返るし便通が得られやすくなりますよ。
長くなってしまったので、お水を摂るときの大切なポイント二つ目は次回になります！
記事のような 医療健康知識のある 作業療法士でもある整体師 がご自宅に伺い 出張整体を行います。
ご興味のある方は下記URLやアドレスからお気軽にご相談、ご連絡ください！
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
Instagram：＠MARIMO5511
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もしよければ、感想、リクエストあればコメント頂けますと励みになります！
こういう話し有る！？というご意見あるとネタが助かります（笑）
こちら、まりも情報局です
今回もお腹のお話しになります
前回は、 お腹を制する者は、人生を制する！ 。。。。はい、そこまで言って居ません。。。
でも、お腹は人の健康や感情をつかさどる大切な所というのは、分かって頂けたかと思います。
そして、腸内環境を整えて、快便を目指しましょう！
前回、 便は夜作られる とお伝えしましたが、またそれを援けるものをご紹介します！
それは、 きな粉ヨーグルトです?
これを、食後のデザートか夜寝る前に食べると上手くいけば翌朝から、、、
そうです！ヨーグルトも 朝じゃなく夜に食べます！
きな粉は言わずとしれた食物繊維が豊富な食材。
作り方もとても簡単、ヨーグルトにきな粉を混ぜて、、はい出来上がり！！です。
ですが、これだけだと、正直粉っぽくて味気なく感じるので、糖分を投入しましょう！
糖分もただ入れるだけでは、面白くないので、腸に良い糖分を投入します。
おすすめは、 はちみつ、黒糖、オリゴ糖 などをお好みで混ぜると腸内にも舌にも嬉しい作用になります！
但し、オリゴ糖は摂りすぎるとお腹を下す作用もあるので量には留意してください。
まあ、きな粉ヨーグルト分だけでは、全く問題ありませんが
これは、うちの両親にも伝えて、両親がいたく気に入り毎晩２人で寝る前に食べているみたいです。それから、お腹の調子も良いと話してくれました
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やはり有名な養蜂園だけあり、味が違います。命を頂いている感じがしますね
特に杉養蜂さんのものは観ての通り色んな味の蜂蜜が有り、ヨーグルトだけでなく割ってドリンクとしても飲めるのでおススメです
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もう一つご紹介しますね。
それは、 水分を摂る です
これもこすられ過ぎて耳タコ、目タコだと思いますが、 少し違った視点でお伝えしますね！
まず、量に関しては、1.5〜2?飲むと良いと言われていますが、中々まあ夏なら行けそうですけどね、、汗などの排出量を考えてもトントンな気がします
最近では、いやいやそんなに飲んでは行けない！という意見もあり、そこらへんはお任せします。。。
自分としては、 1? は目安としても良いんじゃないかと思っています。
何事も過不足なくで
それよりも大切なのが 何を飲むか です。
これは、 ズバリ！ 水 です！
何の捻りもありません！でも、それが大切なんです！
だって、我々人間の ８割程度が水で構成 されているんです
別に水以外を摂るなということでは無く、これまで水を摂ってこなかった方が居たら、少し見直して欲しい位ですのでご安心を、、、でも 水大事
摂るのは二つ大切になるんですが、
一つは 「温度」 です
最近は 「白湯」が流行りモデルさんとかが白湯良い白湯良いと言っていますが、白湯といっても沸騰直後の熱いものは避けてください
確かに白湯は素晴らしいですし自分も大好きで、１０年前から私も愛飲していますが、、体温位ぬるくなった奴を飲んでいます。
何故かというと、熱いと 内臓の粘液が流れてしまうんです（特に胃、腸）
そうすると、正しく吸収するどころか、内臓がダメージを負いやすくなります
逆に体温より冷たい温度ですと、粘液が硬くなり、 吸収しにくくなって しまいます
冷たいものを飲み過ぎるとお腹が下りやすくなるのはそういう訳です。
だから、白湯、水は体温と同じくらい言わば 常温が一番身体に負担が無く、吸収しやすいものとなります。
ここで、水を飲むとおしっこが近くなってヤダ
っていう人が居ますが、 それで良いんです！！何がっ！？ですが、
実は、おしっこが近くなるのはその飲み物が身体に合っているからです！
身体が大切にしている事って、 溜めこむことではなく綺麗に循環することです
血液も栄養も空気も水分も循環して居ないと健康に生きていけませんよね
ですので、身体に合うもの程、排出しやすいように出来ているんです。だから、これを飲むとなんだかおしっこ近くなるんだよなあっていう物は、身体に合っているので安心して飲んでください！！
・・・だからと言ってお酒を飲み過ぎるのは違いますからね
でもお酒でもこれはおしっこ近くなるけどこれは、悪酔いしてしまうってものがありますよね、それは身体が合うか合わないかを示していますので、自分に合ったお酒を適度に楽しんでください
これは、一般の飲み物でもそうです。
でも一番は何の加工もしていない何も入っていない水が身体に合っていると個人的には思います
看取りの方や癌末期の方で最期に欲しがるものは大体、 氷 になります。これは、水分だと飲み込む力がなくなっているので、氷を口に含み、少しずつ水分が口に沁み込んでいくのが良いのだと思います。
人間最期に求めるものが何の味もしない 氷、水 というのは、 身体が本当に求めている証だと思います。
是非、皆さんも起き掛けだけでも良いので冷ました白湯を飲むことをお勧めします。それだけで、生き返るし便通が得られやすくなりますよ。
長くなってしまったので、お水を摂るときの大切なポイント二つ目は次回になります！
記事のような 医療健康知識のある 作業療法士でもある整体師 がご自宅に伺い 出張整体を行います。
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もしよければ、感想、リクエストあればコメント頂けますと励みになります！
こういう話し有る！？というご意見あるとネタが助かります（笑）
2024年07月13日
お腹の話し 人は頭ではなく〇〇で考えている！？〇〇を整えると全て整う！？
みなさん、こんにちは！
こちら、まりも情報局です
今回は、お腹の話しとういことで、お便の話しをしようと思います！
みなさん、お通じはどうですか？
通じが安定しなくて、何日も出ないと思ったら、お腹が痛くなって、下ってしまい、一日に何回もトイレに
いく事になる
下りやすくて、直ぐに下る
様々なストレスを抱える、現代人、お腹の調子が毎日良くて！という人は少ないと思います
かくゆう私も便秘しやすく、お腹が弱かったです
お腹が安定しないと、肌荒れや食欲が出ないイライラしやすくなったり
、色々なマイナス面がありますね
少し前から言われているのが、 腸脳相関 という腸と脳が繋がっているという考えですが、これはとても理にかなっています！
緊張すると、お腹が下りやすくなったり、頭に来ると、お腹がざわざわしたり、精神状況に影響していることは皆さんも、実感あるかと思います。
それに、 腹を立てる、肝が据わる、腹に決める、腹落ちする。。。お腹で気持ちを表す言葉は多いです。
ひとつ考えて頂きたいのですが、 腹が決まるってどんなイメージがありますか？
普通に考えると決めるのは、「頭」だと思いますが、 腹で決めたほうが決意が揺らがない感じがしませんか？
他には 腹落ちするも、「頭」で納得するより、 深く身体というか魂で納得している感じがしませんか？
そうなんです！！人は、実感としてお腹が大切だと分かっているんです！
最近の研究では、実際に 腸がものを考えている というものもあります。
私は、作業療法士として特別養護老人ホームというところで勤務していた時に、そこの施設が オムツゼロ運動 というのを推進していまして、どんな人でもトイレに行って排泄しよう！という事を行っていました
ご自分で立てない方でも介助方法を考えて実際にお手洗いで用を足してもらったり、全ての方に下剤を使わずに自然排便を促そうという事も行って、入居者様140名中９割強の方がオムツを外し、下剤を使わずに生活出来るようになりました。
その時に様々な事を勉強し試し（自分で）た事をお伝えしていきますね！
そこで、まず凄いと思ったことは、ずっと病院や他の施設で下剤付け、オムツをしてトイレに行っていなかった方でも入所当日にトイレに座ってもらうと、 自力でトイレで排泄できるんです！！
その時、みなさんスッキリした良い表情をされるんです
それは、身体が覚えているんです！身体は自然に排出したいんです！
また、ずっと落ち着かなくイライラしやすかった方がいらっしゃったんですが、 下剤をやめて自然排便をうながすようにしたら、 嘘のように穏やかに なり、笑顔でレクリエーションに参加できるようにまでになったんです！
正に腸脳相関だと実感できる事でした！！
まだまだあります、 花粉症
や アトピー性皮膚炎 のかたアレルギーも腸の乱れからとも言われ、
整腸を行ったところ、花粉症が驚くほど改善したりアトピーも快復したとうのも良く聴きますね！
免疫力を上げるのも腸が大切なんていうのも流行りのR-1が手に入らなくなって皆さんご存知ですね（笑）
日本古来の発酵食品が見直されているのも、腸活が大切だと気付いた証。
そうです！人間、 お腹、腸を整えると全て整うと言っても過言ではない のです！！
そして良い腸とは、どんなだと、、、
簡単に言うとお花畑です
お花畑！？
はい、腸内フローラですね！これも一時期流行ったのでご存知の方も多いでしょう。
腸にある、絨毛というひだひだから栄養吸収を行っているのですが、腸内環境が整っていると綺麗なピンクのお花畑のように見えるんです。
一方、下剤を常習的に使用していたり、暴飲暴食、ストレスなどで腸内環境がボロボロだと、それが 真っ黒になります、本当に一面真っ黒です
「下剤、腸内」などと検索すると画像が出て来るのでぜひ見てみてください。
ぎょっとしますよ！
という事で、何回かに分けて、腸活についてお伝えしていきますが、
今回簡単に出来ることで、、、
納豆です！
朝食のイメージがある納豆ですが、、これを夜に食べてください
朝納豆ではなく 夜納豆 です
なぜ、夜が良いのか？
それは簡単、便がいつ作られるか知っていますか？
そうです、 便は夜寝ている間に作られている んです。なので、腸内細菌を活性化する納豆を投入するのは、便が作られる直前の夕ご飯がお勧めなんです！
私は、出てないなぁって時には、夜納豆をサボっている時で、食べた次の日には、綺麗に毎回出てくれます
納豆単体でも良いんですが、更にオススメなのは、こちらを混ぜる！
キムチです！発酵に発酵を足していく！これが凄い！
味も最高です！ぜひ 夜キムチ納豆を！！
あとは、 飲む腸活 として
エビオスです。
エビオス?エビオス?押す推すオス！です
こちらは、ちょっとお腹元気ないなという時に飲むと、飲んだ直後にお腹がぐるぐる鳴って、元気になるという作用が私は得られているものです。
薬でもないので、気軽に飲めますし、栄養補助の面でもとてもオススメです！
今回は、以上になります。
今回は概要とさわりなので、また次回以降、お便の事をお伝えしていきますね。
当方、出張整体を行っています。ご相談があれば、何処にでもお伺いいたしますので、お身体の事のお悩み事とかある方は、お気軽に下記ホームぺージよりお問い合わせ、ご連絡ください！
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
Instagram：＠MARIMO5511
腸活だけでなく気軽にポイ活はハピタス！
気になる方は下記URLから！
https://hapitas.jp/register?i=24826357&route=pcText
こちら、まりも情報局です
今回は、お腹の話しとういことで、お便の話しをしようと思います！
みなさん、お通じはどうですか？
通じが安定しなくて、何日も出ないと思ったら、お腹が痛くなって、下ってしまい、一日に何回もトイレに
いく事になる
下りやすくて、直ぐに下る
様々なストレスを抱える、現代人、お腹の調子が毎日良くて！という人は少ないと思います
かくゆう私も便秘しやすく、お腹が弱かったです
お腹が安定しないと、肌荒れや食欲が出ない
イライラしやすくなったり、色々なマイナス面がありますね少し前から言われているのが、 腸脳相関 という腸と脳が繋がっているという考えですが、これはとても理にかなっています！
緊張すると、お腹が下りやすくなったり、頭に来ると、お腹がざわざわしたり、精神状況に影響していることは皆さんも、実感あるかと思います。
それに、 腹を立てる、肝が据わる、腹に決める、腹落ちする。。。お腹で気持ちを表す言葉は多いです。
ひとつ考えて頂きたいのですが、 腹が決まるってどんなイメージがありますか？
普通に考えると決めるのは、「頭」だと思いますが、 腹で決めたほうが決意が揺らがない感じがしませんか？
他には 腹落ちするも、「頭」で納得するより、 深く身体というか魂で納得している感じがしませんか？
そうなんです！！人は、実感としてお腹が大切だと分かっているんです！
最近の研究では、実際に 腸がものを考えている というものもあります。
私は、作業療法士として特別養護老人ホームというところで勤務していた時に、そこの施設が オムツゼロ運動 というのを推進していまして、どんな人でもトイレに行って排泄しよう！という事を行っていました
ご自分で立てない方でも介助方法を考えて実際にお手洗いで用を足してもらったり、全ての方に下剤を使わずに自然排便を促そうという事も行って、入居者様140名中９割強の方がオムツを外し、下剤を使わずに生活出来るようになりました。
その時に様々な事を勉強し試し（自分で）た事をお伝えしていきますね！
そこで、まず凄いと思ったことは、ずっと病院や他の施設で下剤付け、オムツをしてトイレに行っていなかった方でも入所当日にトイレに座ってもらうと、 自力でトイレで排泄できるんです！！
その時、みなさんスッキリした良い表情をされるんです
それは、身体が覚えているんです！身体は自然に排出したいんです！
また、ずっと落ち着かなくイライラしやすかった方がいらっしゃったんですが、 下剤をやめて自然排便をうながすようにしたら、 嘘のように穏やかに なり、笑顔でレクリエーションに参加できるようにまでになったんです！
正に腸脳相関だと実感できる事でした！！
まだまだあります、 花粉症
や アトピー性皮膚炎 のかたアレルギーも腸の乱れからとも言われ、
整腸を行ったところ、花粉症が驚くほど改善したりアトピーも快復したとうのも良く聴きますね！
免疫力を上げるのも腸が大切なんていうのも流行りのR-1が手に入らなくなって皆さんご存知ですね（笑）
日本古来の発酵食品が見直されているのも、腸活が大切だと気付いた証。
そうです！人間、 お腹、腸を整えると全て整うと言っても過言ではない のです！！
そして良い腸とは、どんなだと、、、
簡単に言うとお花畑です
お花畑！？
はい、腸内フローラですね！これも一時期流行ったのでご存知の方も多いでしょう。
腸にある、絨毛というひだひだから栄養吸収を行っているのですが、腸内環境が整っていると綺麗なピンクのお花畑のように見えるんです。
一方、下剤を常習的に使用していたり、暴飲暴食、ストレスなどで腸内環境がボロボロだと、それが 真っ黒になります、本当に一面真っ黒です
「下剤、腸内」などと検索すると画像が出て来るのでぜひ見てみてください。
ぎょっとしますよ！
という事で、何回かに分けて、腸活についてお伝えしていきますが、
今回簡単に出来ることで、、、
納豆です！
朝食のイメージがある納豆ですが、、これを夜に食べてください
朝納豆ではなく 夜納豆 です
なぜ、夜が良いのか？
それは簡単、便がいつ作られるか知っていますか？
そうです、 便は夜寝ている間に作られている んです。なので、腸内細菌を活性化する納豆を投入するのは、便が作られる直前の夕ご飯がお勧めなんです！
私は、出てないなぁって時には、夜納豆をサボっている時で、食べた次の日には、綺麗に毎回出てくれます
納豆単体でも良いんですが、更にオススメなのは、こちらを混ぜる！
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キムチです！発酵に発酵を足していく！これが凄い！
味も最高です！ぜひ 夜キムチ納豆を！！
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エビオスです。
エビオス?エビオス?押す推すオス！です
こちらは、ちょっとお腹元気ないなという時に飲むと、飲んだ直後にお腹がぐるぐる鳴って、元気になるという作用が私は得られているものです。
薬でもないので、気軽に飲めますし、栄養補助の面でもとてもオススメです！
今回は、以上になります。
今回は概要とさわりなので、また次回以降、お便の事をお伝えしていきますね。
当方、出張整体を行っています。ご相談があれば、何処にでもお伺いいたしますので、お身体の事のお悩み事とかある方は、お気軽に下記ホームぺージよりお問い合わせ、ご連絡ください！
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
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2024年07月11日
筋トレの話し?A これを○○するだけで筋トレになる！？（簡単に効果を出す筋トレ）
みなさん、こんにちは！
こちら、まりも情報局です
今回も筋トレの話しです。
そして、今回も、簡単に効果を発揮する筋トレ方法？をお伝えします
早速、紹介しますね！
加圧シャツです！
?@これを着てください。
?Aそのまま生活してください。
以上です
私もこれを着て、仕事に行ったりしています。
すると、 パンプアップ されて熱くなるし、腕の血管が力を入れて居ないのに浮いた状態になります。
帰宅後に脱ぐと、解放感がハンパ無いんですが、腕の筋肉は勿論、うっすら腹筋も割れてました
少し前に流行った加圧トレーニングの原理だと思いますが、加圧だけあって、着るときには慣れないと（慣れてもかも笑）キツイ感じがしますし少し苦しさも感じます
でも、着た瞬間に、自分がマッチョになった感じが得られます！
着て生活しても効果がある ので、 これを着て運動してみる と効果は。。。！！
そして、これプラス前回お伝えした方法を意識すると、生活するだけでも全身の筋トレ効果を簡単に得られると思います！！
そしてそして、もう一つ、 筋トレ効果を倍増する方法 があります。
それは、、、
ストレッチです！
ストレッチって筋トレじゃないじゃん！！
って思われるかもしれませんが、、
筋肉は、筋繊維で出来ています。筋繊維は収縮作用があります。その収縮作用を強制的に繰り返して、筋繊維に負荷を掛けて、乳酸を溜めて、筋疲労を誘発して、筋繊維を破壊して、超快復を起こして、筋繊維拡大を促すのが筋トレですね。
それだけを繰り返していると単純に 筋肉は硬くなります 。いやいや、 硬く大きくするのが、筋トレ じゃん！
筋肉というのは、身体を動かす為に必要なものですね？
ということは、硬く大きくなってしまうと、身体の動きを阻害して、重さも掛かるのでからだに負荷を掛けてしまうだけなんです。
しかも！ ここが、大事なのですが、筋肉を硬いままでしていると筋肉が落ちた時に、 代謝が落ちて痩せにくくなります 。
なんで！？って感じですが、筋肉は筋繊維で収縮するとお伝えしました。だから、筋肉が硬いという事はそれだけで収縮が困難になり効率が悪くなるんです
焼き肉でも硬いお肉より柔らかいお肉が良いお肉って感じしますよね（笑）
そもそも、 ストレッチ自体でも筋トレになります 。だって、筋肉を伸ばす時、プルプルしません！？
あれは、筋肉が伸ばされて戻ろうとする反作用の力が働くから、二つの力が拮抗してプルプルするんです！
という事は、伸ばす、戻るで筋肉に負荷が掛かっているので、筋トレ作用を得られるんです！
一時期、俳優養成所でダンスのレッスンで死ぬほどストレッチをやらされていたら、 筋トレしていないのにみんなバキバキに腹筋割れてた 時も有ったので、ストレッチって筋トレなんだなと確信を得ました！
筋トレするなら、美しく使える筋肉で、健康的に生活したいですよね！
ぜひ、筋トレとセットでストレッチを！
今回は以上です！
次回はちょっと違った身体、健康についてのお話しを紹介します！
出張整体を行っていますので、記事のようなアドバイスを直接受けたい、自分にあった運動が知りたいという方は、下記ホームページからお気軽にご相談ご連絡ください
万屋まりもHP:yorozuyamarimo.com
Instagram：＠MARIMO5511
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こちら、まりも情報局です
今回も筋トレの話しです。
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早速、紹介しますね！
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感想(507件)
加圧シャツです！
?@これを着てください。
?Aそのまま生活してください。
以上です
私もこれを着て、仕事に行ったりしています。
すると、 パンプアップ されて熱くなるし、腕の血管が力を入れて居ないのに浮いた状態になります。
帰宅後に脱ぐと、解放感がハンパ無いんですが、腕の筋肉は勿論、うっすら腹筋も割れてました
少し前に流行った加圧トレーニングの原理だと思いますが、加圧だけあって、着るときには慣れないと（慣れてもかも笑）キツイ感じがしますし少し苦しさも感じます
でも、着た瞬間に、自分がマッチョになった感じが得られます！
着て生活しても効果がある ので、 これを着て運動してみる と効果は。。。！！
そして、これプラス前回お伝えした方法を意識すると、生活するだけでも全身の筋トレ効果を簡単に得られると思います！！
そしてそして、もう一つ、 筋トレ効果を倍増する方法 があります。
それは、、、
ストレッチです！
ストレッチって筋トレじゃないじゃん！！
って思われるかもしれませんが、、
筋肉は、筋繊維で出来ています。筋繊維は収縮作用があります。その収縮作用を強制的に繰り返して、筋繊維に負荷を掛けて、乳酸を溜めて、筋疲労を誘発して、筋繊維を破壊して、超快復を起こして、筋繊維拡大を促すのが筋トレですね。
それだけを繰り返していると単純に 筋肉は硬くなります 。いやいや、 硬く大きくするのが、筋トレ じゃん！
筋肉というのは、身体を動かす為に必要なものですね？
ということは、硬く大きくなってしまうと、身体の動きを阻害して、重さも掛かるのでからだに負荷を掛けてしまうだけなんです。
しかも！ ここが、大事なのですが、筋肉を硬いままでしていると筋肉が落ちた時に、 代謝が落ちて痩せにくくなります 。
なんで！？って感じですが、筋肉は筋繊維で収縮するとお伝えしました。だから、筋肉が硬いという事はそれだけで収縮が困難になり効率が悪くなるんです
焼き肉でも硬いお肉より柔らかいお肉が良いお肉って感じしますよね（笑）
そもそも、 ストレッチ自体でも筋トレになります 。だって、筋肉を伸ばす時、プルプルしません！？
あれは、筋肉が伸ばされて戻ろうとする反作用の力が働くから、二つの力が拮抗してプルプルするんです！
という事は、伸ばす、戻るで筋肉に負荷が掛かっているので、筋トレ作用を得られるんです！
一時期、俳優養成所でダンスのレッスンで死ぬほどストレッチをやらされていたら、 筋トレしていないのにみんなバキバキに腹筋割れてた 時も有ったので、ストレッチって筋トレなんだなと確信を得ました！
筋トレするなら、美しく使える筋肉で、健康的に生活したいですよね！
ぜひ、筋トレとセットでストレッチを！
今回は以上です！
次回はちょっと違った身体、健康についてのお話しを紹介します！
出張整体を行っていますので、記事のようなアドバイスを直接受けたい、自分にあった運動が知りたいという方は、下記ホームページからお気軽にご相談ご連絡ください
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2024年07月10日
筋トレの話し これさえやれば、いくつになっても体型を維持できる！？簡単な方法（今日も有料級）
みなさん、こんにちは！
こちら、まりも情報局です
今回は、筋トレについてのお話しです。
今は、筋トレ、トレーニングブームと言いますか、ジムに通っていらっしゃる方や街でもランニングしている方々を多くお見受けします。
それだけ、皆さん自分の体力や健康寿命、体型に関心が有るという事ですね！
ですが、トレーニングというと中々きつく、習慣化が難しい
食事に気を使ったり、、年々体重が減りにくく、肉が落ちにくくなって
そんなみなさんに今日は、私が長年実践している、 超簡単 で 効果抜群 の方法をお教えいたします！
それは、、、
足の親指を意識して歩く これだけです。。
はっ！？まさか！ ！
はい！このまさかです。本当に これを意識するだけ で、私は、 １６歳から40過ぎた今まで、ずっと体型を維持 出来ています
いやいや、どうせ、バリバリ他に運動していたでしょ！？
いいえ！今でこそ、古武術を始めましたが、大学卒業してから社会人になって最近まで定期的に運動を行った事はありませんでした！なにせ 超 が付くほどの 飽き性なので （笑）
でも、これを16の時にある方から教えてもらってからずっと続けて居たら、全くと言っていいほど体型が変わっていないです。体重も60キロ前後をずーっと維持できています。
では、何故親指を意識すると体型維持に繋がるのか？の説明をしますね！
元々、教えてくれた方は僕に当時日本の古武道の一つ座捕りというものを教えてくれた人でした。
座捕りとは、座った状態で相手を制する技法で、座る合気道、護身術だと思ってください。
その中で、「昔の日本人は足の親指に体重を掛けて歩いていた。足の親指の使い方が上手かった。そこを意識するだけで 全身の筋肉が収縮するよう に出来ている。だから小さい身体でも日本時は力を発揮することが出来た。」と言われました。
それを聴いた時、確かに昔の日本人の履物って草履、下駄など親指部分に鼻緒がついて居てそれをギュッと掴むように歩かないと脱げてしまう履物が殆どであったし、足袋なんかも親指部分だけは別れているな。。。と思いました。
一方今の靴はどうでしょう？特に親指を意識しなくても脱げませんね、、というか何も意識しなくてもそうそう脱げないですね。
それが、 腰痛の話し?B足首のところで少しお話しした事にも繋がります。
この親指を意識するなんですが、要は、歩く時に親指から拇趾球（親指の付け根の盛り上がっているところ）
にかけて体重を掛けるようにします。そして、親指で地面を蹴るように意識します。
これが、慣れない内はとても難しく、 フラフラしてしまう と思います。また足の ふくらはぎ等が痛くなる っていう人もいます。これは、それだけ、 そこの部分の筋肉を使って居なかったという証拠になります
難しいと感じる人は、とにかく歩く時に親指を意識して歩くようにするだけでも大丈夫です！
そして歩きながら親指を意識していると普段よりも背筋が伸びるのを感じれるかもしれません。また、お腹を触ると腹筋が硬くなっているのも感じれると思います。
この親指意識なのですが、科学的にも証明されていまして、拇趾球のところに 足底メカノレセプター という感覚受容器があるという事が分かって居まして、
これは、ここに体重が掛かると 身体のバランス機能を整える 命令を全身に伝える役割があります。
バランスを整えるという事は、全身の筋肉が収縮されるという事にもなります。
また単純に親指や拇趾球があれだけ大きいということは、ここに体重掛けてね！って身体が教えてくれてるという事も考えられます。
現に、股関節から膝関節、足関節を正しく揃えて立つ時の姿勢を誘導するときには拇趾球に荷重をかけるようにしますので、そこが一番安定するという事ですね。
とにかく皆さんこれを知ったからには、今日から歩く時に親指を意識してください。
筋肉が収縮するので、代謝も上がり痩せやすくなりますよ！
歩くだけで簡単ですよね！
本当は、整体の時にお客様にお伝えするものなのですが、特別にみなさんにお伝えしちゃいました
そしてもう一つ、 楽に筋肉を付ける方法 が有るのでお付き合いください！
ズバリこれです！
なんだよ、プロテインかよ！！
と思ったあなた！プロテインを馬鹿にしてはいけません！
かく言う私も、最近利用し始めたんですけどね
ちょっとした運動後に飲むと不思議と筋肉が盛り上がってくるのが実感できます！
プロテインってすげーと今は、ハマっています（笑）
味も本当に色々あり、バナナやココア、イチゴetcお好みの物を選べるし、水に溶かしても飲めるのでお手軽！
先程お伝えした、親指歩行は全身の筋肉を意図せず使用するので、普通に歩くより疲れると思います。
歩行後に飲むと効果倍増です！！
親指の事もそうですけど、楽にお手軽に効果が出るなら積極的に採用取り入れていきましょう！
今は、努力、根性、気力、体力な昭和、平成と違って、スムーズに楽しくスマートにの時代だと思います。
また、楽に効果が出る情報をお伝えしますね！
今回、ご紹介した歩行方法を詳しく知りたい方や、整体を受けてみたい、自分に合った運動を知りたいという方は出張整体を行っていますので、下記URLからお気軽にご相談、ご連絡ください
万屋まりもHP:yorozuyamarimo.com
Instagram：@MARIMO5511
Eメール：yorozuyamarimo@gmail.com
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いいえ！今でこそ、古武術を始めましたが、大学卒業してから社会人になって最近まで定期的に運動を行った事はありませんでした！なにせ 超 が付くほどの 飽き性なので （笑）
でも、これを16の時にある方から教えてもらってからずっと続けて居たら、全くと言っていいほど体型が変わっていないです。体重も60キロ前後をずーっと維持できています。
では、何故親指を意識すると体型維持に繋がるのか？の説明をしますね！
元々、教えてくれた方は僕に当時日本の古武道の一つ座捕りというものを教えてくれた人でした。
座捕りとは、座った状態で相手を制する技法で、座る合気道、護身術だと思ってください。
その中で、「昔の日本人は足の親指に体重を掛けて歩いていた。足の親指の使い方が上手かった。そこを意識するだけで 全身の筋肉が収縮するよう に出来ている。だから小さい身体でも日本時は力を発揮することが出来た。」と言われました。
それを聴いた時、確かに昔の日本人の履物って草履、下駄など親指部分に鼻緒がついて居てそれをギュッと掴むように歩かないと脱げてしまう履物が殆どであったし、足袋なんかも親指部分だけは別れているな。。。と思いました。
一方今の靴はどうでしょう？特に親指を意識しなくても脱げませんね、、というか何も意識しなくてもそうそう脱げないですね。
それが、 腰痛の話し?B足首のところで少しお話しした事にも繋がります。
この親指を意識するなんですが、要は、歩く時に親指から拇趾球（親指の付け根の盛り上がっているところ）
にかけて体重を掛けるようにします。そして、親指で地面を蹴るように意識します。
これが、慣れない内はとても難しく、 フラフラしてしまう と思います。また足の ふくらはぎ等が痛くなる っていう人もいます。これは、それだけ、 そこの部分の筋肉を使って居なかったという証拠になります
難しいと感じる人は、とにかく歩く時に親指を意識して歩くようにするだけでも大丈夫です！
そして歩きながら親指を意識していると普段よりも背筋が伸びるのを感じれるかもしれません。また、お腹を触ると腹筋が硬くなっているのも感じれると思います。
この親指意識なのですが、科学的にも証明されていまして、拇趾球のところに 足底メカノレセプター という感覚受容器があるという事が分かって居まして、
これは、ここに体重が掛かると 身体のバランス機能を整える 命令を全身に伝える役割があります。
バランスを整えるという事は、全身の筋肉が収縮されるという事にもなります。
また単純に親指や拇趾球があれだけ大きいということは、ここに体重掛けてね！って身体が教えてくれてるという事も考えられます。
現に、股関節から膝関節、足関節を正しく揃えて立つ時の姿勢を誘導するときには拇趾球に荷重をかけるようにしますので、そこが一番安定するという事ですね。
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なんだよ、プロテインかよ！！
と思ったあなた！プロテインを馬鹿にしてはいけません！
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ちょっとした運動後に飲むと不思議と筋肉が盛り上がってくるのが実感できます！
プロテインってすげーと今は、ハマっています（笑）
味も本当に色々あり、バナナやココア、イチゴetcお好みの物を選べるし、水に溶かしても飲めるのでお手軽！
先程お伝えした、親指歩行は全身の筋肉を意図せず使用するので、普通に歩くより疲れると思います。
歩行後に飲むと効果倍増です！！
親指の事もそうですけど、楽にお手軽に効果が出るなら積極的に採用取り入れていきましょう！
今は、努力、根性、気力、体力な昭和、平成と違って、スムーズに楽しくスマートにの時代だと思います。
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2024年07月08日
腰痛の話し?B 作業療法士整体師がおすすめ腰痛対策?B（今回は有料級の情報です）
みなさん、こんにちは！
こちら、まりも情報局です
前回、お伝えした通り、今回も気軽にできる腰痛対策グッズをご紹介します。
今回、結構大切なことをお伝えする分、少し長くなりますが、この事を扱っている情報が殆どないと
思いますのでぜひ最後まで読んでみてください！
そしておススメしたいグッズがズバリコレです！
ABAND アンクルサポーターです。
これ、何が凄いって、これをつけるだけで、腰痛対策はもちろんなんですけど、身体パフォーマンスがめちゃめちゃ上がります！
私は、これを知ってから、 7年以上ずっとリピート して使用しています。
プロアスリートが練習中にも使用 しているそうなんですが、確かに分かります。何なら、これを付けて試合に出たらドーピングぐらいのチートになってしまう気がします（笑）
では、何故、足首に巻くだけで腰痛対策、果ては身体パフォーマンスが向上するのか、作業療法士、整体師として解説しますね！
先ず、足首というのは、立った時に 床に一番近い大きな関節（足関節）であるというのは皆さんご存知ですね。
では、この足首がグラグラしていて不安定な状態だったらどうなるでしょう？
足首から上の身体を支えづらくなり、膝、腰などで余計に力をいれて支えませんか？
そうなると、少し身体が前かがみ気味になりません？
例えば、遊具などで足元がグラグラの物に乗った時って、前かがみになってバランスとろうとしませんか？
アレです！
そんなときは、色んな所で力を入れて踏ん張って、倒れないようにしますよね。
あれが、 日常で起きている としたらどうですか？
そんな訳って思いうかもしれませんが、作業療法士、整体師として腰痛の有る方の足首を診させて頂くと皆さん、関節がグラグラで緩くなっています
なんでこうなるのかというと、 一つは、歩き方 です。がに股で本来着くべき親指側を着かないで外側を着いて歩いているために、足首に負担がかかり弱くなるという事です。
二つ目が捻挫の治療をしっかりしていなかったになります。
また、はっ？だと思います。いやいや当時しっかりと冷やしたし、今は痛みも無く元通りになってんだけど！？
そう思われるかもしれませんが、ここからとても大切な事をお伝えするので読んでみてください！
まず 捻挫というのは、亜脱臼とも言われており、脱臼つまり一度骨が関節から外れたけどすぐに元の？位置に戻った事を指します。だから脱臼ではなく、脱臼の手前の亜脱臼になるんです。
この一度脱臼している状態というのが厄介で、関節には骨と骨を固定している靭帯という強力なヒモが付いて居るのは皆さん知っていらっしゃるのではないかと思います。
この靭帯が脱臼状態を経験したことにより伸ばされるんです、そしてこの靭帯は筋肉などとは違い、伸縮性がほとんど無く一度伸びると、３か月程度しっかりと固定しないと伸びたままになってしまいます
よく肩の脱臼グセというのがありますがこれが原因です！
皆さんは、捻挫後にギプス固定で３か月なんて大げさだしそんな治療したことないっていう方が殆どだと思います。
でもそれが、足首グラグラの原因なんです。そして怖いのが、この足首古傷が有ると年を取った時にまた悪さをします。足首の治療で触らせていただくと古いモノかどうかわかるので、尋ねると大体若い時に捻ってそのままにしてたと皆さんおっしゃいます
もう、御分かりですね、その状態で知らず知らずのうちに日常生活を送っているんです。
そりゃ、腰も痛くなります。本来の力も入りません。
関節というのは、本来の位置から少しずれただけでも本来の力を発揮できないようになっています。
私の手技で各関節の位置を調整して元の位置に合わせるというものがあるのですが、ズレが大きい人程、元の位置に戻った時の本来の身体の軽さに感動してくれます
それだけ、関節の本来の位置というのは、大切なんですけど、特に足首は身体を一番下で支えるために重要な関節といえます。
ここが安定したら、地面にしっかり立って背筋を伸ばして歩けそうじゃないですか！？
上記の足首に関するアプローチや本来の位置に戻す手技を行える治療家の方に正直自分は会った事がありません。。。だからこれを人工的に作れるようになるのがこのアンクルサポーターなんです！
長くなりました
では、実際の装着方法や注意点をお伝えします。
?@装着方向がこの様にABANDが上に正位置で読めるのが装着位置です。（あまりきれいじゃない写真でごめんなさい）
?Aそのままの方向で、上のABANDの記載の有る輪に足の甲を通します（いきなり汚い足でごめんなさい）
?B下の２本の内、踵側の１本を引っ張り、踵に引っ掛けます。
?C装着完了です！
この上から靴下を掃いて、仕事や家事、運動してみてください。
色が気になる方は、クリア色なども有ったのでお好みで、短い靴下だと多少はみ出ることは有りますが、気になる事はないし、指摘された事もないです
ゴム製なので水洗いが出来るし、耐用も半年以上は余裕で持ちます。コスパも良いです！
注 ：この商品は固定制向上の為、はじめは相当キツく感じます。またゴム製の為、すれて靴擦れの様になることが有ります。 慣れるまでは、ごく短時間（1〜2時間）のご使用を強くお勧めします 。徐々に慣れたら１日中付けて居られます。一度なんか足が軽くて今日はすいすい歩けるなって思って居たら、付けているの忘れていました
介護や医療で屈む事が多かったり、身体を使った仕事をされる方などホントにおススメです。
また、私、出張整体も行っております、ご相談次第でどこでもお伺いしますので、
上記のような施術や歩行の指導なども行えますので、ご興味のある方はぜひ、下記万屋まりもホームページよりお気軽にお問い合わせ、ご相談ください。
では、今回はこの辺で。次回は筋トレについてのお話しを予定しています。
興味がある方はぜひ！
こういう話しできる！？とかのリクエストやご感想はコメントでお願いします！
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こちら、まりも情報局です
前回、お伝えした通り、今回も気軽にできる腰痛対策グッズをご紹介します。
今回、結構大切なことをお伝えする分、少し長くなりますが、この事を扱っている情報が殆どないと
思いますのでぜひ最後まで読んでみてください！
そしておススメしたいグッズがズバリコレです！
ABAND アンクルサポーターです。
これ、何が凄いって、これをつけるだけで、腰痛対策はもちろんなんですけど、身体パフォーマンスがめちゃめちゃ上がります！
私は、これを知ってから、 7年以上ずっとリピート して使用しています。
プロアスリートが練習中にも使用 しているそうなんですが、確かに分かります。何なら、これを付けて試合に出たらドーピングぐらいのチートになってしまう気がします（笑）
では、何故、足首に巻くだけで腰痛対策、果ては身体パフォーマンスが向上するのか、作業療法士、整体師として解説しますね！
先ず、足首というのは、立った時に 床に一番近い大きな関節（足関節）であるというのは皆さんご存知ですね。
では、この足首がグラグラしていて不安定な状態だったらどうなるでしょう？
足首から上の身体を支えづらくなり、膝、腰などで余計に力をいれて支えませんか？
そうなると、少し身体が前かがみ気味になりません？
例えば、遊具などで足元がグラグラの物に乗った時って、前かがみになってバランスとろうとしませんか？
アレです！
そんなときは、色んな所で力を入れて踏ん張って、倒れないようにしますよね。
あれが、 日常で起きている としたらどうですか？
そんな訳って思いうかもしれませんが、作業療法士、整体師として腰痛の有る方の足首を診させて頂くと皆さん、関節がグラグラで緩くなっています
なんでこうなるのかというと、 一つは、歩き方 です。がに股で本来着くべき親指側を着かないで外側を着いて歩いているために、足首に負担がかかり弱くなるという事です。
二つ目が捻挫の治療をしっかりしていなかったになります。
また、はっ？だと思います。いやいや当時しっかりと冷やしたし、今は痛みも無く元通りになってんだけど！？
そう思われるかもしれませんが、ここからとても大切な事をお伝えするので読んでみてください！
まず 捻挫というのは、亜脱臼とも言われており、脱臼つまり一度骨が関節から外れたけどすぐに元の？位置に戻った事を指します。だから脱臼ではなく、脱臼の手前の亜脱臼になるんです。
この一度脱臼している状態というのが厄介で、関節には骨と骨を固定している靭帯という強力なヒモが付いて居るのは皆さん知っていらっしゃるのではないかと思います。
この靭帯が脱臼状態を経験したことにより伸ばされるんです、そしてこの靭帯は筋肉などとは違い、伸縮性がほとんど無く一度伸びると、３か月程度しっかりと固定しないと伸びたままになってしまいます
よく肩の脱臼グセというのがありますがこれが原因です！
皆さんは、捻挫後にギプス固定で３か月なんて大げさだしそんな治療したことないっていう方が殆どだと思います。
でもそれが、足首グラグラの原因なんです。そして怖いのが、この足首古傷が有ると年を取った時にまた悪さをします。足首の治療で触らせていただくと古いモノかどうかわかるので、尋ねると大体若い時に捻ってそのままにしてたと皆さんおっしゃいます
もう、御分かりですね、その状態で知らず知らずのうちに日常生活を送っているんです。
そりゃ、腰も痛くなります。本来の力も入りません。
関節というのは、本来の位置から少しずれただけでも本来の力を発揮できないようになっています。
私の手技で各関節の位置を調整して元の位置に合わせるというものがあるのですが、ズレが大きい人程、元の位置に戻った時の本来の身体の軽さに感動してくれます
それだけ、関節の本来の位置というのは、大切なんですけど、特に足首は身体を一番下で支えるために重要な関節といえます。
ここが安定したら、地面にしっかり立って背筋を伸ばして歩けそうじゃないですか！？
上記の足首に関するアプローチや本来の位置に戻す手技を行える治療家の方に正直自分は会った事がありません。。。だからこれを人工的に作れるようになるのがこのアンクルサポーターなんです！
長くなりました
では、実際の装着方法や注意点をお伝えします。
?@装着方向がこの様にABANDが上に正位置で読めるのが装着位置です。（あまりきれいじゃない写真でごめんなさい）
?Aそのままの方向で、上のABANDの記載の有る輪に足の甲を通します（いきなり汚い足でごめんなさい）
?B下の２本の内、踵側の１本を引っ張り、踵に引っ掛けます。
?C装着完了です！
この上から靴下を掃いて、仕事や家事、運動してみてください。
色が気になる方は、クリア色なども有ったのでお好みで、短い靴下だと多少はみ出ることは有りますが、気になる事はないし、指摘された事もないです
ゴム製なので水洗いが出来るし、耐用も半年以上は余裕で持ちます。コスパも良いです！
注 ：この商品は固定制向上の為、はじめは相当キツく感じます。またゴム製の為、すれて靴擦れの様になることが有ります。 慣れるまでは、ごく短時間（1〜2時間）のご使用を強くお勧めします 。徐々に慣れたら１日中付けて居られます。一度なんか足が軽くて今日はすいすい歩けるなって思って居たら、付けているの忘れていました
介護や医療で屈む事が多かったり、身体を使った仕事をされる方などホントにおススメです。
また、私、出張整体も行っております、ご相談次第でどこでもお伺いしますので、
上記のような施術や歩行の指導なども行えますので、ご興味のある方はぜひ、下記万屋まりもホームページよりお気軽にお問い合わせ、ご相談ください。
では、今回はこの辺で。次回は筋トレについてのお話しを予定しています。
興味がある方はぜひ！
こういう話しできる！？とかのリクエストやご感想はコメントでお願いします！
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
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