こちら、まりも情報局です
今回は、お腹の話しとういことで、お便の話しをしようと思います！
みなさん、お通じはどうですか？
通じが安定しなくて、何日も出ないと思ったら、お腹が痛くなって、下ってしまい、一日に何回もトイレに
いく事になる
下りやすくて、直ぐに下る
様々なストレスを抱える、現代人、お腹の調子が毎日良くて！という人は少ないと思います
かくゆう私も便秘しやすく、お腹が弱かったです
お腹が安定しないと、肌荒れや食欲が出ない
イライラしやすくなったり
、色々なマイナス面がありますね
少し前から言われているのが、 腸脳相関 という腸と脳が繋がっているという考えですが、これはとても理にかなっています！
緊張すると、お腹が下りやすくなったり、頭に来ると、お腹がざわざわしたり、精神状況に影響していることは皆さんも、実感あるかと思います。
それに、 腹を立てる、肝が据わる、腹に決める、腹落ちする。。。お腹で気持ちを表す言葉は多いです。
ひとつ考えて頂きたいのですが、 腹が決まるってどんなイメージがありますか？
普通に考えると決めるのは、「頭」だと思いますが、 腹で決めたほうが決意が揺らがない感じがしませんか？
他には 腹落ちするも、「頭」で納得するより、 深く身体というか魂で納得している感じがしませんか？
そうなんです！！人は、実感としてお腹が大切だと分かっているんです！
最近の研究では、実際に 腸がものを考えている というものもあります。
私は、作業療法士として特別養護老人ホームというところで勤務していた時に、そこの施設が オムツゼロ運動 というのを推進していまして、どんな人でもトイレに行って排泄しよう！という事を行っていました
ご自分で立てない方でも介助方法を考えて実際にお手洗いで用を足してもらったり、全ての方に下剤を使わずに自然排便を促そうという事も行って、入居者様140名中９割強の方がオムツを外し、下剤を使わずに生活出来るようになりました。
その時に様々な事を勉強し試し（自分で）た事をお伝えしていきますね！
そこで、まず凄いと思ったことは、ずっと病院や他の施設で下剤付け、オムツをしてトイレに行っていなかった方でも入所当日にトイレに座ってもらうと、 自力でトイレで排泄できるんです！！
その時、みなさんスッキリした良い表情をされるんです
それは、身体が覚えているんです！身体は自然に排出したいんです！
また、ずっと落ち着かなくイライラしやすかった方がいらっしゃったんですが、 下剤をやめて自然排便をうながすようにしたら、 嘘のように穏やかに なり、笑顔でレクリエーションに参加できるようにまでになったんです！
正に腸脳相関だと実感できる事でした！！
まだまだあります、 花粉症
や アトピー性皮膚炎 のかたアレルギーも腸の乱れからとも言われ、
整腸を行ったところ、花粉症が驚くほど改善したりアトピーも快復したとうのも良く聴きますね！
免疫力を上げるのも腸が大切なんていうのも流行りのR-1が手に入らなくなって皆さんご存知ですね（笑）
日本古来の発酵食品が見直されているのも、腸活が大切だと気付いた証。
そうです！人間、 お腹、腸を整えると全て整うと言っても過言ではない のです！！
そして良い腸とは、どんなだと、、、
簡単に言うとお花畑です
お花畑！？
はい、腸内フローラですね！これも一時期流行ったのでご存知の方も多いでしょう。
腸にある、絨毛というひだひだから栄養吸収を行っているのですが、腸内環境が整っていると綺麗なピンクのお花畑のように見えるんです。
一方、下剤を常習的に使用していたり、暴飲暴食、ストレスなどで腸内環境がボロボロだと、それが 真っ黒になります、本当に一面真っ黒です
「下剤、腸内」などと検索すると画像が出て来るのでぜひ見てみてください。
ぎょっとしますよ！
という事で、何回かに分けて、腸活についてお伝えしていきますが、
今回簡単に出来ることで、、、
納豆です！
朝食のイメージがある納豆ですが、、これを夜に食べてください
朝納豆ではなく 夜納豆 です
なぜ、夜が良いのか？
それは簡単、便がいつ作られるか知っていますか？
そうです、 便は夜寝ている間に作られている んです。なので、腸内細菌を活性化する納豆を投入するのは、便が作られる直前の夕ご飯がお勧めなんです！
私は、出てないなぁって時には、夜納豆をサボっている時で、食べた次の日には、綺麗に毎回出てくれます
納豆単体でも良いんですが、更にオススメなのは、こちらを混ぜる！
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キムチです！発酵に発酵を足していく！これが凄い！
味も最高です！ぜひ 夜キムチ納豆を！！
あとは、 飲む腸活 として
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エビオスです。
エビオス?エビオス?押す推すオス！です
こちらは、ちょっとお腹元気ないなという時に飲むと、飲んだ直後にお腹がぐるぐる鳴って、元気になるという作用が私は得られているものです。
薬でもないので、気軽に飲めますし、栄養補助の面でもとてもオススメです！
今回は、以上になります。
今回は概要とさわりなので、また次回以降、お便の事をお伝えしていきますね。
当方、出張整体を行っています。ご相談があれば、何処にでもお伺いいたしますので、お身体の事のお悩み事とかある方は、お気軽に下記ホームぺージよりお問い合わせ、ご連絡ください！
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
Instagram：＠MARIMO5511
腸活だけでなく気軽にポイ活はハピタス！
気になる方は下記URLから！
https://hapitas.jp/register?i=24826357&route=pcText
