こちら、まりも情報局です
今回もお腹のお話しになります
前回は、 お腹を制する者は、人生を制する！ 。。。。はい、そこまで言って居ません。。。
でも、お腹は人の健康や感情をつかさどる大切な所というのは、分かって頂けたかと思います。
そして、腸内環境を整えて、快便を目指しましょう！
前回、 便は夜作られる とお伝えしましたが、またそれを援けるものをご紹介します！
それは、 きな粉ヨーグルトです?
これを、食後のデザートか夜寝る前に食べると上手くいけば翌朝から、、、
そうです！ヨーグルトも 朝じゃなく夜に食べます！
きな粉は言わずとしれた食物繊維が豊富な食材。
作り方もとても簡単、ヨーグルトにきな粉を混ぜて、、はい出来上がり！！です。
ですが、これだけだと、正直粉っぽくて味気なく感じるので、糖分を投入しましょう！
糖分もただ入れるだけでは、面白くないので、腸に良い糖分を投入します。
おすすめは、 はちみつ、黒糖、オリゴ糖 などをお好みで混ぜると腸内にも舌にも嬉しい作用になります！
但し、オリゴ糖は摂りすぎるとお腹を下す作用もあるので量には留意してください。
まあ、きな粉ヨーグルト分だけでは、全く問題ありませんが
これは、うちの両親にも伝えて、両親がいたく気に入り毎晩２人で寝る前に食べているみたいです。それから、お腹の調子も良いと話してくれました
量は、そこまで多く無くても大丈夫ですよ、両親も小鉢程度の器で食べていますから、逆に多すぎると下ると思います
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やはり有名な養蜂園だけあり、味が違います。命を頂いている感じがしますね
特に杉養蜂さんのものは観ての通り色んな味の蜂蜜が有り、ヨーグルトだけでなく割ってドリンクとしても飲めるのでおススメです
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もう一つご紹介しますね。
それは、 水分を摂る です
これもこすられ過ぎて耳タコ、目タコだと思いますが、 少し違った視点でお伝えしますね！
まず、量に関しては、1.5〜2?飲むと良いと言われていますが、中々まあ夏なら行けそうですけどね、、汗などの排出量を考えてもトントンな気がします
最近では、いやいやそんなに飲んでは行けない！という意見もあり、そこらへんはお任せします。。。
自分としては、 1? は目安としても良いんじゃないかと思っています。
何事も過不足なくで
それよりも大切なのが 何を飲むか です。
これは、 ズバリ！ 水 です！
何の捻りもありません！でも、それが大切なんです！
だって、我々人間の ８割程度が水で構成 されているんです
別に水以外を摂るなということでは無く、これまで水を摂ってこなかった方が居たら、少し見直して欲しい位ですのでご安心を、、、でも 水大事
摂るのは二つ大切になるんですが、
一つは 「温度」 です
最近は 「白湯」が流行りモデルさんとかが白湯良い白湯良いと言っていますが、白湯といっても沸騰直後の熱いものは避けてください
確かに白湯は素晴らしいですし自分も大好きで、１０年前から私も愛飲していますが、、体温位ぬるくなった奴を飲んでいます。
何故かというと、熱いと 内臓の粘液が流れてしまうんです（特に胃、腸）
そうすると、正しく吸収するどころか、内臓がダメージを負いやすくなります
逆に体温より冷たい温度ですと、粘液が硬くなり、 吸収しにくくなって しまいます
冷たいものを飲み過ぎるとお腹が下りやすくなるのはそういう訳です。
だから、白湯、水は体温と同じくらい言わば 常温が一番身体に負担が無く、吸収しやすいものとなります。
ここで、水を飲むとおしっこが近くなってヤダ
っていう人が居ますが、 それで良いんです！！何がっ！？ですが、
実は、おしっこが近くなるのはその飲み物が身体に合っているからです！
身体が大切にしている事って、 溜めこむことではなく綺麗に循環することです
血液も栄養も空気も水分も循環して居ないと健康に生きていけませんよね
ですので、身体に合うもの程、排出しやすいように出来ているんです。だから、これを飲むとなんだかおしっこ近くなるんだよなあっていう物は、身体に合っているので安心して飲んでください！！
・・・だからと言ってお酒を飲み過ぎるのは違いますからね
でもお酒でもこれはおしっこ近くなるけどこれは、悪酔いしてしまうってものがありますよね、それは身体が合うか合わないかを示していますので、自分に合ったお酒を適度に楽しんでください
これは、一般の飲み物でもそうです。
でも一番は何の加工もしていない何も入っていない水が身体に合っていると個人的には思います
看取りの方や癌末期の方で最期に欲しがるものは大体、 氷 になります。これは、水分だと飲み込む力がなくなっているので、氷を口に含み、少しずつ水分が口に沁み込んでいくのが良いのだと思います。
人間最期に求めるものが何の味もしない 氷、水 というのは、 身体が本当に求めている証だと思います。
是非、皆さんも起き掛けだけでも良いので冷ました白湯を飲むことをお勧めします。それだけで、生き返るし便通が得られやすくなりますよ。
長くなってしまったので、お水を摂るときの大切なポイント二つ目は次回になります！
記事のような 医療健康知識のある 作業療法士でもある整体師 がご自宅に伺い 出張整体を行います。
ご興味のある方は下記URLやアドレスからお気軽にご相談、ご連絡ください！
万屋まりもHP：yorozuyamarimo.com
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こういう話し有る！？というご意見あるとネタが助かります（笑）
