takaです☆
今日はtakaの落とし方その二！
こちらも頑張らないがテーマです。
ここで突然ですが。。takaはスモーカーです。ワンピースのキャラではなく、喫煙者です。
そう。喫煙所行くんです。
その喫煙所の時間５〜８分位だけでできるトレーニング＆ダイエット法。
お手軽スクワット！！
喫煙者でない方の５〜８分っていうと。。。
トイレとか、一瞬のロッカールームとか。探してみてください☆
takaは喫煙所に行くと喫煙室の吸煙機の前に立つんですが、（当たり前ｗ）
手すりみたいに手をついて足を閉じたまま10回屈伸します。
膝は90度くらいになったら持ち上げる感じで。
その後は煙草を吸いながら肩幅で10回。
肩幅以上に足を開いてつま先を外に向けて10回。
これをやっていくと。。
女性はめっちゃいい尻になります！たるんだおケツを綺麗な魅惑のヒップ！！にできますｗ
因みに足痩せ効果もあります。
男性は心拍上がって男性ホルモンも活性化し頭がクリアにあり、かつ足腰強化できます。
そして！！
何よりも腰回りの脂をとるのに最も効果的なのがスクワット！
くびれ作りたいならおすすめです！！
是非試してみてくださいね！
takaでした☆
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