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2016年05月02日

豆乳フレンチトースト

タンパク質補給に豆乳フレンチトースト。

カロリーが気になるフレンチトーストを
豆乳でアレンジしてヘルシーに♪

朝食やおやつに。

tnyu

豆乳フレンチトースト(2人分)

エネルギー(1人分):332kcal
塩分(1人分):1.3g
調理方法:焼く
調理時間:15分


材料

■フランスパン…1/2本(130g)
■卵…1個
■調整豆乳…1/2カップ(105g)
■砂糖…大さじ2(18g)
■バター…5g
■メープルシロップ…小さじ1(7g)


作り方

1.フランスパンを2〜3cmの厚切りします。

2.ボウルに卵、調整豆乳、砂糖を入れてよく混ぜたら
 フランスパンを入れて、よくしみ込ませる。

3.フライパンを熱してバターを入れ
 バターが溶けたらフランスパンを入れる。
 両面に焼き色がつくまで焼く。

4.器に盛ってメープルシロップをかけ
 ブルーベリー、ミント(いずれも分量外)を飾る。


地球の末路!?




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