2017/9/1(金)発症5日目　痛みが軽減されてきた　両手で洗顔できた。

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鋭利なもので突かれているような激痛に襲われることが少なくなりました。
左手をかばいつつではありますが、両手で洗顔ができるようになりました。頭の頭頂部まではまだ上げられませんが、耳のあたりまで上がるようになりました。
でも、息子に言わせると患部はまだ熱を持っているとのことです。
調子に乗るのはご法度のようですね。
夜は固定バンドなしで寝ても痛みで目が覚めることはありませんでした。

2017/9/2(土)発症6日目　痛む場所が移動してきた？
　　調剤薬局にてコンドロイチンZ錠 （ゼリア新薬工業(株)製造販売）購入

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少し触れられるだけで激痛が走った場所（肩の筋の少し下あたり）をシップ交換の時に息子が触れてみたのですが、鋭い痛みは感じません。鈍い痛みは感じます。
触れられると鋭い痛みを感じる場所が腕の方になってきました。
左腕の付け根や脇の下の方がキリキリと痛く感じます。痛みの場所が移動してきた？って感じです。
移動してきたというより一番炎症を起こしている場所の痛みが緩和されてきたので、他の場所の痛みに気が付いたってことかもしれません。
糖尿の定期健診の後、隣の調剤薬局へ行くと、やはり固定バンドにびっくりされました。
そういえば、股関節を痛めたとき服用したコンドロイチン。
結構効能があったので、確認すると肩関節周囲炎にも効果があるとのこと。カルシウム沈着での炎症だけど効果はあるように思い購入しました。
H2ブロッカーも結構効能を感じます。薬の多用は良くないですが、効能効果項目を確認すると服用してもこれは悪くないと思いました。お肌も綺麗になるそうで、それだけでもいいやなんちゃって。

2017/9/3(日)発症7日目　そっとだけど万歳ができた。
　H2ブロッカー1箱追加購入

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H2ブロッカーは1箱6日分12錠なので、火曜の朝の分までしかありません。
引き続き服用したいと思ったので購入したドラッグストア—で1箱追加購入しました。
服用の限界は2週間なので　この1箱飲み終えたら服用は終了ですね。
効果があるような気がします。鎮痛剤も服用しているので絶対効果があったとは言い切れませんが、痛みが変化してきています。H2ブロッカーを飲む前の数日間は薬効が切れると激痛が走り息も絶え絶え状態になっていました。痛みで鎮痛消炎剤の薬効が切れてきたと分かりました。
今は服用時間から考えると、薬効が切れてきているはずと思われる時間帯でも激痛が走ることはなくなりました。激痛ではなく鈍い痛みを感じるだけで、楽なものです。
石灰が溶けてきていて、こすれることによる痛みがなくなってきているのではないか？と何となくですが思います。
でも、これはあくまでもそうじゃないかなぁと思うだけなんですけどね。
糖尿の定期検査の時もH2ブロッカーを飲んでいると説明したら、看護師さんは「うん、そうそうあれ効くらしいわ。飲んでいいよ。」と服用を勧められました。
頭頂部まで左手が届くようになりました。そっとならバンザイもできるようになりました。
リハビリOKになるまで、案外早いかもです。水曜日の診察日までもう少し回復していればいいなと思います。
ただ、息子によると就寝後、寝言で「痛い痛い」と言いベットの上で暴れていたそうです。
痛くて目が覚めたわけではないのですが、痛い夢でも見ていたのかなぁ？

2017/9/4(月)発症8日目　就寝前の鎮痛消炎剤使わずにすんだ

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昨夜、試しに就寝前の鎮痛消炎剤止めてみました。万が一夜中に痛みで目が覚めたらその時点で使用すればいいと思ったからです。座薬は即効性があり錠剤より早く効きますしね。
翌朝まで目が覚めることなく眠れました。（痛いと寝言を言ったかどうかは定かではありません）
朝もそれほど痛みません。やった！
正直、鎮痛剤の乱用は余りしたくないですしね。一歩前進です。
でも、腕の付け根の回りや肩には鋭い痛みはない物のやっぱり鈍い痛みがあり違和感はあります。
「今は大人しくしてあげてるけど、ちょっと油断したらすぐ悪さしちゃうよ！」って待ち構えているような感じ。。。不穏な空気っていうんでしょうか？
とにかく油断せずに養生しなくちゃって感じです。

2017/9/5(火)発症９日目　自転車乗れた

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昨夜も就寝前の鎮痛消炎剤使用しませんでした。でも激痛は収まってます。
今日から息子のお弁当復活です。まだ、完全復活ではないのでレンチンおかずが多いですが、息子喜んで持っていきました。
発症した翌日の月曜からお弁当なしだった息子に、「お前もしかしてお母さんと喧嘩でもしたのか？」って聞いてきた上司がいたそうです。母親が肩の激痛でお弁当が作れないと説明したら、「まぢかよ。俺の昼の楽しみが〜」と嘆いたそうです。息子は大笑いだったそうですが、「あの人いつもお昼になると俺のお弁当のぞきに来てたんだよね。見るのが楽しみだったらしいよ。」ですって。大したお弁当ではありませんがお楽しみ復活ですよ〜。
肩の痛み本当に楽になりました。まだ、時々鈍い痛みを感じることはあります。
でもそっと触れても痛くてたまらなかったところを押しても痛みがなくなりました。
調子が良くなった私はつい調子にのり、自転車に乗ってみました。
少し重い物を購入予定だったので、持って帰るのに不安があったからなんですが、問題なく乗れました。
順調な回復を遂げていますが、ただ、表面ではなく、肩の奥のほうがまだ少し熱いような感覚があります。
長風呂で身体を温めることは状態を悪化させるだろうと思うので今夜もシャワーで我慢し、シャワーの後はアイシングして冷やすつもりです。さぁて明日は診察日だぁ
リハビリOKになるといいんだけどな。

2017/9/6(水)発症10日目　軽めのリハビリに入る

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朝、整形にて受診。
痛みが緩和されているので、軽めのリハビリ許可でました。
ただし無理なリハビリをするとせっかく収まってきた炎症がぶり返す危険性があるので無理は禁物とのことです。
鎮痛消炎剤は、痛みが出て辛い時のみ服用するよう指示が出ました。
H2ブロッカーはそれほど即効性はないと思うが
実際に効果を感じるなら規定量まで（2週間）継続して服用して良いとなりました。
左腕の動きですが、前方や上部へ動かしたり、脇を広げるという動きはスムーズにできたのですが後方に動かすのに支障がありました。
背中に手を回すことができません。ズキンとした痛みが走ります。

リハビリの先生から簡単にできる肩のストレッチ5種類教えていただきました。
（全部覚えてるだろーか？　若干不安ありな私　
　とにかく腕の付け根の関節を無理せず動かせばいいんだろーな）

血流をよくすることが目的なので、やり過ぎない事、痛みを感じる一歩手前でやめる事が今の私の状態では大切だそうです。
まだ、無理は禁物なんですね。
低周波治療器 　EW-NA63（ →パナソニック公式サイト ）を持っているのですが確認すると、血流をよくするので使用して良いと言われました。
良かった。実は激痛が取れてからちょくちょく使ってたんです。
温めてはいけないと思い温感はオフにしてましたけどね。

↓こういうのです。
　以前股関節を痛めたとき息子が 買ってきました。 買ってきてくれました。
　結構いいですよ。肩こりにも効果あります。


→楽天市場
→Amazon

さぁて、無理しない程度にこれから家事やっつけます。

2017/9/7(木)発症11日目　鎮痛消炎剤の服用停止　痛みはほとんど緩和

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昨日の診察で鎮痛消炎剤の服用停止しました。
鎮痛消炎剤の薬効は完全にきれているはずですが、痛みは収まっています。
現在は朝食後と夕食後にH2ブロッカーのみ服用しています。
左肩、痛みはほとんどありませんが、何となく重いです。
シップは継続して使用するよう言われました。
同じ場所にシップを貼り続けていたので赤く変色してきたので、夜はゼリー状のものに変更し肌を休ませてみました。(以前股関節を痛めたとき処方してもらっていた物が未開封で残っていました。）
朝、再度息子にシップを貼ってもらったのですが、このシップかなり強力だなと思います。
市販のシップ等とは貼った後の肌の感触というか感覚というか、薬剤が肌からどんどんしみ込んでくるような感じです。現在貼って7時間経過していますが、まだまだ効果は持続しているようです。
交換は1枚/1日ですから、24時間効力があるってことですね。
左肩をかばう癖が付き、右側の腕や肩に負担がかかったようで、右の肩コリコリに肩凝ってます。
これ右肩にも貼っちゃおうかな？

2017/9/8(金)発症12日目　首まで左腕の手のひら動かせた。
朝夕H2ブロッカーと毎食後コンドロイチン2錠のみ服用

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お買い物に行って、うっかり買いすぎて両手で荷物を運ぶ羽目になりました。左肩大丈夫かな。
軽めの方を左に持ったのですが、う〜ん重い。
左右持ち替えても左の荷物の方を重く感じます。まだ本調子じゃないですね。
でも痛みが走ることはありませんでした。
自宅で教えてもらったリハビリを続けているのですが、稼働範囲が少し広くなってきました。
左手を前で交差して右肩に乗せるのが限界だったのですが、左の手のひらをクビの後ろにくっつけることができました。
後方に動かすのは痛みが走ってできません。
でも、前や上に動かすのが楽に動かせるようになってきたので日常生活の支障はほとんどなくなってきました。何となく左肩が重く感じるこの感覚が早く取れると良いんですがね。

2017/9/9(土)発症13日目　シャンプーが普通にできた。
朝夕H2ブロッカーと毎食後コンドロイチン2錠のみ服用

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夜のシャワー時、シャンプーが普通にできました。左右同じ動きをしても痛みなし。
痛みをあまり感じなくなってきた今、無意識に左腕を使うようになってきています。左手でお皿を持ち上げたり、フライパンを持ち上げるのにはほとんど支障はない状態です。
でも、ねじれ運動にはまだまだ痛みが走ります。シャワー時にうっかり背後にあるトリートメントを左手で取ろうとしたら、イテテテになりました。腕をグルグル回わせるようになるのはまだまだ先の話のようです。